1、此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除引言傳說有個老太太，整天哭喪著臉。一位先生看到后問她：“老嫂子怎么整天見你的臉上有陰云呀？”老太太說：“我有倆男娃，都做小買賣，長子是經營鞋 的，次子是銷售傘的。雨天鞋賣不出去，晴天傘賣不出去，天氣不是晴就是陰， 我能不發(fā)愁嗎？ ”那位先生聆聽后樂了，感慨：“老人家你想錯啦！以后天下雨你就去老二家看看，好天氣就去老大家瞧瞧。你家每天不是老大就是老二滿載而 歸，是不是該慶祝一下？”老太太聽后，喜行于色。由于老太太的想法不一樣，同樣的事情感受卻截然不同。一個人的情緒受他 的思想支配，想法不同感受就不一樣。此文檔僅供學習和交流1 .問題提由1.1 理論價值情緒

2、在每個人的心理活動中，平日我們的想法如果不理性，就可能導致偏激 的情緒和行為。事情過后，我們也明事理，可事發(fā)當時，就是控制不住自己，甚 至認為事情不該發(fā)生。人的情緒由什么決定？合理情緒療法認為：情緒源自于個體的想法，是個體對事物的態(tài)度。如果我 們想改變不愉快的負面情緒，需要經過邏輯思辯與理性分析，把不合理的想法轉 變成合理的想法，把不現(xiàn)實的想法轉變成現(xiàn)實的想法，這樣才能消除負面情緒， 保持心理健康，適應環(huán)境。本研究結合合理情緒療法和團體輔導， 根據(jù)中學生的年齡特點，設計出班級 活動輔導方案。通過改變學生的認知方式，來調節(jié)學生的情緒和提高其心理健康 水平。研究結果可驗證合理情緒療法調節(jié)中學生情緒

3、的有效性，同時可為中學生情緒的調節(jié)提供方向。1.2 實踐意義斯坦福大學曾彳過一個實驗：把人憤怒時呼出的氣體收集起來，溶進水里， 然后用溶液給小白鼠打針，過一會兒小白鼠沒有了生命體征。小白鼠實驗警示我 們：人憤怒時，身體里的細胞會失去免疫作用，導致人體無法抵御細菌和病毒的 入侵；通常人有消極情緒時，身體會產生一種有毒的激素，危害人體?，F(xiàn)代人精神壓力越來越大，心理健康水平下降，常常情緒失調，負面情緒如 焦慮、憤怒、抑郁隨之而來。學校是中學生主要的生活場所，他們在這里體驗到 學習和人際交往的無形壓力，壓得有些學生不自覺產生負面情緒， 能不能合理處 理這些負面情緒不但影響到學生的學業(yè)成敗，而且對學生的

4、身心成長影響長遠。本研究的目的是想通過合理情緒療法的干預來調節(jié)中學生的情緒，引起學校、家長以及中學生自己對中學生情緒調節(jié)的關注， 使他們體會到情緒調節(jié)的重要性。 同時，通過對ABC理論的初步介紹，或許能促進學校、家長及中學生掌握 ABC 理論，使他們樂于調節(jié)中學生的情緒。心理學界向來重視認知療法的實踐，合理情緒療法在我國教育中雖已有應用， 但還沒有普及。筆者希望借此研究把合理情緒療法推廣到中學教育中， 為教師提 供新的教育思路，幫助師生調節(jié)中學生的情緒。1.3 研究現(xiàn)狀情緒能嚴重打亂人的心境。正在青春期的中學生身心變化較大，思想不太成 熟，加上無形的學習壓力，他們經常情緒不太穩(wěn)定，有時候失控、

5、叛逆，出現(xiàn)負 面情緒。他們要想平靜的生活，要依靠正確的指導。上世紀八十年代以來，國外情緒研究的群體多數(shù)是成年人，很少是中學生。 國內關于情緒的研究，近幾年才得到學術界的關注?？墒菍χ袑W生情緒調節(jié)的探 討不多，且缺少有關理論的具體講解，它們多數(shù)是沿情緒應對的思路進行，而通 過改變認知來調節(jié)情緒的思路研究的很少，它們對中學生情緒的內因、中學生情 緒調節(jié)的價值及中學生情緒調節(jié)的理論方法描述的不太細致。合理情緒療法正好 填補了這塊空白。本文試圖運用合理情緒療法，研究中學生情緒的內因、中學生情緒調節(jié)的價 值、理論方法，并結合實際設計出班級輔導方案，來調節(jié)中學生的情緒，使學生 能夠悅納自我，善待他人。該理

6、論要求人有一定的領會本領，適合年輕、有些教 育素養(yǎng)、能領會事情的中學生。中學生掌握了合理情緒療法 ，遇到問題便會尋求 自我排解，情緒也會保持明朗健康，進而更好地適應環(huán)境。1.4 研究方法1 .實證研究法：先假設合理情緒療法適合中學生，并能夠調節(jié)中學生的情 緒。然后對運用這種方法的部分中學生進行跟蹤調查，來驗證假設。2 .調查研究法：進行團體、個體調查，學生討論、個別談話、家校聯(lián)系、 電話采訪等，針對反饋信息，探尋實施策略，注重共性與個性相兼顧，強調定性 與定量相結合。3 .文獻研究法：從書籍、網絡、期刊上查找與題目相關的資料，分析他們 的研究成果，之后確定本課題研究的亮點。4 .5創(chuàng)新點1.論

7、文選題方面。將著名的心理學方法用在中學生的思想教育方面，通過此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除改變中學生的認知來調節(jié)其情緒， 并最終提高中學生的心理健康水平。 相對于單純某理論的使用或單純某方面方法的使用研究，本選題比較新穎。2研究視角方面。研究者通常會應用某個方面成型的辦法，本文的做法是從心理問題和思想問題的關系入手， 把著名的心理療法使用在思想教育方面， 而且用實例來驗證，研究視角比較新穎。3研究方法方面。研究者綜合使用了觀察、問卷調查、訪談和實驗法。而之前國內關于合理情緒療法的研究方法單一，側重論述。此文檔僅供學習和交流2. 情緒和合理情緒療法理論綜述2.1 情緒2.1.1 情緒的

8、定義情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應， 它顯示人的心理。 當客觀現(xiàn)實滿足人們的需求時， 人們的感受是愉悅的， 是開心的。 當客觀現(xiàn)實違背人們的心愿時，人們的感受是憤怒的，是傷心的。2.1.2 情緒的功能我們的生活之所以豐富多彩， 和我們心中的情緒密切相關。 正因為情緒一直陪伴我們左右，我們才有了喜、怒、哀、懼，我們的活動才有意義，我們的人生才有價值。 一個人能否合理調節(jié)情緒將關系到他的身心發(fā)展、 前途命運。 情緒主要有以下四種功能：1適應功能人要想生存、適應社會，就要接地氣，融入環(huán)境。有了情緒沒關系，告訴大家。打比方，遇到危險，我們會喊“救命”，同時還會膽戰(zhàn)心驚。人出生時還沒有學會

9、復雜的情緒，但會利用簡單的情緒，餓了會哭，高興了會笑。有些細小的想法大多時候無法用言語表達，唯獨借助情緒才能實現(xiàn)。2動機功能情緒有動機作用， 激勵人進步。 情緒能夠以動機的方式引導行為， 導致個體實施行動，而導致的行為可能為建設性的，也可能為破壞性的。舉例：向往的情緒，會讓人振奮、全力以赴；而反感的情緒，會令人躲開不愿意接觸的事物。人離不開情緒，有了激情會使人身心愉悅，說話做事信心百倍，主動承擔責任，工作高效。 適度的焦慮水平有助于人們遠離危險的情境， 有利于個體的生存和發(fā)展。3組織功能情緒作為一個單獨的心理活動， 有它自己的體制和開始、 進行的程序， 能組織其它心理活動像想法、 行為等。 此

10、種功能體現(xiàn)在積極情緒的促進方面和消極情緒的毀壞方面。適度的舒暢情緒，有利于形成適當?shù)男袨?。而負面情緒如焦慮、恐懼等會產生不適當?shù)男袨?，消極情緒越強烈，行為越偏激。當人們心氣順了，此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除不如意的事情來了，也不會太憂傷。而當人們心煩時，碰到不稱心的事物會更心 煩，不自覺放大事物不理想的一面，表現(xiàn)在行為上，個體行動遲緩，工作效率低 下，有嚴重抑郁情緒的人甚至會自殺。4 .信號功能情緒為個體和他人、環(huán)境間的接觸帶來大量的信息。它可以傳遞信息，往往 通過情緒的外在表情來實現(xiàn)。人在每時每刻都有表情，大家都知道相由心生。通 常，我們用微笑來表達贊賞、友好；用哭泣來表示悲傷。

11、人們也正是通過各種各 樣的表情來交流的。經常微笑的人會帶動周圍的人都學會微笑，生活充滿陽光， 老是愁眉苦臉的人，別人看到他也會跟著心情不好。 大家都喜歡好脾氣的人，躲 避脾氣壞的人。理解了情緒的功能，我們會明白人的情緒很關鍵，它可以嚴重影響到行為， 需要我們適度調節(jié)。并且情緒還可以引導個體分辨別人的情緒， 來適度調節(jié)自身 的行為。所以說適度地調節(jié)情緒，會讓人更快的適應環(huán)境。2.1.3中學生的情緒特點隨著年齡的增長，中學生不斷成長懂事，他們的覺悟越來越高，逐漸感恩家 人、老師和親朋好友等良好的社會支持系統(tǒng)， 想要回報，這時候不良情緒也就隨 之來了：考試前焦慮，人際交往中抑郁，不滿足時憤怒等，情緒

12、變化快，說變臉 就變臉，說明一個人情緒不穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定的中學生經常為一些小事情發(fā)火， 這些事情可能在一般人看來根 本沒必要發(fā)脾氣。事后他們自己也發(fā)現(xiàn)為雞毛蒜皮的小事不該和別人生氣鬧矛盾， 可當時就是控制不了自己，脾氣像火山爆發(fā)一樣一發(fā)不可收拾，結果破壞友誼朋 友越來越少。這樣的人不考慮別人的感受，往往不受歡迎。有的中學生有情緒了不喜歡對別人發(fā)脾氣，自己獨自生悶氣，把自己鎖在房間里足不出戶，還有的想君子報仇十年不晚，等待時機；也有從此不再理睬不喜 歡的人來圖個痛苦。其實憤怒不僅會使中學生的驅體受損， 影響健康，有的不吃 不睡，胃疼，頭疼；也會使中學生的學習效率下降，課堂上老想著討厭的那個人 的

13、影子，做作業(yè)時也想著不高興的事情。 即使和其他人交往也高興不起來， 人氣 指數(shù)下降，變得越來越孤單。中學生的情緒有可能自己調節(jié)不了，任性愛發(fā)脾氣。為了中學生的身心健康， 就需要我們輔導者站出來幫助中學生疏導情緒，進而促進他們的全面發(fā)展。2.2合理情緒療法2.2.1合理情緒療法的理論基礎C情緒合理情緒療法由埃利斯提出，核心是 ABC理論，該理論是這樣的：人的情 緒是由人對事情的想法導致的，而與事情本身沒有多大關系。在 ABC中，A是 引起情緒波動的事情；B是人關于事情的想法；C是情緒表現(xiàn)。大多數(shù)人認為 情緒C是由外界的事情A導致的，有A就有C,合理情緒療法否定了這種說法， 它認為外界事情A不足以

14、引起情緒C,人對事情的想法B才是導致情緒C的根 源。一個人的種種情緒都是由他的想法引起的。關系如圖 2.1。B看法 J X-J IA事情圖2.1 ABC關系打個比方，有一個老太太，丟錢（A）后變得愁眉苦臉，整天以淚洗面（C）。 誰都不愿意丟錢，表面上丟錢讓老太太痛苦不堪，有人會同情這位老人家的不幸。 可是類似的事情降臨到別人頭上，頂多難過一會，不會帶來太多的情緒困擾。琢 磨一番，老人家的想法有錯誤（B）:錢丟了，證明自己老了，不中用了。這才 是導致她痛苦的根源。再舉個例子，有個小女孩在一次車禍后臉上有道傷疤（ A）。從此小女孩把 自己封閉起來，整天不說話不笑（C）。一道傷疤不至于讓一個人整天郁

15、郁寡歡， 情緒惡劣，煩惱的根源在小女孩的想法（B）: “女孩子一定要有一張漂亮的臉 蛋才會討人喜歡”。如果換成別的女孩臉上有疤，可能就沒有那么難受。甚至還 會想：“臉上有個記號，親朋好友好辨認，從此不用擔心自己走丟”。正確樂觀 的想法可以使人避免鉆牛角尖。2.2.2 合理情緒療法的研究目的中學生心理健康標準的第一條便是情緒穩(wěn)定、樂觀，不良情緒成為心理健康的絆腳石。本文試圖通過普及合理情緒療法， 讓學生意識到煩惱、壓力都是自己 給的，進而使其改變不合理想法來改善情緒、提高心理健康水平。思路如圖2.2。中學生的想法（B）中學生的情緒（C）中學生的心理健康水平圖2.2研究思路中學生掌握了合理情緒療法

16、，遇到問題便會尋求自我排解，情緒也會保持明 朗健康，進而更好地適應環(huán)境。他們大部分時間是愉悅的，做事有信心。他們也 有情緒，但自己能及時發(fā)現(xiàn)并調整。他們十分清楚自己的優(yōu)點和不足，不追求完 美，失敗也會冷靜分析，正視自己。2.2.3 合理情緒療法的操作要點合理情緒療法會使人的想法客觀合理，使人減少情緒困擾，積極樂觀地工作、 生活。它有7個要點。2.2.4 最近的情緒困擾是什么弄清楚一個人為什么煩惱，發(fā)生了什么事情。人一旦有情緒，往往夸大后果 的嚴重性，一激動把事情給忘了。這時候，輔導者要一再提醒輔導對象“到底出 了什么事讓您如此激動？”這步想明白了，以后的步驟才能順暢。2.2.5 緒的誘因輔導者

17、引導輔導對象交代清楚事情的本來面貌，不要附加任何的主觀色彩， 不要猜測，如實說出看到了什么，聽到了什么，因為人在激動時容易思維狹窄，此文檔僅供學習和交流此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除頭腦想的往往和事實有出入，這時候輔導者需要幫大家分辨黑白，澄清事實。3尋找情緒背后的想法經過輔導者的引導， 輔導對象講清楚事情的真相。 輔導對象也說明白哪些是他的主觀想法， 這樣情緒的產生就有據(jù)可依。 輔導者會說明， 情緒和想法的關系最直接。 要想理清情緒的頭緒， 只有從輔導對象的想法開始。 有些真正的想法輔導對象因為種種原因可能還沒表達出來， 這時輔導者要想方設法把輔導對象真正的想法套出來，以利于下一步

18、的進行。4針對以上的想法進行剖析輔導者幫助輔導對象總結哪些想法是理性客觀的， 哪些想法是不理性主觀的，輔導對象的情緒困擾是由哪些錯誤的想法觸發(fā)的。 總結時批判輔導對象的錯誤想法，也就矯正了輔導對象的思維習慣。5樹立新的合理的信念一棍子打死輔導對象的那些錯誤的想法后， 輔導對象會改變原來的思維習慣，頭腦中出現(xiàn)正確的想法。 這時輔導者應鼓舞輔導對象嘗試正確的想法， 這樣一來，輔導對象的情緒也會逐漸平緩下來。6感受新想法下的新情緒思考出正確的想法， 輔導對象的情緒平緩了， 就會舒服很多。 這時候輔導者出個連線題， 讓輔導對象把正確的想法和錯誤的想法分別和不同的感受連線。 輔導對象通過做題來體驗正確的

19、想法帶來的好處， 從而決定以后按理性的思維來思考問題。7小結到最后了， 輔導對象的想法發(fā)生了一些改變， 也嘗到了改變后的甜頭。 這時輔導者要激勵輔導對象在以后的生活中， 遇到問題應使用正確的思維方式， 來更好的適應環(huán)境。上面的那些要點， 在使用中要靈活， 對不同的人用不同的方法。 因為每個輔導對象的情況都不一樣，要根據(jù)需要選擇要點中的幾條或全部。2.2.6 合理情緒療法的操作過程1心理診斷階段合理情緒療法的第一步， 首先輔導者要與輔導對象建立基本的信任關系， 通 過和輔導對象及其周圍人的交流對輔導對象的困惑進行簡單分析和判斷。 然后輔導者參照 ABC 理論判辨輔導對象的疑惑，這個過程輔導者會與

20、輔導對象進行溝通，把ABC當中的A:引起輔導對象煩惱的外界事情、B:輔導對象主觀錯誤 的想法、C:輔導對象的情緒波動找出來，判斷三者之間的對應關系，其實也就 是把輔導對象的問題對號入座的階段。 需要注意的是， 輔導者要處理的是輔導對象最近的困惑，至于輔導對象多年前的歷史不必追究太多，只討論當下的困惑。這樣才能正確完整的使用 ABC 理論 ,在簡單分析了事情的 ABC 之后，輔導者還應向輔導對象介紹合理情緒療法和 ABC 理論，使輔導對象在理解的同時初步的認識自己的問題。2深入階段輔導者再次對合理情緒療法進行解釋， 使輔導對象對該理論加深印象， 深入心靈。明白真正讓其煩惱的是他們頭腦中不正確、主

21、觀的想法，想法越不合理，往往煩惱越多， 憂愁越多。 而煩惱和外界的事情關系不大， 外界的事情要發(fā)生的遲早會發(fā)生， 不被人的意志左右， 要想適應這個大環(huán)境， 人唯一能做的就是讓自己的想法發(fā)生改變， 這樣面對世事人才不會太痛苦。 換一種說法， 真正讓輔導對象痛苦難受的，不是別人、外界的事情，而是他本人。輔導對象明白了他的煩惱源自于自身不正確、主觀的想法，就不會怨天尤人，而是越來越有擔當。輔導對象的不正確想法往往和一連串的錯誤想法共同存在， 并且這些想法又和正確的客觀想法纏繞在一塊不好區(qū)分。 打個比方說受人譏諷和辱罵是令人不開心的事， 大家都不想讓這件事發(fā)生在自己頭上， 這樣想是正確的， 因為這件事

22、不開心是可以理解的。 而一并夾雜的其它想法 “所有的人必須尊重我， 認可我的一言一行，一舉一動，不然我就不高興?！本褪清e誤的想法，它會讓人悶悶不樂。所以輔導者要培養(yǎng)輔導對象有一定的辨別正確想法與錯誤想法的能力。輔導者可以讓輔導對象自己總結， 找出問題所在， 并給予適當?shù)脑u價。 然后再由淺入深地幫助輔導對象分析自己的困惑， 同時要避免輔導對象急于求成、 假 裝領悟。3糾正階段這一步是合理情緒療法的關鍵。 前兩步是發(fā)現(xiàn)問題和理解問題， 到這里輔導者會使用各種技術修正輔導對象以前的不正確、 主觀想法， 改變成正確的客觀想法，從而使其情緒或行為癥狀逐步減輕或消除。合理情緒療法不提倡輔導對象想說什么說什

23、么， 把輔導者當成垃圾桶。 因為這樣只會加深輔導對象的煩惱， 讓其越來越煩惱， 很可能忘了煩惱的根源。 同時合理情緒療法也不善于刨根問底、 追究多年前的事情。 該理論會根據(jù)輔導對象的困惑“對癥下藥”，下面是常用的技術：(1) 駁斥不合理的想法埃利斯借鑒蘇格拉底的“產婆術”辯論法，想出了駁斥不合理的想法，這種技術在合理情緒療法中很出名。 首先讓輔導對象說出他的想法， 然后按照他的想法逐步推理， 最后引出想法中的謬誤， 從而使輔導對象發(fā)現(xiàn)自己以前想法中不合理的地方， 對自己的想法產生懷疑。 這種技術主要以輔導者與輔導對象之間 “一問一答”的形式進行，根據(jù)輔導對象的“解釋”將話題引向明顯錯誤的方向。

24、辯論時， 假如輔導對象對身邊的人、 事存在不正確的想法， 輔導者會拿出殺手锏“黃金規(guī)則”來糾正輔導對象的錯誤想法。“黃金規(guī)則”很簡單： “用你想要別人對你的態(tài)度去對別人”，比如說，你想讓周圍的人熱情對你，那你就先熱情待人家； 你想在生活艱難時有人出手相救， 那當你看到生活窘迫的人你就先幫他一把；而大多數(shù)人往往把“黃金規(guī)則”用反了，比如：因為我喜歡，所以苛求別人必須熱情待我、 別人必須尊重我、 拿我當回事等， 而他自己卻不一定能做到：熱情待別人、尊重別人、拿別人當回事。當他的這些不公平想法滿足不了時，會憤怒、埋怨，其實這些都是“反黃金規(guī)則”的表現(xiàn)。輔導者如果開導輔導對象放棄“反黃金規(guī)則”轉而接受

25、“黃金規(guī)則”，他們很快就會明白自身想法是錯誤的。輔導者僅讓輔導對象體會到自己的不正確想法還不夠， 還要讓輔導對象明白：哪些想法是正確的，哪些想法是不正確的，并教會他們如何改正不正確的想法。講解一番， 輔導對象可能有某種程度的領悟， 輔導者這時要毫不吝嗇的給予認可和激勵，使輔導對象充滿自信。(2) 情緒控制技術我們都會體驗到或遇到一種情形: 事后發(fā)現(xiàn)許多事情都不是想象的那么嚴重，大多是自己“嚇唬自己”。其實這是由各種不合理想法導致的。通過情緒控制技術，幫助輔導對象除去腦子里“子虛烏有”的夸張想象，阻止其毫無根據(jù)的胡思亂想。其步驟如下： 第一步， 讓輔導對象體驗多次困擾他的情緒， 讓他想象出能夠產

26、生這種情緒的場景。第二步，通過輔導者的開導，改變輔導對象那些“嚇唬自己”的不合理想法，讓輔導對象接著想象，體驗在想法變化后情緒的變化。第三步，讓輔導對象離開想象中的場景，說說他是如何想的，想法是怎樣改變的，情緒、 行為有什么改變等等。 對于主動改變自己想法的， 輔導者要不斷給予口頭獎勵：“你真棒！”“我看到了你的成長！”“嗯，很好！”，并配合點頭、翹拇指等動作，鼓勵其繼續(xù)改變想法。(3) 輔導后的功課輔導對象回家做反思功課。 這個階段的工作其實就是輔導雙方爭執(zhí)后的書面化，由輔導對象自己完成。一般有兩種方法：列表和寫報告。列表的方法很簡單，首先輔導者列表，寫出 ABC 理論的事情A 、想法 B、

27、情緒C,讓輔導對象根據(jù)A和C從表里挑選出和自己想法一致的B,也可以把表中沒有的不正確想法寫出來。 然后輔導對象一一分析自己的選項， 同時從表中 尋找可以取代這些選項的正確想法。 末了， 輔導對象把他的新想法說出來并寫到 紙上。顯然列表的方法用來幫助人理順ABC 理論。合理情緒療法有很多回家功課， 除了輔導后的回家反思功課， 還有其他形式，比如輔導者直接在情緒、 行為上矯正， 輔導對象每天練習， 把作業(yè)情況記錄下來。輔導者按標準對其表現(xiàn)及時表揚、獎勵，形成強化。4再教育階段到了這一步， 輔導者的使命變成復習以前的功課， 引導輔導對象再次拋棄以前的不正確、主觀想法，鞏固新的正確、客觀想法，保證輔導

28、對象能夠把新的、正確的客觀想法應用到以后。 同時鼓勵輔導對象樹立正確的思維模式， 以減少煩 惱。3 . 研究設計3.1 研究方法本研究按照合理情緒療法的技術、 原理， 結合班級輔導與個別輔導兩種方式，對實驗組進行干預。 班級輔導能照顧大多數(shù)學生， 個別輔導可以對個別學生專門輔導。其中用excel收集數(shù)據(jù)，用SPSS19.0分析處理數(shù)據(jù)，最后對比干預的效果。 本研究主要采用文獻分析、實驗法、觀察法、團體輔導、問卷調查、訪談和個案法。1文獻分析法：在確定了論文題目后，筆者從書籍、網絡、期刊上查找了大量與題目相關的資料， 了解國內外對合理情緒療法和情緒的研究現(xiàn)狀， 分析他 們的研究成果，之后確定本課

29、題研究的亮點。2實驗法：把選擇的學生分為實驗組和對照組，對實驗組進行班級輔導，完成后對實驗組和對照組的兩次測試進行對比，總結。3觀察法：在班級活動時，注意觀察學生的舉止，把看到的、聽到的記錄下來，從中了解學生的心理，每次活動后，筆者對學生的活動進行總結。4問卷調查法：本論文用三個量表: 情緒穩(wěn)定性自測量表、中學生心理健康測量表和癥狀自評量表SCL -90 做問卷測試， 來了解學生的情緒穩(wěn)定性以及心理健康情況， 班級輔導前進行第一次測試， 班級輔導后進行第二次測試， 測試數(shù) 據(jù)能讓人看出合理情緒療法對調節(jié)中學生情緒的效果。3.2 訪談法 : 問卷測試后， 選取情緒極不穩(wěn)定的中學生進行細致談話，

30、了解他 們的情緒特點，并找到產生情緒的原因，得到豐富的資料，為論文增色。6個案法：分析中學生產生消極情緒的根源，思考如何應用合理情緒療法幫助學生， 干預始終個案的言行舉行都被筆者看到并記錄，之后學生也會總結自己的體驗感受。結束后根據(jù)總結可看出合理情緒療法的效果。3.3 研究工具1情緒穩(wěn)定性自測量表共30 道題，每題 3 個選項，選A 計 2 分，選B 計 0 分，選 C 計 1 分，根據(jù)總分推斷情緒穩(wěn)定水平?？偡衷降?，情緒越穩(wěn)定。2中學生心理健康測量表共60 項，分為 10 個因子，即強迫癥狀、敵此文檔僅供學習和交流此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除對、偏執(zhí)、人際關系緊張與敏感、焦慮、抑

31、郁、適應不良、學習壓力、心里不平 衡、情緒不平衡。每個因子包含 6個題目，共60個題目，采用5級計分法：即 無計1分，輕度計2分，中度計3分，偏重計4分，嚴重計5分。總均分是由 60個題目的分值和除以60,得分越低，心理越健康。將每個因子 6項的分值和 除以6,得出因子分，可判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀。3.癥狀自評量表SCL -90也叫90項癥狀清單，共90道題，被試選擇 最近一個星期的感受，測驗包括九個因子：強迫癥狀、軀體化、人際關系敏感、 焦慮、抑郁、恐怖、敵對、偏執(zhí)和精神病性（其中抑郁、焦慮、敵對、恐怖為情 緒因子）。此外另有7個項目19、44、59、60、64、66和89不屬于

32、任何因子， 它們作為附加項，反映被試的飲食、睡眠。采用 5級計分法，即沒有計1分，較 輕計2分，中等計3分，較重計4分，嚴重計5分。總均分是由90個題目的分 值和除以90,得分越低，心理越健康。將每個因子的分值和除以項目數(shù)，得出 因子分，可判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀。SCL-90可以自評，醫(yī)生也可以用它檢測病人的癥狀。3.4 研究對象選擇石家莊某中學高一年級四個班，隨機兩個班（9班、11班，共100人） 設為實驗組，另兩個班（10班，12班，共103人）為對照組，其中9班、10班為 平行班，各科教師都一樣；11班、12班為平行班，各科教師也都一樣。由于種 種原因，實驗組和對照組的有效參

33、與人數(shù)為 92和93 。被試情況如表3.1。表3.1被試學生情況被試人數(shù)男生女生實驗組923062對照組933360由筆者擔任輔導教師，對實驗組學生實施班級輔導。另由筆者對四名學生進 行個別輔導。這四名學生表現(xiàn)為抑郁、焦慮、適應不良。3.5 研究假設3.6 .兩組學生的前測分數(shù)可能差異不明顯。3.7 照組學生的前測分數(shù)和后測分數(shù)可能差異不明顯。3實驗組學生的前測分數(shù)和后測分數(shù)可能差異明顯。4班級輔導后，實驗組學生的情緒改善情況可能要明顯好于對照組。5合理情緒療法是調節(jié)中學生情緒的有效途徑。3.8 研究過程1運用量表測試實驗組和對照組，所得分數(shù)為實驗前測數(shù)據(jù)。2訪談研究被試，根據(jù)訪談研究情況，設

34、計出合理情緒療法的班級輔導方案。3.9 實驗組實施長達一個半月(2015.42015.6)的班級輔導。每個星期輔導 1 次，都定在星期三下午的調休時間，每次活動1.5小時，共 6 次。根據(jù)需要適當修改輔導方案。期間對對照組不進行任何干涉。4班級輔導結束后，再次測試實驗組和對照組，所得分數(shù)為后測數(shù)據(jù)。比較兩次測驗的分數(shù)， 查看輔導的效果。 兩次測驗所有學生的測驗紙和指導語都一樣，主試為四個經過培訓的心理老師。5收集數(shù)據(jù)后進行統(tǒng)計分析。6對有需要的學生進行個別輔導。3.10 班級輔導方案最近，心理輔導越來越重視團體活動，使其成為新的教學手段。 本研究結合合理情緒療法和團體輔導的技術，策劃出具體的活

35、動方案?；顒幽繕?: 幫助學生意識到自己的不理性想法，正視自己，并設法用理性的想法來代替；鼓勵學生改變想法，增強自信，同時完善其人格。每節(jié)課目標與活動如下:1第一課 : 有緣來相會課程目標 : 組建團體，幫助學生彼此認識、互相信任；制定團體目標，與學生一起樹立團體道德觀。第一節(jié)課主要幫助學生樹立安全感，借助 “自我介紹”、“按摩操”等游戲讓學生在互動中熟悉，組建團體；相識后，通過一起商量組名、口號的過程，學生間會更加團結和信任， 同時鼓勵同學積極踴躍加入； 制定團體目標， 幫助學生確定目標并清楚團體對每個人的意義。末了留回家作業(yè): 繼續(xù)活動，讓學生體驗在日常生活中游戲改變了什么。2第二課: A

36、BC 理論課堂目標 : 促進學生間的團結和信任，加深了解；講述合理情緒療法，引導學生明白自身的情緒是由于某些不合理想法造成的， 改變不合理想法后情緒會不一樣； 并讓學生回憶以前經歷過的類似體驗， 假如改變不合理想法感受是否不同。這節(jié)課屬于成長課， 通過回想和分享以前的經驗， 來引導學生學會分析自己的想法，并形成正確的想法。本節(jié)課的活動主要有: “你演 A， 我演 B” 、 “ABC 理論” 、 “回想不合理” ，一起分享心得，最后留作業(yè): 總結不合理。寫出你記憶中 5 個由自己的不合理想法引起的不愉快事件，之前經歷了什么事情?你是如何想的?你的心情怎樣?事情怎樣解決的?假如變成合理的想法結果會

37、變成什么樣?3第三課: 你可以更快樂課堂目標 : 鞏固上節(jié)課的知識， 讓學生越來越熟悉ABC 理論， 并學會知識遷移，把理論用到現(xiàn)實生活中。本節(jié)課活動主要有: “共同來找事”、“合理想法練習”、“誰更快”等。同學們通過換位思考來全面了解掌握合理情緒療法， 同時嘗試將合理的想法應用到平時生活中，最后分享心得。留作業(yè): 我變了。寫出自己近來對情緒的理解有沒有因為想法的合理化發(fā)生改變， 自己以往可能會怎么做， 現(xiàn)在是怎么更好的解 決的。4第四課: 悅納自我課堂目標 : 引導學生理性認識自身的優(yōu)缺點，加深了解自己，形成客觀理性的自我概念；同時鞏固上節(jié)課所學知識，用合理的想法認識自己。本節(jié)課活動主要有:

38、 “自拍照”、“我可以做的更好”、“笑布施”等?；顒又袑W生找到并了解自己的優(yōu)點和缺點， 他們之間的相互夸獎與稱贊， 使每個人重新客觀理性的悅納自我。留回家作業(yè): 主動和親朋好友、同學溝通，聽聽他們評價的我和自己認為的我有哪些不一樣?5第五課: 開心每一天課堂目標 : 積極的思考問題能減輕學生很多煩惱。本節(jié)課的目標就是引導學生嘗試積極的思考問題，并將這種模式應用到學習生活中。本節(jié)課活動主要有: “搶椅子”、“尋覓搭檔”、“一起幫助他”等。借助活動讓學生感受壓力， 討論種種不同想法的好處和不足， 使學生能更理性的去思考問題。 留作業(yè) : 挑戰(zhàn)困惑。 學生寫出最近碰見什么困惑， 自己是怎樣想的 ?有

39、沒有更妥當?shù)乃悸?6第六課 : 一起成長課堂目標 : 一起總結學生的團體收獲；對學生表達支持的心意，保證團體解散后，合理教育留在心中?；顒又饕? “說說理想”、“開心道別”，一起回想團體經歷的過程，每個人說出五次活動后的心得，討論怎樣把這些心得用在平時；學生們通過溝通，互相鼓勵； 所有學生逐個發(fā)言， 分享自己對團體及對某次活動的感受， 回首查看每個學生實現(xiàn)目標的程度， 在傾聽別的同學的心得中受益； 發(fā)言完畢后為每個學生發(fā)一張彩色卡片， 邀請成員寫出自己的心愿， 音樂響起， 學生齊聲祝福所有同學，團體輔導接近尾聲，大家仍意猶未盡最終引導學生總結六周來的收獲， 每個人變得開朗快樂， 同學之間彼此

40、祝福，心懷感恩，減少抱怨，不良情緒得到改善。（詳細活動計劃見附錄 4）3.11 個別輔導班級輔導結束后，個別學生主動來找輔導者，希望一對一地輔導。此文檔僅供學習和交流此文檔收集于網絡，如有侵權請聯(lián)系網站刪除4 .應用的效果4.1 班級輔導效果4.1.1 班級輔導效果一（情緒穩(wěn)定性自測量表）1 .班級輔導前測試結果，實驗組和對照組情況基本相同，如表 4.1表4.1輔導前的對照表情緒穩(wěn)定基本穩(wěn)定極不穩(wěn)定實驗組116813對照組1169132 .班級輔導后，實驗組情緒穩(wěn)定人數(shù)（19）明顯多于對照組（12）,情緒極不穩(wěn)定 人數(shù)（2）明顯少于對照組（11）,如表4.2。表4.2輔導后的對照表情緒穩(wěn)定基本

41、穩(wěn)定極不穩(wěn)定實驗組19712對照組1270113 .兩組輔導前的柱形圖，各項基本齊高，如圖 4.1口實驗組口對照組此文檔僅供學習和交流圖4.1輔導前的對照圖4 .兩組輔導后的柱形圖，明顯有差距，如圖 4.2圖4.2輔導后的對照圖5 .1.2班級輔導效果二（中學生心理健康測量表）1 .輔導前測試結果，實驗組和對照組情況基本一樣；輔導后，實驗組敵對 人數(shù)（21）明顯少于對照組（31）,實驗組抑郁人數(shù)（12）明顯少于對照組（29）,實驗組 焦慮人數(shù)（13）明顯少于對照組（28）,實驗組情緒不平衡人數(shù)（16）明顯少于對照組 （37）,實驗組心理不平衡人數(shù)（14）明顯少于對照組（31）,如表4.3。表4

42、.3輔導前后對照表輔導前輔導后實驗組對照組實驗組對照組調查人數(shù)92939293強迫癥狀54554546偏執(zhí)39392932敵對34352131抑郁35341229焦慮39391328學習壓力393928r 32適應/、良36372935情緒不平衡45441637心理不平衡373714P 31人際關系緊張與敏感484832392 .兩組輔導前的折線圖，基本重合，如圖 4.3實驗組 對照組圖4.3 輔導前的對照圖3.兩組輔導后的折線圖，明顯分離，如圖 4.450403020100T-實驗組T-對照組人際關系緊 張與敏感 心理不平衡 情緒不平衡 一- 卷不良 學習壓力 焦慮抑ffi敵對偏執(zhí)!1 MA

43、 4. 癌迫癥狀圖4.4輔導后的對照圖3 .1.3班級輔導效果三（癥狀自評量表 SCL-90）t檢驗，結果如表4.41 .全體被試的前測分數(shù)和全國青年常模進行單個樣本表4.4輔導前和國內青年常模對照表石家莊某中學學生的SCL-90各因子分數(shù)和國內青年常模比較項目被試常模N=185N=781tSig軀體化1.57 ±).511.45 049-1.482.140強迫癥狀2.22 ±).611.99 06413.286人際關系敏感12.14 ±).721.98 0749.653.000抑郁1.90 ±).651.83 0655.712.000焦慮1.92 ±).631.64 0596.402.000敵對1.86 ±).6。1.77 0685.173.000恐怖1.75 ±).631.46 0532.528.012偏執(zhí)1.88 ±).611.85 0695.619.000精神病性1