早春時(shí)節(jié)防 “ 五寒 ” -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學(xué)術(shù)論文 期刊文獻(xiàn) 年終總結(jié) 年終報(bào)告 工作總結(jié) 個(gè)人總結(jié) 述職報(bào)告 實(shí)習(xí)報(bào)告 單位總結(jié) 2 月 4 日是今年的立春。早春時(shí)節(jié)是一年中天氣變化最無常的時(shí)段，或風(fēng)和日麗，春光明媚；或漫天風(fēng)雪，寒氣襲人。多變的天氣很容易讓老年朋友準(zhǔn)備不足，致使一些冬季多發(fā)病再次乘虛而入。我們提醒您，早春時(shí)節(jié)，還要特別防 “ 五寒 ” 。 防頸寒，戴圍巾、穿立領(lǐng)裝 頸部是人體的 “ 要塞 ” ，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，稍不注意特別容易導(dǎo)致急性的頸椎疼痛。早春時(shí)節(jié)，人們往往會(huì)因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖而脫下 “ 全副武裝 ” 的冬裝，換上簡(jiǎn)便的春裝?？纱貉b和冬裝在衣領(lǐng)上差別很大，冬裝對(duì)頸部的保暖作用非常明顯。突然之間減掉冬裝而對(duì)頸部不做任何保健措施，冷空氣突襲，頸部相當(dāng)容易受寒，而穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。男性朋友如果不習(xí)慣于圍巾，應(yīng)盡量穿高領(lǐng)毛衣 。 防鼻寒，冷水搓鼻 春季是鼻炎高發(fā)季節(jié)，一旦疏于防范，它就會(huì)趁虛而入，不妨以寒制寒：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。 用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。同時(shí)，應(yīng)戒除不良飲食習(xí)慣，已經(jīng)有鼻炎的患者要避免或減少進(jìn)食冷凍飲品、冰激凌，少食海鮮、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒涼食物。 防關(guān)節(jié)寒，妙用電吹風(fēng) 早春季節(jié)往往是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作季節(jié)，很多 病人在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風(fēng)、怕冷等癥狀?？上扔脻癫迹啿?、毛巾等）包裹關(guān)節(jié)疼痛的部位，用強(qiáng)力熱風(fēng)熏烤，每次 30-45 分鐘，每日 1-2 次。 用電吹風(fēng)為關(guān)節(jié)保暖，實(shí)際上就是利用熱療原理。通過熱療，可以達(dá)到擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，特別是在早春時(shí)節(jié)，這種熱療對(duì)一些關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有較明顯的效果。 春寒料峭，關(guān)節(jié)病患者還應(yīng)注意家庭環(huán)境和身體兩方面的保暖，特別要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。如果要進(jìn)行活動(dòng)，最好選擇在家中做小量伸展關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不適宜到戶外進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。 防腰寒，雙手搓 腰暖腎陽(yáng) 腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽(yáng)氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會(huì)感到怕冷、無力、飲食少。用雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。 腰部為 “ 帶脈 ” （環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰，更是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做 50-100 遍，每天早晚各做一次。 防腳寒，常做足浴 春天人體陽(yáng)氣開始升發(fā)，所以春 季養(yǎng)生防病要順應(yīng)春令，防寒保暖，尤其是腳底的保暖。做好足部保暖，可以采用足浴的方法。而足浴后，需立即擦干雙腳，注意足部保暖。 總之立春過后，氣溫雖然開始回暖，但我們還是不可松懈，把握 “ 春捂秋凍 ” 的大原則，多注意保暖，強(qiáng)健自身，預(yù)防保健，為新的一年開個(gè)好頭。 閱讀相關(guān)文檔 :兩任巴西總統(tǒng)與他們的中國(guó)御醫(yī) 沖繩的長(zhǎng)壽神話 健骨降脂的桑寄生 能有效 “ 消炎 ” 的中成藥 周總理與霉干菜的故事 為什么要像金津玉液一樣珍惜唾液 我在芬蘭體驗(yàn)桑拿養(yǎng)生 長(zhǎng)壽健體 ,常按保健金窩窩 腐乳肉的傳說 清 晨第一杯水怎么喝 節(jié)日下館子的健康秘笈 吃茶引領(lǐng) “ 新 ” 食尚 芝麻的食療養(yǎng)生方 白蘿卜的兄弟幫 創(chuàng)意營(yíng)養(yǎng)年夜菜 千古一帝乾隆的養(yǎng)生大法 紅樓夢(mèng)與養(yǎng)生文化 (中 ) 文豪詩(shī)圣中的壽星 讓鸚鵡飛的方法 包容的含義 一個(gè)兒子的決定 趕走悲冬 ,從站在陽(yáng)光里做起 鄧友梅的釣魚養(yǎng)性妙法 阿拉丁相機(jī) 老年夫妻相容五法 凡事用下“ 反向心理調(diào)節(jié)法 ” 為您甄別保 最新最全【學(xué)術(shù)論文】【總結(jié)報(bào)告】 【演講致辭】【領(lǐng)導(dǎo)講話】