1、健美操專業(yè)暑假訓練計劃目的：1、為了提高競賽的能力，奠定省內、全國的各種比賽的基 礎，假期必然加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，增強體質，提 高身體各器官的機能。2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風格的健美操以及健 美操創(chuàng)編的原則和方法， 提高身體素質，在培養(yǎng)學生團結友愛的 基礎上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識3、豐富學生假期生活 。要求：見附件-假期管理條例時間：（1）7月5日至8月25日（2）周1、2、3、5、6全天，4半天，周日休息（3）上午：9： 0011: 00下午：2： 00 6： 30地點：健美操館計劃：學生分兩方向：一、全國比賽集訓，比賽隊員要求全部留校 訓練，打基礎；二、其他無比賽

2、任務的學生根據自身的實際情況 定奪，適當安排學生實習（由已畢業(yè)的學生幫帶，來促進學生實 踐能力）1 內容：1、競技健美操（1）專項素質：加強力量、柔韌、協(xié)調能力訓練。（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強 度的難度。（3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎；2、操化能力訓練及編排（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮?。?）編排等級隊形、地面及造型。（3）編排自選比賽套路。具體安排：暑期按7天為一個訓練周期，共8個訓練周期。如要放假提 前匯報到系領導。項目分類及符號：A、操化，B、難度，C、柔韌，D、手臂力量，E、腿部力量F、腰腹力量，G成套H、大眾健美操及延伸項目訓練（

3、街舞、搏擊操等）星期周一周二周三周四周五周六周日上午9: 0011: 30ACGFHBACG休息ACGEHB調整下午6: 302: 00ADHCGAEHDCGAFHG晚上組織讀書組織讀書組織讀書組織讀書附件一：假期訓練管理條例暑假期間，各班部分學生留校進行假期專業(yè)訓練，從學生安全、專業(yè)練習的角度考慮，特制定以下條款為管理準則：1、無條件服從教練員的安排（合法情況下）。2、統(tǒng)一住學生宿舍，晚上 10： 00前必須回宿舍。3、除訓練外的時間原則上由學生自己安排， 但必須 有三人或三人以上在一起，最好有聯系方式， 以便聯系（手機不 允許關機）。4、外出或親朋好友來訪，必須報告教練。5、回家必須向報告教練， 到家后必須由家長第一時間聯系教練6、有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。7、課余時間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲8、為了保證訓練質量，必須有充足的睡眠時間：晚7上2