1、第一周-溫補食品促進子宮收縮，協(xié)助惡露排除產(chǎn)婦食補重點：活血去淤，排除惡露，促進子宮收縮，利水消腫，補血養(yǎng)血，舒緩壓力，增 強體力，促進傷口愈合坐月子飲食原那么：均衡攝取營養(yǎng)，吃柔軟易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷的食物，少 量多餐，以香油烹飪，降低鹽的攝入量，多以燉，熬。日期 時間、第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3雞肝粥養(yǎng)身 粥+燉 蛋雞肝粥 養(yǎng)身 粥+燉 蛋雞肝粥 養(yǎng)身 粥+燉 蛋紅棗蓮子 糯米粥+ 雞蛋紅棗蓮子 糯米粥+ 雞蛋青菜肉末 粥+雞蛋青菜肉末 粥+雞蛋紅棗枸杞茶紅

2、棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶早占八、山藥紅豆湯山藥紅豆湯養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯午餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3素燉品 豬肝湯什菌一品 煲清燉牛肉湯玫瑰豬肝 湯安心 湯金針豬肝 湯回顏 湯紅豆排骨 湯固兀 湯鰱魚絲瓜湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬爛面爛面軟飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、山藥紅豆湯山藥紅豆湯養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯晚餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1

3、/ 3雞耳玉米羹豬肝湯素燉品姜汁牛肉 湯回顏 湯蓮藕排骨 湯安心 湯清燉牛肉 湯回顏 湯金針豬肝 湯大全 湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬軟飯軟飯軟飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯晚點小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶備注豬肝可換豬心，雞心，雞胗或羊心，可根據(jù)喜好稍作調(diào)整餐點內(nèi)容 生化湯直接用砂鍋熬水當茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。 養(yǎng)身粥在燉煮后不需要取出湯包，可直接食用第二周-多吃有催乳作用的食物， 刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入

4、量，改善腰背酸痛的病癥。 產(chǎn)婦食補重點：預防腰腎酸痛，增加乳汁分泌，強健骨骼，促進新陳代謝，恢復體力，預防子宮下垂，促進身體機能的恢復。坐月子飲食原那么：營養(yǎng)豐富均衡，飲食清單不油膩，細嚼慢咽，少量多食，多補充膳食纖維, 控制鹽的攝入量，補充足夠的水分，不吃生冷堅硬的食物。日期 時間、第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3雞絲面條/餛飩麻油腰花 面麗身 湯山藥蓮子 粥+包子胡蘿卜玉 米粥+包 子麻油腰花 面麗身 湯雞絲面條/餛飩麻油腰花 面回顏 湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬

5、時令時蔬時令時蔬玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶早占八、養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅油飯油飯五谷豆?jié){五谷豆?jié){水果羹午餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3木耳豬心安心 湯+腰 果蝦仁木耳山藥 排骨+清 蒸鱸魚肚片湯 回顏 湯+白 水蝦香菇燉雞安心湯+豌豆里 脊木瓜煲鰱 魚尾回 顏湯香菇燉雞固元 湯+清 蒸鱈魚青木瓜煲 鰱魚尾大全湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶晚餐

6、生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3黑豆豬蹄湯土豆燉牛腩清蒸鱸魚什錦海鮮羹豌豆繪里脊黑豆鳳爪湯土豆燉牛 肉時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A晚點牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶備注豬腰可換雞肫，雞腰或羊腰?？筛鶕?jù)喜好稍作調(diào)整餐點內(nèi)容生化湯直接用砂鍋熬水當茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗食療湯飲A湯包直接用砂鍋熬水當茶飲其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。第三周-從“低熱量，

7、低脂肪為原那么，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康體質(zhì)第一階段產(chǎn)婦食補重點：補充氣血，滋補強身，調(diào)養(yǎng)體力，改善體制，調(diào)理宿疾，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力。坐月子飲食原那么：攝取均衡營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬果，飲食清淡，香油減量使用，補充足夠的水分日期時間7、第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐山藥蓮子 粥+雞蛋紫甘薯粥+雞蛋雞汁粥+ 雞蛋雞汁粥+ 雞蛋魚片粥+ 雞蛋魚片粥+ 雞蛋山藥蓮子 粥+雞蛋食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B早占八、餅干餅干餅干八寶粥八寶粥餅干餅干午餐金針木耳 雞安心 湯+鱔 魚片黃豆排骨 湯

8、+香菇 繪蝦猴頭菇燉 雞大全 湯+芋 香排骨酥花生豬蹄 湯+青椒 炒雞胗黃豆排骨 湯回顏 湯+板 栗燒雞山藥雞湯固元 湯+青 椒炒雞胗干貝豆腐 海帶湯+時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、木瓜燉品木瓜燉品木瓜燉品八寶粥八寶粥油飯油飯晚餐枸杞鰱魚 湯鯽魚豆腐 湯回顏 湯干貝豆腐海帶湯枸杞鯰魚 湯安心 湯鯽魚豆腐湯干貝豆腐海帶湯枸杞鯰魚 湯大全 湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯晚點牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶備注雞可選烏骨雞或草雞，

9、可根據(jù)喜好稍作調(diào)整餐點內(nèi)容 食療湯飲B湯包直接用砂鍋熬水當茶飲 其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照食療湯飲B的做法雷允上月子煲姆產(chǎn)后食譜菜單一覽表第四周-從“低熱量，低脂肪為原那么，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康體質(zhì)第二階段產(chǎn)婦食補重點：補充氣血，滋補強身，調(diào)養(yǎng)體力，改善體制，調(diào)理宿疾，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力。坐月子飲食原那么：攝取均衡營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬果，飲食清淡，香油減量使用，補充足夠的水分、,日期時間第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐香菇雞肉 粥+雞蛋魚片粥+ 雞蛋養(yǎng)腎粥+ 雞蛋三鮮湯面+雞蛋香菇雞肉 粥+雞蛋養(yǎng)

10、腎粥+ 雞蛋三鮮湯面食療飲B食療飲B食療飲B食療飲B食療飲B食療飲B食療飲B早占八、雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏午餐紅菇燉雞安心 湯紅菇燉排 骨湯蟲草燉烏 雞十全 湯鮮魚湯 回顏 湯竹笙鮑魚 燉雞湯紅菇燉雞 湯固兀 湯泥鰍海參湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品晚餐竹蓀燒豆 腐大全 湯蘆筍甜椒 炒干貝回顏 湯阿膠燉牛 腩首烏燉魚麗身 湯首烏燉魚麗身 湯土豆燉牛 肉土豆燉牛 腩大全 湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯晚點雷