1、關于肌力增強訓練的方法第一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肌力增強的運動方式 主動運動、抗阻力運動、等長運動、輔助主動運動 第二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月耐力與運動要素的關系運動強度與耐力：隨著強度的增大、 耐力也隨之下降。最大肌力越強、耐力也越強。運動頻率與耐力：單位時間內增加運動次數，持續(xù)時間將縮短。肌力與耐力：隨著肌力的增大、耐力也隨之增大。第三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肌力與運動方式肌力運動方法0 被動運動1被動運動2輔助運動3主動抗部分重力運動主動抗重力運動抗輕微阻力運動4抗較大阻力運動5抗最大阻

2、力運動第五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月耐力耐力的分類：靜止耐力、運動耐力靜止耐力：長時間持續(xù)用力，即保持力的能力。運動耐力：反復進行等長運動、等速運動，并以一定的強度、一定的節(jié)律維持肌肉收縮。第六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月全身耐力長跑、馬拉松等長時間持續(xù)的能力與循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)密切相關評價方法：跑臺、功率自行車等評價指標：最大耗氧量、無氧運動閾值。第七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月耐力測定項目30秒仰臥起坐、引體向上、俯臥撐半蹲位、足尖站立（靜止耐力）等速訓練器電刺激前后的肌力變化肌電圖肌疲勞的評價第八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月耐力與

3、肌肉類型肌肉類型：因收縮特性、能量代謝特性分為type, typea, typebtype：收縮速度慢、產生的力小，適于做持續(xù)的運動。typeb：收縮速度快、產生的力大，易疲勞。typea：介于type、 typeb之間。第九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月強度 時間 頻率運動強度青年：最大耗氧量的6080%中年：最大耗氧量的5070%老年：最大耗氧量的4060%第十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月 運動時間運動強度 （%） 必要時間（分）40 4560 50 3045 60 2030 70 1520 80 1015 頻率 36次/周第十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于202

4、2年6月抵抗運動的訓練方法 肩屈曲的訓練方法坐位，肩關節(jié)中間位。治療師一手固定腕部，一手固定肩部?；颊咧鲃犹鹕现?，達到極限時，治療師輔助進行。注意點：隨著肌力的改善，隨時可以做輔助量的精細調節(jié)。特點：不受限制，效果好。缺點是一對一訓練，比較費時費力。 第十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肩屈曲利用沙袋的訓練方法 取坐位，肩關節(jié)中間位，自然下垂，在腕關節(jié)處放置沙袋。上舉至水平位。1020次，停頓23秒注意點：對于有腕關節(jié)障礙的患者，可將沙袋放置于前臂。第十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肘關節(jié)屈曲的徒手訓練方法前臂旋后位，治療師扶住前臂遠端，另一只手在前臂近端固定。在固

5、定肩部的同時，令患者向上抬起前臂，使肘關節(jié)屈曲，治療師在前臂處施加抵抗。1020次，停頓23秒第十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肘關節(jié)屈曲利用沙袋的方法 前臂旋后放置在臺上。前臂遠端放置沙袋。與臺面呈垂直方向抬起前臂，運動范圍要達到與臺面垂直，最大屈曲位。1020次，停頓23秒第十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第十七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)伸展的徒手訓練方法 椅坐位，小腿下垂。治療師一手放在小腿遠端處，另一只手放在大腿處。保持上身直立，令患者盡量抬起小腿，使膝關節(jié)伸展。治療師在小腿處施加抵抗。注

6、意點：隨著膝關節(jié)角度，肌力的改變抵抗的力量也隨時調整 第十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)伸展利用沙袋的訓練方法 椅坐位，小腿下垂。在小腿遠端處放置沙袋。保持上身直立，令患者盡量抬起小腿，使膝關節(jié)伸展。隨著膝關節(jié)伸展，力曲線改變，負重逐漸加大。注意點：有膝關節(jié)損傷時，注意負荷的改變。 第十九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)伸展使用滑輪沙袋的方法 椅坐位，小腿下垂。在小腿遠端處放置沙袋和滑輪。保持上身直立，令患者盡量抬起小腿，使膝關節(jié)伸展。隨著膝關節(jié)伸展，力曲線改變，負重逐漸加大 第二十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)伸展自主抵抗訓練方法 仰臥位

7、，小腿下垂。雙腿交叉。放在上面的腿向后擠壓需要增強肌力的下肢，同時，放在下面的腿向上抬起，使膝關節(jié)伸展 第二十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月膝關節(jié)屈曲使用沙袋的訓練方法 俯臥位，為防止臀部上抬，可加以固定。小腿遠端處放置沙袋。在避免下肢回旋的同時，使膝關節(jié)垂直地面向上抬起。注意點：膝關節(jié)屈曲到60效果最好。第二十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十七張，PPT共四十九頁

8、，創(chuàng)作于2022年6月第二十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月踝關節(jié)背屈的訓練方法 仰臥位或長坐位，雙手把住踝關節(jié)外側。治療師令患者足尖向頭的方向運動，并加以抵抗。 第二十九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月踝關節(jié)底屈的訓練方法 仰臥位或長坐位，雙手把住足底部。治療師令患者足尖向下方運動，并加以抵抗 第三十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月足趾肌力的訓練方法 取坐位，在足底放置筆，毛巾或毯子等。令患者夾起筆或折起毛巾或毯子。取坐位，令患者鉤住一塑料圈，治療師向相反的方向拉。 第三十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月耐力訓練1持續(xù)訓練持續(xù)訓練是在同一強度，一定

9、速度下長時間進行的訓練?？梢猿霈F糖原儲存增加，心臟擴張及肌肉的毛細血管增加。弱負荷持續(xù)訓練的目的在于加強健側肢體的肌力，強度是有氧閾值（乳酸2mmol）的vo2max的50%60%以下（心率120140分鐘/分）、進行120140分鐘的運動。第三十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月中負荷持續(xù)訓練的目的在于維持速度的耐力。強度是無氧閾值vo2max的70%80%（心率150170次/分）、進行90180分鐘的運動。高負荷持續(xù)訓練的目的在于培養(yǎng)較快速度的耐力。強度是最高vo2max的80%90%（心率170180次/分）、進行6090分鐘的運動。 第三十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于20

10、22年6月間隙訓練 間隙訓練的目的在于提高有氧能力。此方法是夾雜著休息反復進行短時間的高強度運動。運動強度是用3070秒使心率上升到180次/分鐘后，再休息至120次/分的強度。第三十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月反復訓練為培養(yǎng)無氧能力而進行反復訓練，與間歇訓練比，快跑期有速度的上升、距離的延長，休息期有休息的延長、反復次數多。 第三十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月虛弱者的訓練 以虛弱者為對象時，訓練及注意事項有所不同。虛弱者是老年人及患者時。各疾病的運動療法目的不同，要分別進行評定，再決定負荷量、計劃等。 第三十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月負荷原則

11、 一般訓練的負荷量多用最大耗氧量的相對比（50%60%），或以無氧性閾值來表示。但由于疾病，多不能再最開始時就實施運動負荷及最后決定的運動負荷量。負荷中一定要檢查心電圖、呼吸、血壓等.就自覺癥狀可使用主觀的作業(yè)強度.目標為輕松、相對負荷為約60% 第三十七張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月訓練效果訓練效果主要有最大耗氧量的增加、物理負荷量增加、每搏輸出量的增加。對一定負荷量的反應有心率減少、最高血壓減少、double product減少、耗氧量的下降（效率上升）。 第三十八張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月訓練早期，可觀察到相對于一定負荷的心率，耗氧量的明顯下降。按照時間測定訓

12、練開始后的耗氧量變化。訓練以最大心率的60%為目標，每周做4次，1次做20分鐘運動，連續(xù)4周，就其以后的變化進行4周的追蹤調查。 第三十九張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十一張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月肌力下降的原因年齡廢用性肌肉萎縮神經系統(tǒng)疾病肌原性疾病第四十二張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十三張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十四張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十五張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月訓練原則阻力原則超常負荷原則肌肉收縮的疲勞度原則第四十六張，PPT共四十九頁，創(chuàng)作于2022年6月注意事項適當的方法合適的地點調節(jié)阻力的大小選擇正確的運動量姿勢與體位對患者講解說明、鼓勵防止出現代償