有這波食物和湯臣倍健維生素B族片，再不用擔(dān)心缺少維生素B維生素B族包括維生素B1硫胺素、維生素B2核黃素、維生素B3煙酸、維生素B5泛酸、維生素B6吡哆醇、維生素B12氰鈷胺、維生素B9葉酸、維生素B7生物素，這8種，它們?nèi)慷际撬苄跃S生素，是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，是食物轉(zhuǎn)化成能量的關(guān)鍵。這個(gè)家族這么龐大，要怎么補(bǔ)充呢1、新鮮蔬菜水果中國(guó)人自古以來的蔬菜攝入量都比較大，但是隨著生活水平提高、在外就餐、外賣等等因素的改變，中國(guó)人的蔬菜攝入量卻大幅度降低。中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量（2013版）推薦每個(gè)人每天至少吃蔬菜300500克（深色蔬菜約占一半），一天要吃半斤蔬菜，你每天吃足夠了嗎蔬菜尤其是深色綠葉蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B7、維生素B6這幾種維生素B族都可以通過新鮮蔬菜得到補(bǔ)充。有這波食物和湯臣倍健維生素B族片，再不用擔(dān)心缺少維生素B2、動(dòng)物肝臟和肉類動(dòng)物肝臟包括肝、腎、肺等等中幾乎含有所有維生素B族，可以補(bǔ)充8種維生素B，不過動(dòng)物肝臟里面也含有不少膽固醇，一周吃兩到三次就可以了。維生素B1和維生素B12在新鮮蔬菜水果中含量非常少，主要依靠動(dòng)物肝臟和肉類補(bǔ)充。3、谷類中國(guó)人的飲食越來越精細(xì)，主食以精白米、白面包等等為主，雜糧里面含有豐富的維生素B3、維生素B6、維生素B7，比白米更加有營(yíng)養(yǎng)，建議可以用雜糧代替一部分精白米。4、奶、蛋、堅(jiān)果如果你是素食主義者，一定要多吃牛奶、雞蛋、堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁┦卟酥袔缀鯖]有維生素B1、維生素B12。有這波食物和湯臣倍健維生素B族片，再不用擔(dān)心缺少維生素B5、湯臣倍健維生素B族片由于B族維生素的家庭比較龐大，所以需要攝取足夠的量，必須保證食物的多樣性。很多人由于工作忙碌等等因素，可能無(wú)法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以用湯臣倍健維生素B族片來補(bǔ)充。湯臣倍健B族維生素片里面所含有的維生素B1、B2、B6、B12等等原料都是由德國(guó)巴斯夫和荷蘭帝斯曼公司提供的，這兩家公司都是世界一流的化工企業(yè)。湯臣倍健B族維生素片嚴(yán)格遵照中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量（2013版）RNIS標(biāo)準(zhǔn)，合理配比里面的營(yíng)養(yǎng)成分，符合中國(guó)人需要。湯臣倍健B族維生素片每日1次，每次1片，就能補(bǔ)