1、防癌的第一步 拒絕5種有害的食物！ 吃什么可以預(yù)防癌癥？雖然沒(méi)有哪種食物可以掌握癌癥，但合理健康的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防腫瘤的發(fā)生具有重要意義。下面和大家共享一些可以預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣，以及大家需要遠(yuǎn)離的5大致癌食物。 3大飲食習(xí)慣可預(yù)防癌癥 1、 多吃蔬菜 目前，提倡動(dòng)物類蛋白的進(jìn)食量掌握在1/3以內(nèi)，其他養(yǎng)分大部分由植物類食物供應(yīng)。水果和蔬菜中富含抗癌的養(yǎng)分素，顏色越艷麗，這些養(yǎng)分素越多。另外，這些蔬果有利于維持或達(dá)到抱負(fù)體重，也有助于降低腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。超重有增加誘發(fā)多種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，包括結(jié)腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特殊是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助于抗癌。 2、 少食糖 目前所知，單純糖類

2、不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但可能會(huì)影響其它養(yǎng)分的愛(ài)護(hù)和抗癌作用。糖類增加的卡路里會(huì)導(dǎo)致超重和肥胖，體重過(guò)重也是癌癥風(fēng)險(xiǎn)因子之一。所以應(yīng)當(dāng)忌食糖，而可以通過(guò)水果來(lái)替代人們對(duì)甜味的需求，同時(shí)可以附帶進(jìn)食大量維生素。 3、 選擇合適的烹飪方式 肉類的烹煮方式不同，也會(huì)對(duì)腫瘤的發(fā)生有影響。炸，烤，焙肉類時(shí)，由于溫度太高而會(huì)使其中一些物質(zhì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，食用后致癌風(fēng)險(xiǎn)增加。燉，煮，蒸肉類產(chǎn)生這些化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)就少。假如在燉肉時(shí)加入一些具有愛(ài)護(hù)作用的蔬菜就會(huì)有更健康。 除了保持良好的飲食習(xí)慣之外，大家還需要遠(yuǎn)離下面5種致癌食物。 遠(yuǎn)離5大致癌食物 1、咸魚 咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。 2、燒烤食物 烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。 3、熏制食品 如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。 4、油炸食品 食物煎炸過(guò)焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。 5、霉變物質(zhì)