1、 教師常見(jiàn)疾病的保健和預(yù)防 人民教師擔(dān)負(fù)著世界上最神圣的職業(yè)，被譽(yù)為“人類靈魂的工程師”，這“辛勤的園丁”不停的澆灌著“祖國(guó)的花朵”，不辭辛勞的為這神圣的職業(yè)而努力的工作，付出了汗水，卻忽略了自己的健康，很多人患上了教師特有的職業(yè)病。從事教師工作的人員應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)一下易患的幾種疾病，并積極的采取預(yù)防和保健措施。 隨著人們物質(zhì)條件的提高 工作節(jié)奏的加快 人際關(guān)系的日趨復(fù)雜 教師所感受的壓力如“泰山壓頂 只有更加努力地工作、學(xué)習(xí)，才不致于被學(xué)生、被社會(huì)淘汰。 疾病之一：電腦“看”出干眼癥 病因： 長(zhǎng)期面對(duì)電腦，近距離用眼，幾乎是教師的通病。很多教師長(zhǎng)期近距離用眼，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦備課、批改作業(yè)，不間

2、斷使用電腦極易產(chǎn)生疲勞，而工作又一直處于高度緊張狀態(tài)，易造成睫狀肌功能混亂，引起調(diào)節(jié)減退。 預(yù)防： 首先要保證恰當(dāng)?shù)木嚯x和充足的光線，其次減少眼睛的使用頻率，多注意眼睛的休息，可多做眼保健操。在飲食中還應(yīng)多增加富含維生素的食物。疾病之一：電腦“看”出干眼癥疾病之二：打字患上“鼠標(biāo)手” 病癥：腕管綜合征是一種很常見(jiàn)的文明病，主要和以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)。得了這種病會(huì)出現(xiàn)手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。到了晚上，疼痛還會(huì)加劇，甚至使患者從夢(mèng)中痛醒。疾病之二：打字患上“鼠標(biāo)手” 病因： 長(zhǎng)時(shí)間接觸并使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)可能會(huì)形成“鼠標(biāo)手”，也

3、就是“腕管綜合征”。其中，鍵盤、鼠標(biāo)是最常見(jiàn)的“腕管殺手”。以往，批改作業(yè)多半會(huì)使教師常感手腕不適；而如今，隨著電腦教學(xué)的普及，教師更是成為“腕管綜合征”的主要患病人群。疾病之二：打字患上“鼠標(biāo)手” 預(yù)防：不論工作或休息，都應(yīng)注意手和手腕的姿勢(shì)。在購(gòu)買鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)選用弧度較高、面積較寬的產(chǎn)品。在使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕壓力。對(duì)于早期癥狀較輕患者，休息是最重要的。若病情較嚴(yán)重，則需實(shí)施治療，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期置之不理，否則可能導(dǎo)致神經(jīng)受損等。疾病之三：升學(xué)率“壓”出抑郁癥據(jù)北京某體檢中心早先對(duì)159名教師的一項(xiàng)調(diào)查顯示：心理焦慮的占46.2，人際關(guān)系輕度異常的占40.7

4、，抑郁的占33.6，強(qiáng)迫癥狀占15.5。其中女性異常比例高于男性。近幾年來(lái) “飯碗、升學(xué)率、職稱”已經(jīng)逐漸成為 “壓”在教師頭上的 “三座大山”。疾病之三：升學(xué)率“壓”出抑郁癥 病癥： 情緒不穩(wěn)、易躁易怒、失眠、記憶力衰退、食欲不振、神經(jīng)脆弱、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等，成為教師的主要心理問(wèn)題。疾病之三：升學(xué)率“壓”出抑郁癥：病因：教師們白天要上課、開(kāi)會(huì)，找學(xué)生談話，處理各種瑣事，備課。工作壓力大，事務(wù)多。睡眠不足，大腦得不到足夠休息，常常出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等。疾病之三：升學(xué)率“壓”出抑郁癥 此外，升學(xué)壓力，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際網(wǎng)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)上崗，都像是“壓”在教師心頭的一座山。過(guò)去薪

5、水不高、職位發(fā)展空間不大、擇偶難等問(wèn)題，還使得小學(xué)、托幼園所男老師比例逐年下降，不少幼兒園男教師還紛紛轉(zhuǎn)行。疾病之三：升學(xué)率“壓”出抑郁癥 預(yù)防：解決精神壓力性的疾病，最重要的是要自我調(diào)理。在緊張的工作中應(yīng)保持生活規(guī)律，切忌過(guò)度勞累，特別是保證睡眠時(shí)間。在精神緊張時(shí)，可通過(guò)深呼吸來(lái)緩解精神緊張的狀況，并學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，以緩解外界壓力，用良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力。如果病癥嚴(yán)重，還可向心理咨詢師咨詢。疾病之四：粉筆“寫”出綜合征 一位在畢業(yè)班上課最多的老師，平均每天要“吸”掉12支粉筆的粉筆灰。疾病之四：粉筆“寫”出綜合征病癥：粉塵對(duì)教師身體的危害，既包括慢性咽炎，慢性、急性肺炎、塵肺病等，也包

6、括皮膚病，嚴(yán)重者還會(huì)引起粉刺、毛囊炎、膿皮病等疾病，甚至使眼部不適、發(fā)炎等。疾病之四：粉筆“寫”出綜合征 病因：在教學(xué)過(guò)程中，教師往往站得離黑板較近，粉塵通過(guò)呼吸道可能進(jìn)入肺部，部分粉塵還會(huì)停留于呼吸道。此外，教師在教學(xué)過(guò)程中，粉筆粉塵不可避免地會(huì)沾在手上、皮膚上。由于粉筆灰是堿性的，因此手指在接觸以后，容易引起皮膚病癥狀。疾病之四：粉筆“寫”出綜合征預(yù)防：教師在用完粉筆以后，應(yīng)及時(shí)洗手。平時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水，注意用眼衛(wèi)生。在擦黑板時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，也可暫時(shí)摒住呼吸，減少粉塵吸入。注意用嗓衛(wèi)生，上課時(shí)切勿太大聲或急切地說(shuō)話，修正講話的方式，改胸式呼吸為腹式呼吸。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，增大肺活量，為吸氣、呼

7、氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。疾病之四：粉筆“寫”出綜合征 多喝溫開(kāi)水，戒除煙酒等不良嗜好，減少辛辣食品刺激，多吃一些具有潤(rùn)肺清音功效的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜等。疾病之五：備課“惹”出頸椎病 病癥：頸椎病是由于人體頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。輕則感到頭、頸、肩及手臂麻木，重則可導(dǎo)致肢體酸軟無(wú)力。如果治療不及時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)等，危害非同小可。疾病之五：備課“惹”出頸椎病病因：肩頸痛是軟組織的慢性損傷，與工作過(guò)度有關(guān)。由于教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)又持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上

8、的中老年教師特別容易犯肩頸痛，但如今也有年輕化趨勢(shì)。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒(méi)有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長(zhǎng)時(shí)間疼痛就會(huì)影響到正常工作和生活。疾病之五：備課“惹”出頸椎病預(yù)防：應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，每隔一、兩小時(shí)就要休息一會(huì)，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回環(huán)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)還可多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞恢復(fù)。另外，睡覺(jué)時(shí)枕頭可偏低點(diǎn)，盡量松軟。 疾病之六：授課站出“靜脈曲張”病因： 由于持久站立、體力活動(dòng)強(qiáng)度大而引起的。當(dāng)靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說(shuō)，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋。疾病之六：授課站出“

9、靜脈曲張” 預(yù)防：在講課時(shí)，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時(shí)，加強(qiáng)雙腿的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)：下課回家后，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是很好的緩解方式。疾病之七：延時(shí)拖班患“胃病”病因： 許多教師在學(xué)校往往獨(dú)當(dāng)一面，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù)，而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重，再加上經(jīng)常因?qū)Ｐ膫湔n、處理班級(jí)事務(wù)等原因不能按時(shí)吃飯，這樣很容易患胃病。疾病之七：延時(shí)拖班患“胃病” 預(yù)防：保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵，另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，所以要注意工作、休息、吃飯時(shí)間盡量不互相占用；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，

10、既不經(jīng)?？崭?，也不暴飲暴食；此外，盡量為自己減壓，保持愉快的情緒對(duì)于胃病的防治也很重要。疾病之八：長(zhǎng)時(shí)久坐“痔瘡”脫病因： 由于備課、改作業(yè)需長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，重力作用可使直腸靜脈充血，并影響靜脈回流。一旦腹腔血液循環(huán)不良，往往會(huì)為痔瘡提供可乘之機(jī)。疾病之八：長(zhǎng)時(shí)久坐“痔瘡”脫 預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)。少吃刺激性食物，多吃水果，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。疾病之八：長(zhǎng)時(shí)久坐“痔瘡”脫 對(duì)于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸。因長(zhǎng)期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長(zhǎng)期灌腸，會(huì)使直腸粘膜感覺(jué)

11、遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利于痔瘡的發(fā)生疾病之九：高壓壓出“心血管疾病” 病因： 疲勞和高壓力在老師中特別是畢業(yè)班老師中很常見(jiàn) 而長(zhǎng)時(shí)間的疲勞和壓力會(huì)令人精神緊張 免疫力下降 血壓升高 從而帶來(lái)高血壓 心腦血管疾病方面的隱患 醫(yī)療的壓力 女性常見(jiàn)疾病有 盆腔炎癥性疾病 卵巢腫瘤子宮內(nèi)膜癌卵巢惡性腫瘤 子宮頸癌子宮肌瘤疾病之九：高壓壓出“心血管疾病” 預(yù)防： 保持一個(gè)健康的生活方式 每天保持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或一天30分鐘的快走 同時(shí)要注意足夠的休息時(shí)間 一旦過(guò)了35歲，需密切關(guān)注自己的心血管方面的健康 除每年一次的必須體檢外，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有三高類的基礎(chǔ)病，那必須積極治療。世界衛(wèi)生組織(WHO)一項(xiàng)全球性調(diào)查表明 全球約有10%的人處于亞健康狀態(tài)， 其中知識(shí)分子發(fā)生率可高達(dá)