1、夏季中暑預(yù)防及處置第一張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月中暑預(yù)警線 高溫防暑35是關(guān)系安全生產(chǎn)和人們健康的一個(gè)具有指標(biāo)性意義的溫度，是高溫和中暑的預(yù)警溫度。 35！據(jù)專家介紹，人的體溫通常維持在37左右，而皮膚在正常情況下為33。這4之差，使得體內(nèi)新陳代謝過程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對(duì)流將熱量傳送到體外。因此，環(huán)境溫度要低于33，人體才會(huì)感到舒適。 如果氣溫超過33，人體便會(huì)產(chǎn)生炎熱的感覺，這時(shí)人體的汗腺開始“啟動(dòng)”，通過微微出汗來散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。當(dāng)氣溫達(dá)35時(shí)，皮膚的血管開始擴(kuò)張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導(dǎo)致皮膚的血流量增加好幾倍，以

2、增加體表的散熱量。此時(shí)必須采取降溫措施。當(dāng)氣溫達(dá)35以上時(shí)，心臟泵血量會(huì)增加50至70。第二張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月先兆中暑輕度中暑重度中暑高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5 具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在38.5以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況 除輕度癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40以上 中暑的種類及癥狀第三張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月出行躲避烈日別等口渴才喝水夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因

3、為這個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。 不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。 中暑的預(yù)防第四張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月注意飲食保持充足睡眠夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次

4、，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。 夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。 中暑的預(yù)防第五張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月脫離高溫環(huán)境補(bǔ)充體液人工散熱冰敷迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣 如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量

5、的作用。 可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對(duì)著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒 亦可頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅 中暑的急救第六張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月夏季生活的十個(gè)最佳1.最佳調(diào)味品食醋： -醋 夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。 -醋 還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。 -夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜苦味菜： -夏季氣溫高濕

6、度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 第七張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月夏季生活的十個(gè)最佳3.最佳湯肴番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。 4.最佳肉食鴨肉： 鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。5.最佳飲料熱茶： 茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均

7、含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。第八張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月夏季生活的十個(gè)最佳6.最佳營(yíng)養(yǎng)素維生素E： 維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。夏天三大危險(xiǎn)：1）強(qiáng)烈的日照 2）臭氧 3）疲勞 維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳運(yùn)動(dòng)游泳： 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于

8、在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。第九張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月夏季生活的十個(gè)最佳8.最佳服色紅色： 紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。10.最佳取涼“設(shè)施”扇子： 從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。 搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效 9.最佳保健措施起睡定時(shí)： 夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5:30-6

9、:30。第十張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月1.多喝啤酒能解暑 多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱2.晨練越早越好 在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 .太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥3.空調(diào)要保持恒溫狀態(tài) 不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。4.太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛 鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。最好選用能穿過15至30可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。夏季

10、保健誤區(qū)第十一張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月當(dāng)溫度升高時(shí),會(huì)導(dǎo)致很多問題.溫度和濕度是導(dǎo)致熱疾病的主要因素.在特定的環(huán)境下,任何人均有機(jī)會(huì)發(fā)生熱抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比較幸運(yùn),他只是生生痱子和抽筋,有些嚴(yán)重會(huì)因中暑衰竭或者中暑而暈到. 炎熱的影響汗水只有在蒸發(fā)的時(shí)候才可以使身體涼快.在高濕度的環(huán)境下,汗水不會(huì)蒸發(fā),它只會(huì)從皮膚上往下滴.在相對(duì)濕度為75%的環(huán)境下,出汗對(duì)降低人的體溫是無效的.濕度大但溫度不是很高的環(huán)境比炎熱干燥的環(huán)境更使人難受.濕度的影響水分的流失水份占成年人體重的5060%.成年人工作時(shí)每小時(shí)可以產(chǎn)生2.3至3.4升汗水,每天可以產(chǎn)生1117升汗

11、水.水份不能有效的補(bǔ)充會(huì)造成脫水.當(dāng)你口渴的時(shí)候,意味著你已經(jīng)脫水-喝水和喝運(yùn)動(dòng)飲料有規(guī)律地補(bǔ)充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和蘇打的汽水,這些會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的脫水.小常識(shí)第十二張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月1.大多數(shù)的由于炎熱引起的疾病都是在在炎熱環(huán)境工作的頭幾天發(fā)生的.預(yù)防的方法是適應(yīng)炎熱的環(huán)境,改變炎熱的環(huán)境.2.為避免脫水,每20分鐘喝一杯水,不要等到口渴,不要喝含有咖啡因的飲料.3.經(jīng)常在陰涼的地方休息.4.用涼水擦外露的皮膚.5.定期用水浸濕衣服.6.穿淺顏色,透氣,寬松合身的衣服,這樣的衣服 可以反射熱量,促進(jìn)蒸發(fā)散熱,使空氣環(huán)繞你的身體.7.工作前避免吃得太飽.8.在炎熱環(huán)境下工作之前要有充足的休息.9.避免過量喝酒.10.注意那些有熱疾病癥狀和跡象的員工.預(yù)防炎熱導(dǎo)致的疾病第十三張，PPT共十五頁，創(chuàng)