精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)1/5考試前的心理調(diào)適考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。每年高考中，總有很多“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也總有一些“尖子”“失手落馬”，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒(méi)有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌、恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有體現(xiàn)，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望。一怎樣才能具備良好的考試心態(tài)1正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)。幻想顯耀的名牌大學(xué)，這可以理解，但不必要，因?yàn)樗黾恿怂枷胴?fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于自我評(píng)價(jià)和自我分析的準(zhǔn)確。應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析，務(wù)實(shí)地定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)踏實(shí)得多。精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)2/52以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂(lè)觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者、組織者，行為的評(píng)定者。也可以與他多多談話，體會(huì)那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書(shū)本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中需立的典范。在心中樹(shù)立他們的形象。3有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，當(dāng)心里一冒出恐懼、煩躁等不良行思時(shí)，便將之克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因?yàn)檫@帶有強(qiáng)制性，開(kāi)始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。4增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)3/5量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了考得“砸”的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)、課余活動(dòng)中，笑聲真不少所以說(shuō)，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)到生活學(xué)習(xí)的精彩5杜絕激動(dòng)，付之幽默?？忌牟涣夹睦頎顩r，很多是由于平時(shí)做出的努力沒(méi)達(dá)到目的，“刺”入心中，轉(zhuǎn)而陷入激動(dòng)狀態(tài)，久久不能平息。復(fù)習(xí)到高考，不合意的事情連綿不斷，就越易陷入激動(dòng)，陷得越深，又越難平息，惡性循環(huán)下去會(huì)逐漸導(dǎo)致高考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對(duì)平時(shí)的失望現(xiàn)象時(shí)，一方面要能客觀分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己陷入激動(dòng)情緒，最好以幽默態(tài)度對(duì)付，一笑了之，這可以使本來(lái)緊張的情緒變得輕松?？忌鷮W(xué)會(huì)以微笑對(duì)付平時(shí)的小困難，才能以微笑對(duì)待高考大事。6給過(guò)去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，但怎樣消除?dān)心害怕呢重要方法之一是對(duì)過(guò)去失敗正確歸因。它是怎樣引起的知識(shí)不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾考生對(duì)過(guò)去失敗正確歸因，能夠客觀、精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)4/5正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀事聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。7表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。二臨考心理調(diào)適1調(diào)控情緒在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它像是染色劑，使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂(lè)的情緒，它是獲得學(xué)習(xí)成功的動(dòng)力。情感樂(lè)觀、思維活躍精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫(xiě)作獨(dú)家原創(chuàng)5/5有人說(shuō)情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，