籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì),籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì),身體素質(zhì)包括哪些？ 速度素質(zhì) 力量素質(zhì) 柔韌素質(zhì) 靈敏素質(zhì) 耐力素質(zhì),身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的 是什么？ 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中科學(xué)地運(yùn)用各種練習(xí)手段，有效地影響運(yùn)動(dòng) 員的體格體能提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，改善體質(zhì)狀況所 進(jìn)行的有目的的有組織的系 統(tǒng)發(fā)展過程。,我們?yōu)槭裁匆l(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練？ 就是要全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能、體質(zhì)，提高與籃球技、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)，挖掘運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能潛力，尤其是提高構(gòu)成籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要素的速度、爆發(fā)力、靈敏協(xié)調(diào)反應(yīng)和平衡能力，從而保證運(yùn)動(dòng)員掌握難新技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，增強(qiáng)比賽中的對(duì)抗性，應(yīng)變性能力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，培養(yǎng)優(yōu)良作風(fēng)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。,、,力量素質(zhì)的種類,最大力量 速度力量 力量耐力,籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)的特征,1、籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)具有全面發(fā)展的特點(diǎn)。 不僅要求上下肢、腰背部肌群均衡發(fā)展，而且要求肌肉的爆發(fā)力、耐久力、最大力量在整場(chǎng)比賽時(shí)間內(nèi)跑跳、對(duì)抗的比賽中具有很強(qiáng)的能力。 2、籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作要求比較精細(xì)。 3、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員身高而敏捷，體格強(qiáng)壯，對(duì)抗力強(qiáng)，瞬時(shí)輸出功率大。,籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的要求,最大負(fù)荷 重復(fù)性 符合籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn) （1）籃球力量訓(xùn)練過程中要力求選擇與籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，結(jié)構(gòu)相一致的動(dòng)作方法 （2）要把運(yùn)動(dòng)員一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)化為籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量能力，即跑跳能力和對(duì)抗能力,籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練需要注意的問題,要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)弱點(diǎn) 要首先以力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)，改善毛細(xì)血管網(wǎng) 要科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃 要注意各肌肉力量的平衡發(fā)展 要適時(shí)地專門安排訓(xùn)練時(shí)間 要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的不同安排訓(xùn)練計(jì)劃,籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法,（一）最大力量素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法 1 增加肌肉生理橫斷面的最大力量訓(xùn)練 （1）負(fù)荷強(qiáng)度 （2）練習(xí)重復(fù)的次數(shù)與組數(shù) （3）練習(xí)的持續(xù)時(shí)間 （4）組間的間歇時(shí)間,2 改善肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力的最大力量訓(xùn)練 （1）負(fù)荷強(qiáng)度 （2）練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與組數(shù) （3）練習(xí)持續(xù)時(shí)間 （4）組間的間歇時(shí)間 發(fā)展最大力量還可以采用靜力性和等動(dòng)性練習(xí),速度力量練習(xí)的主要方法,負(fù)重練習(xí)發(fā)展速度力量的方法 1 負(fù)荷強(qiáng)度要適宜 2 練習(xí)的次數(shù)和組數(shù) 3 組間的間歇時(shí)間應(yīng)較充分，但也不宜過長(zhǎng) 4 練習(xí)的動(dòng)作要求協(xié)調(diào)、正確、流暢，并盡量與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合,不負(fù)重發(fā)展速度力量的方法 1 跳深練習(xí) 2 完成專項(xiàng)比賽性動(dòng)作的快速練習(xí),力量耐力訓(xùn)練的主要方法,1 練習(xí)的強(qiáng)度 2 練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與組數(shù) 3 練習(xí)的持續(xù)時(shí)間 4 組間的間歇時(shí)間,綜合性力量訓(xùn)練法,定義 綜合性力量訓(xùn)練法是指不單純對(duì)某一種訓(xùn)練因素起作用，而是具有多種訓(xùn)練目的的訓(xùn)練方法 1 塔式訓(xùn)練法 2 混合訓(xùn)練法 3 循環(huán)訓(xùn)練法 4 結(jié)合專項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練 利用專門器材進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練 結(jié)合球的爆發(fā)力量訓(xùn)練 提高身體對(duì)抗能力的訓(xùn)練,籃球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響是多維的，發(fā)展一種身體素質(zhì)對(duì)其他身體素質(zhì)有直接或間接的影響，因此，在安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，既