1、青少年健身的好處與注意事項(xiàng) 前言互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，一切都變得迅速、便捷。青少年在這樣的成長(zhǎng)環(huán)境下卻不容樂(lè)觀。青少年正處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的重要階段，長(zhǎng)期在徘徊在學(xué)習(xí)與網(wǎng)絡(luò)之中，精神疲憊，身體缺乏鍛煉，長(zhǎng)期如此對(duì)日后的身體發(fā)育、身體素質(zhì)狀況會(huì)有很大的影響。那么，為了改善這一狀況青少年們?cè)撛鯓涌茖W(xué)的健身呢？健身會(huì)給青少年帶來(lái)什么樣的好處？健身時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)呢？這些問(wèn)題隨之而來(lái)。下面我們來(lái)一一分析：深挖健身網(wǎng)一：健身給青少年帶來(lái)的好處1.健身可以增強(qiáng)青少年自身身體素質(zhì)，提高自身免疫力，使自身健康成長(zhǎng)；2. 健身可以提高大腦的用氧量，活躍大腦中的腦細(xì)胞，使青少年大腦反應(yīng)更靈敏，人變得更聰明；3. 健身能使

2、肌肉強(qiáng)壯、有力、關(guān)節(jié)穩(wěn)固，使自身活動(dòng)變得更舒適，輕松，抗外力打擊能力更提高；4. 健身在不同程度上鍛煉了青少年堅(jiān)韌、吃苦、耐勞的良好意志品質(zhì)，也增強(qiáng)了處事的信心，對(duì)青少年今后踏入社會(huì)發(fā)展奠定了較好的基礎(chǔ)；5. 是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身，能促使骨干健康發(fā)育，使青少年身高增長(zhǎng)明顯；6. 是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身，使青少年的身體靈敏、柔韌、反應(yīng)等素質(zhì)都有所提高，從而提高了自身的靈活性，更好的完成自身安全防御。二：青少年正確的科學(xué)健身二：青少年正確的科學(xué)健身1.健身防近視。長(zhǎng)期的專(zhuān)注黑板學(xué)習(xí)和電子產(chǎn)品加重眼睛疲勞，導(dǎo)致眼睛近視。然而，打羽毛球、乒乓球、籃球等球類(lèi)，不僅能增加肺活量和肌體發(fā)育，還能預(yù)防眼睛近視。原因是，

3、打球時(shí)雙眼會(huì)跟隨球的忽遠(yuǎn)忽近、高速旋轉(zhuǎn)、穿梭來(lái)往，使得眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，可以很好的減輕和消除眼疲勞。而且打籃球還能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。2.健身有助于發(fā)育。在美國(guó)，生理醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)一個(gè)觀察，發(fā)現(xiàn)接受兩年長(zhǎng)跑訓(xùn)練的青少年身體發(fā)育、身高、體重比普通青少年的增長(zhǎng)略高。且心臟各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成人低，以每公斤體重計(jì)算，輸出量并不比成人低，可見(jiàn)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的青少年心臟承受負(fù)荷的能力得到提高。長(zhǎng)跑關(guān)系到重要的心臟，多跑步，長(zhǎng)跑不但無(wú)礙健康，且有益于生長(zhǎng)發(fā)育。健身有助發(fā)育健身有助發(fā)育健身鍛煉腦益智健身鍛煉腦益智3.健身鍛煉腦益智。大多人可能會(huì)看到健身鍛煉腦益智有所疑惑，健身怎么跟健腦益

4、智有關(guān)系呢？沒(méi)錯(cuò)，正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促使腦袋中的多種神經(jīng)神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維活躍、活躍。在加快血液循環(huán)的同時(shí)使大腦得到更多的氧氣與養(yǎng)分。平時(shí)可以多玩跳繩、踢毽子等等。其他事項(xiàng)其他事項(xiàng)健身的方式方法固然重要，時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量亦是如此。一日之計(jì)在于晨，早晨太陽(yáng)初升空氣清鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時(shí)間。青少年剛從睡眠狀態(tài)過(guò)度到清醒狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)前需要做些伸展動(dòng)作，讓身體的韌性有個(gè)緩沖，不容易受傷。之后，可以跑跑步、打打籃球等。如果是下午有時(shí)間鍛煉，那也不要太過(guò)劇烈，以免身體受傷或影響晚上的學(xué)習(xí)、休息。三：青少年健身時(shí)注意事項(xiàng)三：青少年健身時(shí)注意事項(xiàng)青少年的健身不是健美，當(dāng)然和那些專(zhuān)業(yè)健身者不一樣。這

5、就決定了他們的飲食、訓(xùn)練量、鍛煉部位的差別。青少年健身的目的是為了增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，有助于身體發(fā)育、提高自身免疫力等。以下我總結(jié)了幾個(gè)點(diǎn)在健身時(shí)的注意事項(xiàng)：1.恰當(dāng)?shù)娘嬍嘲才拧：侠淼娘嬍炒钆?，能讓你的健身效果事半功倍?.健身計(jì)劃。結(jié)合自己自身情況來(lái)制定的健身計(jì)劃，不會(huì)讓你的訓(xùn)練盲目低效，也不會(huì)導(dǎo)致你身體機(jī)能的失衡。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)3.訓(xùn)練要保持連貫和持續(xù)。健身最忌諱的就是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。要做好始終一絲不茍地訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)三個(gè)環(huán)節(jié)，你才能擁有強(qiáng)壯的身體。不能稍見(jiàn)成效就沾沾自喜，訓(xùn)練就偷工減料。4.保持充足的睡眠。睡眠對(duì)于身體恢復(fù)是極其重要的。大多數(shù)有助身體生長(zhǎng)的荷爾蒙都是在睡眠中釋放的，這些荷爾蒙對(duì)肌肉生長(zhǎng)同樣也是關(guān)鍵的。一晚良好的睡眠能給你第二天的工作所必