1、l凡生物皆具本有自癒才干，關(guān)鍵只在如何啟動(dòng)而已。l中醫(yī)之經(jīng)絡(luò)腧穴療法，歷經(jīng)無(wú)數(shù)前人臨床體驗(yàn)，發(fā)展出一套簡(jiǎn)便易行方法，藉著刺激穴位，能激發(fā)人體本有自癒才干l平日保健，預(yù)防勝於治療 l頭痛頭痛l眼睛疲勞眼睛疲勞l頸肩酸痛頸肩酸痛l腰背酸痛腰背酸痛l胃腸機(jī)能障礙胃腸機(jī)能障礙l免疫功能問(wèn)題免疫功能問(wèn)題l月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)失調(diào)l睡眠障礙睡眠障礙 l頭痛常發(fā)生在緊張忙碌加上壓力大之時(shí)l取穴:風(fēng)池、太陽(yáng)、合谷l處理:按壓穴位，伸展頸部l風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中l(wèi)太陽(yáng)：眉尾後方一寸l合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)l當(dāng)自覺(jué)頭痛將要發(fā)生，提早按摩穴位，有預(yù)防效果 l平時(shí)宜堅(jiān)持充足之睡眠l留意頸部保暖勿受涼l長(zhǎng)時(shí)間

2、盯著螢?zāi)?，或睡眠障礙皆易導(dǎo)致眼睛酸濇疲勞l取穴：魚(yú)腰陽(yáng)白、l 攢竹絲竹空、l 睛明四白、l 耳穴：眼點(diǎn)l處理：按摩穴區(qū)，拉揉耳垂，搓手掩目l魚(yú)腰：眉中央l陽(yáng)白：眉中央上方一寸l攢竹：眉頭l絲竹空：眉尾l睛明：眼內(nèi)角陷中l(wèi)四白：目下一寸陷中l(wèi)眼點(diǎn)：耳垂正中l(wèi)內(nèi)經(jīng)云：久視傷血；l 肝藏血而開(kāi)竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過(guò)度耗費(fèi)的徵兆，不可忽視l運(yùn)用電腦宜每小時(shí)中斷3分鐘，閉目養(yǎng)神，按摩穴位，起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，動(dòng)動(dòng)腰l杞菊茶有明目之功l 枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時(shí)即可飲用l緊張壓力加上固定姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)常是導(dǎo)致頸肩酸痛的緣由l取穴：風(fēng)池、肩井、落枕點(diǎn)l處理：熱敷患部，穴位按壓，

3、動(dòng)氣伸展l風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中l(wèi)肩井：雙肩上方大筋中央l落枕：手背二三指本節(jié)突起所成三角形l 頂點(diǎn)l固定姿勢(shì)或反復(fù)動(dòng)作不宜過(guò)久l每小時(shí)中斷任務(wù)3分鐘，起身動(dòng)一動(dòng) l洗澡時(shí)用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解 不當(dāng)使力抱重或固定坐姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致腰背酸痛 取穴：天宗、志室、腰腿點(diǎn)處理：熱敷患部，穴位按壓，動(dòng)氣伸展l天宗：肩胛外下方凹窩 l志室：命門(mén)穴外開(kāi)三寸l腰腿點(diǎn)：手背第四五掌骨間陷中l(wèi)固定坐姿不宜過(guò)久l留意坐姿，少坐沙發(fā)類(lèi)過(guò)軟座椅l勿勉強(qiáng)出腰力持重l適度泡暖下半身有助紓解 l用餐時(shí)間不正常，或緊張壓力都易導(dǎo)致胃腸機(jī)能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉l取穴：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、l

4、 中脘、天樞l(wèi)處理：穴位按壓，穴位溫灸，導(dǎo)引揉按l合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)l內(nèi)關(guān)：掌後橫紋後二寸l足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開(kāi)一寸l中脘：胸骨下緣與肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)l天樞：臍旁二寸l三餐宜定時(shí)定量l不溫馨時(shí)宜少量多餐l飲食口味宜清淡l防止油膩、過(guò)重口味l勿過(guò)食寒涼生冷l減少甜食攝取l免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調(diào)則易過(guò)敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎l取穴：風(fēng)池、風(fēng)門(mén)、曲池、合谷l處理：穴位按壓，穴位溫灸l風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中l(wèi)風(fēng)門(mén)：第二胸椎外開(kāi)一寸半 l曲池：曲肘橫紋端l合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)l平時(shí)儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物l固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助提升免疫機(jī)能l常使頸背部位溫暖有助疏

5、風(fēng)散寒l常見(jiàn)之月經(jīng)失調(diào)包括痛經(jīng)，經(jīng)期提早或延後、經(jīng)量與色澤變化l取穴：血海、三陰交、l 氣海、關(guān)元、l 命門(mén)、腎俞 l處理：穴位按壓，穴位溫灸l血海：膝內(nèi)側(cè)上方二寸l三陰交：內(nèi)踝上三寸，貼脛骨後緣 l氣海：臍下一寸半l關(guān)元：臍下三寸l命門(mén)：第二腰椎下，與臍相平l腎俞：命門(mén)旁開(kāi)一寸半l平時(shí)少食冰品冷飲l堅(jiān)持作息正常l經(jīng)期來(lái)時(shí)多休憩l堅(jiān)持腰腹溫暖l不易入睡、淺眠易醒、多夢(mèng)紛紜：l 睡眠障礙是這三種癥狀的組合l取穴：安息、湧泉l處理：熱水泡腳，穴位按壓，觀(guān)想足底l安息：耳後乳突後下緣l湧泉：足底凹陷中 l下午三點(diǎn)後不喝茶與咖啡l晚餐宜清淡l少吃宵夜l睡前半小時(shí)開(kāi)始營(yíng)造睡眠氣氛柔和燈光、放輕音樂(lè)、調(diào)息吐納l假設(shè)失眠時(shí)，與其在床上躺著亂想，不如起來(lái)讀經(jīng)或靜坐觀(guān)想l按摩法l刮痧法l拔罐法l溫灸法l操作要點(diǎn)：運(yùn)用指、掌、腕、肘作按 l 壓、扣拿、撫摩等手法l穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗志室環(huán)跳委中l(wèi) 內(nèi)關(guān)合谷足三里落枕安息l 神門(mén)三陰交湧泉l操作要點(diǎn)：先以油質(zhì)滋潤(rùn)肌膚，再用刮l 痧器具垂直皮膚酌力單向壓l 刮l穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗風(fēng)門(mén)肺俞l操作要點(diǎn)：以拔罐器在穴位上拔3-10分l 鐘，或作滑罐l穴位舉例：風(fēng)