椎間盤突出腰痛患者該如何進行功能康復鍛煉,什么是退行性下腰痛？,是 一 種 病 嗎,病情決定治療方法,卵圓形,三角形,三葉草形,椎間盤的毗鄰關系,椎間盤與馬尾神經(jīng),椎間盤與椎間孔,A、中央型 ：突出部位位于椎管中央,中央型,中央型,LDH影像學分型,B、中央旁型：突出部位位于椎管中央旁通常壓迫小關節(jié)下，隱窩內神經(jīng)根橫行部分,中央旁型,中央旁型,前型,前型,E、前型：髓核突向椎體前方,依據(jù)椎間盤突出的程度分型 A. 椎間盤膨出，椎間盤沿椎體四周均勻，對稱性膨出，即椎間盤平面大于椎體平面，常伴椎間盤高度變低。 B.椎間盤突出，椎間盤局部輪廓異常，突出的椎間盤位于纖維環(huán)及后縱韌帶內，與椎間盤母體呈寬底相連。,前言,腰椎椎管狹窄綜合癥,腰椎椎管、神經(jīng)根管、椎間孔隧道,腰椎退行性滑脫,醫(yī)生指導下的 功能康復鍛煉！,良好的生活習慣,正確的功能鍛煉,合理飲食,良好習慣,骨質疏松,增 強 體 質,良好的精神狀態(tài),鍛煉的目的,伸展及加強腹部和脊柱的肌肉，預防腰背部出現(xiàn)問題。如果您的背部及腹部足夠強健，則通過鍛煉可使您保持良好的姿位，使脊柱處于正確的位置。,積木,鍛煉方法1,仰臥腿部肌肉伸長：仰臥，下腰部墊一毛巾卷。左腿伸直平放，右腿髖關節(jié)彎曲，使膝關節(jié)上抬指向天花板，雙手指鎖住握在大腿下側，肘關節(jié)保持伸直狀。再移動腳部，使其指向天花板。此時您的大腿下側應有拉緊感。保持30秒。重復兩次。用同法做另一側。,鍛煉方法2,貓狀伸展：雙手雙膝著地，雙手應在雙肩正下方，雙膝應在雙髖正下方。低頭，收起臀部，同時盡可能弓起腰背中部，使其逐漸形成指向天花板的彎曲。保持此姿勢5秒，重復10次 駝狀伸展：雙手雙膝著地，雙手應在雙肩正下方，雙膝應在雙髖正下方。抬頭，撅起臀部，同時盡可能使腹部下沉，指向地面。保持此姿勢5秒，重復10次。,鍛煉方法3,俯臥髖部伸展：俯臥，雙腿伸直。先收緊臀部肌肉，然后將一側腿抬離地面1010公分。保持膝關節(jié)伸直。保持5秒鐘。再將腿放下，放松。同法做另一側腿。重復10次。,鍛煉方法4,臀部屈肌舒展 靠床緣仰臥，抱膝靠胸，再將腿慢慢放下，保持膝部彎曲，直到臀、股上部有拉緊感。保持20秒，再放松。每側重復做5次。,鍛煉方法5,單膝到胸伸展：仰臥屈膝，用手放到腘窩將一側膝部向胸靠，保持20秒，放松。每側做5次。,鍛煉方法6,靠墻蹲坐：背靠墻站立，向前走30公分。在收緊腹肌的同時緩慢屈膝45度。保持5秒。緩慢回到站立姿勢。重復10次。,鍛煉方法7,腳后跟抬起運動：直立，將身體重量均勻地放到雙腳上。慢慢地將腳后跟抬起放下。重復做10次,鍛煉方法8,背部伸展 俯臥，用雙臂支起上半身，保持5秒鐘，使背部松馳，重復10次。,鍛煉方法9,加強背、臀肌肉的抬腿運動 俯臥，一側腿部肌肉收緊，抬離地面，保持腿部抬高位數(shù)到10，再返回地面。用同法做另一側腿。每側腿做5次,鍛煉方法10,您也可以端坐在椅子上，雙腿伸直與地面形成一定角度，抬起一側腿到腰部高度，再返回到地面。用同法做另一側腿。每側腿做5次。,鍛煉方法10,加強臀、背部肌肉的向后擺腿運動 雙手扶住椅背站在椅子后面，將一側腿部向后向上抬起（注意膝關節(jié)不能彎曲），再緩慢返回。用同法做另一側。每側腿重復做5次,鍛煉方法10,雙腳稍微分開站立，雙手插腰，雙膝平直，以腰部為支點，身體盡量后彎曲，保持此姿勢一到兩秒鐘。,鍛煉方法視頻1,鍛煉方法視頻2,鍛煉方法視頻3,其他鍛煉方法-游泳,游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受傷。 游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。 游泳能