第十章 武術(shù)養(yǎng)身之棍術(shù) 教學(xué)目的與要求 要求對(duì)棍術(shù)的基本知識(shí)有一定的了解；熟練掌握棍術(shù)的基本動(dòng)作和初級(jí)棍術(shù)練習(xí)。 教學(xué)重點(diǎn) 棍術(shù)的基本動(dòng)作；初級(jí)棍術(shù)練習(xí)。 教學(xué)難點(diǎn) 棍術(shù)的基本動(dòng)作；初級(jí)棍術(shù)練習(xí)。 第一節(jié) 棍術(shù)概述 一、棍的基本構(gòu)造 棍的各部位主要是：頂頭、梢段、梢端、中段、把端、把段。 第一節(jié) 棍術(shù)概述 二、棍術(shù)的技法特點(diǎn) 橫打一片 把并用 把擊發(fā) 短兼施 第二節(jié) 棍術(shù)基本動(dòng)作 一、棍的基本握法 右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其余三指自然彎曲，虎口朝向棍梢，使棍身緊貼于身體右側(cè)，把端觸地。 單手握：右手握住棍身距把端 1/3處，即為單手握。 順把握：雙手虎口順向握棍，即為順把握。 對(duì)把握：雙手虎口相對(duì)握棍，即為對(duì)把握。 二、主要棍法 第三節(jié) 初級(jí)棍術(shù)練習(xí) 馬步平掄棍 右手握住滾把上舉，使棍身經(jīng)過(guò)頭上向后下降，背于后肩上。隨即左臂伸直，手心向上，松握于棍梢近端。目視棍梢。左手撒開(kāi)，右手握住棍把用力向身前掄動(dòng)，使棍梢平掄一周。與此同時(shí)，身體順平掄棍之式，以左腳為軸從左向后轉(zhuǎn)，右腳向轉(zhuǎn)體前的身體左側(cè)上一步，隨即兩腿半蹲成馬步。平掄棍后，兩棍平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，棍梢指向身體左側(cè)（偏后）。目視右前方。 第三節(jié) 初級(jí)棍術(shù)練習(xí) 插步掄把劈棍 右腳向前落步，腳尖外撇，上體稍右轉(zhuǎn)。同時(shí)左手握棍向前下壓，右臂順勢(shì)屈收至左腋下。目視前下方。上動(dòng)不停。左手繼續(xù)向下經(jīng)右腿外側(cè)向右繞，上體隨即右轉(zhuǎn)，右手位置不變，兩腿左右交叉。目視棍梢。上動(dòng)不停。左腳向身體左側(cè)橫跨一步，兩腿屈膝半蹲成半馬步。同時(shí)左手繼續(xù)向右、向上、向左繞行，右手順勢(shì)撤至右腰側(cè)，使棍梢向上、向左側(cè)畫(huà)弧平劈。目視棍梢。上動(dòng)不停。右腳從左腿后向左前插上一步，兩腿成左右交叉。同時(shí)右手向右、向上、向左，左手經(jīng)腹前向