如何提高教師的心理健康一、端正認(rèn)知1、樹立正確的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識。個人只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。研究表明，教師心理健康水平與受教育程度有正相關(guān)。教師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。教師可以收集有關(guān)教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料。這些資料可以幫助教師更清楚地知道自己是否達到了預(yù)定的目標(biāo)。教師對自己教學(xué)方法了解地越深，學(xué)生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認(rèn)識就更客觀，自我概念就越堅定。2、正確認(rèn)識和對待失敗。 正確對待失敗，可以減少壓力和焦慮的來源，有利于自身的心理健康。 3、換個角度想問題。 教師可以改變思維方式，換個角度考慮問題，可以給自己更大地空間。二、調(diào)試情感1、情緒控制。 情緒控制指個體對自身清雪狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師喜愛學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。 控制情緒的方法可以從以下兩方面入手：（1） 從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度。（2） 從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學(xué)生，防止言行過激。如果調(diào)整得法，可以化消極情緒為積極主動的建設(shè)性行動。2、合理宣泄。（1） 身體方面：做劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛街購物，旅游等。（2） 心理方面：在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭或大笑，對信任的朋友傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝?、從其他方面尋求滿足感。培養(yǎng)有創(chuàng)造性的愛好，如健身、集郵、寫作等。三、改變行為1、角色學(xué)習(xí)。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問題就是學(xué)會扮演好合適的角色。這就要求教師面對教學(xué)工作中的各種情況時，知道該做什么，如何要求自己，要求學(xué)生。角色學(xué)習(xí)可以幫助教師消除或降低教學(xué)中可能產(chǎn)生的焦慮。2、個別或集體討論。每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的，與其他教師交流討論是解決問題、增加經(jīng)驗的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好方法。3、體育鍛煉。心身互動，身體健康有助于心理健康。堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防生理疾病可以維護心理健康。不過，教師在體育鍛煉中應(yīng)注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。4、尋求專業(yè)幫助。不僅是教師，各行各業(yè)的人都逐步認(rèn)識到，心理治療，不論是短期還是連續(xù)的，都能幫助人們更愉快、更有效的工作。了解相應(yīng)的心理學(xué)知識，也有助于生活和工作。5、積極參與繼續(xù)教育。教師是知識的傳播者，人類知識的代言人。教師不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝就會越來越大。身為教師，只有不斷提高自身綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求心的發(fā)展，真正擁有心理上的安全感。教師心理健康的自我維護和調(diào)節(jié)策略教師心理不健康導(dǎo)致的后果初步分析：教師心理不健康狀態(tài)不僅對教師自身的心理和生理上產(chǎn)生不良影響,引發(fā)焦慮、易怒、行為沖動、情感失控、不顧后果等眾多負(fù)性心理反應(yīng)及食欲不振、消化不良、失眠、神經(jīng)性頭痛等不良生理反應(yīng)，更重要的是由于教師職業(yè)的特殊性，他們的不健康心理狀態(tài)，易造成教師對教學(xué)工作和學(xué)校懷有不滿情緒，在教學(xué)中表現(xiàn)出：情緒低落、喪失幽默感、對學(xué)生失去耐心和愛心，易產(chǎn)生發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為，從而導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，并直接對學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生巨大的消極影響，致使教學(xué)質(zhì)量得不到有效保障。因此，積極采取有效的應(yīng)對策略，維護教師的心理健康發(fā)展的狀態(tài)，無論是對教師個人，還是學(xué)生的健康成長，教學(xué)質(zhì)量的提高乃至整個教育事業(yè)的健康發(fā)展，都具有十分重要的意義！當(dāng)前，中小學(xué)教師心理健康水平狀況不容樂觀。改善中小學(xué)教師的心理健康狀況，提高教師的心理健康的水平是提高教師職業(yè)素養(yǎng)，實施素質(zhì)教育的一項重要任務(wù)。教師心理健康主要的維護途徑。主要體現(xiàn)在：學(xué)校、社會、教師三個方面。一、學(xué)校對教師工作與生活的關(guān)心和激勵是維護教師心理健康的外部因素。1、學(xué)校要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理要求。為教師營造一個優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境；創(chuàng)設(shè)一個民主、開放的政治氛圍。關(guān)心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學(xué)自主性，為所有的教師提供進修深造、自我提高和實踐的機會等。滿足教師的合理需求，有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育、教學(xué)工作之中，避免因不滿而產(chǎn)生的煩躁、沮喪、自卑、空虛等負(fù)性情緒對教學(xué)和自身心理健康造成的危害。2、學(xué)校要正確對待。做好教師心理健康工作，關(guān)心教師的生活。學(xué)校要時刻了解和關(guān)心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作，作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容，通過開展心理健康講座、校本培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等途徑來幫助教師學(xué)會正確的心理調(diào)適，增強應(yīng)對困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力，有效地提高教師心理健康水平。二、加強教師自身的自我維護是提高教師心理健康水平的根本途徑，也是重中之重。1、自我積極暗示，尊重自己的職業(yè)選擇，愉快接受自己的教師身份，敬業(yè)樂教。作為一名教師要有自我調(diào)節(jié)的方法和積極的態(tài)度。要有一顆平常心和正確的利益觀。既然選擇了這份職業(yè)，就要尊重自己的職業(yè)選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務(wù)。牢記教師的職業(yè)道德。而不要自卑、自憐、怨天尤人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才能心情舒暢，敬業(yè)樂業(yè)，才能享受職業(yè)所給我們帶來的快樂！理智的面對困難與挫折，為自身的心理健康發(fā)展提供堅實的認(rèn)知基礎(chǔ)。2、樂于交往、善于勾通，營造良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系，可以使人消除孤獨感，緩解人際矛盾和沖突，如果一個人能在一種和諧、融洽、彼此信任的工作氛圍中，他的心理健康就有了基本保障，留心觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，及時引導(dǎo)，適時勾通、公證、信任學(xué)生，采取寬容的態(tài)度，增近相互勾通和理解。利于師生的共同發(fā)展。3、學(xué)會自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。教師要學(xué)會積極的自我心理調(diào)適，不做情緒的俘虜，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒消極時，可運用心境遷移的方法，去做一些自己喜歡的事。如散步、運動、聽音樂等等來進行調(diào)整，當(dāng)心理失衡時，可以通過合理化幻想，合理情緒宣泄的方式來安慰自己，說服自己、自我解脫，避免更大的心理傷害。以釋放和緩解心理壓力。4、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。一個人，不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣、愛好。新的興趣、新的眼界，將大大拓展教師的教育思路；新的活動、新的知識，會大大助于教師在教學(xué)上的實踐探索。三、從社會角度，提高教師心理健康的水平。1、營造“尊師重教”的氛圍。2、加快教育體制改革，為教師的迅速成長創(chuàng)設(shè)良好的工作平臺。3、要把教師的心理健康教育在社會上進行專業(yè)化的預(yù)防和矯治?？傊?，只要學(xué)校、社會、教師本身都能充分認(rèn)識到教師心理健康問題的重要內(nèi)涵，共同勾勒出和諧、積極健康的工作環(huán)境，建立良好的人際關(guān)系，樹立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、教風(fēng)，提高教師的自身修善，從而：正確地認(rèn)識自我積極地悅納自我有效地控制自我不斷地完善自我勇敢地超越自我。以這樣的工作熱情，去了解學(xué)生的內(nèi)心世界，塑造學(xué)生美好的心靈！以較高的師德修養(yǎng)，自身的人格力量去感染身邊的每一個學(xué)生，讓寬容的師愛去喚醒學(xué)生的自信；用豁達的胸懷去感染學(xué)生的品行，讓美好的師德，增進師生之間心靈與心靈的情感共鳴！正如市教育學(xué)院綜合部副主任蔡雅清教授所贈的那句話： 對我們每