1、高等教育出版社高等教育電子音像出版社第第2 2課課 心理健康哆唻咪心理健康哆唻咪高等教育出版社高等教育電子音像出版社n心靈故事：健康談心靈故事：健康談n心海導(dǎo)航：心理健康談心海導(dǎo)航：心理健康談n心理體驗：參與心理體驗：參與感受感受n成長工作坊：且思成長工作坊：且思且行且行n拓展性訓(xùn)練：心隨我動拓展性訓(xùn)練：心隨我動教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)環(huán)節(jié)高等教育出版社高等教育電子音像出版社看一看，他們健康嗎？最近心情很糟糕！最近心情很糟糕！哎呀，肚子好痛??！哎呀，肚子好痛?。∥以趺匆豢磿屠О。∥以趺匆豢磿屠О。∽屇悴焕砦?！讓你不理我！高等教育出版社高等教育電子音像出版社什么是真正的健康？什么是真正的健康？n1990

2、年，世界衛(wèi)生組織對健康的定年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括身體健康、心理健康、社會適包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。應(yīng)良好和道德健康。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n身體健康身體健康u是健康的基礎(chǔ)，是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。生理功能正常。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n社會適應(yīng)健康社會適應(yīng)健康u就是自己的各種生理和心理的活動和行為，就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人理解和接能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有充分的安全

3、受，使自己在各種的環(huán)境中有充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標(biāo)，的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實際地在各種社會環(huán)境下不斷進取，能切合實際地在各種社會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。有理想和事業(yè)上的追求。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n道德健康u就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認(rèn)的道德準(zhǔn)則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。高等教育出版社高等教育電子音像出版社世界衛(wèi)生組織提出的健康的世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標(biāo)準(zhǔn)（

4、個標(biāo)準(zhǔn)（1）n精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；工作；n處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；挑剔；n善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；n應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；n對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；高等教育出版社高等教育電子音像出版社世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織提出的健康的提出的健康的10個標(biāo)準(zhǔn)（個標(biāo)準(zhǔn)（2）n體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；n眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；眼睛明

5、亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；n牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；無出血；n頭發(fā)光澤，無頭屑；頭發(fā)光澤，無頭屑；n肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n什么是心理健康？什么是心理健康？n判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？n怎樣正確理解心理健康？怎樣正確理解心理健康？高等教育出版社高等教育電子音像出版社n根據(jù)根據(jù)19461946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心理健康是指：身體、智力、出的觀點，心理健康是指：身體、智力、情緒和諧；適應(yīng)環(huán)境，

6、在人際關(guān)系中能情緒和諧；適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活?；?。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n心理健康包括兩層含義：心理健康包括兩層含義：u無心理疾病無心理疾病u具有一種積極向上的心理狀態(tài)具有一種積極向上的心理狀態(tài)高等教育出版社高等教育電子音像出版社n心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對一切有益心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極反應(yīng)于心理健康的事件或活動做出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。的人，其心理便是健康的。 我國著名心理學(xué)家林崇德

7、我國著名心理學(xué)家林崇德高等教育出版社高等教育電子音像出版社心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下10條（條（1）n了解自我：對自己有充分的認(rèn)識和了解，了解自我：對自己有充分的認(rèn)識和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力。并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力。n信任自我：對自己有充分的信任感，能克信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。地評價自己的失敗。n悅納自我：對自己的外形特征、人格、智悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同。力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同。高等教育出版社高等教育電子音像出版社

8、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下10條（條（2）n控制自我：能適度地表達和控制自己的情控制自我：能適度地表達和控制自己的情緒和行為。緒和行為。n調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標(biāo)、調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標(biāo)、心理不平衡的狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，心理不平衡的狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整。調(diào)整。n完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。完整與和諧。高等教育出版社高等教育電子音像出版社心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下10條（條（3）n發(fā)展自我發(fā)展

9、自我: :具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，充分具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格。自己的人格。n調(diào)適自我調(diào)適自我: :對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。能保持良好的人際關(guān)系。高等教育出版社高等教育電子音像出版社心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下10條（條（4）n設(shè)計自我設(shè)計自我: :有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)切合實際。切合實際。n滿足自我滿足自我: :在社會規(guī)范

10、的范圍內(nèi)，適度地滿足在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。個人的基本需求。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n古代醫(yī)圣華佗說：古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。其心而后醫(yī)其身?！眓當(dāng)代著名作家、心理咨詢師畢淑敏當(dāng)代著名作家、心理咨詢師畢淑敏說：說：“一個人，在溫飽問題解決之一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多地關(guān)注自己內(nèi)心的渴后，就會更多地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社會不可阻擋的趨勢。代社會不可阻擋的趨勢?！备叩冉逃霭嫔绺叩冉逃娮右粝癯霭嫔鐪剀疤崾緶剀疤崾緉心理健康與否的界限是相對的，正常與異常更像是連心

11、理健康與否的界限是相對的，正常與異常更像是連續(xù)體的兩端，沒有明顯的分水嶺。續(xù)體的兩端，沒有明顯的分水嶺。n心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變化的，心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動態(tài)的，變化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而變因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而變化?；?。n個體心理健康與否可以與常態(tài)人群相比較，年齡相仿個體心理健康與否可以與常態(tài)人群相比較，年齡相仿的人，在心理上應(yīng)具有較大的相似性。的人，在心理上應(yīng)具有較大的相似性。n個體心理是否健康還可以與自身的慣常心理和行為相個體心理是否健康還可以與自身的慣常心理和行為相比較。當(dāng)反差很大時，則反映現(xiàn)時可能正在受到

12、某種比較。當(dāng)反差很大時，則反映現(xiàn)時可能正在受到某種心理問題的困擾。心理問題的困擾。高等教育出版社高等教育電子音像出版社溫馨提示溫馨提示n在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。具體在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的作黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域緩沖區(qū)域灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。n灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)域。灰色區(qū)又可以

13、進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和神經(jīng)癥。淺灰色區(qū)與深灰的人則患有種種異常人格和神經(jīng)癥。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間無明確界限。色區(qū)之間無明確界限。高等教育出版社高等教育電子音像出版社心理健康心理健康“灰色區(qū)示意圖灰色區(qū)示意圖”健康人格自信心高適應(yīng)力強各種由生活、人際關(guān)系壓力產(chǎn)生的心理沖突各種變態(tài)人格、人格異常與障礙精神病患者純白淺灰深灰純黑高等教育出版社高等教育電子音像出版社溫馨提示溫馨提示n淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認(rèn)識影響正常

14、生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和認(rèn)識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，解決，最終緩解由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心和自主能力，積獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)的極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的行為，正常地生活。壓抑，控制或擺脫變態(tài)的行為，正常地生活。n出現(xiàn)心理行為問題，接受心理輔導(dǎo)或心理咨詢出現(xiàn)心理行

15、為問題，接受心理輔導(dǎo)或心理咨詢是很自然的事情。是很自然的事情。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n看一看王嘉瑤的故事看一看王嘉瑤的故事u你認(rèn)為上述案例中王嘉瑤的同學(xué)和班你認(rèn)為上述案例中王嘉瑤的同學(xué)和班主任老師的做法哪種更好？為什么主任老師的做法哪種更好？為什么? ?u談?wù)勀銓π睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識，與小談?wù)勀銓π睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識，與小組同學(xué)討論你的看法，并歸納整理心組同學(xué)討論你的看法，并歸納整理心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。理健康的標(biāo)準(zhǔn)。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n欣賞電影欣賞電影放牛班的放牛班的春天春天n請同學(xué)們談?wù)剬@部請同學(xué)們談?wù)剬@部電影的感受電影的感受高等教育出版社高等教育電子音像出版社下

16、面的觀點正確嗎？你認(rèn)為正確的觀點是什么？n只有性格比較內(nèi)向的人容易患心理疾病。只有性格比較內(nèi)向的人容易患心理疾病。n心理疾病或障礙只有在外人看出來時才有必要心理疾病或障礙只有在外人看出來時才有必要去求助心理醫(yī)生。去求助心理醫(yī)生。n堅強的、成功的人不容易患上心理疾病。堅強的、成功的人不容易患上心理疾病。n心理不健康是一件令人丟臉的事情。心理不健康是一件令人丟臉的事情。高等教育出版社高等教育電子音像出版社n心理問題也有對錯。心理問題也有對錯。n偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，就是出現(xiàn)偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，就是出現(xiàn)了心理問題。了心理問題。n所謂所謂“悅納悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都自

17、我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好的。是好的。n心理疾病不會影響到身體健康。心理疾病不會影響到身體健康。n身體不健康不會引發(fā)心理不健康。身體不健康不會引發(fā)心理不健康。高等教育出版社高等教育電子音像出版社請分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長、生活與職業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并按小組報告討論結(jié)果。 學(xué)習(xí)與心理健康1. 智力正常2. 樂于學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主體3. 具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣4. 能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿足感5. 成長與心理健康 1. 能夠正確地評價自我 2. 能夠通過別人來認(rèn)識自己 3. 及時而正確地歸因 4. 擴展自己的生活經(jīng)驗 5. 高等教育出版社高等教育電子音像出版社 生活與心理健康1. 能了解彼此的

18、權(quán)利和義務(wù)2. 能客觀地了解他人3. 關(guān)心他人的要求4. 誠實的贊美和善意的批評5. 職業(yè)與心理健康1. 對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度2. 能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè)3. 樹立正確的職業(yè)價值觀4. 從職業(yè)中獲得滿足感5. 高等教育出版社高等教育電子音像出版社我要這樣做n我遇到挫折時總是很快恢復(fù)，并且努力向前。我遇到挫折時總是很快恢復(fù)，并且努力向前。n我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。n我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。n我常到書店購買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵我常到書店購買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵自己。自己。n我樂觀地看事情，并常常主動認(rèn)識新朋友。我樂觀地看事情，并常常主動認(rèn)識新朋友。n當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解決。一起解決。n當(dāng)我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助當(dāng)我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點恢復(fù)自己快點恢復(fù)高等教育出版社高等教育電子音像出版社n外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的情外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的情緒。緒。n