1、第四章 情緒：心理的晴雨表主講人： 秦藝妮國(guó)家三級(jí)心理咨詢師內(nèi)容提要情緒的概念及相關(guān)大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)情緒健康的意義與保健一、情緒的概念及相關(guān)（一）情緒的含義情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗(yàn)，也就是我們通常所說(shuō)的喜怒哀樂(lè)等內(nèi)心體驗(yàn)。 （二）情緒產(chǎn)生的基本過(guò)程刺激情景評(píng)估情緒（三）情緒的特征情緒是由刺激引發(fā)的情緒是主觀的經(jīng)驗(yàn)情緒具有可控性（四）情緒與表情懼哀怒 喜人的基本情緒 從左至右分別是：快樂(lè)、驚訝、悲傷從左至右分別是：生氣、厭惡、驚恐二、大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)（一）情緒與情感對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)的影響對(duì)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境的影響對(duì)大學(xué)生智力活動(dòng)的影響對(duì)社會(huì)交往和人際關(guān)

2、系的影響對(duì)大學(xué)生身心健康的影響對(duì)大學(xué)生人格發(fā)展的影響二、大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)（二）大學(xué)生情緒與情感的特點(diǎn)情緒的豐富性和狹隘性 情緒的穩(wěn)定性和波動(dòng)性 情緒的強(qiáng)烈性和細(xì)膩性 情緒的外顯性和內(nèi)隱性 二、大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)（三）大學(xué)生常見(jiàn)的消極情緒焦慮憤怒嫉妒抑郁冷漠二、大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)（三）大學(xué)生常見(jiàn)的消極情緒焦慮，是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。二、大學(xué)生的情緒與情感特點(diǎn)（三）大學(xué)生常見(jiàn)的消極情緒憤怒：因極度不滿而情緒激動(dòng)。嫉妒：從根本上說(shuō)，嫉妒是一種復(fù)雜的情緒，當(dāng)我們害伯失去與他人的親密關(guān)系或已經(jīng)失去這種親密關(guān)系時(shí)就會(huì)產(chǎn)生嫉妒。抑郁：不單指各種感覺(jué)，還指情緒、認(rèn)知與

3、行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情 。冷漠：一種常見(jiàn)的負(fù)性情緒，它是指對(duì)周圍的人或事無(wú)動(dòng)于衷、漠不關(guān)心、置之不理的情緒體驗(yàn)，是個(gè)體受到挫折后的一種退縮反應(yīng)的表現(xiàn)。 （四）消極情緒的危害大家說(shuō)說(shuō)消極情緒的危害是什么？ 2002年世界杯足球賽期間,韓國(guó)一青年因?yàn)橛^看球賽與其母發(fā)生口角,一怒之下竟殺死其母。 6月18日下午,該青年回到家中,準(zhǔn)備觀看韓國(guó)隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。其母看到兒子整天東游西逛,不務(wù)正業(yè),便斥責(zé)他“連個(gè)工作也找不到,整天就知道看球”,并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng),用刀刺向母親胸口,將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已,跑到鄰市的一個(gè)小旅館,企圖服毒自殺,后被警方抓獲。 【事件

4、一】在教室的走廊上被錯(cuò)身而過(guò)的豬頭瞪一眼。1.哼！看我不順眼？ 2.這種人少惹為妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時(shí)：1.沒(méi)希望了，我永遠(yuǎn)不可能成功。 2.這全是他的錯(cuò)。 3.一個(gè)人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。 【事件三】與小倩約好課后在教學(xué)樓門口見(jiàn)，結(jié)果小倩爽約不到。此時(shí)，你告訴自己什么話呢？1.她會(huì)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑椴恍⌒耐浟?，或是耽擱了呢？ 2.和人約好時(shí)間應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到達(dá)才對(duì)，不能準(zhǔn)時(shí)到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當(dāng)成什么了？ 3.她怎么還不來(lái)呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】課堂上被點(diǎn)到回答問(wèn)題，卻答不出來(lái)。1.我根本不

5、會(huì)，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預(yù)習(xí)。 2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會(huì)被大家看輕?！臼录濉繀⒓涌荚?，怕準(zhǔn)備的不充分而對(duì)自己沒(méi)信心時(shí)。1.整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心應(yīng)付了！別緊張，做個(gè)深呼吸，慢慢來(lái)，別急！先看別題。（1）能覺(jué)察自己的情緒，并知道其產(chǎn)生的原因。（2）能夠調(diào)整自己的情緒，激勵(lì)自己，不懼困難，努力的朝著目標(biāo)奮斗。（3）了解他人的情緒，真誠(chéng)的去理解、幫助別人，富有同情心。（4）能夠建立和諧融洽的人際關(guān)系。 情商又稱感情商數(shù)，是人的情緒、情感發(fā)展水平的一種指標(biāo)，也就是指一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用、表達(dá)自己及他人情感的能力。

6、 情商EQ三、情緒健康的意義與保健（一）情緒健康對(duì)大學(xué)生的意義學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于增進(jìn)身心健康學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于提高學(xué)習(xí)效率學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于改善人際關(guān)系 學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于發(fā)揮內(nèi)在潛能 三、情緒健康的意義與保?。ǘ┣榫w與情感的調(diào)節(jié)與治療認(rèn)知調(diào)節(jié)放松訓(xùn)練森田療法 藥物控制 隨想(自責(zé)) 認(rèn)知失真 合理反應(yīng)(自衛(wèi))(1)被老師當(dāng)眾批評(píng)，真丟死人了 極端化思維 每個(gè)人都會(huì)有錯(cuò)，所以被人批評(píng)是正常的事，沒(méi)有什么丟人不丟人的。雖然老師當(dāng)眾批評(píng)我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕。沒(méi)有時(shí)間觀念，的確不是什么好習(xí)慣，以后盡力改正。 (2)同學(xué)們肯定在嘲笑我，他們都會(huì)看不起我，以后我在同學(xué)中還怎么做人。 瞎猜

7、疑 極端化思維 不對(duì)，大部分同學(xué)都很友好，起碼同宿舍的同學(xué)知道我身體不好，她們會(huì)同情我。一個(gè)小小的錯(cuò)誤并不會(huì)影響我在同學(xué)們心中的地位。 (3)我真是個(gè)失敗者，怎么會(huì)落到這樣落魄的地步 人格化 以偏概全 不對(duì)，我能進(jìn)入學(xué)校，就說(shuō)明我很優(yōu)秀，在學(xué)習(xí)方面我一點(diǎn)也不比別人差，今天的事只是一個(gè)小插曲而已，改掉就好。 (4)我真倒霉，偶爾遲到一次，就被老師碰上 詛咒 弱者才會(huì)怨命，只要我積極進(jìn)取，我的命一定很好。目前我要做的是，找老師溝通，解釋一下遲到的原因。 一個(gè)老太太有兩個(gè)女兒，一個(gè)開(kāi)洗衣店，一個(gè)開(kāi)傘店。老太太左右為難：晴天，擔(dān)心開(kāi)傘店的女兒的生意不好；陰天，擔(dān)心開(kāi)洗衣店的女兒的衣服曬不干。有一天，有

8、人勸導(dǎo)，老太太你好福氣，下雨天，你開(kāi)傘店的女兒生意好，該高興；天氣好，你女兒的衣服干得快，也該高興。對(duì)你來(lái)說(shuō)，哪一天都是好日子呀。老太太想一想，也真是這樣，心情頓覺(jué)好多了。 兩個(gè)好朋友，一個(gè)高考如愿以償，一個(gè)名落孫山?？忌洗髮W(xué)的同學(xué)在為自己慶賀的時(shí)候又非常自責(zé)，她不能容忍自己在好友落榜時(shí)還能高興起來(lái)。她認(rèn)為自己太自私。為自己高興，為朋友不安是不矛盾的。在心理上接納自己的高興。在行為上注意體貼朋友就可以了最好是能以建設(shè)性方式幫助朋友走出困境。三、情緒健康的意義與保?。ㄈ┙o你情緒健康的9條建議永遠(yuǎn)不要說(shuō)關(guān)于你的不好的事情將你的反應(yīng)、想法和感受同他人進(jìn)行比較結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂(lè)和憂慮