1、.提高羽毛球技術(shù)的各種技巧一、手腕、手指動(dòng)作的精雕細(xì)刻很多高手會(huì)告訴你握拍時(shí)手要放松、手心要空著，擊球前手腕要放松，可是作為業(yè)余選手，很難做到這點(diǎn)。實(shí)際上，這是你掌握高難度技術(shù)(例如：反手擊球、接殺等)的關(guān)鍵所在。在前兩個(gè)階段很多人意識(shí)不到這點(diǎn)或者不知道如何改變自己已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣。這里，我介紹兩個(gè)練習(xí)方法，自己經(jīng)過(guò)實(shí)踐感覺(jué)效果很好。#A，面對(duì)墻擊球，一個(gè)正手接著一個(gè)反手(左邊一下右邊一下，注意擊反手球時(shí)要改變成為反手握拍)，連續(xù)多次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)熟練以后，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的手腕開(kāi)始放松了，可以找到一點(diǎn)反手高遠(yuǎn)球的感覺(jué)了。B，手正常握住拍柄，通過(guò)手指的搓動(dòng)，讓拍子在手中連續(xù)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，練習(xí)熟練以后

2、，你會(huì)發(fā)現(xiàn)握拍的感覺(jué)跟初學(xué)明顯不一樣，自己可以用手指來(lái)控制拍子。掌握了手腕、手指的感覺(jué)后，就已經(jīng)進(jìn)入打球的第三個(gè)階段。自己在實(shí)戰(zhàn)中開(kāi)始通過(guò)手腕變化主動(dòng)的組織球路，調(diào)動(dòng)對(duì)手。并有意識(shí)對(duì)以前學(xué)習(xí)的基本技術(shù)精雕細(xì)刻。這個(gè)階段需要同高手過(guò)招，不斷實(shí)踐自己的技術(shù)和增強(qiáng)自己的比賽經(jīng)驗(yàn)。二、手指頭的妙用羽毛球比賽做任何動(dòng)作不外乎在擊球那一瞬間，這一瞬間即爆發(fā)力。那么，爆發(fā)力的那個(gè)點(diǎn)究竟在哪兒呢?對(duì)此眾說(shuō)紛紜，有說(shuō)腿部的，有說(shuō)腰部的，有說(shuō)手臂的，還有說(shuō)手腕的誠(chéng)然，這些都是爆發(fā)力點(diǎn)，但我認(rèn)為，羽毛球的關(guān)鍵爆發(fā)力點(diǎn)在手指頭上。凡器械型比賽，不外乎用手或腳完成。器械是死的物體，需要有人來(lái)操縱它、使用它。羽毛球拍實(shí)際

3、上就是一個(gè)力的杠桿，既然是杠桿就必須有一個(gè)力的支撐點(diǎn)，手指頭就是這個(gè)杠桿的力的支撐點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)不大，但能起到爆發(fā)力的作用，如同是小小的螞蟻能托起重于自己身體數(shù)倍甚至數(shù)十倍的物體一樣。一根小小的木棍要撬起數(shù)千斤的物品，則需要有一個(gè)支點(diǎn)(一塊磚頭、一小木塊、一小鐵塊等等)作為力的支撐點(diǎn)。實(shí)際上，羽毛球中的殺、劈、吊、推、勾、搓、擋等均靠手指頭的捻動(dòng)完成。千萬(wàn)別忽視手指頭的作用！記得我省名將韓愛(ài)平當(dāng)年曾對(duì)我說(shuō)過(guò)，她當(dāng)年的對(duì)手無(wú)論在身體素質(zhì)還是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上與她相差不多，能贏球就是靠手指頭。細(xì)細(xì)品之，言之有理。大膽地說(shuō)一句：能充分運(yùn)用手指頭打球的人，都是高手。三、關(guān)于配手打羽毛球時(shí)，沒(méi)有握拍的那只手，稱為

4、配手。配手在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，起著舉足輕重的作用。我個(gè)人認(rèn)為主要有：(1)平衡；(2)瞄準(zhǔn)；(3)協(xié)調(diào)。雜技演員在空中走鋼絲，全靠手來(lái)平衡。小時(shí)侯坐蹺蹺板也是一上一下的，跑步時(shí)也是二手互擺、互相平衡的，就連動(dòng)物中的猴子，也用尾巴鉤住一根樹(shù)干保持身體的平衡大家可以做一個(gè)試驗(yàn)：一個(gè)自己最心愛(ài)的物品如YY AT800掉到水潭中，自己又不會(huì)水，掉下去有滅頂之災(zāi)，不撈上來(lái)又心疼，于是你就會(huì)側(cè)著身子去撈，夠不著，差一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，你肯定會(huì)自然地左手上升來(lái)保持平衡。這個(gè)動(dòng)作實(shí)際上就是羽毛球運(yùn)動(dòng)中常用的，尤其是上網(wǎng)時(shí)。打高遠(yuǎn)球時(shí)，左肩對(duì)網(wǎng)(以右手執(zhí)拍為例)，側(cè)身站立，左手上舉，小臂呈45度，左手大拇指與食指形成一個(gè)豁口

5、，起一個(gè)在空間距離中粗略的瞄準(zhǔn)作用。實(shí)際上這個(gè)豁口就是來(lái)球，也是擊球點(diǎn)。它一定在前上方。擊球時(shí)左手先往下劃下去，起一個(gè)引力作用，再轉(zhuǎn)身、揮臂、擺肘擊球，然后再?gòu)脑贩磸?fù)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)左手在最高點(diǎn)時(shí)，右手就在低點(diǎn)；當(dāng)右手在最高點(diǎn)時(shí)，左手就在低點(diǎn)，合起來(lái)就是一個(gè)圓。四、談墊步立正，稍息，向右看齊，這是軍人的口令。萬(wàn)人集合在校場(chǎng)，指揮員一聲令下，全向司令臺(tái)靠攏，口令是一、二、一，立定令下，隊(duì)伍整齊劃一，那么隨著一、二、一的口令，大家腿上用的就是墊步。由此可見(jiàn)，墊步是用來(lái)調(diào)整重心和方向的，也是羽毛球步伐中最常用，最重要的步伐之一。高手相爭(zhēng)，差之毫厘，有時(shí)就是一個(gè)重心沒(méi)調(diào)好就失分了，其實(shí)就是一個(gè)墊步?jīng)]調(diào)

6、整好所致。防守時(shí)，用墊步調(diào)整自己的重心，進(jìn)攻時(shí)仍是用墊步調(diào)整重心再蓄力拼全力一擊。能力強(qiáng)的，如趙劍華則不需，他只需向后跨跳一步即可，但那又是何等消耗體力啊！所以2/3的時(shí)候，他仍是用的墊步。如何練呢?原地踏步應(yīng)該會(huì)吧。只是將頭偏向左上方，眼睛盯住左手食指與大拇指的豁口，然后屈膝慢慢向后退，上身放松，不要抖動(dòng)，眼睛主光看左手，余光看腳下，盡量走直線，由慢到快，如此，直到嫻熟。練步伐是沒(méi)有止境的，即使是國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，也要經(jīng)常練，一則可以訓(xùn)練體能，二則將步伐練得隨心所欲。難嗎?一點(diǎn)也不難。這實(shí)際上就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ玫膭?dòng)作。五、談?wù)剶[肘眾所周知，打羽毛球的手是由大臂帶動(dòng)小臂發(fā)力的。其中，有一個(gè)重要環(huán)節(jié)，就是擺肘，肘對(duì)前上方，這一點(diǎn)很重要。各位不妨試一下，擊球時(shí)，肘在側(cè)面(右邊)，球拍絕不在最高點(diǎn)，而且揮拍的力的軌跡絕不是直線。關(guān)系大嗎?太大了。如果擺肘在前上方，那么拍子的擊球點(diǎn)比側(cè)面高了近半米，而且擺肘在前上方，又使拍面下垂，形成一條力的軌跡。所謂力的軌跡，即拍面劃向擊球點(diǎn)的那段空間過(guò)程，如足球罰點(diǎn)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一般要退后，球與人之間的那段距離即力的軌跡(世界上只有80年代-巴西的醫(yī)學(xué)博士蘇格拉底罰點(diǎn)球時(shí)沒(méi)有這樣做，結(jié)果球被撲出去了)。高意味著接觸球早，早就快，如果能跳起來(lái)則更早更快。1.90米身高的人的點(diǎn)絕對(duì)比1.60米的人點(diǎn)高(如：鄭導(dǎo))，身高是內(nèi)因，是由不得自己的。但是盡自