1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案一、活動(dòng)背景進(jìn)入高三、由于高考的壓力、學(xué)習(xí)的緊張，學(xué)生心理的 負(fù)擔(dān)明顯加重，情緒經(jīng)常有比較大的波動(dòng)，如何讓學(xué)生有效 地調(diào)節(jié)情緒是高三學(xué)年心理健康教育的一個(gè)重要任務(wù)。特別 是本校的學(xué)生學(xué)習(xí)中等的同學(xué)比較多，考試的波動(dòng)也會(huì)比較 大。二、活動(dòng)目的1. 讓學(xué)生理解情緒不穩(wěn)定、 極端化、 自控能力差的特點(diǎn)， 明白情緒是可以調(diào)控的、情緒需要主動(dòng)調(diào)節(jié)的道理。2. 逐步掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、 自我控制的能力，能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒，保持積 極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。3. 體會(huì)“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”的道理，學(xué)會(huì)換位 思考，能夠與人為善，關(guān)心和尊重他人的感

2、受，適時(shí)適當(dāng)?shù)?表達(dá)個(gè)人的情緒，喜怒有常，喜怒有度。三、活動(dòng)準(zhǔn)備1. 調(diào)查學(xué)生最近發(fā)生的最煩惱的一件事。2. 準(zhǔn)備一個(gè)故事講給學(xué)生聽(tīng)。3. 學(xué)生查找青少年因情緒沖動(dòng)而傷害他人也傷害自己的事例四、活動(dòng)流程1. 請(qǐng)一位同學(xué)朗讀事例 詩(shī)海的煩惱 。期中考成績(jī)下來(lái) 了，文欽考得不好， 想到回家就要挨爸爸批評(píng)， 心里很難過(guò)。 同桌詩(shī)?？嫉貌诲e(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)： “我媽媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)一部新的手機(jī)， 到時(shí)候借給你們看。 ” 文欽聽(tīng)到這話，一聲不響地出去了。 看見(jiàn)文欽出去了， 同學(xué)都指責(zé)詩(shī)海不應(yīng)該這樣， 詩(shī)海很煩惱。教師提問(wèn)：（ 1）詩(shī)海當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？（ 2） 你

3、能想象當(dāng)時(shí)文欽的心情嗎？ （3）為什么同學(xué)要指責(zé)詩(shī)海？ （4）情緒的表達(dá)是否是自己的事情？小組之間相互討論，同學(xué)回答。學(xué)生 1：詩(shī)海有點(diǎn)壞，沒(méi)考慮到文欽的感受。學(xué)生 2：詩(shī)海也是無(wú)心的。其實(shí)，從上面的事例可以知道我們的情感是具有相通性 和感染性的。從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事，但是一個(gè) 人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜耍覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)在合適 的場(chǎng)合用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。2. 老師講故事。一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào) 告弄錯(cuò)了。原本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥 傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸 好轉(zhuǎn)。而本來(lái)沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告而極 度的傷

4、心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在 醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。那么這個(gè)故事 給了我們什么啟示？（請(qǐng)同學(xué)們討論）學(xué)生 3：心情的好壞看來(lái)很重要哦。學(xué)生 4：我以后不管遇到什么困難都要積極地去面對(duì)。3. 多媒體演示學(xué)生查找的青少年因情緒沖動(dòng)而傷害他人 也傷害自己的事例。教師總結(jié)：不良情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消 極、無(wú)所事事，產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病，做出一些違背道 德與法律規(guī)范的事情。如上述材料，不良情緒導(dǎo)致兒子殺害 母親。那么，我們應(yīng)該如何排除不良的情緒呢？（請(qǐng)同學(xué)發(fā) 言）學(xué)生 5：可以看些書(shū)轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)生 6：跑步轉(zhuǎn)移注意力。五、活動(dòng)效果 通過(guò)本節(jié)主題班會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)到了學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的重 要性和必要性，通過(guò)心靈互動(dòng)、故事分析等形式，使學(xué)生在 輕松、愉快、成功的情感體驗(yàn)中掌握了調(diào)控情緒的有效方法， 排解不良情緒，保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養(yǎng) 喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人的高尚品德。以后要經(jīng)常和學(xué)生多多交流，及時(shí)了解他們的學(xué)習(xí)生活狀況，以便更好地引導(dǎo)他們， 并適時(shí)地讓他們調(diào)節(jié)好自己的情緒。六、教育反思本節(jié)課基本做到了把課堂還給學(xué)生，給予學(xué)生較大的思 維、活動(dòng)空間，基本體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)、學(xué)生的主體地位。不足之處有：對(duì)學(xué)生發(fā)言中的錯(cuò)誤觀點(diǎn)缺乏足夠的引導(dǎo)，沒(méi)有及時(shí)抓住教育機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)