1、兒童少年的生理特點(diǎn)兒童少年的生理特點(diǎn)-運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)Page 2目錄目錄 骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn) 體育教學(xué)與訓(xùn)練本卷須知體育教學(xué)與訓(xùn)練本卷須知 肌肉特點(diǎn)肌肉特點(diǎn) 知識(shí)概述知識(shí)概述 mall571 huchungen dnstb styLe2020 shijiebei520 lllPage 3知識(shí)概述知識(shí)概述n 兒童少年的年齡劃分普通是指兒童少年的年齡劃分普通是指6一一17歲的兒童少年。他們歲的兒童少年。他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，與成人相比較，其各器官、系正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，與成人相比較，其各器官、系統(tǒng)的形狀和功能都有其明顯的特點(diǎn)，身體形狀構(gòu)造和生理統(tǒng)的形狀和功能都有其明顯的特點(diǎn)，

2、身體形狀構(gòu)造和生理機(jī)能尚未成熟，特別是青春期，身體變化很大，合理地進(jìn)機(jī)能尚未成熟，特別是青春期，身體變化很大，合理地進(jìn)展體育鍛煉，能促進(jìn)身體發(fā)育，加強(qiáng)體質(zhì)，提高安康程度。展體育鍛煉，能促進(jìn)身體發(fā)育，加強(qiáng)體質(zhì)，提高安康程度。不合理的體育運(yùn)動(dòng)妨礙身心安康。同時(shí)，兒童少年時(shí)期運(yùn)不合理的體育運(yùn)動(dòng)妨礙身心安康。同時(shí)，兒童少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的開展是到達(dá)高程度運(yùn)動(dòng)成果的根底，因此，在進(jìn)動(dòng)素質(zhì)的開展是到達(dá)高程度運(yùn)動(dòng)成果的根底，因此，在進(jìn)展本育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)這些特點(diǎn)有方案、有目的、科學(xué)合展本育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)這些特點(diǎn)有方案、有目的、科學(xué)合理安排與指點(diǎn)，對(duì)促進(jìn)他們的安康生長(zhǎng)具有深遠(yuǎn)的意義。理安排與指點(diǎn)，對(duì)促進(jìn)他們的安

3、康生長(zhǎng)具有深遠(yuǎn)的意義。Page 4骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)n 骨骼：兒童少年骨骼比較柔軟，軟骨成分多，故彈骨骼：兒童少年骨骼比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折性大而硬度小，不易折 斷但易彎曲變形。骺軟骨不時(shí)骨斷但易彎曲變形。骺軟骨不時(shí)骨化并增生，使骨伸長(zhǎng)、成骨細(xì)胞不時(shí)增生使骨骼增粗。骨化并增生，使骨伸長(zhǎng)、成骨細(xì)胞不時(shí)增生使骨骼增粗。骨化在化在 2025歲左右完成。在骨完全骨化前，任何部位過歲左右完成。在骨完全骨化前，任何部位過大的負(fù)荷都會(huì)影響大的負(fù)荷都會(huì)影響 骨骺的正常生長(zhǎng)。骨骺的正常生長(zhǎng)。 n 關(guān)節(jié)：兒童少年的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)：兒童少年的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)

4、節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故兒童少年的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范的韌帶較薄弱、松弛，故兒童少年的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈敏性與柔韌性易得到開展，但關(guān)節(jié)結(jié)實(shí)性較差，圍較大，靈敏性與柔韌性易得到開展，但關(guān)節(jié)結(jié)實(shí)性較差，在外力的作用下較易脫位。在外力的作用下較易脫位。 Page 5肌肉特征肌肉特征n 肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性；嫩而富有彈性；n 能量貯藏較少，收縮力量和耐力較差，易疲勞但也易恢能量貯藏較少，收縮力量和耐力較差，易疲勞但也易恢復(fù)；復(fù)；n 身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌發(fā)育先于身體各部分肌肉發(fā)育不平衡

5、，大肌肉、上肢肌發(fā)育先于小肌肉、下肢??；小肌肉、下肢?。籲 肌力的增長(zhǎng)不均勻。肌力的增長(zhǎng)不均勻。 Page 6肌肉特征肌肉特征不同年齡的人肌肉分量占身體的分量比例和肌肉力量不同年齡的人肌肉分量占身體的分量比例和肌肉力量 指標(biāo)指標(biāo) 8歲歲 12歲歲 15歲歲 18歲歲 成人成人肌肉占體重的肌肉占體重的% 27.2 29.4 32.6 44.2 41.8握力握力kg 17.5 25.2 36.4 44.1 49.3背力背力kg 25.2 92.0 125.0 155.0Page 7體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題n 1培育正確的身體姿態(tài)?？?、寫、坐、站、走等動(dòng)態(tài)培育正確的身

6、體姿態(tài)?？础?、坐、站、走等動(dòng)態(tài)和靜態(tài)姿態(tài)都要端正。要經(jīng)常柱意變換體位，防止過久地和靜態(tài)姿態(tài)都要端正。要經(jīng)常柱意變換體位，防止過久地做同一動(dòng)作，防止構(gòu)成脊柱彎曲、骨盆或肢體變形。做同一動(dòng)作，防止構(gòu)成脊柱彎曲、骨盆或肢體變形。n n 2要留意全面的身體鍛煉，單側(cè)的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)不留要留意全面的身體鍛煉，單側(cè)的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)不留意對(duì)稱練習(xí)容易構(gòu)成發(fā)育不平衡或脊柱變形。如：網(wǎng)球、意對(duì)稱練習(xí)容易構(gòu)成發(fā)育不平衡或脊柱變形。如：網(wǎng)球、乒乓球等。乒乓球等。Page 8體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題n 3留意場(chǎng)地的選擇，選擇較軟的場(chǎng)地，防止做過多的留意場(chǎng)地的選擇，選擇較軟的場(chǎng)地，防止做過多的

7、從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。n 4 負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)開展力量。適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)開展力量。適當(dāng)?shù)呢?fù)荷有利于骨的生長(zhǎng)，但過重的負(fù)荷會(huì)使骨化過早完成，負(fù)荷有利于骨的生長(zhǎng)，但過重的負(fù)荷會(huì)使骨化過早完成，影響身體發(fā)育。宜多采用伸展活動(dòng)、彈跳等練習(xí)，不宜采影響身體發(fā)育。宜多采用伸展活動(dòng)、彈跳等練習(xí)，不宜采用重負(fù)荷的力量練習(xí)。用重負(fù)荷的力量練習(xí)。 Page 9體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題n 5兒童少年的骨骼生長(zhǎng)正處于生長(zhǎng)旺盛期，對(duì)鈣、磷兒童少年的骨骼生長(zhǎng)正處于生長(zhǎng)旺盛期，對(duì)鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)的需求較大，膳食中要留意營(yíng)

8、養(yǎng)的合理搭配。等營(yíng)養(yǎng)的需求較大，膳食中要留意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。n 6開展兒童少年的柔韌性。兒童少年期可充沛開展關(guān)開展兒童少年的柔韌性。兒童少年期可充沛開展關(guān)節(jié)的柔韌性。體操、武術(shù)、技巧、跳水等工程的訓(xùn)練適宜節(jié)的柔韌性。體操、武術(shù)、技巧、跳水等工程的訓(xùn)練適宜早期進(jìn)展，但也要注重開展關(guān)節(jié)結(jié)實(shí)性的練習(xí)，以防關(guān)節(jié)早期進(jìn)展，但也要注重開展關(guān)節(jié)結(jié)實(shí)性的練習(xí)，以防關(guān)節(jié)損傷。損傷。 shijiebei520 huchungen mall571 lllPage 10體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題n 7平衡開展肌肉力量。在訓(xùn)練走、跑、跳、投擲、爬平衡開展肌肉力量。在訓(xùn)練走、跑、跳、投擲、爬、攀爬等動(dòng)作開展大肌肉群力量的同時(shí)，要有方案地經(jīng)過、