1、10分鐘改變曲線迅速瘦大腿導讀最難瘦的地方，卻是最想瘦的部位連續(xù)榮登NO.1寶座的，就是“大腿”！有一種瘦大腿的方法，僅通過坐在凳子上進行的簡單動作，就能得到健康而又好看的大腿，變?yōu)轳厚幻琅?。對改善寒癥、浮腫、腰酸膝蓋酸痛肩酸、O型腿、X型腿等也大有希望哦！轉播到騰訊微博迅速瘦大腿動作的基本方法重點是每天要反復練習迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動，具有速效性，又不花功夫,十分簡單。而且所有的動作都可以坐著完成，不擅長運動的人也沒關系。當然,既不用選場地，更不用購買特殊的道具和食材。1次只需10分鐘的時間，還可以推薦給平時較忙的人。雖說個人體質有差異，但只要練習10天左右，大腿就能瘦2

2、3cm。不僅大大縮小了大腿尺寸，還能使腿部曲線變得更加完美。此外，迅速瘦大腿動作，還能治療骨盆歪曲，對解決肩酸、腰酸、頭痛、膝蓋酸痛等大有希望。不必使用藥物，自然更加安心。迅速瘦大腿運動的三個要點1、伸直背肌地坐在凳子上。關鍵是伸直背肌，在上半身不向左右搖晃的的姿勢下進行。2、認真地做好每一項動作因為動作比較簡單，所以為了提高效果，要認真做好每一項動作。盡可能地使左右膝蓋緊貼。3、原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行。原地踏步只能移動腳跟。基本方法1在并攏兩腿的姿勢下，伸直背肌，坐在凳子上。3丿II?2兩手（手掌）面向大腿，并置于大腿內側的根部部位。3用力抬起并向外側推壓大腿內側的肉（手的位置保

3、持在大腿內側的根部）。腿朝著反方向，用力并攏左右膝蓋。轉播到騰訊微博5反対仁吉-DKI開15丞手匕芒外翟狎広If鬲4在該姿勢（向上和向外側推壓的3.的姿勢）下，左右腳交替進行腳尖著地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行；熟練之后增加到30次?；痉椒?1.保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，盡可能地張開兩腿。在這個姿勢下，將兩手（手掌）置于兩腿的背面。轉播到騰訊微博3左右手抓住大腿背面的肉向外側拉。保持3的姿勢，左右腳交替進行腳尖貼地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行；熟練之后增加到30次。上述的基本方法，每天早晚各進行兩次！進一步提升迅速瘦大腿的效果僅靠基本動作就能取得很好的效果，但是如果加

4、上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果！追加動作11伸直背肌地坐著凳子，把一只腿稍微搭在另一只腿上。2保持這個姿勢，將手緊貼于臀部下方。3抓住臀部下方的肉向外側拉。4.在3的姿勢下，向后彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。手外翟向扔oT力總An鬲追加動作21.伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。2.將手掌置于大腿內側的根部部位。向上抬起并朝外側推開大腿內側的肉（手的位置保持在大腿內側的根部）。保持3的姿勢，并攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。專欄保持正確的姿勢是維持苗條的身材之秘訣即使通過收緊大腿的動作，得到了理想的細腿，但是如果沒有改正不良的

5、生活習慣，效果也不會維持很久。其中，和飲食一樣重要的還有保持正確的姿勢。特別是要改掉駝背的習慣，通過伸直背肌，防止全身歪斜。伸直背肌會使用到腹肌和背肌，因此能夠有效地收緊全身線條。為了有效進行迅速瘦大腿動作的Q&AQ.有沒有人不能做“迅速瘦大腿動作”呢？A.“迅速瘦大腿動作”既不使用道具和藥物，也不是在做強度大的運動。因此，沒有特別不能做的人。但是，有心臟病等其他特殊疾病的人，建議在醫(yī)院診斷過后再開始吧。Q.每天什么時候做“迅速瘦大腿動作”效果更佳？A.雖然每天做兩次就可以，但是建議晚上睡前進行，因為這樣能夠暖和身體，促進睡眠。Q.請教一下“迅速瘦大腿動作”的關鍵點。A.“迅速瘦大腿動作”絕對不是一項困難的動作，只要認真做好“基本方法”的動作就沒有問題。但注意做的時候要伸直背肌，保持正確的姿勢。Q.“迅速瘦大腿動作”除了能夠瘦大腿外，還有別的功效嗎？A.因為能夠矯正骨盆，使身體左右平衡，所以對治療腰痛、肩酸等有很好的效果。另外，因為促進了腿的血液循環(huán)，所以能夠消除浮腫、改