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文檔簡介

1、學(xué)會用良好的情緒控制和增強(qiáng)我們的免疫力全球最大的健康組織凱色永久醫(yī)療計(jì)劃主持人大衛(wèi)· 索柏在他的 “身心健康 通訊”中，提出了用“心”增強(qiáng)免疫力的秘訣：第一條：合理膳食。以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn) 品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī) 體免疫力。第二條：多與人交往，少離群索居、多幫助人。在美國有一項(xiàng)調(diào)查顯示，擔(dān)任義工的人患心臟病、憂郁癥及傳染病的概率， 比沒有做義工的人少五倍。研究發(fā)現(xiàn)，做善事之后，嗎啡吠釋放量會提高，從而 增加快樂，減少因憂愁造成的壓力。臨床實(shí)踐表明：積極、樂觀多幫助人的情緒 可以使惡性腫瘤朝

2、著良性方向發(fā)展， 甚至有使其逆轉(zhuǎn)的可能。 其他如冠心病、 高血壓、糖尿病、潰瘍病等等，也都與情緒的樂觀積極與否有著極為密切的關(guān)系文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考第三條：調(diào)整心態(tài)，保持良好的情緒，少發(fā)脾氣、多信任人人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動是相互依存又相互制約的。 神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)對免疫器官起著支配作用。 神經(jīng)系統(tǒng)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫 系統(tǒng)之間任何一個環(huán)節(jié)出了毛病， 都會影響到機(jī)體的免疫力。 根據(jù)研究，“敵意” 低的人，血液的氧攜帶量也會增加，從而可以提高人體免疫力。第四條：樂觀、豁達(dá)，少憂愁、多開懷大笑。大笑可以減輕壓力， 而且，哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)對民眾觀賞歡笑錄像帶的研究 也發(fā)現(xiàn)， 開心一下會增加唾液的分泌， 并且還可增加唾液中的抗體。 人們應(yīng)學(xué)會 自我調(diào)控和駕馭情緒， 理智地對待生活環(huán)境及人際關(guān)系的變化， 正確應(yīng)對各種刺 激，養(yǎng)成不以物喜、不

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