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首先要注意的是跑步的姿勢(shì)；跑步中要調(diào)整好呼吸；選擇好運(yùn)動(dòng)鞋,不要讓鞋子里面有沙粒；選擇好場(chǎng)地；選擇好跑步時(shí)間什么是有氧運(yùn)動(dòng)青少年鍛煉有哪些好處幽步需要注意的問題有哪些)4.5.有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指 人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育 鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣 的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。 也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧 氣與需求相等，到達(dá)生理上的平衡。它的 特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。 要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周 堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣 能充分酵解體內(nèi)的 糖分，還可消耗體內(nèi) 脂肪，增強(qiáng)和改善心 肺功能，調(diào)節(jié)心理和 精神狀態(tài)。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng) 細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證 大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營(yíng)養(yǎng)， 能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反響 能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。 經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出 量增加，對(duì)預(yù)防青少年預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、 高血壓、冠心病等成人病非常有益。)

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