1、 教師(jiosh)的心理健康及維護(hù)古田縣教師(jiosh)進(jìn)修學(xué)校 周麗芳共六十六頁引言(ynyn)： 近年來，學(xué)生心理健康教育受到普遍重視，然而教師的心理健康問題卻相對(duì)被人們忽視了。教師是心理健康的實(shí)施者，教師的人格和心理健康狀況不僅對(duì)教師個(gè)人工作的成敗有重大的影響，更重要的是它直接或間接地影響著學(xué)生的心理和行為，對(duì)學(xué)生的心理健康水平(shupng)和人格的成長有著極其重大的作用。因此，教師心理健康問題不容忽視。共六十六頁一、教師(jiosh)心理健康標(biāo)準(zhǔn) 第一、對(duì)教師角色認(rèn)同 熱愛(r i)教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感。共六十六

2、頁第二(d r)、有良好和諧的人際關(guān)系（1 ）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（2）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；（3） 積極(jj)與他人做真誠溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。共六十六頁第三、正確地了解自我、體驗(yàn)(tyn)自我和 控制自我（1）能根據(jù)自身的實(shí)際(shj)情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人教育效能感； （3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更

3、適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。共六十六頁第四、具有(jyu)教育獨(dú)創(chuàng)性 在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)(shj)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。共六十六頁第五，在教育(jioy)活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒 （1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對(duì)待(dudi)學(xué)生；（5）不將工作中的不良

4、情緒帶入家庭共六十六頁二、中小學(xué)教師(jiosh)心理健康現(xiàn)狀資料:據(jù)WHO估計(jì)，世界上2030%的人有不同程度的行為異常，在美國，至少有68%的教師有著不同程度的不良(bling)適應(yīng)。共六十六頁資 料:我國中小學(xué)心理健康教育課題組曾用癥狀自評(píng)量表SCL90對(duì)國內(nèi)中小學(xué)教師的心理狀況進(jìn)行了一次大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果顯示：在被調(diào)查的168所學(xué)校(xuxio)的2292名中小學(xué)教師中，有5123的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56 %的教師屬于中度心理障礙， 2.49 %的教師已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。共六十六頁資 料:另據(jù)有關(guān)信息說，目前我國正常人群(rnqn)心理障礙發(fā)生

5、率在20%左右。共六十六頁 從教師承擔(dān)的職責(zé)(zhz)來看，調(diào)查結(jié)果表明：班主任教師(jiosh)與非班主任教師(jiosh)相比，心理健康水平有著顯著的差異,班主任教師(jiosh)心理問題檢出率高達(dá)38.98%，而非班主任教師(jiosh)只有23.8%。共六十六頁擔(dān)任高三、初三畢業(yè)班教學(xué)(jio xu)的教師與其他教師相比，高三教師心理問題的檢出率最高，為35.18%，初三教師為33.87%，其他教師只有28.6%。共六十六頁擔(dān)任語、數(shù)、英等課程的教師心理(xnl)問題的檢出率遠(yuǎn)高于其他學(xué)科教師。語數(shù)英教師最高，為33.3%，自然學(xué)科教師次之，為28.6%，社會(huì)學(xué)科教師為26.7%，其他

6、教師僅為18.26%。共六十六頁判 斷：中小學(xué)教師(jiosh)存在一定的心理問題共六十六頁三、教師(jiosh)心理問題三大癥狀 1、生理心理癥狀 從主觀心理體驗(yàn)上看，表現(xiàn)為： 抑郁：情緒衰竭、長期精神不振或疲乏，對(duì)外界事物(shw)失去興趣，對(duì)學(xué)生漠然等。 共六十六頁 焦 慮： 對(duì)外界過分擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安感；不關(guān)心身邊的事情，但是(dnsh)對(duì)以后可能會(huì)發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。 共六十六頁身體(shnt)癥狀： 如失眠、無食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動(dòng)過速、呼吸困難(h x kn nn)、頭疼、暈眩等。共六十六頁2、人際關(guān)系(rn j un x)癥狀 如，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不能理

7、解(lji)支持，對(duì)同事不能和睦共事，對(duì)學(xué)生不能尊重愛護(hù)，對(duì)家人亂發(fā)脾氣。共六十六頁3、職業(yè)行為(xngwi)癥狀逐漸對(duì)學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)缺乏新意，講課乏味。對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問題小題大做，出現(xiàn)過激反應(yīng)，處理(chl)方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學(xué)生。 共六十六頁有的教師則出現(xiàn)缺乏責(zé)任感，對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。對(duì)教學(xué)完全失去熱情，甚至開始(kish)厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。 這種職業(yè)倦怠情緒常常會(huì)在教師之間得到互相的強(qiáng)化，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。共六十六頁四、影響教師(jiosh)心理健康的主要因素1、角色與自我的沖

8、突2、表率與常人的沖突3、創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突4、工作壓力與自身價(jià)值的沖突5、職業(yè)要求(yoqi)與自身能力的沖突共六十六頁吉祥(jxing)三寶教師版共六十六頁 爸爸! 哎! 太陽下山你就回家了嗎? 不行(bxng)! 星星出來你還在哪里? 有學(xué)生! 那怎么加班費(fèi)也不發(fā)? 領(lǐng)導(dǎo)扣啦! 再累也是白干就是吉祥的一家! 共六十六頁 媽媽! 哎! 所有的學(xué)生(xu sheng)都能教好嗎? 那我都成神了! 那啥時(shí)候人家才不找茬? 等我不干了! 教師這碗飯能不吃了嗎? 等你長大了！ 保住工作咱們就是吉祥的一家! 共六十六頁 寶貝 啊! 學(xué)生要象祖宗一樣(yyng)供起! 那教師呢? 教師像賣給人家的廉

9、價(jià)高能的保姆! 那保姆呢! 保姆至少也要有尊嚴(yán)! 噢!明白了! 快樂幸福那才是吉祥的一家！共六十六頁五、教師(jiosh)心理健康對(duì)學(xué)生心理健康 的影響 1、教師不健康的心態(tài)可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙。 教師不健康的心態(tài)，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，常常(chngchng)是造成學(xué)生心理障礙的直接原因。共六十六頁一個(gè)有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁(yuy)、極度的偏見、兇惡不能容人， 諷刺刻毒或習(xí)慣謾罵的教師，其對(duì)兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。 各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告共六十六頁2、教師不健康的心態(tài)會(huì)影響(yngxing)正常的 師生關(guān)系

10、師生關(guān)系是影響學(xué)生心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素。 在一項(xiàng)關(guān)于初中師生關(guān)系的調(diào)查中，讓學(xué)生按照“老師與學(xué)生的關(guān)系好比（ ）與（ ）”的關(guān)系的句式來自由 填寫(tinxi)，結(jié)果有34.7%的學(xué)生的感受是消極的。共六十六頁學(xué)生(xu sheng)把師生關(guān)系比做：貓與老鼠(lo sh)的關(guān)系統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者的關(guān)系警察與小偷的關(guān)系老虎與兔子的關(guān)系法官與罪犯的關(guān)系暴君與復(fù)仇者的關(guān)系監(jiān)獄長與囚犯的關(guān)系留作業(yè)的工具與作業(yè)的工具的關(guān)系棍子與懶驢的關(guān)系等師生關(guān)系不平等共六十六頁3、教師(jiosh)不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度案例：逃課事件 分析(fnx)：對(duì)職業(yè)的反感、認(rèn)識(shí)上的偏差、性格上的偏執(zhí)是造成

11、該教師對(duì)學(xué)生過嚴(yán)過狠的主要原因。 共六十六頁六、教師(jiosh)心理健康的維護(hù) (一)形成社會(huì)支持系統(tǒng)，有效維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇。提倡(tchng)全社會(huì)都來關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。 共六十六頁（二）營造良好的學(xué)校(xuxio)情境和寬松的心理氛圍改善教師工作環(huán)境，如降低學(xué)生和教師數(shù)的比例(bl)，縮短工作時(shí)間，給教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多訓(xùn)練提高機(jī)會(huì)等。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)支持教師工作，關(guān)心教師生活。滿足教師的合理需要 。善于協(xié)調(diào)教師之間的人際關(guān)系

12、。共六十六頁（三）教師(jiosh)要善于進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，提供自我支持 1、建立合理認(rèn)知 教師心理和行為(xngwi)問題的產(chǎn)生，與教師一些不合理的認(rèn)知有很大的關(guān)系，因此建立合理的認(rèn)知有利于促進(jìn)教師的心理健康。共六十六頁美國(mi u)心理學(xué)家艾利斯的ABC理論這一理論的要點(diǎn)：人的情緒和不良行為并非由某一外部誘發(fā)事件本身引起的，而是由于一個(gè)人對(duì)該事件的看法(kn f)、解釋、評(píng)價(jià)所引起的。人不是被事件本身所困擾，而是被其對(duì)事件的看法所困擾。A誘發(fā)事件B對(duì)該事件的看法、解釋、評(píng)價(jià)，即信念C事件后，人的情緒及行為結(jié)果C是由B引起的，而不是由A引起的共六十六頁ABC理論(lln)認(rèn)為： 情緒困擾(

13、kn ro)和行為不良，甚至神經(jīng)癥都來源于不合理信念。共六十六頁不合理信念(xnnin)有三個(gè)特征第一、絕對(duì)化要求。從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事情一定發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念(xnnin)。常與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。如，我必須讓每個(gè)學(xué)生獲得成功。 弊端： （1）自我期望過高，極易產(chǎn)生自我挫敗感。（2）對(duì)工作和生活過分苛求，感受不到生活的樂趣。（3）對(duì)人過分挑剔，造成人際關(guān)系緊張。共六十六頁第二、過分(gufn)概括化 是一種以偏蓋全，以一概十的不合理思維。表現(xiàn)為對(duì)自己、對(duì)別人(birn)兩方面的不合理評(píng)價(jià)。如，面對(duì)一次失敗，就認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。艾利

14、斯名言：評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為，而不是評(píng)價(jià)一個(gè)人。共六十六頁 第三、糟糕(zogo)至極 認(rèn)為如果一件不好的事情的發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕、甚至是一場災(zāi)難。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)定自己(zj)遇到了糟糕透頂?shù)那闆r時(shí)，就會(huì)陷入極端不良的負(fù)性情緒體驗(yàn)中。共六十六頁 2、調(diào)適情感 在某些情境(qngjng)下使自己的情感盡可能適時(shí)、適度的表達(dá)出來，減少消極情感對(duì)自己和他人的不良影響。（1）“知足常樂” 切記：過多的需要、過高的期望(qwng)是產(chǎn)生不滿、抱怨、悲觀等不良情感的根本原因。 共六十六頁共六十六頁共六十六頁共六十六頁共六十六頁共六十六頁共六十六頁共六十六頁 （2）換一個(gè)(y )角度看問題 從事物的多個(gè)側(cè)面

15、，變換各種角度思考問題，才會(huì)有更合理的認(rèn)知(rn zh)，才會(huì)產(chǎn)生更穩(wěn)定的情感 。 塞翁失馬，安知非福？共六十六頁（3）心理(xnl)換位 試著把自己置于對(duì)方的立場上去思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方有他的道理。各執(zhí)己見是人與人之間矛盾沖突(chngt)的原因。 切記：當(dāng)我們因人際間的矛盾而煩惱時(shí)，請(qǐng)服用“心理換位”這劑良藥。共六十六頁（4）轉(zhuǎn)移(zhuny)注意法 把注意力從挫折情境(qngjng)中轉(zhuǎn)移到別的事情上去。共六十六頁（5）合理(hl)宣泄 如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高，還可能(knng)造成身心疾病。因此，教師應(yīng)該選擇合適的

16、時(shí)候、合理的方式宣泄自己的不良情緒。 共六十六頁宣泄(xunxi)方式找人傾訴自訴(z s)：寫日記大聲呼喊或唱歌強(qiáng)體力活動(dòng)：體育鍛煉，跳舞，體力勞動(dòng)痛哭：保護(hù)性反應(yīng)共六十六頁（6）升華(shnghu) 這是將挫折感受轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力(dngl)的反應(yīng)方式。 “化悲痛為力量”，就是一種典型的表現(xiàn)。史記所載：“文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國語；孫子臏腳，而論兵法詩三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之作也。”共六十六頁（7）自我安慰(z w n wi) 這是抵擋如洪水猛獸般惡劣情緒沖擊的緩兵之計(jì)。在突發(fā)的、沉重的打擊下，為防止精神崩潰，不妨(bfng)試用一下“自欺

17、欺人”的方法。共六十六頁（8）幽默(yum) 是指當(dāng)人遇到尷尬或挫折情境(qngjng)時(shí)，以機(jī)智、風(fēng)趣的方式來達(dá)到化解困境、維持心理平衡的目的。共六十六頁（9）快樂(kuil)作業(yè) 每天記下(j xi)生活中令你愉快的人和事。共六十六頁（三）改變(gibin)行為 1角色學(xué)習(xí) 角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，當(dāng)教師已分不清自己是誰的時(shí)候(sh hou)，焦慮就容易產(chǎn)生。事實(shí)上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問題就是學(xué)會(huì)扮演好合適的角色。 共六十六頁2、團(tuán)體(tunt)合作 教師團(tuán)體合作是尋求解決問題方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。 能夠獲得信息支持、實(shí)踐(shjin)

18、支持、情感支持。 三人行，必有我?guī)熝?。共六十六?堅(jiān)持(jinch)鍛煉 身體健康能促進(jìn)心理健康。因此，堅(jiān)持(jinch)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。 共六十六頁4、終身(zhngshn)學(xué)習(xí) 身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷更新教學(xué)理念，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展(fzhn)，也才能真正擁有心理上的安全感。共六十六頁5、尋求(xnqi)專業(yè)幫助 不僅僅是教師，各行各業(yè)的人正逐步認(rèn)識(shí)到，心理咨詢或心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快(ykui)、更有效地工作。 共六十六頁6、調(diào)換(diohun)環(huán)境 調(diào)換環(huán)境或干脆換一種工作有時(shí)(yush)是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。 共六十六頁（四）善于(shny)反