1、第四課教者：張明慧教者：張明慧唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您。您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！卑Γ∥倚鹤拥囊掳?！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪

2、里去曬呀！如何幫這位婆婆變得快樂起來如何幫這位婆婆變得快樂起來呢？呢？? ?說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。 17 17歲的徐力是初二學(xué)生，徐力的歲的徐力是初二學(xué)生，徐力的母親工資不高，辛辛苦苦供兒子讀書，母親工資不高，辛辛苦苦供兒子讀書，徐力考進了重點班，母親要求兒子每徐力考進了重點班，母親要求兒子每次考試成績都要排在前次考試成績都要排在前1010名。重壓之名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，下的徐力感到母親對自己管得太嚴，目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。一目標無法實

3、現(xiàn)，深感委屈和壓抑。一天，徐力放學(xué)回家吃過飯后，因?qū)δ柑?，徐力放學(xué)回家吃過飯后，因?qū)δ赣H的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將親的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。母親殺害。 中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。情緒左右。青少年的情緒有何特點？青少年的情緒有何特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差所以，所以，情緒是需要調(diào)控的，青少情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。年尤其如此。 據(jù)據(jù)2004年年10月月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：日衛(wèi)生部公布數(shù)

4、字顯示：我國我國17歲以下的兒童少年中，至少有歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！到各種情緒障礙和行為問題的困擾！ 英國一些心理學(xué)家做了一項實驗，他英國一些心理學(xué)家做了一項實驗，他們把人生氣時血液中含有物質(zhì)注射在們把人生氣時血液中含有物質(zhì)注射在小老鼠身上，以觀察其反應(yīng)。初期這小老鼠身上，以觀察其反應(yīng)。初期這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。美國生理學(xué)家愛爾馬不久前死去了。美國生理學(xué)家愛爾馬不久前也做過實驗，他收集了人們在不同情也做過實驗，他收集了人們在不同

5、情況下的況下的“氣水氣水”，即把有悲痛、悔恨，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出的、生氣和心平氣和時呼出的“氣水氣水”作對比實驗。結(jié)果又一次證實，生氣作對比實驗。結(jié)果又一次證實，生氣對人體危害極大對人體危害極大.活動：活動：調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的三件事（不署名）。 2、根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。三、調(diào)節(jié)情緒的方法三、調(diào)節(jié)情緒的方法 認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法 理智控制法理智控制法 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 心理放松法心理放松法 行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法 理性升華法理性升華法認知調(diào)節(jié)認知調(diào)節(jié)通過通過改變認識改變認識而進行的情緒調(diào)節(jié)而進行的情緒調(diào)節(jié)。經(jīng)過理智的思考

6、和分析，經(jīng)過理智的思考和分析，從多個從多個角度角度看問題，我們的心情就會發(fā)看問題，我們的心情就會發(fā)生生積極積極的變化。的變化。思考：思考： 生活好比一面鏡子，你對它生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。笑它就笑，你對它哭它就哭。 面對同樣的面對同樣的情況或問題情況或問題, ,為什為什么有人歡喜有人么有人歡喜有人愁愁? ? 在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。 心理暗示法心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當要發(fā)怒時，就注視墻上 “制怒”條幅，

7、將怒氣壓下。 打打 籃籃 球球 跑跑步步 游游 泳泳 在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓?當你心情不好的時候，你可以當你心情不好的時候，你可以 和家人傾訴和家人傾訴 和朋友傾訴和朋友傾訴 例例如如美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦其他其他這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？ 一向活潑開朗的小文，這段時間一下之沉默一向活潑開朗的小文，這段時間一下之沉默了許多。上課無精打采，平?？偸菒瀽灢粯贰Ｋ诹嗽S多。上課無精打采，平?？偸菒瀽灢粯贰Ｋ谌沼浿袑懙溃哼@些日子，我覺得家庭的溫暖，父母日記中寫道：這些日子，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已離我遠去。他們整天在鬧，吵著要離

8、婚，的疼愛已離我遠去。他們整天在鬧，吵著要離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個令人傷心的家。家。 2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 如果你是小文的好朋友，你應(yīng)該如何幫如果你是小文的好朋友，你應(yīng)該如何幫助她消除這種悲傷的情緒？助她消除這種悲傷的情緒？2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 閱讀教材閱讀教材P34-35，說說還有，說說還有哪些行為調(diào)節(jié)法？哪些行為調(diào)節(jié)法？看電影、聽音樂、吃東西、看電影、聽音樂、吃東西、 逛街、郊游、上網(wǎng)、運動逛街、郊游、上網(wǎng)、運動 改變注意焦

9、點 看 書 寫日記逛 街 改變環(huán)境改變環(huán)境 陽朔美景 云 天 宮 龜山公園 2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 當我們產(chǎn)生了消極情當我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目視野看問題，用更高的目標要求自己，就可以使自標要求自己，就可以使自己的情感得到升華。己的情感得到升華。為什么好象還有很多同學(xué)不太為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱喜歡我？我真的好苦惱！試試改變你的想法：一試試改變你的想法：一個人不可能被所有人都個人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去別人的看法，就

10、會失去自主力，這等于自毀前自主力，這等于自毀前程！程！最疼愛我的奶奶去世了，我好傷最疼愛我的奶奶去世了，我好傷心啊，沒有心情做任何事情心啊，沒有心情做任何事情找個適當?shù)牡胤胶谜覀€適當?shù)牡胤胶煤玫乜抟粓霭桑l(fā)好地哭一場吧，發(fā)泄一下，或者找個泄一下，或者找個朋友訴說一下。朋友訴說一下。我這一次一定要考第一，考我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失不到的話，我這個人就太失敗了，就一點價值都沒有了。敗了，就一點價值都沒有了。個人固然應(yīng)該積極努力以求成個人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不可，卻會使自己焦慮不安，而可，卻會使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。

11、目標要有，但變得害怕嘗試。目標要有，但要合理。要合理。心情小藥方心情小藥方天又下雨了，我最討厭下雨了，天又下雨了，我最討厭下雨了，老是要把我淋濕，氣死我了老是要把我淋濕，氣死我了改變一下你的情境改變一下你的情境吧：下雨天盡量不吧：下雨天盡量不要出去，出去也帶要出去，出去也帶好傘或雨衣哦！好傘或雨衣哦！她老在背后說我壞她老在背后說我壞話，我真是氣死了。話，我真是氣死了。冷靜哦！不要沖動，冷靜哦！不要沖動，打人不是君子所為，打人不是君子所為，罵人更是不文明的，罵人更是不文明的，反而還會毀了自己反而還會毀了自己的良好形象。理智的良好形象。理智點！點！我性格內(nèi)向，上臺我性格內(nèi)向，上臺演講我好緊張啊，演

12、講我好緊張啊，還是讓能說會道的還是讓能說會道的人上吧！人上吧！放松！放松！放松！放松！別人可以，別人可以，你一定也可你一定也可以哦！做做以哦！做做深呼吸，聽深呼吸，聽聽輕音樂吧！聽輕音樂吧！小試牛刀小試牛刀1.當苦悶煩惱時，通過合理宣泄來調(diào)控情緒的是當苦悶煩惱時，通過合理宣泄來調(diào)控情緒的是（ ）A找好朋友談心訴說自己的煩惱找好朋友談心訴說自己的煩惱B找好朋友來大罵一通找好朋友來大罵一通C在教室大叫在教室大叫 D在家里亂砸東西在家里亂砸東西2.下列屬于不合理宣泄情緒的方式有（下列屬于不合理宣泄情緒的方式有（ ）亂砸東西亂砸東西 向他人傾訴向他人傾訴 打架打架 自殘自殘 在適在適當場合哭一場當場合哭一場 進行劇烈的運動進行劇烈的運動A. A. B. B. C. C. D.D.BA3.小力遇到種種倒霉事，心情十分郁悶，于是他就小力遇到種種倒霉事，心情十分郁悶，于是他就唱唱歌，打打球，聽聽音樂唱唱歌，打打球，聽聽音樂小力調(diào)節(jié)情緒的小力調(diào)節(jié)情緒的方法是（方法是（ ）A.行為調(diào)節(jié)行為調(diào)節(jié) B.心理放松法心理放松法 C.認知調(diào)節(jié)認知調(diào)節(jié) D.理智控制法理智控制法A愿大家快樂每一天哭奶奶變成了笑奶奶哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說便對她說:“老老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大兒子奶奶，你好