1、四季養(yǎng)生話骨病四季養(yǎng)生話骨病健康骨骼每一天健康骨骼每一天 延年益壽一百年延年益壽一百年什么導致了骨什么導致了骨關(guān)節(jié)疾關(guān)節(jié)疾病病？n1、氨基葡萄糖流失、氨基葡萄糖流失、缺乏缺乏-氨基葡萄糖氨基葡萄糖是軟骨基質(zhì)和滑液的主是軟骨基質(zhì)和滑液的主要成分，要成分，是健康關(guān)節(jié)軟是健康關(guān)節(jié)軟骨的天然組成成分，。骨的天然組成成分，。氨糖的缺乏會直接導致氨糖的缺乏會直接導致軟骨組織的老化、蛻變。軟骨組織的老化、蛻變。n2、鈣的流失、缺乏、鈣的流失、缺乏-鈣是人鈣是人體骨骼組成的基本元素。體骨骼組成的基本元素。人在成人在成年以后，機體就慢慢進入了負鈣年以后，機體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排平衡期，即

2、鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。泄加大。老年人多是因為鈣的流老年人多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。缺鈣會直接失而造成缺鈣現(xiàn)象。缺鈣會直接導致抽筋，腰酸背痛；出現(xiàn)骨質(zhì)導致抽筋，腰酸背痛；出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，易骨折，骨質(zhì)增生，掉牙，疏松，易骨折，骨質(zhì)增生，掉牙，駝背或身體肌肉萎縮等癥。駝背或身體肌肉萎縮等癥。n3、破壞軟骨的酶、至炎因破壞軟骨的酶、至炎因子、自由基等有害物質(zhì)堆積子、自由基等有害物質(zhì)堆積在關(guān)節(jié)腔里在關(guān)節(jié)腔里-破壞軟骨破壞軟骨的酶、至炎因子等有害因子的酶、至炎因子等有害因子堆積在關(guān)節(jié)腔里，形成對軟堆積在關(guān)節(jié)腔里，形成對軟骨的破壞，導致關(guān)節(jié)軟骨呈骨的破壞，導致關(guān)節(jié)軟骨呈犬蝕狀、萎縮變薄。犬蝕狀、萎縮

3、變薄。n以上三點說明：根治以上三點說明：根治骨關(guān)節(jié)病就要既補氨骨關(guān)節(jié)病就要既補氨糖又要補鈣，同時恢糖又要補鈣，同時恢復關(guān)節(jié)軟骨細胞新陳復關(guān)節(jié)軟骨細胞新陳代謝，排除關(guān)節(jié)腔內(nèi)代謝，排除關(guān)節(jié)腔內(nèi)有害因子。有害因子。n早期：早期：關(guān)節(jié)疼痛輕微，活關(guān)節(jié)疼痛輕微，活動時加重，休息后緩解，動時加重，休息后緩解，早起出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)緊，早起出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)緊，活動后減輕?；顒雍鬁p輕。臨床癥狀多臨床癥狀多表現(xiàn)為晨僵、怕風懼寒、表現(xiàn)為晨僵、怕風懼寒、麻木、易抽筋。麻木、易抽筋。n中期：中期：關(guān)節(jié)呈階段性持續(xù)關(guān)節(jié)呈階段性持續(xù)疼痛并出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，疼痛并出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，腫脹、關(guān)節(jié)積液、活動時腫脹、關(guān)節(jié)積液、活動時

4、有骨摩擦音，影響到正常有骨摩擦音，影響到正常生活。生活。臨床癥狀多表現(xiàn)為臨床癥狀多表現(xiàn)為打軟腿、踩棉花感、活動打軟腿、踩棉花感、活動時關(guān)節(jié)咯吱咯吱響。時關(guān)節(jié)咯吱咯吱響。n晚期：晚期：關(guān)節(jié)功能喪關(guān)節(jié)功能喪失，活動障礙、關(guān)失，活動障礙、關(guān)節(jié)變形、癱瘓。節(jié)變形、癱瘓。患患者生活不能自理，者生活不能自理，身心飽受摧殘。身心飽受摧殘。及早發(fā)現(xiàn)及早發(fā)現(xiàn)及早治療及早治療n是否早晨有關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象？是否早晨有關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象？n是否有關(guān)節(jié)腫脹現(xiàn)象？是否有關(guān)節(jié)腫脹現(xiàn)象？n上下樓梯關(guān)節(jié)是否疼痛或不適？上下樓梯關(guān)節(jié)是否疼痛或不適？n關(guān)節(jié)活動時是否有響聲？關(guān)節(jié)活動時是否有響聲？n手、腰、腿等關(guān)節(jié)是否怕冷？手、腰、腿等關(guān)

5、節(jié)是否怕冷？n關(guān)節(jié)是否疼痛？關(guān)節(jié)是否疼痛？n活動時關(guān)節(jié)是否受限礙？活動時關(guān)節(jié)是否受限礙？n能否自由的彎腰后仰？能否自由的彎腰后仰？n是否經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)交替疼痛？是否經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)交替疼痛？n據(jù)醫(yī)學研究：據(jù)醫(yī)學研究：人在人在30歲歲左右時關(guān)節(jié)中氨糖開始左右時關(guān)節(jié)中氨糖開始流失，并不在生成，流失，并不在生成，45歲之后氨糖的含量只相歲之后氨糖的含量只相當于當于18歲的歲的18%，70歲后人體內(nèi)的氨糖幾乎歲后人體內(nèi)的氨糖幾乎耗損殆盡。！耗損殆盡。！n據(jù)醫(yī)學研究：據(jù)醫(yī)學研究：人在人在40以以后，體內(nèi)的骨鈣含量開后，體內(nèi)的骨鈣含量開始減少，始減少，70歲以后，女歲以后，女性骨鈣含量只相當于性骨鈣含量只相當于

6、30歲的歲的50%，男性骨鈣含男性骨鈣含量只相當于量只相當于30歲的歲的70%。如何遠離骨如何遠離骨關(guān)節(jié)疾病？關(guān)節(jié)疾病？n一、控制體重：肥胖是關(guān)節(jié)病發(fā)生的重要原一、控制體重：肥胖是關(guān)節(jié)病發(fā)生的重要原因之一，因此，應控制體重，防治肥胖。因之一，因此，應控制體重，防治肥胖。n二、及時正確的治療關(guān)節(jié)外傷、感染。二、及時正確的治療關(guān)節(jié)外傷、感染。n三、積極治療代謝異常、骨質(zhì)疏松等癥。三、積極治療代謝異常、骨質(zhì)疏松等癥。n四、避免長時間站立或行走。四、避免長時間站立或行走。n五、保持正確姿勢。五、保持正確姿勢。n六、堅持適量體育鍛煉，以游泳、騎自行車、六、堅持適量體育鍛煉，以游泳、騎自行車、打太極拳、散步為主。打太極拳、散步為主。n七、注意關(guān)節(jié)保暖。七、注意關(guān)節(jié)保暖。n八、保護以受損的關(guān)節(jié)。八、保護以受損的關(guān)節(jié)。振陽法振陽法n閉眼，用掌心及掌跟拖住下巴，虎口向外；閉眼，用掌心及掌跟拖住下巴，虎口向外；n用力托下巴，依次向上托、左托、右托、前托、用力托下巴，依次向上托、左托、右托、前托、后托，反復后托，反復20次，做完睜眼。次，做完睜眼。n口齒，上下牙相碰，發(fā)出輕微響聲，口齒，上下牙相碰，發(fā)出輕微響聲，20次。次。n叩齒同時，四指并攏。用手掌前半部分依次從叩齒同時，四指并攏。用手掌前半部分依次從左向右、從右向左擦眼睛，反復左向右、從右向左擦眼睛，反復15