1、探討損傷讓運(yùn)動損傷遠(yuǎn)離體育課堂論文結(jié)論范文    內(nèi)容導(dǎo)讀：擇退賽和籃球巨人姚明的缺賽，讓所有人措不及防，如無聲驚雷、平湖擊石，人們盼望已久的心突然間空洞泛白、思維瞬間凝固，國人失望、震驚，人們不知如何調(diào)整自己的心情兩位巨星為什么會讓國人失望呢？其實(shí)，運(yùn)動損傷的事例屢見不鮮：巴斯滕因軟骨骨折告別綠茵；羅納爾多的一次次倒地，在意甲從未問鼎；20出頭的游泳天才索普因背 當(dāng)小飛人劉翔的身影在“鳥巢”匯集全世界關(guān)注的目光，勝利已掛在每一個(gè)中國人的眉梢，現(xiàn)場沸騰的熱情，讓人們急劇地心跳，只有記者悄無聲息把鏡頭聚焦在劉翔試跳跨過兩欄后著地時(shí)突然不由自主向上縮回微跛的

2、腳上，接下來的鏡頭是劉翔坐在地上直捂著右腳跟強(qiáng)忍疼痛的表情，可以看得出應(yīng)是痛苦難奈的表情摘自：畢業(yè)論文摘要，最終劉翔因傷退出110米欄預(yù)賽。四年的等待，小飛人怎么就輕易放棄了呢？ 籃球巨人姚明也是因踝關(guān)節(jié)損傷而錯過在家門口舉行的奧運(yùn)會，對于小飛人劉翔臨場選擇退賽和籃球巨人姚明的缺賽，讓所有人措不及防，如無聲驚雷、平湖擊石，人們盼望已久的心突然間空洞泛白、思維瞬間凝固，國人失望、震驚，人們不知如何調(diào)整自己的心情兩位巨星為什么會讓國人失望呢？其實(shí)，運(yùn)動損傷的事例屢見不鮮：巴斯滕因軟骨骨折告別綠茵；羅納爾多的一次次倒地，在意甲從未問鼎；20出頭的游泳天才索普因背傷退役他們難道都是懦夫？不是，是怯賽，

3、更不是，而是傷痛不能參賽。我們在為這些優(yōu)秀運(yùn)動員惋惜的同時(shí)，也激發(fā)我們理性地思考？學(xué)生在體育活動中也同樣會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，我們體育教師應(yīng)該加以重視和預(yù)防。那么，如何才能科學(xué)合理地預(yù)防運(yùn)動損傷呢？如何才能讓運(yùn)動損傷遠(yuǎn)離我們的體育課堂呢？這是我們每一位體育工作者必須認(rèn)真思考的問題。我個(gè)人認(rèn)為，預(yù)防運(yùn)動損傷應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：一、心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)防范在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，時(shí)刻要注意學(xué)生心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)安全防范，使學(xué)生認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的意義，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，把心理調(diào)節(jié)和安全防范作為體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。（一）心理調(diào)節(jié)資料顯示：心理準(zhǔn)備不充分的學(xué)生受傷率會高出準(zhǔn)備活動充分

4、的若干倍。另據(jù)調(diào)查表明，當(dāng)學(xué)生遭受到不良情況的干擾（家庭變故、對技術(shù)概念不明確）等因素的影響，就容易產(chǎn)生猶豫不決、擔(dān)心、懷疑、焦慮、過度緊張等不良的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，導(dǎo)致身心能量不能充分的動員，又受自尊心的驅(qū)駛不顧實(shí)際情況去進(jìn)行練習(xí)，其結(jié)果直接導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。因此，在體育教學(xué)中，教師首先要加強(qiáng)語言交流，解決好學(xué)生的心理問題。在教學(xué)中學(xué)習(xí)某一動作時(shí)如進(jìn)行蛙泳教學(xué)，首先在課的開始應(yīng)先對蛙泳技術(shù)動作有一個(gè)明確的概念，讓學(xué)生觀看世界優(yōu)秀運(yùn)動員流暢、輕松的動作，讓學(xué)生對動作有一個(gè)動態(tài)的印象，增加自信心，并調(diào)動學(xué)生的積極性。也可以在課前老教師親自示范，讓學(xué)生近距離的接觸，降低學(xué)生的心理緊張感。在課前、

5、課中、課后，教師要和學(xué)生交流，讓完成動作好的同學(xué)與完成動作不好，甚至不敢去做動作的同學(xué)進(jìn)行交流，并以“一幫一”合作小組的形式幫助學(xué)生正確分析問題，正確看待自己的能力，啟發(fā)和鼓勵他們肯定自己，引導(dǎo)他們看到自己的長處，提高他們的自尊心、自信心和自我評價(jià)，從而減輕或消除對困難和挫折的懼怕。（二）安全防范初中生正處于青春發(fā)育期，興奮、好動、好奇、敢冒險(xiǎn)是其心理特征，體育課是他們調(diào)節(jié)情緒、釋放能量的好機(jī)會。寬闊的場地、舒適的草坪、充滿好奇而刺激的器械會讓他們忘乎所以，這就更容易在課堂上出現(xiàn)運(yùn)動損傷，學(xué)生痛苦、教師分心，課堂效果可想而知。因此，在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，時(shí)刻要加強(qiáng)安全教育。如果長期缺乏

6、安全知識教育，使學(xué)生安全意識淡薄，盲目、隨意、自由的參加體育鍛煉，這樣極容易造成運(yùn)動損傷。如：有的學(xué)生上課調(diào)皮，活動時(shí)相互推撞認(rèn)為好玩，他們根本也不知掌握力度和分寸，另外加上有的孩子本身平衡協(xié)調(diào)能力就差，很容易因碰撞而摔倒，造成身體損傷等安全事故，為此教師就應(yīng)在迅速制止的同時(shí)給予適當(dāng)?shù)呐u教育。這樣不僅僅讓學(xué)生明白這是錯誤的行為，同時(shí)要使每個(gè)學(xué)生都意識到這樣做是不安全的。課堂教學(xué)中老師及時(shí)的提醒和教育，能使同學(xué)們在思想上引起足夠的重視，促使學(xué)生高度的安全意識得以形成，防止傷害事故發(fā)生。同時(shí)，通過安全教育和組織紀(jì)律性教育，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律、關(guān)心他人、愛護(hù)集體的優(yōu)良品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生注重技術(shù)的學(xué)習(xí)運(yùn)用

7、，依靠技術(shù)來追求更高、更快、更強(qiáng)。在運(yùn)動中既能鍛煉身體，又能提高技術(shù)、愉悅身心，還能增進(jìn)友誼、促進(jìn)學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。二、充分準(zhǔn)備，預(yù)防損傷去年冬天的一個(gè)早上，在上初三（5）班的一堂跳遠(yuǎn)練習(xí)課，由于該班學(xué)生身體素質(zhì)不是很好，腿部力量不足，我安排了單腳跳練習(xí)和立定三級蛙跳練習(xí)，那天天氣較冷，所以在熱身的時(shí)候，學(xué)生先慢跑了兩圈，然后做徒手操熱身，這些熱身運(yùn)動都是體育委員在帶，而我正忙著布置場地，等學(xué)生熱身完了，我也把場地布置完了。接下來給學(xué)生安排了一分鐘的跳繩練習(xí)，整個(gè)過程學(xué)生下肢都得到了充分的熱身，而我自己還沒有完全的熱身。本以為學(xué)生對單腳跳會比較的熟悉，所以對練習(xí)的一些

8、要求講解完了，我就讓學(xué)生自己練習(xí)，自己也沒有做示范動作。但沒想到學(xué)生在幾次練習(xí)下來，都沒有達(dá)到自己的要求。于是我很生 氣地對學(xué)生說：“請認(rèn)真按照老師說的動作要領(lǐng)去做。”學(xué)生摸不著頭腦說：“陳老師，您能示范下嗎？”由于疏忽，我忘了先熱身，大步的跨了出去，一個(gè)接一個(gè)，最后一個(gè)想來個(gè)高難度的，由于自己用力過猛，身體失去了平衡，腿部一下子沒有了力量，腳沒支撐住，整個(gè)人重重地摔在地上了。去了醫(yī)院，拍了片，腰部嚴(yán)重挫傷，需要休養(yǎng)。靜下心來回想自己受傷的整個(gè)過程，是自己的疏忽大意了，也明白了自己在這堂體育課上釀成如此損傷的重要原因是沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動。由此可見，準(zhǔn)備活動可以使學(xué)生身體各部位、各關(guān)節(jié)肌肉充分活動

9、開，并能為學(xué)練主教材做好身體準(zhǔn)備，是避免運(yùn)動損傷事故發(fā)生的基礎(chǔ)。在體育教學(xué)中，我們體育教師要提高學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識程度，明確做準(zhǔn)備活動的意義和怎樣去做準(zhǔn)備活動，還要教會學(xué)生根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目有目的，有重點(diǎn)地做好準(zhǔn)備活動，使身體的運(yùn)動機(jī)能充分調(diào)動起來，起到預(yù)防運(yùn)動損傷的作用，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育充分做好準(zhǔn)備活動的好習(xí)慣。準(zhǔn)備活動一般分為一般性準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，一般性準(zhǔn)備活動可以促使人的心臟等器官功能逐漸適應(yīng)運(yùn)動鍛煉的需要，可以使體溫及肌肉溫度升高，骨骼肌的收縮反應(yīng)及反應(yīng)速度增加，有利于防止肌肉痙攣和拉傷，時(shí)間應(yīng)不少于34分鐘；在做好一般準(zhǔn)備活動基礎(chǔ)上，突出強(qiáng)調(diào)能結(jié)合主教材內(nèi)容，進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，加

10、強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個(gè)積極手段，時(shí)間應(yīng)不少于56分鐘。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨功能；為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。三、合理安排，避免損傷NBA賽場為什么要對主力隊(duì)員頻繁地調(diào)換上場呢？這不僅是教練為了有效地安排戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，更是合理安排隊(duì)員運(yùn)動負(fù)荷的一種有效手段，避免運(yùn)動員疲勞時(shí)做劇烈運(yùn)動而出現(xiàn)損傷。在疲勞時(shí)人體的各個(gè)機(jī)能都會下降，這時(shí)如果參加劇烈運(yùn)動就很容易造成損傷，而

11、少年兒童活潑好動，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈愿望。因此在體育教學(xué)中，教師要特別注意結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，給予適當(dāng)調(diào)整，要貫徹循序漸進(jìn)和個(gè)別對待原則，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。要注意勞逸結(jié)合與運(yùn)動量的大中小結(jié)合，尤其是要注意運(yùn)動器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動安排，防止局部負(fù)擔(dān)過大。結(jié)合教學(xué)內(nèi)容估計(jì)哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)。事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)，對新授動作應(yīng)進(jìn)行正確講解和示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，使學(xué)生對每個(gè)動作都有正確概念，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。四、 加強(qiáng)保護(hù)，減少損傷在體育教學(xué)中，提高

12、學(xué)生自我保護(hù)意識是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段。學(xué)生在學(xué)習(xí)中，由于注源于：畢業(yè)論文致謝詞范文意力不集中，教師在講解，示范正確的技術(shù)動作時(shí)沒能聽全，或沒能看到老師完成動作示范，而憑自己的想象，憑空的完成動作，而導(dǎo)致用力過快，過猛，技術(shù)動作走樣等，造成運(yùn)動損傷。再有由于學(xué)生爭強(qiáng)好勝，有不服輸?shù)木?，身體不適仍然堅(jiān)持完成技術(shù)動作，防傷意識淡薄，自我保護(hù)能力較差，對容易發(fā)生運(yùn)動損傷了解認(rèn)識不夠，或者根本就沒有運(yùn)動損傷的概念，體育保健知識欠缺，忽視保護(hù)幫助的重要性，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。尤其是少年兒童，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，在這樣的情況下，如果缺少了教師或?qū)W生的保護(hù)幫助，小問題將有可能引起大的損傷。所以在體育教學(xué)中，教師要在教會學(xué)生動作要領(lǐng)的同時(shí)還要教會讓學(xué)生掌握一套自我保護(hù)辦法。如：當(dāng)身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地，從高處跳等。只有學(xué)生在思想上自我重視起來，那么有的運(yùn)動損傷就完全可以避免發(fā)生。因此，在體育教學(xué)中，貫穿運(yùn)動損傷的預(yù)防及一般治療方法的教育，同時(shí)要注意給學(xué)生傳授自我保護(hù)的正確方法，加強(qiáng)自我監(jiān)督，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，