1、2022中小學(xué)最新心理健康知識(shí)講座各位同學(xué)：你們好！作為小學(xué)生,每個(gè)人都有著自己的煩惱.學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等 方面,常常給我們的心理帶來很大的壓力, 心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān).今天我們 有必要了解一些心理健康的知識(shí).心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢？我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：1 .智力正常智力正常是人正常生活最根本的心理?xiàng)l件, 是心理健康的首 要標(biāo)準(zhǔn).2 .情緒健康心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善 于從生活中尋求樂趣,對(duì)生活充滿希望.更重要的是情緒穩(wěn)定性好.3 .意志健全目的明確合理,自覺性高；善于分析情況,意志果斷；意志 堅(jiān)韌,有

2、毅力,心理承受水平強(qiáng)；自制力好,既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)決性,又能克制 干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為,不放縱任性.4 .行為協(xié)調(diào)行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),行為反響的水平 與刺激程度相互協(xié)調(diào).心理健康的人行為有條不紊,做事情按部就班,行為反響 與刺激的程度和性質(zhì)相配.而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾,思維混亂, 語言支離破碎,做事有頭無尾,行為反響變化無常,為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣, 或是對(duì)強(qiáng)烈的刺激反響冷淡,思想與行為不相協(xié)調(diào).5 .人間關(guān)系適應(yīng) 具表現(xiàn)：一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際 關(guān)系,又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知之明,不 卑不亢；三是能客觀

3、評(píng)價(jià)別人,以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短,寬以待人,友好相處,樂于 助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度.6 .反響適度 能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康.7 .心理特點(diǎn)符合年齡 一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特 征,一般都是心理不健康的表現(xiàn).那么,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？1 .樂于學(xué)習(xí).2 .能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系,與人為善,團(tuán)結(jié)互助.3 .情緒根本穩(wěn)定,心情輕松愉快.4 .意志健全,樹立自信.不良的心理行為表現(xiàn)：1 .注意異常.常見的有注意增強(qiáng),如過分注意他人的一舉一動(dòng),過分注意自 身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等,從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥,做任何事總是 擔(dān)憂做不好,

4、不斷地重復(fù)檢查再檢查,產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)； 而另 一種那么表現(xiàn)為,注意力不夠集中,達(dá)不到其應(yīng)該到達(dá)的心理年齡,例如,無法把 注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從 心、心煩意亂等的身心體驗(yàn),從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活,出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué) 的現(xiàn)象.在這種情況下,我們可以從以下幾個(gè)方面入手：1保持良好的讀書環(huán)境.在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方,使自己與外界的干 擾性刺激隔離；(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化.在學(xué)習(xí)時(shí),除了帶必要的書本及文具外,不攜帶使 用權(quán)自己分心的東西.(3)課桌上的東西盡量減少.課堂上或?qū)W習(xí)過程中,盡量少擺東西在課桌上, 這樣可以減少分心,保持高度的

5、集中.(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉.必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺 點(diǎn),并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提升.2 .情緒反響異常.人情緒的變化,常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān),在學(xué)習(xí)和 生活中,我們常常會(huì)遇到各種讓我們開心或不開心的事情. 當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落 時(shí),即不開心的時(shí)候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：3 1)換一種想法.我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過程中,遇到困難時(shí),常常會(huì)心灰意冷, 覺得前途渺茫.此時(shí)如果換一種想法,想到吃一點(diǎn)苦,受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好 處的,我由于這一次的失敗而有了更大的收獲.或者想,自己還年輕,還可以從 頭開始,時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗(yàn).暗示自

6、己,“車到山前必有路,“勝敗乃兵家常事等等.4 2)掌握放松技術(shù).在自己不快樂時(shí),可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù), 來緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體.5 3)合理發(fā)泄.留神情不好時(shí),可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,緩 解內(nèi)心的不平衡.例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最 好的朋友傾訴,將不開心的事說出來等,這樣心理會(huì)好受一些.但切記不可選擇 傷害自己或他人方式.6 .學(xué)習(xí)困難.學(xué)習(xí)困難,對(duì)我們小學(xué)生來說,是經(jīng)常遇到的問題,有時(shí)我 們會(huì)感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣,一蹶不振.而真正是天生的學(xué)習(xí) 困難的人是很少的.其實(shí),在學(xué)習(xí)中,誰都會(huì)遇到不同的困難,真正是

7、天才的, 在我們這個(gè)世界上是很少的,許多有成就的人,都是靠自己的努力而獲得的.所 以,當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),不能灰心喪氣,要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓 力,勇敢面對(duì),也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教.只要能吃苦就一定能夠取得較好的成 績(jī).7 .人際關(guān)系緊張.與好朋友(或者同學(xué))之間、與教師之間、與家人之間等,人與人之間的交 往前提條件是相互的尊重.要關(guān)心他人的需要,體會(huì)及體諒他人的處境,樂于奉 獻(xiàn),甘于付出,幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和諧的交際氣氛,才會(huì)獲得良好 的人際關(guān)系.在交往中要熱情直率,心胸開闊,對(duì)未來及前途充滿信心,凡事拿 得起放得下,當(dāng)機(jī)立斷,顧全大局,不過多地計(jì)較個(gè)人得失,相互諒解,平

8、易近 人；要老實(shí)可靠,而不能虛偽,如果為了個(gè)人的利益而背信棄義,就不會(huì)贏得他 人的信賴；同時(shí),要通情達(dá)理,樂觀向上,要時(shí)時(shí)處處理解別人,寬容別人,在 別人痛苦的時(shí)候,給人以寬慰,保持樂觀向上的態(tài)度.8 .測(cè)試焦慮.在日常學(xué)習(xí)和生活中,我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理,特別對(duì)我 們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說,我們常常會(huì)由于面對(duì)測(cè)試而感到緊張、焦慮,使考 試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí),測(cè)試中無法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所 措,無從下手,嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活,從而使得我們測(cè)試后,感覺到失落、 失望.那么,當(dāng)我們遇到這種情況時(shí),應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？下面提供一些應(yīng)對(duì)方法, 供大家參考：(1)自我放松；(在音樂伴奏

9、下,選擇一個(gè)舒適的位置坐下,依次用力將拳 頭握緊后再放松一一牙齒緊后再放松一一皺眉后再放松一一脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松.每次練習(xí)半小時(shí),直到能夠隨意將身體的任一部位 放松為止.以后再有焦慮情緒時(shí),就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢 地得到緩解.)(2)轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是由于我們過度關(guān)注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力, 來緩解我們的緊張和焦慮,例如可以 通過聽相聲、看小品、聽音樂等方法,來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出 來.(3)深呼吸及自我暗示.如出現(xiàn)測(cè)試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做屢次深 呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點(diǎn),用以穩(wěn)定自己的情

10、緒,有意地讓自己想像愉 快的事情,進(jìn)行良好的自我暗示：“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定 能取得好成績(jī).這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心,減輕或消除心理緊張.6.意志薄弱,缺乏自信.在這個(gè)社會(huì)中,我們小學(xué)生該做的事情很多,但我們首先要培養(yǎng)自信心.所 謂自信心,就是相信自己,堅(jiān)信自己具有獲得成功的水平,并因此立志,堅(jiān)決信 念,戰(zhàn)勝困難,收獲成功碩果.自信心對(duì)人的一生至關(guān)重要,沒有自信心的人, 眼前的世界便沒有鮮亮的色彩.每個(gè)人在人生的旅途中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫 折,而能讓自己的生活綻放光榮的法寶就是自信心. 缺乏自信,變得不相信自己, 那后果怎樣,別人叫你唱支歌,你卻說：“我不行,唱不好.

11、不管什么事,你 都不相信自己的答案是否是正確的, 不相信你能夠勝任這件事.而自信的人,別 人叫他彈首曲子,他大膽地走上前,充滿自信地彈出優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲, 遇到任何 事,者防目信自己能行.我們要培養(yǎng)自己的信心,如果沒有信心,那任何事都不可 能成功,張海迪通過自學(xué),去參加高考,獲得碩士生學(xué)位,她不是天生就聰明, 那她靠什么,自信.如果她沒有信心,會(huì)去參加高考么,沒有信心參加高考,又 怎么能獲得碩士生學(xué)位呢？今天,我們對(duì)心理健康有了一定的了解,希望同學(xué)們能更好的調(diào)整自己的心 理,做一個(gè)快樂健康的小學(xué)生.2022年9月心理健康知識(shí)問答1 .什么是心理學(xué)？心理學(xué)一詞源于古希臘語,意即“靈魂之科學(xué).在漢語

12、中,我們習(xí)慣于把思想和感情叫做“心, 把條理和規(guī)那么叫做“理.心 理就是心思、思想、感情的總稱,而心理學(xué)那么是關(guān)于心思、思想、感 情等規(guī)律的學(xué)問.也就是說,心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、 開展規(guī)律的科學(xué).心理學(xué)與我們的生活密切相關(guān).心理學(xué)是一門既古老又年輕的學(xué)科. 說它古老,是指人類探索自己的 心理現(xiàn)象,已有兩千多年的歷史.說它年輕,是指心理學(xué)最初包含在 哲學(xué)中,并不是一門獨(dú)立的學(xué)科,直到19世紀(jì)70年代末,心理學(xué)才 從哲學(xué)中別離出來,成為一門獨(dú)立的專門研究人的心理現(xiàn)象的科學(xué).心理學(xué)盡管年輕,但科學(xué)的心理學(xué)有著巨大的生命力.當(dāng)前,心理學(xué) 已越來越廣泛地應(yīng)用于人們生活實(shí)踐的各個(gè)領(lǐng)域.2 .世

13、界精神衛(wèi)生日是哪一天？今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？“世界精神衛(wèi)生日是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì) WorldPsychiatric Association WPA 在 1992 年發(fā)起的,時(shí)間是每年的10月10日.2022年10月10日是第十四個(gè)世界精神衛(wèi)生日.今 年的主題是“心身健康,幸福一生.3 .有人說身體健康不算真正的健康,對(duì)嗎？對(duì).1948年世界衛(wèi)生組織成立時(shí),在憲章中就把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài),而不僅僅是 沒有疾病和虛弱的狀態(tài).科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),在許多疾病的發(fā)生、 開展和演變過程中央理因素都扮演了重要的角色, 這類疾病被統(tǒng)稱為 心身疾病.因此,現(xiàn)代醫(yī)

14、學(xué)模式已由生物醫(yī)學(xué)模式開展成為生物一心 理一社會(huì)醫(yī)學(xué)模式,而且隨著社會(huì)的開展,心理因素所起的作用越來 越重要.4,什么是心理健康？1948年,世界衛(wèi)生組織在成立憲章中,對(duì)健康下的定義是：“不 但沒有身體的缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng) 水平.可見,心理健康是完整健康概念的組成局部,人們不僅應(yīng)關(guān) 心自己的軀體健康,還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會(huì)相融合 的程度.5,心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：(1)身體、智力、情緒十分調(diào)和；(2)適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中彼此能謙讓；(3)有幸福感；(4)在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的水平,過著有效率的生活.6,

15、心理健康水平一般分為哪三個(gè)等級(jí)？心理健康又稱精神健康,它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài). 心理健 康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè) 等級(jí).一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn),適應(yīng)水平強(qiáng),善于與別人相處,能較好地完成同齡人開展水平應(yīng)做的活動(dòng), 具有調(diào)節(jié) 情緒的水平.生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者. 輕度失調(diào)心理者 表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快, 與他人相處略感困難,生活自理 有些吃力.假設(shè)主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助, 就會(huì)消除或 緩解心理問題,逐步恢復(fù)常態(tài).嚴(yán)重病態(tài)心理.表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適 應(yīng)失調(diào),不能維持正常的生活、工作.如不及時(shí)治療就有可能惡化, 成

16、為精神病患者.精神病是嚴(yán)重的心理疾病.7,正常人會(huì)出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題,關(guān)鍵是這些病癥的產(chǎn)生背 景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對(duì)個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何.正常人 也可能出現(xiàn)短暫的異常現(xiàn)象,時(shí)間短、程度輕,尚不能貼上精神病的 標(biāo)簽.(1)疲勞感：通常有相應(yīng)的原因,持續(xù)時(shí)間較短,不伴有明顯的睡 眠和情緒改變,經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?(2)焦慮反響：焦慮反響是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反響方式. 但正常的焦慮反響常有其現(xiàn)實(shí)原因(現(xiàn)實(shí)性焦慮)如面臨測(cè)試,并隨 著事過境遷而很快緩解.(3)強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動(dòng)者,特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一 些自己都意識(shí)到?jīng)]有必

17、要的事,如是不是得罪了某個(gè)人,反復(fù)檢查門 是否鎖好了等.但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),不影響生活工作.(4)恐怖和對(duì)立：我們站在很高但很平安的地方時(shí)仍會(huì)出現(xiàn)恐怖感, 有時(shí)也想到會(huì)不會(huì)往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景.這種想法 如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正?，F(xiàn)象.(5)疑病現(xiàn)象：很多人都將稍微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病,反復(fù)多 次檢查,特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容 易出現(xiàn).但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告,屬正常現(xiàn)象.(6)偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向,即假設(shè)外界事物 對(duì)自己影射著某種意義,特別是對(duì)自己有不利影響、如走進(jìn)辦公室時(shí), 人們停止談話,這時(shí)往往會(huì)疑心人們?cè)?/p>

18、議論自己. 這種現(xiàn)象經(jīng)過片刻 的疑慮之后就會(huì)省悟過來,其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密.(7)錯(cuò)覺：正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出 現(xiàn)錯(cuò)覺,但經(jīng)重復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正.成語“草木皆兵、“杯弓蛇 影等均是典型的例子.(8)幻覺：正常人在迫切期待的情況下,可聽到“叩門聲 “呼喚 聲.經(jīng)過確認(rèn)后,自己意識(shí)到是幻覺現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻 覺.正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗(yàn),不能視為病態(tài).1 9)自笑、自言自語：有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑,但 有客觀原因,能選擇場(chǎng)合,能自我限制,屬正?，F(xiàn)象.8 .什么叫心理障礙？心理障礙有兩層含義,一是指精神疾病的某種病癥,如精神分裂癥患 者

19、常伴有思維障礙.另一層含義指稍微的心理失調(diào),可以從一個(gè)人行 為上的偏離程度來判斷這個(gè)人的“障礙程度. 如果一個(gè)人的行為表 現(xiàn),偏離社會(huì)生活的標(biāo)準(zhǔn)程度越厲害,那么他的“障礙程度也就越 深.常見的心理障礙有：(1)適應(yīng)性障礙.由環(huán)境的原因造成的心理和行為失調(diào),表現(xiàn)為不 能正常地適應(yīng)工作、生活和學(xué)習(xí),不能正常地發(fā)揮自己的水平,不能 正常地進(jìn)行人際交往等.(2)焦慮性障礙.焦慮是一種不明原因的害怕,是不能到達(dá)目標(biāo)和 不能克服障礙時(shí)表現(xiàn)的緊張不安,心煩意亂,憂心忡忡；并伴有身體 不適感,如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等.(3)抑郁性障礙.主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落,悲觀,心理功能下降, 自我評(píng)價(jià)降低

20、,自罪自責(zé),內(nèi)心體驗(yàn)多不幸、苦悶、無助、無望,總 感到活著沒有意思.(4)恐怖性障礙.對(duì)事實(shí)上對(duì)人沒有多大威脅的事物產(chǎn)生強(qiáng)制性的 回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反響.如恐高癥、利器恐怖、動(dòng) 物恐怖、廣場(chǎng)恐怖及社交恐怖等,其中社交恐怖較為常見.(5)強(qiáng)迫性障礙.做事反復(fù)思考,猶豫不決,自知不必想的事仍反 復(fù)想,不該做的事仍反復(fù)做,因而感到緊張、痛苦.強(qiáng)迫性病癥中常 見的有：強(qiáng)迫觀念,如強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫疑心等；強(qiáng)迫意向或強(qiáng)迫 沖動(dòng)等；強(qiáng)迫動(dòng)作,如反復(fù)檢查門鎖等.強(qiáng)迫病癥幾乎每個(gè)人都曾 出現(xiàn)過,但只要不成為他們的精神負(fù)擔(dān),不阻礙正常的工作、生活, 就不應(yīng)算作強(qiáng)迫性障礙.(6)疑病性障礙.主要表現(xiàn)為對(duì)

21、自己健康狀態(tài)過分關(guān)注,深信自己 患了某種疾病,經(jīng)常訴述不適,頑固地疑心、擔(dān)憂自己有病,經(jīng)實(shí)驗(yàn)室檢查和醫(yī)生的屢次解釋后仍不能接受,反復(fù)就醫(yī),甚至影響其社會(huì)功能.這種對(duì)自身健康過度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn).9 .怎樣正確對(duì)待心理障礙和心理疾?。渴紫?要對(duì)心理障礙與心理疾病有一個(gè)科學(xué)的熟悉. 心理障礙和 心理疾病是“病,而不是什么思想問題或道德問題, 不要有太多的 心理負(fù)擔(dān).對(duì)待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)心而不是回避和 歧視.其次,要了解一些心理障礙和心理疾病的根本常識(shí). 判定心理疾 病可以依據(jù)三個(gè)標(biāo)志：一是看一個(gè)人的心理活動(dòng)是否與客觀現(xiàn)實(shí)相符合. 也就是是否與 周圍的環(huán)境一致.二是

22、看一個(gè)人的心理活動(dòng)的各個(gè)組成局部之間是否協(xié)調(diào)一致.正常人的認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)都是協(xié)調(diào)一致的,人的認(rèn)知能有效地調(diào) 節(jié)自己的言行,情感也是正常的.如果知、情、意失調(diào),不僅自己總 是限制不住自己,而且雖經(jīng)別人幫助和分析,仍堅(jiān)持己見,甚至不能 照管自己的生活等,那就說明這人已患了某種心理疾病.三是看一個(gè)人的個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定.人的個(gè)性特征一經(jīng)形成,就具有穩(wěn)定性的特點(diǎn).如果一個(gè)人的某種個(gè)性特征忽然變得異乎 尋常,就很可能是心理病態(tài)了.如,一個(gè)人本來很活潑,性格很開朗, 忽然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉,情緒低落、郁郁寡歡、表情呆 板、憂郁沮喪,甚至悲觀厭世.第四、要堅(jiān)信心理疾病是能夠治好的.盡管心理

23、疾病的原因十分 復(fù)雜,療效也比擬緩慢.但是,患了心理疾病的同學(xué),不要過分地懼 怕、恐懼,只要善于了解自己,限制自己,增強(qiáng)信心,懂得一些有關(guān) 心理健康的根本常識(shí),在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下,掌握并運(yùn)用一些 有效的心理治療方法,那么心理疾病就一定能夠治好.第五、要堅(jiān)持心理咨詢和治療.一旦出現(xiàn)心理障礙或心理疾病, 不要害怕,由于每個(gè)人都育可能受到心理障礙的困擾, 不要覺得內(nèi)疚 或麻煩別人.及時(shí)尋求幫助和堅(jiān)持心理治療和咨詢有助于盡快恢復(fù)健 康.10 .如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象,怎樣才能有效地幫助他們？如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象,你可以：(1)試著跟他溝通,做一個(gè)好的傾聽者,給他提供心理支持和幫助,

24、陪伴他走出心理危機(jī).(2)盡量理解他的感受而不是簡(jiǎn)單地批評(píng)和教導(dǎo)他.(3)建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo),也可以陪伴他去.如果是嚴(yán)重的心理異常,如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等,要立即采取舉措：(1)首先要盡可能安撫對(duì)方的情緒,試圖跟對(duì)方講話,了解原因, 分散他們的注意力.(2)防止自傷或傷害他人事件的發(fā)生.例如：去除對(duì)方身邊的刀、 針、繩索等.(3)迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中央聯(lián)系.(4)切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法.11 .什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)？學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指學(xué)生個(gè)體內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的驅(qū)力.學(xué)習(xí) 動(dòng)機(jī)一般表現(xiàn)為強(qiáng)烈的求知愿望, 對(duì)未知世界的好奇心及興趣,認(rèn)真 積極的學(xué)習(xí)態(tài)度等.根據(jù)不

25、同的特點(diǎn),學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也可以分為不同的種 類.(1)根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的內(nèi)容指向可分為直接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和間接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī).直接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)直接指向?qū)W習(xí)活動(dòng)本身, 是由對(duì)學(xué)習(xí)的直接興趣以 及對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的直接結(jié)果的追求所引起的； 間接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)那么是與社會(huì) 意義相聯(lián)系的動(dòng)機(jī),是社會(huì)要求在學(xué)習(xí)上的反映.(2)根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所起作用的不同,可將之區(qū)分為主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī).主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指一個(gè)學(xué)生的 幾種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中起主導(dǎo)作用的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)； 輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)那么是在幾種 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中不占主導(dǎo)地位的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī).輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有的能促進(jìn)主 導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),因而會(huì)與主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)同時(shí)并存； 有的那么不能促進(jìn) 主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)

26、機(jī),因而會(huì)被抑制甚至完全克服掉.(3)根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的來源,又可將之劃分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī). 學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)來源于學(xué)生自身的興趣、愛好等,它較為持久,且使 學(xué)習(xí)者處于一種主動(dòng)積極的學(xué)習(xí)活動(dòng)狀態(tài). 學(xué)習(xí)的外部動(dòng)機(jī)那么是由外 界的誘因所決定的,它往往較為短暫,被這種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)所推動(dòng)的學(xué)習(xí) 活動(dòng)也往往處于一種被動(dòng)狀態(tài).12 .什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙？引起大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙的原因有哪些？學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙,主要是學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏,有些學(xué)生甚至有厭學(xué)情 緒.造成這種動(dòng)機(jī)障礙的原因是多方面的：剛?cè)雽W(xué)的新生,經(jīng)過艱苦 的拼搏終于考上了大學(xué),覺得自己的目的已經(jīng)到達(dá),可以松一口氣, 因此沒有在中學(xué)時(shí)的那股學(xué)習(xí)勁頭；有些新生因?qū)?/p>

27、錄取的學(xué)校和專業(yè) 不符合自己的志愿而不滿意,對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣,學(xué)習(xí)不安心,缺少動(dòng) 力；有些學(xué)生受社會(huì)上不正之風(fēng)的影響,覺得畢業(yè)后的出路主要靠 “關(guān)系,在校學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回報(bào)的大小, 因而未把全部精神集中在學(xué)習(xí)上；有些學(xué)生自認(rèn)為各方面的條件不 好,對(duì)畢業(yè)后的出路缺乏信心,因此在學(xué)習(xí)上也未能全力以赴.學(xué)習(xí) 上的動(dòng)力缺乏常常表現(xiàn)在學(xué)習(xí)懶散、無精打采、聽課時(shí)注意力分散、 課后不愿復(fù)習(xí)、不愿做作業(yè),對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生了不良影響.13 .什么是成就動(dòng)機(jī)？高成就動(dòng)機(jī)的人有哪些明顯的表現(xiàn)？成就動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體積極主動(dòng)地從事某種自認(rèn)為重要或有價(jià)值的 工作,并力求到達(dá)完美境界的內(nèi)在推動(dòng)力,它是一種較高級(jí)

28、的社會(huì)動(dòng) 機(jī).高成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為表現(xiàn)為如下特點(diǎn)：(1)樂意選擇有難度、有把握的目標(biāo).對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑 為之.(2)有冒險(xiǎn)精神,對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴,為了成功能約束自己 的行為,希望得到公正的評(píng)價(jià).(3)在失敗面前不低頭,樂觀地對(duì)待挫折,對(duì)未來充滿信心,對(duì) 成功有自豪感.(4)工作效率高,能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間,不輕易浪費(fèi)時(shí)間,珍惜時(shí) 間.(5)能抓住機(jī)遇,創(chuàng)造機(jī)遇,獲得成功.14 .成就動(dòng)機(jī)越高學(xué)習(xí)成績(jī)就越好嗎？心理學(xué)家巴頓(K. Borton , 1972)通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在一定范圍內(nèi), 成就動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)成績(jī)有正相關(guān)關(guān)系. 在智力水平相等的條件下,成就 動(dòng)機(jī)和志向水平較高的學(xué)生,學(xué)習(xí)成績(jī)

29、也比擬好.但是,需指出的是,動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率之間并非完全成正比例關(guān)系. 這是由于,一方面,成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱對(duì)學(xué)習(xí)效果有不同影響.過弱的 成就動(dòng)機(jī)當(dāng)然無助于學(xué)習(xí),但過強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)也會(huì)造成大腦皮質(zhì)的過 度緊張,抑制大腦相應(yīng)部位的活動(dòng),從而影響學(xué)習(xí)效率.所以,根據(jù) 耶爾克斯一多德遜定律(Yerkes-Dodsonlaw),適度(中等強(qiáng)度)的成就 動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)才是有益的.15 .什么是學(xué)習(xí)疲勞？學(xué)習(xí)疲勞有哪些表現(xiàn)？學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大而在生理和心理上產(chǎn) 生的勞累感,使學(xué)習(xí)效率下降.學(xué)習(xí)疲勞最明顯的表現(xiàn)是腰酸背痛、 肌肉痙攣、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等.表現(xiàn)在心理上,感覺器官活動(dòng) 的機(jī)能降低

30、、注意力松散、思維遲鈍、情緒煩躁、易怒、憂郁等.學(xué) 習(xí)疲勞是大腦的一種保護(hù)性抑制,它使大腦活動(dòng)的機(jī)能降低.長(zhǎng)期過 度的疲勞可能造成神經(jīng)衰弱,但一般的學(xué)習(xí)疲勞經(jīng)過適當(dāng)休息即可恢 復(fù).16 .怎樣消除學(xué)習(xí)疲勞?(1)科學(xué)用腦.大腦有左右兩半球,兩半球的主要功能不同,左 半球主要同抽象的智力活動(dòng)如數(shù)學(xué)計(jì)算、 語言分析等邏輯思維活動(dòng)有 關(guān)；右半球那么主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活 動(dòng)有關(guān).為了克服疲勞,就要使大腦左右兩半球交替使用,把數(shù)學(xué)、 哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂、 繪畫、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn) 行,以利于克服疲勞.(2)勞逸結(jié)合.學(xué)習(xí)過程要有間隙的休息,特別要注意使腦力勞動(dòng)

31、 與體力勞動(dòng)、文娛體育活動(dòng)結(jié)合起來交替進(jìn)行,這樣有利于消除學(xué)習(xí) 疲勞同時(shí),應(yīng)保證有充足的睡眠時(shí)間.(3)順應(yīng)生物鐘的節(jié)律.根據(jù)人體生物活動(dòng)的規(guī)律,上午 710時(shí) 機(jī)體的生物機(jī)能處于上升的狀態(tài),10時(shí)左右精力最充分,是學(xué)習(xí)與 工作的最正確狀態(tài),此后逐漸下降,至下午 5時(shí)后又再度上升,到晚上 9時(shí)到達(dá)最正確狀態(tài).因此,學(xué)習(xí)時(shí)間的安排應(yīng)順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)律 變化.但這一變化規(guī)律會(huì)因地區(qū)與個(gè)人而有所不同, 應(yīng)研究自己身體 機(jī)能工作的規(guī)律以合理安排作息時(shí)間.(4)具有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù).在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中,為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的 目標(biāo)而保持堅(jiān)強(qiáng)的意志,有始有終、鍥而不舍、百折不撓、堅(jiān)持到底、 克服學(xué)習(xí)意志上的軟弱和

32、動(dòng)搖是保證學(xué)習(xí)獲得成功的重要心理品質(zhì).17 .如何面對(duì)抑郁癥？要預(yù)防情緒低落,陷入失控,最正確方法是及早認(rèn)知初期的抑郁癥 病癥,加以提防.在有需要時(shí),盡早尋求協(xié)助.倘假設(shè)病癥稍微,你可 以嘗試以下的自救方法：(1)自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí).可通過心理衛(wèi)生課或講座,通 過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育, 并把知識(shí)運(yùn)用于自己 的生活、學(xué)習(xí)、工作中去.(2)積極參加各類實(shí)踐活動(dòng).多參加社會(huì)勞動(dòng)和各種社會(huì)活動(dòng),鍛 煉自己,提升心理承受水平,增強(qiáng)意志,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健 康.實(shí)踐活動(dòng)包括增強(qiáng)體育鍛煉,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文 化生活等.(3)增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié).自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知

33、結(jié)構(gòu),完善自 我意識(shí),塑造健全人格,學(xué)會(huì)情緒限制,提升適應(yīng)水平,掌握自我調(diào) 節(jié)的方法,例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉(zhuǎn)移等.(4)及時(shí)尋求心理咨詢幫助.除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得 家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持,爭(zhēng)取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自 己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助.請(qǐng)記著：當(dāng)你苦惱不堪 的時(shí)候,切勿壓抑自己的情緒,嘗試向別人表達(dá)你的感受.倘假設(shè)你的 情緒比平常低落,而且沒有好轉(zhuǎn)的跡象,便應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員或其他專業(yè) 人士尋求援助.18 .什么是失眠？引起失眠的原因有哪些？失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷. 隨著社會(huì)的開展,生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率有

34、上升趨勢(shì).據(jù) 統(tǒng)計(jì),約有45%勺成人患有失眠.失眠的原因很多,大致可以歸納如 下：(1)違反生物鐘引起失眠.這種失眠通常是短暫的狀態(tài)(2)忽然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌,以致夜 夜難眠.但通常一兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù),是短期的失眠,但少數(shù)也會(huì)演變 成慢性失眠.(3)原發(fā)性失眠.此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病,平時(shí) 有時(shí)睡眠質(zhì)量也不好,遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí),就更睡不著. 久而久之,就成了慢性失眠.(4) 一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠,其它廣泛性焦慮癥、恐慌 癥、精神分裂癥病人,都可能時(shí)常睡不著.(5)藥物作用.藥物如類固醇,有些人服少量會(huì)失眠,大量那么精神 異常.(6)刺

35、激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠.(7)醫(yī)源性引起的失眠.醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥, 日久成習(xí),最后安眠藥也失效了,漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用 也無法入睡,只好夜夜失眠.19 .怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？(1)生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺的習(xí)慣；(2)每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),每周至少四次,每次三十分鐘以上；(3)防止在吵鬧環(huán)境中睡覺；(4)太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡；(5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；(6)睡前防止觀看緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙,如兇殺案、綁架 案等,造成心理不安而影響入睡;(7)輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動(dòng),繼續(xù)躺 在

36、床上只會(huì)使你更加緊張,更難入睡.20 .什么是心理咨詢(或滿意理輔導(dǎo))？心理咨詢是一個(gè)過程,在這個(gè)過程中,心理咨詢員致力與來訪 者建立一個(gè)具治療功能的關(guān)系,來協(xié)助其熟悉自己、接納自己,進(jìn)而 欣賞自己,以致可以克服成長(zhǎng)的障礙,充分發(fā)揮個(gè)人的潛能,實(shí)現(xiàn)人 的全面開展.21 .需要心理咨詢的人都是有心理問題的嗎？不全是.來訪者有兩大類：一類是心理健康的人,來訪的目的 是為了更好地開展；另一類是心理偏常的人,來訪的目的是為了消除 心理障礙.22 .心理咨詢與心理治療有差異嗎？心理咨詢(Counseling )與心理治療(Psychotherapy )是兩個(gè) 不同的概念.心理咨詢的對(duì)象一般是正常人或有輕度心理問題的人, 而心理治療的對(duì)象卻是有心理或精神疾病的非正常人.23 .心理咨詢對(duì)你有哪些幫助？心理咨詢