1、青春期生理、心理健康教育講座,春是自然界一年中的新生季節(jié)，而人生的新生季節(jié)，就是一生只有一度的青春。 西塞羅,什么是青春期,青少年期一般指 11歲至18歲，相當(dāng)于中學(xué)階段的中學(xué)生，由于這個(gè)階段正處于青春發(fā)育期，所以又稱為青春期。,今天，我以一個(gè)母親和老師的雙重身份和大家在一起共同學(xué)習(xí)青春期健康知識(shí)。 在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，我首先要糾正一個(gè)觀點(diǎn)：談及青春期生理，有的人認(rèn)為難以啟齒，羞于見(jiàn)人，其實(shí) “青春是美麗的，青春期是一生中最亮麗、最自信、最有收獲的時(shí)期，青春期的到來(lái)，我們的體質(zhì)在變化，我們的心理在變化，我們的人生目標(biāo)也在逐漸形成。,吃出健康、睡出健康、練出健康是我們的三件法寶，懶散、饞嘴、熬夜是青

2、春期最大的禁忌。保持心理健康，讓青春閃耀，也有四件寶：與老師相處自尊，與父母相處自立、男女生相處自愛(ài)、與朋友相處自信。,怎樣保持青春期的生理健康呢？,青春是美好的，青春期是人的一生中最寶貴的而又有特色的時(shí)期。青少年最突出的表現(xiàn)是精力旺盛、朝氣蓬勃，風(fēng)華正茂，富有理想，熱情奔放，發(fā)揮著聰明才智，身心都在迅速成長(zhǎng)。 這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體在迅速的發(fā)生變化，自己的心理狀態(tài)也在悄悄地改變了。身體長(zhǎng)高了，體重增加了，脾氣也越來(lái)越大了， 心理卻越來(lái) 越孤寂了，不知道你是否也存在這些變化呢？,小 結(jié),青春期是生理發(fā)育突飛猛進(jìn)的階段，是性成熟期，是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于身體上的變化

3、，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準(zhǔn)備， 迎接人生的這個(gè)重要階段。,今天我在這里為大家講三個(gè)問(wèn)題：,1、正確看待青春期的生理變化；,2、積極應(yīng)對(duì)由生理變化而引起的心理困擾；,3、正確處理青春期男女生之間的交往。,（大家比較關(guān)注的）,進(jìn)入青春期的男孩女孩都有這樣的一種體驗(yàn)：覺(jué)得自己是大人了，于是總想一夜之間成熟起來(lái)了。父母的關(guān)心不再像過(guò)去那樣暖融融打動(dòng)心扉了，反而覺(jué)得嘮叨刺耳了；老師呢，在我們心中似乎也失去了往日的威信，我們干什么都不能理解；就連平時(shí)挺要好的同學(xué)，現(xiàn)在也不是那么親密無(wú)間、無(wú)話不談了，自己一肚子的心事，不知道該和誰(shuí)說(shuō)。所以大家總是感嘆：“為什么就沒(méi)有人能理解我呢？”、“郁悶啊”、“

4、孤獨(dú)啊”“寂寞啊”、“無(wú)聊啊”之類的。,一、青春期生理變化：,青春期的生理變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： （一）、生理的變化 （二）、心理的變化 （三）、性的發(fā)育成熟,1、身高，每年長(zhǎng)高 6-8cm，男孩子 一般13歲左右才開(kāi)始加速成長(zhǎng)。 2、體重的增加 3、第二性征的出現(xiàn)：第二性征是性發(fā)育的外部表現(xiàn)，它的出現(xiàn)使得我們從童年的中性狀態(tài)進(jìn)入兩性分化的狀態(tài)。 如：男孩子喉結(jié)突出、體格高大、唇部出 現(xiàn)胡須、嗓音低沉，出現(xiàn)腋毛、陰毛等。,（一）、生理的變化：,（一）、生理的變化：,4、心臟、壓縮機(jī)能的增強(qiáng)：如心率、脈搏開(kāi)始減慢,5、肺的發(fā)育：這個(gè)時(shí)期若抽煙、喝酒對(duì)身體非常不利。,6、大腦的發(fā)育成熟。,（

5、三）、性的發(fā)育成熟：,1、性激素的增多 2、性器官的發(fā)育 3、性機(jī)能的發(fā)育,青春期注意生理衛(wèi)生很重要,青春期是身體外形巨變的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì)，所以在這時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是非常必要的，還要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn) 發(fā)育。注意飲食起居衛(wèi)生。身體外形的變化，也造成某些中學(xué)生心理 上的一些不正常的變化。如有的女孩因發(fā)胖而發(fā)愁，有的男孩為自己 的胡須茂密而顧慮重重，有的男孩想把自己顯的帥氣點(diǎn)，愛(ài)把褲腰帶 勒的緊緊的，影響內(nèi)臟的發(fā)育。其實(shí)，青春期的生理變化是每 個(gè)人必經(jīng)的階段，是正常發(fā)育的表現(xiàn)，所以我們不必為此煩惱 ，總是要注意生理衛(wèi)生，不要穿緊身衣褲，勤換內(nèi)衣，注意有 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，注意每天跑步打

6、球這些你喜歡的運(yùn)動(dòng)。然后，注 意調(diào)節(jié)情緒，保持愉快的心情也很重要。讓身體各部分能得到 充分的發(fā)育。,青春期常見(jiàn)的心理問(wèn)題,憂郁總覺(jué)得苦悶、無(wú)精打采、提不起勁兒焦慮。 感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實(shí)。 人際關(guān)系敏感：總感覺(jué)到別人對(duì)自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時(shí)感到不自在。 情緒不穩(wěn)定：心情時(shí)好時(shí)壞 , 學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴、家長(zhǎng)和老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。 心理不平衡：如果同學(xué)比自己成績(jī)好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺(jué)得別人對(duì)自己不公平。 適應(yīng)不良：對(duì)學(xué)校的各種課都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。,青春期的心理變化,1、成人感與幼稚感的矛盾 2、開(kāi)放性

7、與封閉性的矛盾 3、渴求感與抑郁感的矛盾 4、自制性與沖動(dòng)性的矛盾 5、獨(dú)立性和依賴性的矛盾,青春期的心理就是在這樣的矛盾中形成并 慢慢趨于成熟的，是一個(gè)自然的過(guò)程。,1、加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，以平常心待人，有的時(shí)候試著站在對(duì)方的立場(chǎng)上 去考慮問(wèn)題，就能更明白別人的行為。 2、經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。 3、運(yùn)動(dòng)療法，多參加各種活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但能釋放自己旺盛的精力， 還能釋放心中的壓抑。 4、注意多休息，保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易煩 躁。 5、轉(zhuǎn)移視線，也就是目標(biāo)、對(duì)象轉(zhuǎn)移。,如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)跟行為呢？,6、提高自己的自信心 7、學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受 8、找朋友傾訴自己的感受

8、,9、積極的自我暗示，換個(gè)角度想問(wèn)題，考慮事物,的兩面性。,10、改善認(rèn)知，試著從多角度去看問(wèn)題,跳蚤的故事,大家都知道，跳蚤的彈跳力很好，跳蚤可以跳過(guò)它們身長(zhǎng)350倍的距離，相當(dāng)于一個(gè)人跳過(guò)一個(gè)足球場(chǎng)。實(shí)驗(yàn)者把一只跳蚤放帶一個(gè)1米高的玻璃瓶里面，蓋上玻璃蓋，跳蚤每次跳起來(lái)的時(shí)候都碰到了玻璃蓋，慢慢的它不再跳的那么高了，再后來(lái)，實(shí)驗(yàn)者把玻璃蓋拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。教授對(duì)不能跳躍的跳蚤失去了興趣，轉(zhuǎn)而去做其他的實(shí)驗(yàn)了。一次，教授在實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，失手打翻了桌子上的酒精燈，酒精在桌子上流淌，火苗也隨之蔓延開(kāi)來(lái)。這個(gè)小小的事對(duì)于跳蚤來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一場(chǎng)災(zāi)難，它拼命地在桌子上爬行，但是火苗的速度比它快

9、，就在火苗將要燒到跳蚤的時(shí)候，奇跡發(fā)生了，我們的跳躍健將猛地跳起，高度甚至超過(guò)了它以前的水平?；謴?fù)了健將本色的跳蚤，成功逃脫了“火災(zāi)”。 這一切都被教授看在眼里，他意識(shí)到跳蚤的潛力從來(lái)都沒(méi)有失去過(guò)，它一旦發(fā)揮出來(lái)，結(jié)果將會(huì)讓人感到震驚！ 我們有的時(shí)候何嘗不是這樣的呢？,其實(shí)我發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)其實(shí)內(nèi)心很豐富，很渴望跟同學(xué)交流，也希望自己能被別人注意到，但往往結(jié)果是自己顯的孤僻，對(duì)此，自己也很困擾。那原因究竟何在呢？ 其實(shí)，每個(gè)人都希望被人關(guān)注，受到大家的喜歡，只是大家在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候，所采取的解決方式不一樣而導(dǎo)致的，比如有的學(xué)生在不受關(guān)注的時(shí)候，就以通過(guò)積極的方式來(lái)博取他人的注意，把自己的成績(jī)提高

10、，或是在生活上關(guān)心別人，幫助別人，積極參與到集體活動(dòng)中；但有些人卻表現(xiàn)的很消極，怨恨他人，自卑，認(rèn)為自己很差勁，所以得不到別人的關(guān)心，對(duì)環(huán)境表現(xiàn)的很陌生，不適應(yīng)。其實(shí)我們每個(gè)人都是自己的演員，也是自己的觀眾。我們關(guān)注自己的內(nèi)心，卻往往忽略了別人的感受，為什么我們只要求被人來(lái)關(guān)注我，卻沒(méi)有想到是否其他同學(xué)也跟你一樣，也需要你的關(guān)注呢？,所以首先一點(diǎn)，我們自己要正確看待自己，自己 才是自己的救世主，一個(gè)人只有自己清楚地認(rèn)識(shí) 到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能更好的把握自己，才能更 好的處理面臨的問(wèn)題。,拒絕第一支煙； 拒絕出去喝酒；拒絕陌生人的飲料；警惕電子“海洛因”；不選擇色情網(wǎng)站； 不參與網(wǎng)上聊天和網(wǎng)上交友

11、，避免受騙上當(dāng)； 拒絕網(wǎng)貸；遠(yuǎn)離毒品，最好不要好奇去嘗試毒品，一次都不要。,拒絕誘惑 大千世界中的誘惑,它似一壇濃烈的酒,在你痛快淋漓的快感之后,會(huì)使你陷入無(wú)盡的深淵之中,三、正確對(duì)待男女生之間的交往,我想這個(gè)是大家比較關(guān)注的話題，處于青春期的同學(xué)們對(duì)于男女同學(xué)之間的關(guān)系特別敏感。中學(xué)生處于少壯的萌動(dòng)期，他們渴望與異性交際，但是在同異性相處時(shí)又覺(jué)得渾身不自在、不能確定怎么與異性交際、對(duì)與異性交際有歪曲。,1、易產(chǎn)生“異性效應(yīng)”，使一個(gè)人在異性面前更想表現(xiàn)自己美好的一面，從而激起自己行為的積極性和創(chuàng)造力。 2、有利于心理平衡。男女生在性格氣質(zhì)上存在差異：女生的心思較男生更為細(xì)膩，而男生的則較為粗

12、獷而更有膽識(shí)。這樣在交往時(shí)往往能在心理發(fā)展上達(dá)到一種平衡和補(bǔ)償?shù)男Ч?3、有利于人格和諧發(fā)展。由于性別不同，對(duì)世界的體驗(yàn)和看法也會(huì)不同，通過(guò)交往，可以體會(huì)到異性的想法和感受，使人格和諧發(fā)展。 4、可以避免和異性交往的恐懼。頻繁地與異性交往，便會(huì)自然而然地形成一種輕松的交往模式。,與異性交往的好處,1、早戀，耽誤學(xué)習(xí) 2、引發(fā)爭(zhēng)風(fēng)吃醋的行為，會(huì)引起打架斗毆的不良后果。3、發(fā)生越軌行為，產(chǎn)生不良后果。4、引發(fā)犯罪。,與異性交往的壞處,異性相處時(shí)要把握好幾個(gè)原則：,1、自然交往,2、適度交往,3、真實(shí)坦誠(chéng),4、留有余地,1、自然交往,在與異性交往的過(guò)程中，言語(yǔ)、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要

13、做到自然、順暢，既不過(guò)分夸張，也不閃爍其辭；既不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提。自然原則的最好體現(xiàn)是，像 對(duì)待同性同學(xué)那樣對(duì)待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那 樣建立異性關(guān)系，像進(jìn)行同性交往那樣進(jìn)行異性交往。 同學(xué)關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣虿蛔匀弧?異性交往的程度和方式要恰倒好處，應(yīng)為大多數(shù)人所接受。既不為異性交往過(guò)早地萌動(dòng)情愛(ài)，又不因回避或拒絕異性而對(duì)異性而對(duì)交往雙方造成心靈傷害。當(dāng)然，要做到為大多數(shù)人所接受,有時(shí)也并不容易，建議你只要做到自然適度，心中無(wú)愧，就不必過(guò)多顧慮。,2、適度交往,3、真實(shí)坦誠(chéng),這是指異性交往的態(tài)度問(wèn)題，要像結(jié)交同性朋友那

14、樣結(jié)交真朋友。,4留有余地,雖然是結(jié)交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無(wú)顧忌。比如談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時(shí)要回避，交往中的身體接觸要有分寸等。特別是在與某位異性的長(zhǎng)期交往中，要注意把握好雙方關(guān)系的程度。,（1）大膽，勇敢的男生； （2）幽默，詼諧的男生 （3）思維敏捷，善于變通的男生； （4）好學(xué)，敏捷的男生 （5）團(tuán)結(jié)同學(xué)，重友情的男生； （6）集體榮譽(yù)感強(qiáng)的男生； （7）有主見(jiàn)的男生 （8）熱心助人的男生； （9）有強(qiáng)烈上進(jìn)心的男生； （10）勇于承擔(dān)責(zé)任，有魄力的男生。,最讓女生欣賞的男生,（1）滿口粗言爛語(yǔ)的男生； （2）吹牛皮的男生； （3）小氣，心胸狹窄的男生； （4）粗心大意的男生； （5）過(guò)于貪玩的