張琪 能吃能睡即長壽 /人藝壽星養(yǎng)生有道 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學術(shù)論文 期刊文獻 年終總結(jié) 年終報告 工作總結(jié) 個人總結(jié) 述職報告 實習報告 單位總結(jié) 張琪：能吃能睡即長壽 國醫(yī)大師張琪剛度過 90 歲壽辰。這位仁厚慈祥、鶴發(fā)童顏的長者，是我國治療腎病的著名大家，一生救人無數(shù)，至今仍堅持每周出門診、帶學生，還著書立說。 “ 老年人要做到樂觀豁達、心安少欲，繼續(xù)追求適合自身狀況的志趣，做到有所寄托， 大腦處于良好功能狀態(tài)，這樣才能心態(tài)平衡，增強免疫功能，不會受到疾病的侵害。 ” 張琪說，每天讀書看報，能學點新東西。 張琪主張老年人要循序漸進加強運動。 “ 我天天晨練，過去練 三浴功 （指風浴、雨浴、光浴，取戶外鍛煉不避小風小雨之意），還常在樓下跳老年迪斯科，一跳就是 1 小時。運動后，能吃能睡。 ” 張琪說，他還愛聽音樂、看電影，累了聽聽京劇，立刻神清氣爽，精力倍增。 另外，張琪對飲食有節(jié)也有獨到見解：一是不過量，二是不嗜 “ 膏粱厚味 ” ，就是肉類等高脂肪、高蛋白的東西?！?我愛喝茶，茶可促進消化、清腦明 目、利尿，幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。 ” 張琪最后總結(jié)說，其實在養(yǎng)生上不要給自己設(shè)置那么多條條框框，保持精神愉快，吃得下，睡得著，自然健康長壽。 人藝壽星養(yǎng)生有道 文 /任軒勇 北京人民藝術(shù)劇院擁有一大批老藝術(shù)家。徐秀林 72歲、呂中 72 歲、朱旭 82 歲、藍天野 86 歲、鄭榕 88 歲、朱琳90 歲、吳淑昆 98 歲、胡宗溫 90 歲、金雅琴 87 歲 這些可愛的老藝術(shù)家們，追隨藝術(shù)、淡泊名利、勤于丹青、不輟思考是他們很多人長壽的秘訣。但個性化的飲食習慣或許也能讓我們從中品悟出些許人生哲學。 朱旭：發(fā)糕和小米粥 甲子園每晚演出前，老藝術(shù)家們每晚 6 點都會準時來到食堂就餐。朱旭每晚必是三樣菜，魚香肉絲、洋白菜、小丸子。菜可以變換，但主食中總少不了發(fā)糕和小米粥。 藍天野：順其自然為好 藍天野平日的飲食以清淡的家常飯菜為主。已經(jīng) 86 歲的藍老認為，整天琢磨自己的身體，總想著吃什么是補血的，吃什么是補鈣的，越琢磨越壞。他的養(yǎng)生理念就是不要有所謂的養(yǎng)生之道，一切順其自然為好。 鄭榕：最愛餃子不喜炒菜 自稱不懂養(yǎng)生的鄭榕，視吃飯為完成任務(wù)。他說： “ 人藝人大都對吃不講究。 ” 而他平 日的飯菜再簡單不過。鄭老是山東人，最愛吃餃子，不喜炒菜。也正因如此，有時大家都吃得差不多了，食堂大師傅會端上一盤餃子，而這也正是專為鄭榕準備的。 呂中：食譜規(guī)律且清淡 72 歲的呂中如今仍儀態(tài)優(yōu)雅，行走如風，在人藝的藝術(shù)家中，她堪稱一位 “ 養(yǎng)生達人 ” 。讓人羨慕的是，她家中還有一位身體硬朗的老母親。 呂中每日的食譜極有規(guī)律且很少大魚大肉。早餐是山藥枸杞小米粥，再配上一點炒土豆或胡蘿卜，以及一點瘦肉；午餐是烙餅、饅頭，再拌一個涼菜，時常還會有些粗糧，如窩頭、菜團子；晚餐則是面湯、疙瘩湯或粥。除了 水果、蔬菜搭配外，她每天還會堅持吃一些生菜。另外，呂中認為，養(yǎng)生重要的是要活明白，不能計較、心胸開闊、與人為善，凡事要盡力而為。 黃素影：吃魚的受益者 93 歲的黃素影是中國年齡最老的 “ 影后 ” 。談起她的長壽秘訣，老人說自己是吃魚的受益者。黃素影的家鄉(xiāng)在浙江寧波。從小在海邊長大，后來又多年生活在上海、青島等沿海城市。所以，她特別愛吃魚。她還對魚頭情有獨鐘，每周至少吃兩三次魚。 閱讀相關(guān)文檔 :遠離老年癌健康過百歲 “ 五字療法 ” 治腿痛 風濕病和風濕性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別天冷膝痛可能不是關(guān)節(jié)炎 醫(yī)生給父母治 病做得 “ 絕 ” 不能忽視人體 “ 第四高 ” 老年癡呆就是老糊涂嗎老人肺炎可能無癥狀 急性心梗常常沒有胸痛心律失常 先辨良與惡頸部有包塊 切除需謹慎 臨津江畔中秋夜 養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣給自己開一劑笑方 “ 民國第一外交家 ” 的養(yǎng)生法九旬老中醫(yī)養(yǎng)生有高招 譚天度 少吃細嚼 ,健康一生邵逸夫 晚年 “ 小勞 ” 更長壽 栗子飄香情綿綿 記憶中的好味道 罵人為何用 “ 豬狗 ” 感恩為何用“ 牛馬 ” “ 白丁 ” 的由來 “ 君子 ” 最早都是權(quán)貴階層 油條為啥要兩根一起炸這些古人姓什么 邂逅滬上美好時光 “ 我 ” 在古代是一 最新最全【學術(shù)論 文】【總結(jié)報告】 【演講致辭