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文檔簡介
3飲食與健康你知道嗎沒有任何一種食物可以單獨供給身體所需的全部營，也沒有任何一種食物一定會致??；只有在偏食而致營養(yǎng)不均的情形下，健康才會受損，疾病才會到來。金字塔飲食法吃最少吃最多第四層油、鹽、糖等要吃得最少。第三層魚類、肉類、奶品及豆類等要適量。第二層蔬菜及水果等是次要比例。最底層以下五種食物為主，包括粥、粉、麵、飯、麥片等健康飲食口訣一杯奶類強骨骼，二個生果抗病魔三碗穀類充體力，四杯清水要乘雙五兩肉類健肌肉，六兩瓜菜便通暢油鹽醬糖少用佳，進食定時又定量均衡飲食做的到，老當(dāng)益壯笑呵呵怎樣做才有益于我們的健康要選擇無毒、無污染的食物吃東東西要定時、定量還要注意營養(yǎng)搭配不要邊看書邊吃飯慢性疾病介紹與防范1維持理想的體重2均衡攝取各類食物3多攝取高纖維的食物4少吃含油，鹽，糖高的食物關(guān)愛身體需做到科學(xué)生活好習(xí)慣均衡飲食、適量運動、合理作息、開朗自信、（無不良嗜好）健康總結(jié)有粗有細即粗糧細糧搭配不甜不咸清淡飲食三四五頓每日進食餐數(shù)七八分飽即“低熱量膳食”“若要身體安，三分饑和寒。
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