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，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的哺乳衣比較附合需要。5、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒6、好身材，從月子開始，要戴哺乳文胸，扎收腹帶。產(chǎn)后體形恢復(fù)不僅是美麗的需要，更是健康的需要，產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，是重塑體形的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)后是否進(jìn)行塑身的努力，對于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響。在日本，10個(gè)媽媽就有6個(gè)在用它恢復(fù)身材那么扎收腹帶有什么好處呢促進(jìn)子宮恢復(fù)產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官需要一段時(shí)間的護(hù)理才會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。盡早使用三洋收腹帶能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，還可以促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。幫助矯正體態(tài)矯正媽媽妊娠期間走形的身體，改變腰腹向前或是向后的不正確姿態(tài)。三洋收腹帶可自由調(diào)節(jié)松緊度，裁剪貼身，材質(zhì)透氣性、伸縮性一流，可長時(shí)間穿著不憋悶，將腰腹部流動(dòng)的脂肪重新定位，在舒適中重塑體形。什么時(shí)候用從產(chǎn)后第2天到第3天開始，持續(xù)半年最有效?；蚋鶕?jù)您的身體狀況使用。不建議24小時(shí)使用。越來越多的媽媽會選擇剖腹產(chǎn)，三洋專為剖腹產(chǎn)媽媽設(shè)計(jì)有剖腹產(chǎn)專用腹帶。剖腹產(chǎn)手術(shù)對產(chǎn)婦身體會有一些損傷，傷口需要一段時(shí)間才能愈合，通常產(chǎn)婦會使用繃帶來促進(jìn)傷口的愈合。使用三洋腹帶可避免繃帶纏繞的麻煩與不舒服的“捆綁”感覺。合理使用專用腹帶，不僅可以減少腹壁張力，加快傷口愈合，防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位，而且還可以有效幫助產(chǎn)婦恢復(fù)美麗曲線。剖腹產(chǎn)專用腹帶對術(shù)后恢復(fù)非常關(guān)鍵，如果不使用，傷口縫合處易裂開，不僅留下傷疤，而能實(shí)現(xiàn)適度的壓迫與固定，促進(jìn)子宮恢復(fù)，幫助傷口愈合，防止傷口縫合處裂開，減少傷疤出現(xiàn)幾率。穿脫簡便，減少患者負(fù)擔(dān)。具有優(yōu)良的透氣性和伸縮性，是適合術(shù)后使用的腹帶。使用時(shí)間術(shù)后第一時(shí)間護(hù)理使用。使用建議身體恢復(fù)后進(jìn)行塑身時(shí)可選擇三洋產(chǎn)后專用加強(qiáng)型收腹帶食基本守則搭配合理的飲食對產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。最好的辦法1、從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。2、少吃多餐。在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加23次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補(bǔ)水的需要，產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用，所以可以給產(chǎn)婦多喝點(diǎn)湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。3、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦為了盡早恢復(fù)身材，過于偏食素菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果一個(gè)產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，會對自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收，也起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用，可以避免產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問題，蒜和花椒要少用，因?yàn)橛谢厝榈膲奶?。一般而言，在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營養(yǎng)湯等，即可以益氣又可以產(chǎn)奶。4、軟硬適宜。有許多產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動(dòng)的現(xiàn)象，所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點(diǎn)，湯湯水水的多一點(diǎn)，空調(diào)房里對肌膚不好，所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣即可以保證食物的營養(yǎng)不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。5、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。6飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點(diǎn)都不放。7保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于11克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。補(bǔ)充專業(yè)的鈣劑8瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里510分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。月子里應(yīng)常吃的幾種食物1、海帶，含鐵量高預(yù)防貧血，同肥肉煮吃可催乳、預(yù)防乳腺疾病2、鮮藕，產(chǎn)后失血過多的血虛失眠，3、核桃，產(chǎn)婦多食可促進(jìn)消化和血液循環(huán)促使傷口愈合提高睡眠，消除緊張，減輕脫發(fā)。4、山藥，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗、補(bǔ)中益氣。5、芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患處可治乳腺炎6、羊肉，羊肉500克加黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克肉爛后加姜25克可治產(chǎn)后血虛貧血多汗肢冷。7、木耳，治便秘，滋腎益胃，8、油菜，散血消腫，搗爛如泥敷患處可治急性乳腺炎。9、絲瓜下奶10鯽魚，3克通草鯽魚一斤不加油鹽吃魚喝湯催乳將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成68塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服57次見效。注意皮膚過敏者忌用此方。取花生仁2兩煮湯喝，每日12次，連服35日可見效。木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。取豬蹄兩只加當(dāng)歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。住月子里應(yīng)怎樣忌口1忌食辛辣韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。2忌吃冷飯有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因?yàn)槔滹堃讚p傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。3忌食麥乳精有的家庭認(rèn)為麥乳精是補(bǔ)品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢因?yàn)辂溔榫闹饕消溠刻呛望溠糠佣际菑柠溠恐刑崛〉?，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。4忌飲茶產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無緣無故地啼哭，就是這個(gè)道理。除了營養(yǎng)補(bǔ)充和禁口外，從健康角度還應(yīng)考慮Q坐月子腰部受涼怎么辦我坐月子期間腰受涼，自從出月子后大腿外側(cè)每有陰雨天就疼痛，請問怎么辦A1可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進(jìn)血液循環(huán)2注意保暖3不要久站3適當(dāng)控制體重4請保健醫(yī)生指導(dǎo)做加強(qiáng)腰背肌的運(yùn)動(dòng)。Q坐月子能否睡涼席坐月子的時(shí)候可以睡涼席嗎寶寶可以睡嗎A最好不睡，假如覺得熱，可以在涼席上鋪個(gè)床單，月子里要避免涼著。月子里寶寶還小，自我調(diào)節(jié)能力差，還是不睡的好，要注意保暖，但不要捂著，寶寶睡的時(shí)候你摸摸他的手心是暖的就行，假如是冷的要多蓋些，粘粘的就證明熱出汗了。Q坐月子期間有什么適合食補(bǔ)的食物嗎A下面的功效食物可以參考1蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。2魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。3蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經(jīng)緊張的作用。4干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁。5胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。6豬腰有強(qiáng)化腎臟，促進(jìn)體最好的辦法1室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。2當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55左右最合適。3天氣炎熱的時(shí)候，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。3、產(chǎn)婦對草席并不過敏，但麻將席因?yàn)椴馁|(zhì)過硬及過涼要避免。行基本守則一動(dòng)一靜，適得其所。最好的辦法1、正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時(shí)后、會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。而且適量的活動(dòng)不僅不會影響產(chǎn)婦的身體，更可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生，最重要的是可以盡快恢復(fù)身材呢。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦能及時(shí)下床活動(dòng)，還可以起到防止腸粘連的效果。當(dāng)然，活動(dòng)要有個(gè)限制，以自身不覺著累為度，這些洗衣、整理等費(fèi)體力的事還是留給其他人幫著干吧，一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。2、當(dāng)然，休息也是產(chǎn)婦的必需課，保持安靜睡眠810小時(shí)，才能保證有充足的體力對付這個(gè)新生的第三者呀。產(chǎn)婦在睡時(shí)采取側(cè)臥位，還以利于子宮的復(fù)原。3天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體最好的辦法1、洗頭夏天一個(gè)月不洗頭也怎么做人呀。每天對著臭烘烘的頭發(fā)誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，不過記著要頭發(fā)干了才能睡覺哦。不是有人說，有著一頭柔順頭發(fā)的人，一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個(gè)有著柔順心靈的媽媽吧。2、洗澡溫水淋浴，3940度。室溫24度，淋浴，5分鐘左右，姜油洗發(fā)露每天以一次為宜，勤換內(nèi)衣褲。洗去一身的汗味，換上干凈寬松的居衣服，懷里的寶寶大口大口的喝著奶，多么愜意的畫面呀。3、洗臉洗手溫水清洗4、刷牙溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。過去認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會導(dǎo)致牙齒受損，試想一下一個(gè)月不刷牙，這月累的牙垢也是一種病，所以產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。5、清潔會陰每天洗澡后要注意對會陰的護(hù)養(yǎng)，應(yīng)用溫開水或15000的高錳酸鉀水溶液或12000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時(shí)，可用70的酒精紗布外敷傷口，每天12次。6惡露34天量多,一周后逐漸減少,一般兩周內(nèi)干凈建議產(chǎn)后專用衛(wèi)生巾（三洋）育一、寶寶護(hù)理護(hù)理嬰兒知識1大小便24小時(shí)內(nèi)排出胎便,墨綠色,3天后正常2體重下降不超過10,下10天后恢復(fù)至出生體重3生理性黃疸23天皮膚發(fā)黃,46天明顯,1014天消退4乳腺腫大一周內(nèi)出現(xiàn),23周內(nèi)消退假月經(jīng),57天出現(xiàn),13天后消退5臍部護(hù)理75酒精消毒,洗澡后,每天一次順時(shí)針搽6洗澡7紅臀預(yù)防要用柔軟平整的尿布,勤換尿布。要用肥皂洗尿布,開水燙,陽光下暴曬8奶蘚不要用過熱的水洗臉,不用肥皂洗臉,穿全棉的衣服不要包裹過熱,比大人多一件衣服即可9溢奶奶后不洗澡,不換尿布,衣服10卡介苗接種后一個(gè)月左右局部出現(xiàn)膿包,勿擠壓二、寶寶喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)1要堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng),其間不喂水2初乳的重要性一周內(nèi)的母乳,質(zhì)量好3母乳喂養(yǎng)的技巧讓寶寶含住大部分乳暈,雙側(cè)輪換喂養(yǎng)最好做到一次喂飽,不要讓寶寶含住乳頭睡覺,堅(jiān)持夜間喂養(yǎng)4吃母乳餓得快因?yàn)槟溉槿菀孜?里面含有豐富的乳清蛋白,力爭不超過三小時(shí)就喂一次5如何判斷寶寶是否吃飽寶寶吃好后安靜的入睡2小時(shí)左右媽媽每2小時(shí)后乳房就有飽漲感24小時(shí)尿布濕6塊以上6保持乳腺管通暢多余的乳液要排出,乳房按摩,按需蒲乳混合喂養(yǎng)法母乳與配方奶混合使用1有兩個(gè)方法（1）分授法一頓是母乳,一頓是吃配方奶，盡量以母乳為主。（2）補(bǔ)授法,以母乳為主,不夠的話,補(bǔ)充配方奶2配方奶不可以水溫太高,不可以使用微波爐加熱,不可以直接在煤氣上加熱應(yīng)該用熱水慢慢加熱3奶瓶消毒奶后應(yīng)該立即清洗,然后奶前消毒不能放置時(shí)間過長寶寶穿1、夏天生的寶寶真是自由，有個(gè)小肚兜兒就夠了，因?yàn)樾雰撼俗o(hù)好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調(diào)房里最好能用尿布濕穿連體衣，這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來。當(dāng)然也可以在白天給孩子用尿片，晚上改用尿布濕。2、可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，但要注意別讓涼風(fēng)直吹寶寶。居室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。3、注意保證新生兒的衛(wèi)生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。4、注意新生兒護(hù)理，預(yù)防夏季常見脫水熱和尿布疹。樂基本守則你快樂，孩子健康。最好的辦法1、持精神愉快。產(chǎn)婦精神愉快，產(chǎn)奶的質(zhì)量就高，而不快樂的產(chǎn)婦會抑制母乳的分泌量，而且營養(yǎng)會比精神愉快的產(chǎn)婦要差。2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺，一起醒來，在媽媽身邊睡覺的新生兒會感覺有安全感，睡眠更沉，醒來的時(shí)候當(dāng)然更有精神了。而一覺醒來的媽媽，也是容光煥發(fā)的出現(xiàn)在孩子的面前，多好呀。3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的，但千萬別把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，結(jié)果白白浪費(fèi)了培養(yǎng)一個(gè)好爸爸的機(jī)會，當(dāng)他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布，當(dāng)他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡，當(dāng)他第一次心驚膽戰(zhàn)生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個(gè)小時(shí)才給孩子穿了件小背心這些不僅是好爸爸的開始，更是你們新生活的開始，其樂融融的家庭生活不是每個(gè)女人都向往的嗎4、給自己一定的時(shí)間。聽聽音樂，享受一段屬于自己的時(shí)間，并懂得保留自己的空間，自己的朋友。可以看書,看電視,看電腦每次不超過10分鐘月子發(fā)汗現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證實(shí)，產(chǎn)婦在滿月時(shí)進(jìn)行發(fā)汗，可很好的排出體內(nèi)的寒氣及毒素，對女性的產(chǎn)后恢復(fù)有極大的幫助。因?yàn)楫a(chǎn)婦經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程，筋骨表里大開，體內(nèi)正氣不足，元?dú)馍形椿謴?fù)，身體抵抗力下降，產(chǎn)婦很容易受細(xì)菌或病毒的侵入，不經(jīng)意就可能受風(fēng)、寒、暑、濕等外邪的侵入。在月子里的恢復(fù)期內(nèi)筋骨逐步閉合，如此時(shí)體內(nèi)的風(fēng)寒暑濕沒有及時(shí)排出，就很容易存留體內(nèi)，形成了各種月子病，如產(chǎn)后風(fēng)濕，頭痛、腰痛及關(guān)節(jié)痛等諸多病癥。發(fā)汗喝即墨黃酒，加之生姜枸杞紅糖煮熱了，趁熱喝下，立即就去發(fā)汗就是蓋幾層被子，露著一點(diǎn)臉能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，最少要兩個(gè)小時(shí)，冬天可以6個(gè)小時(shí)，一層一層的揭去被子，注意期間不要漏風(fēng)否則前功盡棄。汗要自己在最后一層被子內(nèi)自行晾干才行。然后慢慢拿掉被子洗個(gè)熱水澡蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膆莀葿蠆羋膂螇蠆羈莈蚃螈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄蒞螀螄膆芇蚆螄艿蒃薂螃羈芆蒈螂肁蒁莄袁膃芄蚃袀袃葿蕿衿羅節(jié)薅袈膇薈蒁袈芀莁蝿袇罿膃蚅袆肂荿薁裊膄膂蕆羄襖莇莃羃羆膀螞羂肈蒞蚈羂芀膈薄羈羀蒄蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁葿螁螞羈芁蚇蟻肅薇薃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