1、白露養(yǎng)生巧用24節(jié)氣推薦最佳良方-編者按：馬上就是白露了。顧名思義白露后，天氣漸涼早晚植物上都 會有露水，故稱為白露。大家知道白露期間應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎 ？小編， 帶你們看看二十四節(jié)氣白露的中醫(yī)養(yǎng)生方法。白露養(yǎng)生巧用24節(jié)氣推薦最佳良方食療方：生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候愈發(fā)干燥，對人的新陳代謝 產(chǎn)生了很大影響，因此很容易出現(xiàn) “秋燥”。24節(jié) 氣之白露養(yǎng)生在秋季干燥的情況下，市民應(yīng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，補 充自身的水分。特別是在初秋時節(jié)，應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以 清淡甘潤為主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖

2、用開 水沖泡喝。止匕外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗干凈，否則很容 易引起腹瀉。她建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙 參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述 藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇i杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。 另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度?？姑舴剑涸缤聿豢韶潧觯獬龌丶液笠皶r淋浴，預(yù)防過敏性疾病。白露時節(jié)，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時機，但要 小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅游期間出現(xiàn)鼻癢、 連續(xù)打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發(fā)癢等類似感冒

3、的癥狀，很容易讓人誤 認為受了涼，其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。專家表示，花粉熱的發(fā)病有兩個基本因素：一個是個體體質(zhì) 的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。 秋季是藜科、 腸草、甕麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發(fā)過敏體 質(zhì)者出現(xiàn)“秋季花粉熱”。經(jīng)絡(luò)方：泡完腳后坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏 力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)?？蓤猿滞砩嫌脺厮菽_，水要沒過 腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把 耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，

4、耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每 一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。專家建議，應(yīng)積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患可起到預(yù)防和緩解的作用。養(yǎng)生：白露進補注意養(yǎng)肺喝粥祛涼又防燥明天是白露，這是二十四節(jié)氣中第 15個節(jié)氣，屣書記載： “斗指癸懸白露，陰氣漸重，凌而懸露，故名白露。 ” 顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。睡覺時不要露臍“天氣一冷一熱，我又感冒了，現(xiàn)在抵抗力越來越差 了，所以想吃點中藥調(diào)理一下。過敏性鼻炎也彳復(fù)發(fā)了，早晨起來老是 要打噴嚏。

5、”在該院中西醫(yī)結(jié)合科門診，41歲的黃女士正向 醫(yī)生講述著她的病情。“每年這個季節(jié)像黃女士這樣患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力， 所以就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天開始有涼風(fēng)、氣 溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子， 避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。動靜結(jié)合更有效“雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動 項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。”除太日建議，老年 人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、 跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以

6、上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧另外，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由於肺對應(yīng)於五志中的悲，秋 天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過后，要保持愉快 的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。“中醫(yī)認懸笑 能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢彳復(fù)體力。”除太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心 肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。喝粥祛涼又防燥白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干 苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認懸，這是肺氣大腸相表未里，

7、 肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時養(yǎng)生應(yīng) “順?biāo)臅r”。秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng) 肺。飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿 卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一 些綠葉蔬菜補足維生素C也狠有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。適合白露時期食譜白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，狠多人在調(diào)養(yǎng)身體時 一味地強調(diào)“貼秋膘”,注重肉類等營養(yǎng)品的進補，其 實食物的屬性中，不同的飲食有不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人 群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。 現(xiàn)就推薦幾款適合白露節(jié)氣的食譜，供讀者參考。蓮子百合煲配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。做法：蓮子、百合清水浸泡30分金童，精瘦肉洗靜，置於涼 水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將