1、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課程系列之職場壓力管理XX20XX企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課程系列組織壓力管理概述04如何進行壓力管理03壓力管理知識概述02為什么需要壓力管理01part one為什么需要壓力管理 企業(yè)培訓(xùn)壓力管理 實現(xiàn)工作與生活的平衡實現(xiàn)工作與生活的平衡MANAGEMENT工作和生活是一塊硬幣的兩面互為補充，互為因果生活幸福和安寧的人才能保持持續(xù)的工作熱情，使得事業(yè)有成，進而家庭和睦，形成良性循環(huán)。工作表現(xiàn)疲勞耗竭P點崩潰壓力管理目標(biāo)績效高峰壓力水平壓力與工作績效的關(guān)系壓力就像一根小提琴的弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。由右圖，我們可以得出如下啟示：不同的人有不同的壓力曲線。壓力有

2、積極壓力和消極壓力之分，壓力管理的目的：使壓力處于曲線的“最佳區(qū)域”也就是平衡點績效高峰。實現(xiàn)工作與生活的平衡MANAGEMENT長期忍受精神壓力，生病概率會增加3-5倍過勞死、猝死、抑郁癥、自殺、焦慮等幾乎全都來自于壓力金波 （天涯社區(qū)副主編）2016年6月29日19點40分左右，在北京地鐵6號線呼家樓站開往潞城方向站臺上突然暈倒，隨后失去意識。因疾病突發(fā)在北京不幸去世，享年34歲。維護身心健康，避免極端情況發(fā)生MANAGEMENT 企業(yè)培訓(xùn) 提升抗壓能力提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展MANAGEMENT“草莓人”是用來比喻一些抗壓能力差的職場新人，因為他們和草莓一樣看起來光鮮亮麗，但卻不堪一壓

3、無論是職場新人還是資深老員工，都可以通過科學(xué)的壓力管理方法，來提升個人的抗壓能力，從而實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的飛躍。part two壓力管理知識概述壓力源于物理學(xué)術(shù)語，指負(fù)荷。二十世紀(jì)三、四十年代，美國生理學(xué)家坎農(nóng)最先將壓力這一概念應(yīng)用于社會領(lǐng)域。當(dāng)刺激事件打破了原有的平衡和負(fù)荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會體會到壓力。我們可以從如下兩個方面去理解壓力：壓力是一種主觀的感受，是指面對某些事件或環(huán)境時在心理上的緊迫感或緊張感；壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個人身心承受壓力的強弱程度。如何理解壓力MANAGEMENT生容易，活容易，生活不容易“壓力山大”普遍存在。1-3喝奶粉，壓力大，有木有？

4、（土奶粉有毒，洋奶粉太貴）4-6防意外，壓力大，有木有？（既怕無辜被砍，又怕老師虐待）7-12補習(xí)班，壓力大，有木有？（周六奧數(shù)英語，周日琴棋書畫）13-18考大學(xué)，壓力大，有木有？（千軍萬馬獨木橋，狹路相逢）19-22各種證，壓力大，有木有？（考研考證考公仆，為了就業(yè)）23-25找工作，壓力大，有木有？（必須名牌畢業(yè)，至少兩年經(jīng)驗）26-30干事業(yè)，壓力大，有木有？（加班沒日沒夜，健康越來越差）31-50養(yǎng)全家，壓力大，有木有？（孩子妻子老子，房子車子票子）51-70被啃老，壓力大，有木有？（從前養(yǎng)兒防老，現(xiàn)在養(yǎng)兒到老）為什么會有壓力？MANAGEMENT 認(rèn)知評估對事件的看法，愈是負(fù)向與具

5、挑戰(zhàn)性，則壓力愈大。影響壓力強度的因素MANAGEMENT 應(yīng)對能力 可預(yù)測性 可控制性 主觀喜好 時間重要性應(yīng)對技巧愈佳，壓力愈小，壓力其實就是來源于你沒有能力有效應(yīng)對的問題。壓力事件的可預(yù)測性愈小，壓力愈大。壓力事件的可控制性愈小，壓力愈大。主觀越不喜歡，壓力越大。不同的事情對于不同的人會造成不同的壓力：因為事件對于不同的人有不同的意義。井無壓力不噴油人無壓力輕飄飄一點壓力都沒有，并不會讓我們有非常幸福的感覺。壓力的正面作用和負(fù)面影響MANAGEMENT壓力過大的行為癥狀工作懈怠、能力降低，錯誤率增加；放縱自己，自暴自棄；沒胃口，吃得少，體重迅速下降；孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安；冒險行為增

6、加，包括賭博；攻擊、侵犯他人，破壞公共財產(chǎn)；與家庭和朋友的關(guān)系惡化；自殺或企圖自殺。壓力的正面作用和負(fù)面影響MANAGEMENTpart three如何進行壓力管理 壓力診斷 壓力診斷 壓力診斷目前我的壓力有哪些；我最大的壓力是什么。以便于有針對性的緩解壓力。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。壓力診斷MANAGEMENT可以把上面所描述的“壓力過大負(fù)面影響”的各種癥狀當(dāng)做預(yù)警信號來診斷自己是否是壓力過大。同時，要根據(jù)內(nèi)外壓力來源的各個方面，找出：01啟動“減壓閥”高壓鍋為什么要有減壓閥？這個道理很簡單，壓力鍋也是有壓

7、力限制的，壓力大了它就會炸鍋，而減壓閥的作用就是將較高的壓力減小到所需要的合適壓力。同理，當(dāng)我們壓力大時，首先也要立即啟動我們的“減壓閥”，先釋放部分壓力，以避免“炸鍋”。每個人都有適合自己的減壓閥，我們舉幾個例子以作參考：壓力緩解MANAGEMENT02情緒應(yīng)對情緒應(yīng)對由負(fù)向思維轉(zhuǎn)向正向思維學(xué)會積極正向的思維方式，養(yǎng)成客觀辨證的思維習(xí)慣；事情原來并沒有想象的那么糟糕；還有很多可以回旋的余地；即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機會?！盁o壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀

8、態(tài)。壓力緩解MANAGEMENT每個人的抗壓能力都是不同的。對于企業(yè)來講，更歡迎那種抗壓能力強的員工（許多招聘JD中都有這樣的要求）。因此，做好壓力管理，除了減壓之外，我們還要增強自己的抗壓能力。壓力預(yù)防MANAGEMENT壓力緩解的方法中，很重要的一點就是轉(zhuǎn)化對壓力問題的情緒應(yīng)對。因此，擁有良好的情緒管理能力并逐漸提升自己的情商，抗壓能力自然會得到提升。比如，當(dāng)我們遇到批評時，臉皮厚一點（這是情商高的表現(xiàn)），誠懇地接受建設(shè)性的意見，不要太有挫折感，那么，壓力感就不會很強了，抗壓能力也就提升了。 時間管理如果我們無法同時面對千頭萬緒的事情，可以在一段時間內(nèi)只做一件事。今日事今日畢很多事情擱著未

9、做，本身就能造成巨大的心理壓力?？箟耗芰μ嵘齅ANAGEMENT做好時間管理，讓生活井井有條焦頭爛額的生活會帶來很大的壓力，而有條不紊、井然有序的日程安排可以消除緊張情緒：不可無休止地執(zhí)著于某一個任務(wù)，快速接案，甩掉包袱。part four組織壓力管理概述很多壓力問題表面上看是員工感到壓力問題，但實際上問題可能是出在工作的安排、設(shè)計上。因而，管理者要盡量改善工作安排設(shè)計，是工作達(dá)到合理有效。 在英國，從伯明翰到倫敦需要三個小時的車程，但是巴士公司往往不是派一個司機駕駛?cè)?，而是在半程的時候更換一次司機。這樣既杜絕了疲勞駕駛，又減輕了司機的壓力。改善工作安排設(shè)計MANAGEMENT不定期組織開展

10、文體活動，讓組工干部在活動中交流情感、增進團結(jié)、提升素質(zhì)，在勞逸結(jié)合中釋放情緒、放松心情、緩解壓力，真正做到“快樂工作，健康生活”。 企業(yè)培訓(xùn) 企業(yè)培訓(xùn) 目標(biāo)合理目標(biāo)合理，平衡員工的工作與生活MANAGEMENT無論某個員工的能力有多強，管理者都應(yīng)該有節(jié)制的分配給他任務(wù)。如果分配的工作太多，也會造成該員工心理上的不平衡以及身體上的疲勞。企業(yè)注重員工工作和生活的平衡，才能夠提高員工滿意度，降低員工缺勤率和流失率，還能夠吸引高素質(zhì)人才，從而最終使得企業(yè)提高效率，擴大產(chǎn)出。企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課程系列之職場壓力管理XX20XX感謝您的下載，本PPT模板內(nèi)容均可自由替換和編輯。Thank you for downloading, the PPT content can be freely replaced and edited.本PPT模板經(jīng)過精心編排，使用者可根據(jù)實際情況需要自由替換和編輯，再次感謝您的下載，有您的支持，是我們不斷進步的動力與源泉。This PPT has been carefully arranged. Users can freely repl