武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、介紹武術(shù)運(yùn)動的起源與發(fā)展及作用；宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、任務(wù)、要求、考核標(biāo)準(zhǔn)。2、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功、基本動作及五步拳13動，基本掌握動作規(guī)格、動作路線及方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生 5、介紹武術(shù)運(yùn)動的起源與發(fā)展及作用，宣布本學(xué)期教學(xué)計劃、任務(wù)、要求、考核標(biāo)準(zhǔn)。二、準(zhǔn)備活動（一）、游戲（二）、學(xué)習(xí)、練習(xí)柔韌性動作1、壓肩2、雙臂繞環(huán)3、交叉繞環(huán)4、正壓腿5、側(cè)壓腿6、手扶肋木側(cè)對踢腿基本部分一、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本動作1、正踢腿要點(diǎn)：身體三直一勾，腿踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌。2、側(cè)踢腿要點(diǎn)：身體三直一勾，側(cè)向腿踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌。3、彈腿 要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直、收髖；彈擊要有寸勁，力達(dá)腳尖。4、沖拳、推掌練習(xí)5、拳、掌、勾練習(xí)6、弓步7、馬步8、歇步要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿靠攏組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；2、分散面對肋木架進(jìn)行。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高。要求：1、基本上掌握動作方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：1、集體學(xué)習(xí)，原地練習(xí)；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求原地練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、聽口令集體練習(xí)。要求：1、學(xué)會動作路線、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。并貼緊。二、學(xué)習(xí)五步拳13動預(yù)備式要點(diǎn)：頭要端正，挺胸、塌腰、收腹。（1） （2） 1、弓步?jīng)_拳要點(diǎn)：弓步時右腿充分蹬直，腳跟不能離地。沖拳時，盡量轉(zhuǎn)腰、順肩。2、馬步?jīng)_拳要點(diǎn)：馬步時大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。3、歇步?jīng)_拳要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿靠攏并貼緊。三、五步拳13動練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐2、俯臥撐結(jié)束部分一、 放松活動二、 本課總結(jié)三、 布置課外作業(yè)組織：1、集體學(xué)習(xí)、集體練習(xí)；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、適當(dāng)采用分解教學(xué)進(jìn)行教學(xué)；5、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；6、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握規(guī)格；2、學(xué)會方法、路線。組織：1、 集體練習(xí)。教法：1、學(xué)生各自練習(xí)、體會；教師輔導(dǎo)；2、聽口令集體練習(xí)。要求：1、動作規(guī)格、方法基本正確；2、動作連接配合恰當(dāng)。組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、柔韌性練習(xí)；2、熟練完成五步拳13動。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法及標(biāo)準(zhǔn)；學(xué)習(xí)新的基本功動作，基本掌握動作規(guī)格、動作方法。2、復(fù)習(xí)五步拳13動，提高動作規(guī)格、方法及連接技巧；學(xué)習(xí)五步拳45動，初步掌握動作規(guī)格、動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、游戲（二）、學(xué)習(xí)、練習(xí)柔韌性動作1、兩人壓肩2、雙臂繞環(huán)3、交叉繞環(huán)4、正、側(cè)壓腿（無器械）5、弓步壓腿6、仆步7、仆步壓腿8、虛步9、涮腰基本部分一、復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本動作1、沖拳、推掌練習(xí)2、拳、掌、勾練習(xí)3、行進(jìn)間正踢腿要點(diǎn)：挺胸、直腰；踢腿時腳尖勾起勾落；收髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。4、行進(jìn)間側(cè)踢腿要點(diǎn)：挺胸、直腰、開髖、側(cè)身、猛收腹。5、行進(jìn)間彈腿要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直、收髖；彈擊要有寸勁，力達(dá)腳尖6、蹬腿要點(diǎn)：同彈腿，惟強(qiáng)調(diào)勾腳尖。7、大躍步前穿組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；2、兩人一組或個人進(jìn)行。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)關(guān)鍵；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：1、基本上掌握動作方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：1、集體學(xué)習(xí)、原地練習(xí)；2、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、講解、示范；復(fù)習(xí)的動作學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求原地或行進(jìn)間練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高； 5、聽口令集體練習(xí)。要點(diǎn)：上步壓手、起跳展體、仆步摟手、弓步?jīng)_拳。二、復(fù)習(xí)五步拳13動預(yù)備式1、弓步?jīng)_拳2、馬步?jīng)_拳3、歇步?jīng)_拳三、學(xué)習(xí)五步拳45動 4、仆步穿掌要點(diǎn)：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)；右拳變掌，手心向上，由左手背上穿出；同時左腿提膝，左手順勢收至右腋下；左腳落成仆步，左手掌朝前沿左腿內(nèi)穿出，目視左掌。 5、虛步挑掌要點(diǎn)：右虛步，左手向上、向后劃弧成勾手，略高于肩，右手由后向下、向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌指向上，高與肩平；目視前方。收勢 四、五步拳全套練習(xí)五、身體素質(zhì)練習(xí)1、仰臥起坐2、俯臥撐結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)要求： 1、學(xué)會動作路線、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。組織：1、集體練習(xí)。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)、體會幾遍；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求： 1、學(xué)會動作路線、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求練習(xí)、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；5、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握規(guī)格方法、路線；2、基本上能獨(dú)立完成。組織、教法、要求同（二）組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、柔韌性練習(xí)；2、五步拳全套練習(xí)，體會技法特點(diǎn)。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法、技巧；學(xué)習(xí)新的基本功動作，基本上掌握動作規(guī)格、動作方法。2、學(xué)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段14動，弄清動作的方向路線；基本掌握動作規(guī)格及動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、繞場慢跑400m2（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)基本部分一、復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本動作1、行進(jìn)間正踢腿2、行進(jìn)間側(cè)踢腿3、行進(jìn)間里合腿要點(diǎn)：挺胸、直腰、松髖、合髖，里合腿幅度要大并成扇形。4、行進(jìn)間外擺腿要點(diǎn)：挺胸、塌腰、松髖、展髖。外擺腿幅度要大，成扇形。5、側(cè)踹腿要點(diǎn)：挺膝、開髖、猛踹、腳外側(cè)朝上，力達(dá)腳跟。6、騰空飛腳 組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按兩列縱隊進(jìn)行；2、分散面對肋木架進(jìn)行。教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、集體學(xué)習(xí)、原地練習(xí)；2、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、按行進(jìn)間隊形練習(xí)，口令強(qiáng)調(diào)；4、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)。要求：1、基本上掌握動作方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。二、學(xué)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段14動預(yù)備式要點(diǎn)：頭要端正，挺胸、塌腰、收腹。1、虛步亮掌要點(diǎn)：三個動作必須連貫，虛步時，重心落于右腿上，左腿微屈，腳尖點(diǎn)地。2、并步對拳要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰，對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。第一段1、弓步?jīng)_拳2、彈腿沖拳3、馬步?jīng)_拳4、弓步?jīng)_拳三、初級長拳起勢動作、第一段14動練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)1、快速蹲起2、仰臥舉腿結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求體會動作、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高； 5、聽口令集體練習(xí)。要求： 1、學(xué)會動作路線；基本上掌握動作規(guī)格、方法2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。 3、動作干凈利落，不拖泥帶水。組織：1、集體或分組練習(xí)。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上能獨(dú)立完成。組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、柔韌性練習(xí)；2、單個動作的規(guī)格、方法練習(xí)；3、熟練完成動作，體會連接技巧。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功、基本動作，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法、動作的配合及技巧。2、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段14動；學(xué)習(xí)第一段58動，弄清動作的方向路線，基本掌握動作規(guī)格及動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、繞場慢跑400m2（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)（三）、專項素質(zhì)練習(xí)1、行進(jìn)間正踢腿2、行進(jìn)間側(cè)踢腿3、行進(jìn)間里合腿4、行進(jìn)間外擺腿6、側(cè)踹腿7、蹬腿基本部分一、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段14動預(yù)備式1、虛步亮掌2、并步對拳第一段1、弓步?jīng)_拳2、彈腿沖拳3、馬步?jīng)_拳4、弓步?jīng)_拳組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按兩列縱隊進(jìn)行；2、分散面對肋木架進(jìn)行。3、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、集體或分組練習(xí)；2、練習(xí)隊形。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。二、學(xué)習(xí)第一段58動5、彈腿沖拳要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直、收髖；彈擊要有寸勁，力達(dá)腳尖。6、大躍步前穿要點(diǎn)：上步壓手、起跳展體、仆步摟手、弓步?jīng)_拳。7、弓步擊掌要點(diǎn)：弓步到位，頭要端正，挺胸、塌腰、右手由腰側(cè)變掌向去前推出。8、馬步架掌要點(diǎn)：馬步時大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。三、初級長拳第一段58動練習(xí)四、初級長拳起勢、第一段18動練習(xí)（分段練習(xí)）五、身體素質(zhì)練習(xí)1、快速蹲起2、仰臥舉腿結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)要求： 1、學(xué)會動作路線；基本上掌握動作規(guī)格、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)； 3、動作干凈利落，不拖泥帶水。組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求體會動作、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；5、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握動作規(guī)格方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：1、集體或分組練習(xí)。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本掌握動作規(guī)格、動作方法；2、 2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)；3、動作干凈利落，不拖泥帶；4、體會形神兼?zhèn)涞娘L(fēng)格特點(diǎn)。快 組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、 克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、柔韌性練習(xí)；2、熟練完成，體會連接技巧及特點(diǎn)。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功、基本動作，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法；動作的配合及連接技巧。2、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段18動；學(xué)習(xí)第二段14動，弄清動作的方向路線，基本掌握動作規(guī)格及動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、游戲（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)（三）、專項素質(zhì)練習(xí)1、行進(jìn)間正踢腿2、行進(jìn)間側(cè)踢腿3、行進(jìn)間里合腿4、行進(jìn)間外擺腿5、側(cè)踹腿6、蹬腿基本部分一、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動作、第一段18動預(yù)備式1、虛步亮掌2、并步對拳第一段1、弓步?jīng)_拳2、彈腿沖拳3、馬步?jīng)_拳4、弓步?jīng)_拳5、彈腿沖拳組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；2、分散面對肋木架進(jìn)行；3、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、集體或分組練習(xí)；2、練習(xí)隊形。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。6、大躍步前穿7、弓步擊掌8、馬步架掌二學(xué)習(xí)初級長拳第二段14動1、虛步栽拳 2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌三、初級長拳第二段14動練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐2、蛙跳結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)要求： 1、學(xué)會動作路線；基本上掌握動作規(guī)格、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)； 3、動作干凈利落，不拖泥帶水。組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)關(guān)鍵；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、學(xué)生按動作要求體會動作、教師輔導(dǎo)；4、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；5、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握動作規(guī)格方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：1、集體或分組練習(xí)。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上能獨(dú)立完成。組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)11、1、柔韌性練習(xí)；2、單個、組合動作規(guī)格、方法練習(xí)；3、熟練完成動作，體會連接技巧。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一： 課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功、基本動作，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法、動作的配合及技巧。2、復(fù)習(xí)初級長拳第二段14動；學(xué)習(xí)第二段58動，弄清動作的方向路線，基本掌握動作規(guī)格及動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、游戲（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)（三）、專項素質(zhì)練習(xí)1、行進(jìn)間正踢腿2、行進(jìn)間側(cè)踢腿3、行進(jìn)間里合腿4、行進(jìn)間外擺腿5、側(cè)踹腿6、蹬腿基本部分一、復(fù)習(xí)初級長拳第二段14動1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；2、分散面對肋木架進(jìn)行；3、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、集體或分組練習(xí)；2、練習(xí)隊形。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；二、學(xué)習(xí)初級長拳第二段58動5、馬步擊掌 要點(diǎn)：右手做擄手時，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直，手掌向下向外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)，同時抓握成掌。收拳和擊掌動作要同時進(jìn)行。6、插步雙擺掌要點(diǎn)：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。7、弓步擊掌要點(diǎn)：弓步到位，頭要端正，挺胸、塌腰、左手由腰側(cè)變掌向去前推出。8、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘要點(diǎn)：兩臂掄動時要劃立圓，動作連貫。盤肘時要快速有力，右肩前順。三、初級長拳第二段58動練習(xí)四、初級長拳第二段18動練習(xí)（分段練習(xí)）五、身體素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐2、蛙跳結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求： 1、學(xué)會動作路線；基本上掌握動作規(guī)格、方法；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)； 3、動作干凈利落，不拖泥帶水。組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、難度動作可采用分解教學(xué)法；4、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；5、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握動作規(guī)格方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：1、集體或分組練習(xí)。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本掌握動作規(guī)格、動作方法；2、 2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)，動作干凈利落，不拖泥帶；3、體會形神兼?zhèn)涞娘L(fēng)格特點(diǎn)。組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、基本功、基本動作練習(xí)；2、熟練完成第二段，規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，體會動作的連接技巧及風(fēng)格特點(diǎn)。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一：課的任務(wù)1、武術(shù)基本功，基本動作綜合練習(xí)，進(jìn)一步提高動作規(guī)格、方法、技巧。2、復(fù)習(xí)初級長拳第一、二段動作，基本掌握動作規(guī)格及動作方法，掌握動作勁力、力點(diǎn)、精神氣質(zhì)、節(jié)奏及動作的連接技巧。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、繞場慢跑400m2（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)基本部分一、基本功、基本動作綜合練習(xí)1、行進(jìn)間正踢腿2、行進(jìn)間側(cè)踢腿3、行進(jìn)間里合腿4、行進(jìn)間外擺腿5、側(cè)踹腿6、蹬腿7、騰空飛腳 組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按兩列縱隊進(jìn)行；2、分散面對肋木架進(jìn)行。教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、原地集體練習(xí)；2、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至隊后）。 教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行。2、認(rèn)真練習(xí)，提高技術(shù)。二、初級長拳起勢動作、第一、二段動作練習(xí)（分段練習(xí)） （一）、第一段練習(xí)1、虛步亮掌2、并步對拳第一段1、弓步?jīng)_拳2、彈腿沖拳3、馬步?jīng)_拳4、弓步?jīng)_拳5、彈腿沖拳6、大躍步前穿7、弓步擊掌8、馬步架掌 （二）、第二段練習(xí)1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬步擊掌6、插步雙擺掌7、弓步擊掌8、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘三、初級長拳第一二段動練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)1、引體向上2、立臥撐結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)組織：1、集體練習(xí)、分組練習(xí)；2、練習(xí)隊形。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；4、聽口令集體練習(xí)；5、學(xué)生完整練習(xí)。要求：1、能獨(dú)立完成；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)； 3、動作干凈利落，不拖泥帶水；4、基本掌握動作勁力、力點(diǎn)、精神氣質(zhì)及動作的連接技巧。 組織：同上教法：同上要求：同上組織：1、集體或分組進(jìn)行。要求：1、克服困難，培養(yǎng)意志；2、按照動作要求認(rèn)真完成。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、單個動作的規(guī)格、方法體會；2、熟練完成動作，掌握動作連接技巧及風(fēng)格特點(diǎn)。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一：課的任務(wù) 理論：武術(shù)運(yùn)動發(fā)展慨述教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法 與 要 求一、中華武術(shù)文化的概念及如何理解它武術(shù)的概念，是人們認(rèn)識、研究武術(shù)的基本依據(jù)。在漫長的歷史進(jìn)程中，不同的時期對武術(shù)概念的表述不盡相同，它的內(nèi)涵和外延是隨著社會歷史的發(fā)展和武術(shù)本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。中華武術(shù)發(fā)展到今天，它的基本定義可以概括為：武術(shù)是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和對抗的運(yùn)動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。理解武術(shù)的概念，一定要把握好以下三點(diǎn)：1、首先，武術(shù)屬于中國傳統(tǒng)的技擊術(shù)。它是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為主要內(nèi)容，通過徒手或借助于器械的身體運(yùn)動來表現(xiàn)攻防格斗的能力。比較世界各地的技擊術(shù)，中華武術(shù)不僅在技擊方法上更為豐富，而且有自己的傳統(tǒng)特點(diǎn)。在運(yùn)動形式上，既有套路的，也有對抗的，既是結(jié)合的，又是分離的，迥然有別于世界上其他技擊術(shù)。在演練方法上注重內(nèi)外兼修，演練風(fēng)格上要求神形兼?zhèn)?，無不反映了中國傳統(tǒng)技擊術(shù)的運(yùn)動特點(diǎn)。2、其次，武術(shù)是體育項目。它明顯區(qū)別于使人致傷致殘的實用技擊技術(shù)。套路運(yùn)動中盡管包含著豐富的技擊方法，但其宗旨是通過演練以提高人的身體素質(zhì)和攻防能力，進(jìn)行攻力與技巧上的較量，在技術(shù)要求上與實用技術(shù)有一定的區(qū)別；散手運(yùn)動的技術(shù)固然更接近于實用技術(shù)，但由于受規(guī)則的規(guī)定，亦將其限制在體育競技運(yùn)動之內(nèi)?？傊?，武術(shù)具有明確的體育屬性，體育是當(dāng)今武術(shù)的主要社會功能，技擊性從屬于體育性。3、武術(shù)是優(yōu)秀的民族文化。沒有任何一個體育項目象武術(shù)這樣具有濃郁的文化特征和民族色彩。它是在民族文化的總體氛圍中孕育、產(chǎn)生、衍化發(fā)展，它從一個側(cè)面反映了東方的民族文化色彩。它不僅是一個體育項目，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產(chǎn)。二、中華武術(shù)的起源與發(fā)展“科學(xué)的發(fā)生和發(fā)展一開始就是由生產(chǎn)決定的”。武術(shù)運(yùn)動同樣是起源于生產(chǎn)斗爭的勞動實踐。在原始社會里，人們?yōu)榱松畹淖孕l(wèi)。在獰獵、覓食和抵抗毒蛇猛獸外來侵襲的斗爭中，逐漸形成一種拳打腳踢和使用簡陋工具的攻防方法，這種拳打腳踢就是拳術(shù)的萌芽。使用的樹枝、木棒、石刀、石斧等工具就是武術(shù)器械的雛形。 氏族公社時代，部落戰(zhàn)爭的出現(xiàn)，進(jìn)一步促進(jìn)了武術(shù)的發(fā)展。在當(dāng)時部落之間的戰(zhàn)爭中，遠(yuǎn)則使用弓箭投擲器，近則使用棍棒長矛 ，近戰(zhàn)時一個人有時需要對付一個或幾個人的進(jìn)攻。當(dāng)手中的武器被打掉時就赤手空拳地與拿武器的對方搏斗。或雙方進(jìn)行徒手搏斗，人們?yōu)榱藗€人和整個社會的生存，也總是把從戰(zhàn)爭中獲得的一切技能知識和經(jīng)驗不斷地加以總結(jié)，并和狩獵與生產(chǎn)技能一樣傳授給下一代。武術(shù)的內(nèi)容也就在戰(zhàn)爭實踐中逐步得到了豐富和發(fā)展。隨著社會實踐的不斷發(fā)展，武術(shù)出現(xiàn)了許多不同內(nèi)容和形式的運(yùn)動。在古代除了套路形式的運(yùn)動之外，也還包括搏斗形式的運(yùn)動。自周秦至元明，據(jù)文字的記載，搏斗形式的運(yùn)動有“角斗”、“角抵”、“手搏”、“相撲”、“擊劍”、“較棒”、“刺槍”等等。套路形式的運(yùn)動則有“劍舞”、“戈舞”、“刀舞”、“戟舞”、“走戟”、“使鈀”、“使棒”、“使槍”、“使拳”等單人舞和集體舞練的項目；“槍對牌”、“劍對牌”等雙人對練項目。這些運(yùn)動項目都有著廣泛群眾基礎(chǔ)，技術(shù)水平也達(dá)到了較高的程度。解放后黨非常重視武術(shù)這一民族文化遺產(chǎn)。一九五零年中華全國體育總會召開了武術(shù)工作座談會；相繼成立了武術(shù)協(xié)會，國家體委設(shè)置了專門機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)開展武術(shù)運(yùn)動的工作，并將武術(shù)列為我國體育競賽項目之一。一九五三年舉行了第一次全國民族形式體育表演大會，會上進(jìn)行了豐富多彩的武術(shù)表演。接著又多次舉行全國性的武術(shù)比賽。為了推動武術(shù)的普及和提高，黨和政府又組織武術(shù)工作者創(chuàng)編了刀、槍、劍、棍、拳的甲、乙組比賽規(guī)定套路，初級套路、簡化太極拳等。并出版了許多武術(shù)專著、掛圖，拍攝了武術(shù)影片。為了探討武術(shù)的鍛煉價值，還組織了有關(guān)的生理測定和研究。此外各體育院校、師范院校體育系相繼設(shè)置了武術(shù)課和武術(shù)專項班，有的還招收研究生。同時教育部把武術(shù)列為大、中、小學(xué)校的體育課教材。另外不少省、市、縣的少年業(yè)余體校和少年宮都有武術(shù)隊和武術(shù)班，在公園和綠化地帶設(shè)有武術(shù)輔導(dǎo)站。武術(shù)運(yùn)動的廣泛開展，遍及城鄉(xiāng)、為廣大人民所喜愛，它真正做到了為增強(qiáng)人民體質(zhì)服務(wù)。近年來不少武術(shù)的外訪活動增多，促進(jìn)了各國人民的相互了解，發(fā)展了友誼，擴(kuò)大了我國的政治影響，為黨的外交路線服務(wù)、由于各國之間的文化交流，中國武術(shù)還傳播到日本、朝鮮、菲律賓，泰國等東南亞國家，在美國、加拿大、西歐等國家對武術(shù)有興趣的人也越來越多了。三、中華武術(shù)的內(nèi)容及分類（一）拳術(shù)：拳術(shù)是指徒手的套路練習(xí)，包括長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、翻子拳、象形拳等。1、長拳是一種姿勢舒展，動作靈活，快速有力，節(jié)奏鮮明并包括竄蹦跳躍；閃展騰挪起伏轉(zhuǎn)折等動作和技術(shù)的拳術(shù)。長拳的動作幅度舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉韌帶的柔韌性、彈性有較高的要求。2、太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。目前流行的有楊式、陳式、孫式、吳式、武式、八十八式、四十八式和簡化太極拳。其風(fēng)格有不同。有的以柔為主，有的剛?cè)嵯酀?jì)，有的架式開展，有的則以小架見長。但它們的共同特點(diǎn)是緩慢、穩(wěn)靜、圓活、連綿不斷。特別適合老年人和體弱者練習(xí)。3、南拳是流行于我國南方的一種拳術(shù)，它的特點(diǎn)是步法穩(wěn)固拳勢激烈，剛勁有力；多上肢運(yùn)動，在練習(xí)中還伴隨著發(fā)聲吐氣，以氣催力，練習(xí)南拳特別能發(fā)展人的力量。4、八卦掌是以擺扣步為基本步法，以掌法為主要手法的拳術(shù)，它的特點(diǎn)是沿圓周轉(zhuǎn)，勢勢連綿、身靈步活、隨走隨變，動作猶如行云流水，剛?cè)峒娑兄?、形意拳是一種外形與意識合一的拳術(shù)。它以“三體式”為基本姿勢，以五行拳（劈、崩、鉆、炮、橫）為基本拳法，并吸取了龍、虎、蛇、雞、馬等動作的技能專長，結(jié)合武術(shù)的攻防特點(diǎn)而編制的套路、流行的套路有五行拳、連環(huán)拳、八式、雜式錘和十二形等。其特點(diǎn)是動作整齊、簡練清晰、身正步穩(wěn)、手腳合順、勁力充實、剛?cè)嵯酀?jì)。6、翻子拳是流傳在我國西北地區(qū)的一種拳術(shù)，其特點(diǎn)是套路短小精悍，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，發(fā)力迅速，拳法多而連續(xù)性強(qiáng)，有人把翻子拳的風(fēng)格形容為“雙拳密如雨，脆快一掛鞭?！?、象形拳是人們模仿了動物之間相斗的各種動作姿勢，和人在特殊情況下的攻防動作，編成的套路。迄今流傳的有猴拳、鷹拳、醉拳、武松脫銬拳，螳螂拳等。（二）器械1、刀術(shù)是短器械的一種，以纏頭裹腦為主要動作。再加上劈、砍、扎、撩等刀法，結(jié)合武術(shù)的手型、步型構(gòu)成套路，它的特點(diǎn)是勇猛、慓悍、雄健有力，故有刀如猛虎之稱。2、劍術(shù)也是短器械的一種，它是以點(diǎn)、刺、撩、掛、崩等劍法所組成的套路練習(xí)，其特點(diǎn)是動作輕快，身法矯健，富有韻律感，有劍加游龍之說。3、槍術(shù)是以攔拿扎為主要動作，加上劈、摔、穿、舞花等槍法組成的套路練習(xí)，它的特點(diǎn)是槍扎一條線，腳為根，腰為軸力達(dá)槍尖，練起槍來滿場飛舞，氣勢奔放。4、棍術(shù)以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法組成套路，它的特點(diǎn)是使用兩端橫打一片。5、三節(jié)棍、九節(jié)鞭它們都屬軟兵器，特別是能放能收，能長能短，軟硬兼施，變化多端、難以防護(hù)。練習(xí)時要求身械高度協(xié)調(diào)。（三）對練對練是兩人或兩人以上按照預(yù)先設(shè)計好的攻防動作進(jìn)行假設(shè)性的實戰(zhàn)練習(xí)，包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練。它們都是以武術(shù)的各種攻防動作（踢、打、摔、拿、擊、刺等），編成的套路。練習(xí)時要求運(yùn)動員動作熟練，準(zhǔn)確逼真。（四）集體表演集體表演是六人以上的徒手或器械的集體演練，可用音樂伴奏，使動作整齊劃一。（五）實戰(zhàn)性項目是以兩人按照一定的規(guī)劃進(jìn)行的具有實戰(zhàn)意義的搏斗形式運(yùn)動。但沒有固定的套路，現(xiàn)已整理研究的有散打、推手、短兵三項。1、散打是兩人使用踢、打、摔、拿等方法制勝對方的技術(shù)，為了安全練習(xí)中常使用護(hù)具。2、推手即太極推手，它是兩人以棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法，雙方粘連粘隨，通過肌肉的感覺，判斷對方的用勁，然后借勁，發(fā)勁將對方推出，并決定勝負(fù)。3、短兵是兩人手持一種藤條，皮棉制作的短棒似的器械，在十六市尺直徑的圓形場地內(nèi)，按照一定的規(guī)則，使劈、點(diǎn)、砍、刺等短兵器的方法進(jìn)攻對方，以決勝負(fù)的攻防技術(shù)。四、中華武術(shù)的特點(diǎn)武術(shù)運(yùn)動不但具有獨(dú)特的民族風(fēng)格，表現(xiàn)了我國勞動人民的勤勞勇敢、樸實頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。而且在內(nèi)容和形式上也有它的特點(diǎn)。（一）既有對抗運(yùn)動又有套路運(yùn)動。武術(shù)的主要形式是套路，根據(jù)拳種的不同類別的不同，套路有長有短，有剛有柔、有單練有對練、有徒手練習(xí)有器械練習(xí)，風(fēng)格不同，各具特色。但對任何一個套路都要求動作連貫，有來有往，起伏轉(zhuǎn)折，節(jié)奏鮮明。（二）動作具有技擊性。在武術(shù)的動作和練法中，大多數(shù)都具有攻防的技擊內(nèi)容，這是由它的產(chǎn)生和發(fā)展的歷史過程所形成的，如武術(shù)中的踢、打、摔、拿、擊、刺便是其主要的運(yùn)動方法。但武術(shù)中的攻防技術(shù)并沒有停留在原始的擊打狀態(tài)，人們用以健身后，根據(jù)鍛煉身體的需要進(jìn)行了改進(jìn)和發(fā)展，但動作的技擊性依然顯而易見有別于其它體育項目。（三）具有樸實獨(dú)特的民族風(fēng)格。由于武術(shù)動作是從攻防格斗中提煉出來的。因此要求手到眼到，手腳相隨，上下協(xié)調(diào)，意領(lǐng)身隨，以氣催力，意識呼吸、動作必須內(nèi)外合一形神兼?zhèn)?，動作快速有力，靜則穩(wěn)如盤石，動靜有韻律，快慢有節(jié)奏，這就構(gòu)成了武術(shù)固有的特色和民族風(fēng)格。（四）具有廣泛的適應(yīng)性。由于武術(shù)的內(nèi)容極為豐富多彩，演練形式多種多樣，因此它可以提供不同年齡，性別，不同身體條件的人選擇練習(xí)。青少年和中壯年可選擇一些剛健慓悍、運(yùn)動較激烈的套路，如長拳，南拳和各種器械套路。而老年和體弱病患者可選擇運(yùn)動作緩慢柔和的套路，如太極拳，八卦掌。加上武術(shù)不受季節(jié)、場地，器材的限制，給開展群眾性的武術(shù)運(yùn)動提供了方便。五、中華武術(shù)的作用武術(shù)最大的特點(diǎn)是動作具有技擊性，因此它可以起到自衛(wèi)防身抵御外來侵害的作用。我國古代的戰(zhàn)爭都是以刀、槍、劍、棍等冷兵器或赤手空拳進(jìn)行戰(zhàn)斗的。近代武術(shù)家王子平、蔡龍云先生等，就是利用武術(shù)技擊法，多次戰(zhàn)勝了輕視我國武術(shù)運(yùn)動的外國拳擊家，大長了中國人民的志氣。我國公安人員、解放軍戰(zhàn)士都把武術(shù)作為必修課來學(xué)，并在實際運(yùn)用中收到了良好的效果。武術(shù)深受人民喜愛的一個重要原因，就是它的強(qiáng)身保健作用，實踐證明，練習(xí)武術(shù)有利于發(fā)展人體的速度。力量、柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏等素質(zhì)。并對人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)都有良好的影響。如我們對一些經(jīng)常從事太極拳和其他拳術(shù)鍛煉的老人作了一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6595歲的20名老年人，安靜時平均心率為68.5次，證明心臟功能良好，達(dá)到了中年人的正常水平，從中可以證明練習(xí)武術(shù)可以使人健康長壽。由于武術(shù)動作要求內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)?，形成一種獨(dú)特的民族風(fēng)格，因此它給人以美感和藝術(shù)享受，具有觀賞價值，再則武術(shù)在電影藝術(shù)中也占有一定的地位，近年來在日本、泰國、美國、香港等地都出現(xiàn)了“功夫片”（武術(shù)片）的熱潮，可見武術(shù)的藝術(shù)價值。課 后 評 議 與 小 結(jié)課 外 作 業(yè)1、理解慨念，了解發(fā)展，弄清內(nèi)容，掌握特點(diǎn)，知道作用。武術(shù)訓(xùn)練教案周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課） 訓(xùn)練時間：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第 七 周 訓(xùn)練一：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)初級長拳第一、二段動作，基本掌握動作規(guī)格及動作方法，掌握動作勁力、力點(diǎn)、精神氣質(zhì)及動作的連接技巧。 2、學(xué)習(xí)第三段14動，弄清動作的方向路線，基本掌握動作規(guī)格及動作方法。 教 學(xué) 內(nèi) 容時間次數(shù)組 織 教 法 與 要 求一、準(zhǔn)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、集合整隊，報告人數(shù) 2、師生問好，檢查人數(shù)3、教師宣布課的內(nèi)容及要求4、檢查服裝，安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動（一）、繞場慢跑400m2（二）、柔韌性動作練習(xí)1、壓肩2、雙臂繞環(huán)交叉繞環(huán)3、正、側(cè)壓腿4、弓步壓腿5、仆步壓腿6、涮腰7、頸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)基本部分一、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動作、第一、二段動作1、虛步亮掌2、并步對拳第一段1、弓步?jīng)_拳2、彈腿沖拳3、馬步?jīng)_拳4、弓步?jīng)_拳5、彈腿沖拳6、大躍步前穿7、弓步擊掌8、馬步架掌 第二段1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬步擊掌組織： 要求：1、快、靜、齊組織：1、按兩列縱隊進(jìn)行；2、分散面對肋木架進(jìn)行。教法：1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。要求：、1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)動作要求進(jìn)行；2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。組織：1、集體練習(xí)、分組練習(xí)；2、練習(xí)隊形。教法：1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；3、根據(jù)實際問題，采用不同的教法進(jìn)行改進(jìn)提高；4、聽口令集體練習(xí)；5、學(xué)生連貫完整練習(xí)幾遍。要求：1、能獨(dú)立完成；2、在正確動作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)，動作干凈利落； 3、動作規(guī)格到位，方法正確， 6、插步雙擺掌7、弓步擊掌8、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘二、學(xué)習(xí)初級長拳第三段14動 1、歇步掄砸拳2、 仆步亮掌3、弓步劈拳 4、換跳步弓步?jīng)_拳 三、初級長拳第三段14動練習(xí)四、身體素質(zhì)練習(xí)1、1000米（男）2、800米（女）結(jié)束部分一、放松活動二、本課總結(jié)三、布置課外作業(yè)力點(diǎn)準(zhǔn)確，精神勇往。組織：1、集體學(xué)習(xí)、個別體會；2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊形。教法：1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；3、難度動作可采用分解教學(xué)法；4、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)，口令強(qiáng)調(diào)；5、聽口令集體練習(xí)。要求：1、基本上掌握動作規(guī)格方法；2、學(xué)會動作方法，慢慢提高要求。組織：