1、俗話說俗話說“一年之計在于春一年之計在于春”，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。 春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。 然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。 v從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。v如果過早地脫去棉衣外套，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，

2、加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節(jié)流行。v這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān)，但若防范及時，“春捂”得法，體質(zhì)強健，則將會減少發(fā)病的機會。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。v“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢？v這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的

3、狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。v一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。v二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。v三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”。 v陽春三月，風(fēng)和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節(jié)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞都是人生樂事。v春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能