告訴你什么姿勢(shì)睡覺(jué)不做夢(mèng)來(lái)源：解夢(mèng)聯(lián)盟 （）從睡眠衛(wèi)生的要求來(lái)說(shuō)，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢(shì)最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內(nèi)位置偏左，右側(cè)睡心臟受壓少，可減輕其負(fù)擔(dān)，有利于排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運(yùn)行；肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥時(shí)它處于低位，因此供應(yīng)肝臟的血多，有利于對(duì)食物的消化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 從生理學(xué)觀點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時(shí)，左肺的上述兩項(xiàng)指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時(shí)較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時(shí)相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?，由此看右?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。 大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。 俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。 實(shí)際上，人們?cè)谡沟乃哌^(guò)程中，不可能固定在一個(gè)姿勢(shì)，到一定時(shí)候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過(guò)程中，只要能迅速入睡，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，掌握一個(gè)臥位就可以了，不必太拘泥?？偟恼f(shuō)來(lái)，以右側(cè)臥位為佳，右側(cè)臥位又稱(chēng)吉祥臥，在我國(guó)有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢(shì)，可見(jiàn)古人已做出了明確的選擇。采用吉祥臥睡覺(jué)，除非夜晚自己翻身，一般情況下沒(méi)有惡夢(mèng)(幾乎不做夢(mèng))。這樣子睡眠，可以使身體安穩(wěn)，早上起來(lái)后精神飽滿。蓮花生大士在六中陰中再三地宣講：“任何一個(gè)眾生（不僅是人），臨死時(shí)若是吉祥臥，就算業(yè)力再深重、罪業(yè)再大，也不會(huì)墮入三惡趣?！边@是非常重要的！以前上師宣講中陰法門(mén)時(shí)，也再再?gòu)?qiáng)調(diào)：“我們死的時(shí)候，吉祥臥是最好的，如果自己實(shí)在沒(méi)有能力，周?chē)娜艘矐?yīng)想盡辦法幫忙。甚至牦牛、餓狗等動(dòng)物在奄奄一息時(shí)，把它的身體擺成吉祥臥，也不會(huì)墮入惡趣。”可見(jiàn)，吉祥臥的功德非常非常大，我們每天在睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)該記住這個(gè)姿勢(shì)。吉祥臥秘笈身體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側(cè)上，右手四指并攏、拇指打開(kāi)，右手放在頭與枕頭之間，手背貼枕頭，耳朵的位置大約在拇指和四指之間的空隙。這個(gè)姿勢(shì)就叫做吉祥臥。有的人這樣睡會(huì)把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。如下圖：安靜清潔的環(huán)境，室內(nèi)清潔衛(wèi)生，無(wú)噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣有向陽(yáng)的窗，入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時(shí)要選軟硬適度的床墊及適當(dāng)高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波；而當(dāng)枕高超過(guò)9公分時(shí)，休息波將失去平衡，會(huì)導(dǎo)致睡眠不適。帶著輕松愉快的心情入眠。中國(guó)養(yǎng)身學(xué)提倡先睡心，后睡眼，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然后寧?kù)o入眠，切記不要在心情惱怒之余、憂煩之際入睡。睡前潔身。養(yǎng)成睡前刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛(wèi)生的好習(xí)慣，也是最簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生之道，是促進(jìn)良好睡眠最好的方法。 有早起的想法。我們睡覺(jué)前不要想：“明天是星期天，睡到下午三點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系?！比绻娴倪@樣想，很有可能一直睡下去了。假如在臨睡前想“明天應(yīng)該早一點(diǎn)起來(lái)”，心的力量不可思議，一定可以早起的。常梳發(fā)的好處:白發(fā)轉(zhuǎn)黑 睡5分鐘等于