高血壓中醫(yī)養(yǎng)生保健，血壓是血液在血管內(nèi)流動，在血管壁上產(chǎn)生的側壓。 高血壓是以動脈壓上升為主要癥狀的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。 患者四十歲以上很常見。 血壓水平隨年齡增長，尤其收縮期高血壓常見于老年人。 中醫(yī)沒有高血壓這個病名，但古代文獻中記載的“頭風”、“頭痛”、“頭暈”、“肝風”、“肝陽”等癥狀，部分相當于現(xiàn)代的高血壓癥。 像素問至真要大論一樣“所有的風都眩目，都屬于肝臟。 ”諸病源候論說：“肝氣勝是血馀，病是眼紅，反而暈眩，耳聾?！?這些論述對現(xiàn)代高血壓病的防治有一定的指導作用。 (1)合理飲食：以低糖、低脂肪、優(yōu)質高蛋白質和高纖維素為原則。 提倡減少飲食的高糖、高脂肪、高膽固醇的食物(動物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹黃、烏賊、沙丁魚、腦髓、魚卵等)，多吃牛羊肉、雞肉、魚肉、豆類和乳制品等優(yōu)質蛋白質，對高飲食的魚類和海產(chǎn)品，特別是舒張壓有明顯的保護作用提倡吃富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘)，增加鈣的攝取量，多吃牛奶制品、豆制品、海產(chǎn)品。 不要吃咸菜或咸菜之類的低鹽食物。 提倡喝可樂、雪碧等糖度高的飲料，喝綠茶。 我不吃甜的和油炸的。 提倡多吃海藻類和食用菌類(香菇、蘑菇、喉阿姨、銀耳、黑木耳和茯苓)，并提倡多吃雜糧、薯類。 平衡粗細，粗細，不甜咸，吃早飯，不怎么吃晚飯。 (2)控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平明顯成正相關，肥胖與先天性“親密”關系，肥胖和肥胖是高血壓的常見危險因素。 (3)禁煙限制酒：煙堿能引起小動脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細胞。 所以，不要吸煙，要早點戒煙。 同時隨著飲酒量的增加，高血壓病的患病率逐漸增加，研究表明平均比非飲酒組高0.55倍。 (4)適量運動：堅持一定、秩序、有度，長期規(guī)律、漸進、適應個人情況的適量運動有利于健康，應避免高強度、大運動量的運動。 低強度長時間運動主要消耗脂肪，高強度運動主要利用糖原，增進食欲，不利于控制飲食。 同時，通過身體調整、調心、調氣等放松方法，可以使人心情放松，對控制血壓也有重要的作用。 據(jù)報道，氣功療法最近降壓的有效率為90%，明顯降低擴張壓，訓練20分鐘就能降低擴張壓。 【中醫(yī)保身保健】，(1)生活起居：生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展和治愈后有著非常密切的關系。 正確的生活方式對輕型高血壓病患者有積極的降壓作用，即使是嚴重的高血壓患者也能提高藥物的治療效果。 1 )居室環(huán)境：高血壓癥患者的居室很安靜，噪音一過大會就會給患者帶來煩惱，帶來精神上的緊張。 室內(nèi)的光十分柔和，需要合理的照明。 居室的墻壁、窗簾、床罩最好選擇淡綠色、淡藍色、白色等柔和淡淡的色調。 適當?shù)匮b飾花卉盆栽，有助于心靈舒展，降低血壓。 2 )控制飲食：定時定量飲食，避免過度飲食，不暴飲暴食。 食物種類齊全，營養(yǎng)比例合理，不喜歡偏食。 清淡的飲食有助于高血壓的預防和治療。 油膩的食物容易消化不良，會突然死亡。 3 )睡眠：高血壓病患者生活規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。 早上起來不要著急，在床上仰臥，活動四肢和脖子，肢體的肌肉和血管不吝惜肌肉，恢復適當?shù)膹埩Γm應起床時的體位變化，慢慢起床，使血壓不發(fā)生很大變動。 4 )排便：排便急躁，有腦出血的危險。高血壓病患者必須坐著，這是可持續(xù)的，蹲下來容易累。 養(yǎng)成每天準時排便的習慣。 5 )運動：高血壓病患者最好不要在冬天早上進行戶外運動。 清晨體溫低，冷空氣刺激，促進血管收縮，加重高血壓病，誘發(fā)中風。 必須散步和做體操。 有助于增加血管舒縮能力，緩解全身中小動脈緊張，降低血壓。 (2)藥物補充、飲食補充：高血壓病患者可以根據(jù)病情適當補充。 入補除了虛證外，還必須識別血氣和陰陽的虛的差異來進補。 飲食療法補充飲食的要點是控制高脂肪、高糖、高膽固醇類的攝取，控制體重，降低血脂。 另外，要適當多吃魚類、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧。 這種食物富含蛋白質、維生素、微量元素和纖維素，具有降低血脂、血壓的功能，有預防心腦血管疾病的作用。 另外，還可以適當選擇蜂蜜、海苔、海帶、水母、海參、芹菜、洋蔥、貍、大蒜、草莓、貍、食醋等具有降壓、降血脂作用的食物。 根據(jù)祖國醫(yī)學的“藥食相同”的理論，高血壓癥的實際情況，即使是輕癥和重癥高血壓癥的患者，補充也要以飲食為主，其次要補充藥，補充藥食。 1 )芹菜用500克水煎，加糖喝適量的茶。 芹菜250克，棗10片，水煎代茶飲。 中醫(yī)食療劑，2 )山楂3040克，日本大米100克，砂糖10克。 首先把山楂放在砂鍋里煎濃汁，去除渣滓，用粳米、砂糖煮粥。 每天服用兩次，可以上下吃飯。 你不能餓。 710號是一條路線。 3 )在花生米中浸泡醋，5天后吃，每天早上吃1015粒，具有降低血壓、止血、降低膽固醇的作用。 4 )把煮好的大豆泡在食醋里，23天后吃，每次1015粒，每天吃3次。 繼續(xù)服用有降壓作用。 5 )羅布麻葉6克，山楂15克，五味子5克，冰糖適量，用開水提取茶，經(jīng)常喝可以降低血壓，改善高血壓癥狀，預防冠心病。 (1)菊花茶：所有的菊花都應該是甘菊，其味道不是苦的。 特別是在蘇杭一帶生的白菊和白菊最好，每次喝3克左右的茶，每天喝3次的菊也可以加金銀花、甘草和煎茶喝，具有平肝明目、清熱解毒的效果。 對高血壓、動脈硬化患者有顯著的療效。 中藥治療，(2)決明子茶：中藥決明子具有降低血壓、降低血脂、凈化肝臟等效果。 經(jīng)常喝決明子茶有治療高血壓的效果。 每天數(shù)次將15-20克決明子浸泡在水里喝，不是為了治療高血壓、暈眩、視力不清楚的東西。 (3)蓮子心茶：蓮子心是指蓮子中間的青綠色胚芽，其味道很苦，但具有很好的降脂效果。 蓮心12克，用開水提取子孫茶喝，每天早晚各喝一次，除了能降低血壓外，還具有清熱、安神、強心之效。 自我按摩調節(jié)大腦皮層的功能，改善腦內(nèi)的血液循環(huán)，擴張微血管，增加血液，降低血壓，防止動脈硬化。 按摩方法有按摩手背根部的方法和按摩涌出泉孔的方法兩種。 中醫(yī)按摩手指甲根部的方法是用另一個手指大拇指和食指夾住手大拇指的根部，旋轉揉，然后從指甲邊緣向手指根部方向逐漸揉。 不要勉強用力，吸氣放松，呼氣時施加壓力，盡快睡午覺，就寢前做三次，可以擴張血管降低血壓。 按摩涌泉法簡單實用，方法是坐在床上，用雙手大拇指把肚子從涌泉孔推至腳下，出現(xiàn)局部熱感后停止操作，每天12次。 臨床上，足浴和足按摩涌泉兩者同時進行的情況較多。 六字按摩法降壓。 “擦、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓。 高血壓患者一邊持續(xù)服用降壓藥一邊進行這種按摩法，可以增強降壓效果。 抹殺：涂額頭。 那個方法用雙手的食指和中指涂。擦：用雙手手掌擦頭部左右。 摩擦時不要用力過度，最好是自覺舒適。 梳：雙手手指略微彎曲，雙手手指像虎爪，先從額頭根部開始，一寸一寸朝頭，再一寸一寸朝后按著梳，當然左右雙手交替按510分鐘左右也可以。 在此基礎上，進行“卷”、“揉”、“按”三種方法。 滾：滾腰背。 其方法是，首先握緊左、右雙手，拳眼貼在相應的腰背部，左、右兩側用力上下滾動，盡量擴大寬度，按摩35分鐘即可。 揉：揉腹部。 雙手重疊，盡量用接近腹部的一只手按壓下腹部，輕輕搓揉。 推拿時順時針旋轉，約35分鐘。 揉肚子的話一般的血壓會大幅度下降。 按：是按摩穴位。 常用的穴位有肩井孔(肩、前直乳中、連接大椎和肩峰端的中點上)、內(nèi)關孔(前臂掌側、手臂橫條紋上2寸)、合谷孔(手背、第一、第二掌骨間)。 (1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。 安靜，光線十分柔和。 (2)合理飲食，以清淡的素食主義為主。 多食是保護血節(jié)子和降脂的食物，選擇含有豐富維生素類的食品，限制食鹽攝取量，抑制體重增加。 【家庭護理】、(3)鼓勵患者參加力所及的運動，注意勞動與逸樂的結合，人以食物、營養(yǎng)而活，以藥而活。 體力活動或疲勞、吃飽后氣短、心悸、咳痰中出現(xiàn)血時，應立即去看醫(yī)生治療。 (4)定期測量血壓，按時吃藥。 注意觀察藥物的副作用。 糖尿病是多種病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝障礙。 持久病會引起多系統(tǒng)損害，引起眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織的慢性進行性病變，并引起功能障礙和衰竭。 中醫(yī)把糖尿病稱為“消渴”。 糖尿病的中醫(yī)保健是一種以苦渴而飲、消除谷善饑餓、小便的頻率、身體消瘦為特征的病。 1980年前我國糖尿病發(fā)病率約為0.3%，由于生活水平提高，發(fā)病率逐年上升。 (1)健康飲食中經(jīng)常吃高卡路里高脂肪食物的人，很受2型糖尿病的歡迎。 【糖尿病的預防】為了預防糖尿病，必須控制飲食，選擇低卡路里高纖維素食物，經(jīng)常吃蔬菜和粗食。 (2)2型糖尿病的預防總是運動保持運動很重要，每天運動60分鐘，可以選擇五鳥劇、太極拳等，絕對有益。 2型糖尿病發(fā)生的重要特征之一是胰島素抵抗，身體對胰島素不敏感，不能正常利用。 運動可以改善胰島素敏感性，有效地預防2型糖尿病。 (3)禁煙積極治療高脂血癥、高血壓。 (4)積極控制糖尿病前期癥狀，可以調整生活方式，或服用某種藥物調整糖尿病前期癥狀。 糖尿病前期癥狀可以通過測定空腹血糖和飯后2小時血糖來診斷。 (1)心理恢復：采取和患者聊天、聊天、日常方法，了解患者的心理活動和心理狀態(tài)，幫助患者建立良好的心理。 根據(jù)患者存在的思想憂慮，明確闡述醫(yī)學科學知識，確立幫助他們消除憂慮的健康生活方式，建立戰(zhàn)勝疾病的自信。 【中醫(yī)康復】、(2)身體治療：根據(jù)病情和體力繼續(xù)運動，如散步、跑步、廣播體操、太極拳等。 選擇適合自己的方法，繼續(xù)做下去，會有意想不到的效果。 適當?shù)倪\動促進新陳代謝，降低血糖、血脂。 減少糖尿病并發(fā)癥。 以下是一些平時在家運動的方法。 方法1 :腳尖走。 把手放在靠背上，把腳尖(左右交替抬起腳后跟)伸長1015分鐘。 方法2 :爬樓梯。 上樓梯的時候，要挺直后背，速度要根據(jù)體力來決定。 方法3 :椅子運動。 屈劍，雙手叉腰，背部挺直，坐在椅子上重復，時間由自己的體力決定。方法4 :對抗運動。 雙手支撐在墻壁上，兩腳前傾，增加肌肉張力，一次支撐15秒到5次。 以上的運動方式可以選擇任意一種，也可以交替地進行。 (1)生活起居1 )糖尿病是無法根治的終身性疾病，因此糖尿病患者的自我管理非常重要。 在日常生活中，糖尿病患者要避免焦慮緊張的感情，建立好的生活習慣。 不吸煙、不喝酒、減少食鹽、吃糖類、油脂、卡路里高的食物。 【中醫(yī)養(yǎng)生保健】，2 )糖尿病患者體內(nèi)代謝紊亂，體質弱，抵抗力差，容易并發(fā)各種急性和慢性感染。 如果感染，不僅會變得難治，糖尿病的病情也會惡化，所以糖尿病患者特別應該保持個人衛(wèi)生、洗澡、換衣服、口腔衛(wèi)生，特別是女性患者，要保持外陰清潔。 3 )建議特別重視腳的衛(wèi)生。 足部病變是糖尿病常見的并發(fā)癥，是神經(jīng)、血管、皮膚、肌腱以及導致骨頭損傷和壞死的慢性進行性病變。 誘發(fā)感染，引起截肢治療，給很多患者帶來很大的痛苦。 因此，糖尿病患者的足部保護非常重要。 糖尿病患者經(jīng)常伴有周圍的神經(jīng)病變，患者對寒、熱、痛、痛等不敏感，穿鞋前要檢查有無異物，每天檢查腳的情況，發(fā)現(xiàn)水皰、皮裂、傷、雞眼、胼胝體、甲溝炎、甲癬等，必須及時處理。 不能用鋒利的小刀自己切。 每天用溫水浸腳，水溫不要過熱。 鞋子寬松，襪子柔軟，透氣性好。 不要把指甲剪短。 4 )為了使血糖保持在正常水平，糖尿病患者還必須掌握自己監(jiān)測血糖值的方法。 自我檢測比較簡單的方法是，在尿糖的測定上，使用尿糖試紙，檢查三餐前、睡前的尿。 但是，對于病程長、腎功能障礙或服用某種藥物的患者來說，此方法往往不可靠，必須定期去醫(yī)院測定血糖值，合理調整治療方案。 (2)藥餌補充：糖尿病的發(fā)病以陰虛為基準，以干燥熱為基準。 藥補可以根據(jù)清熱養(yǎng)陰、益氣生津和滋補肝腎等治療原則指導處方。 (1)苦瓜：除清熱解毒、煩悶止渴外，臨床和動物實驗證明苦瓜有明顯降低血糖的作用。 糖尿病的人經(jīng)常有降低血糖值的作用，把新鮮的苦瓜作為料理吃，或者紅燒苦瓜，每次100克。 糖尿病脾胃虛寒者不得服用。 中醫(yī)飲食治療，(2)南瓜：具有降低血糖、血脂的作用。 國內(nèi)外臨床研究表明，南瓜粉對輕型糖尿病有效。 可以把南瓜干燥制成粉，每次5克，每天3次，煮250克新鮮南瓜吃，雖然可以降低空腹和血糖，但不能代替藥物治療。 (3)洋蔥：味道淡淡，具有降低血糖值的作用，還可以用50100克的水煎服洋蔥。 (4)菠菜銀耳湯：新鮮菠菜根150200克，銀耳20克，喝煎湯、湯吃銀耳。 適合糖尿病便秘者。 (1)菊槐綠茶：菊、槐花、綠茶各3克，沸水提取飲用。 適合伴有糖尿病和高血壓的患者。 中藥茶治療，(2)苦瓜茶：新鮮苦