1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁進步免疫力的方法 輕松進步免疫力的方法免疫力作為人體天然的防御機構(gòu)，免疫力的上下直接影響人們的安康，日常的生活習慣和飲食習慣都會影響人體免疫力。今天，WTT為你帶來了輕松進步免疫力的方法。輕松進步免疫力的技巧1、不可多食甜食和糖多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。2、常年堅持冷水浴一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。3、寒頭暖足免吃藥寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導的瀉實、補虛準那么，也是養(yǎng)生保健的重要原那么。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。4

2、、要常靜思冥想靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。精彩九個輕松進步孩子免疫力的小竅門5、適當?shù)男陨钸@里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而進步免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持安康的興趣愛好，比方唱歌、跳舞，也能到達同樣的目的。6、樂觀精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進而影響到免疫力。美國匹茲堡大學布魯斯羅賓博士建議，要學會應(yīng)對隨

3、時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。7、生活規(guī)律有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡七八個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。而飲食不規(guī)律、缺乏運動等，也會讓免疫力“受苦”。8、疫苗對兒童、老年人來說，接種平安、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預(yù)防傳染病最省錢的方式。進步免疫力的食物1、牛奶富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無論何時都是增加營養(yǎng)和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的進步。2、韭菜韭菜有“洗腸草”之稱，

4、富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。韭菜性溫，可以進步人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒瘦豬肉、韭菜雞蛋餡兒水餃等都是不錯的選擇。3、西紅柿西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學研究食鹽證明，葉紅素在進步人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫成效之強。4、雞湯雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染成效的白細胞的活動，冬季養(yǎng)生適量喝點雞湯，對安康人來說，有助于進步身體免疫才能。而對于那些已被流感病毒感染的患者，那么有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。5

5、、洋蔥洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于內(nèi)臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的安康問題。而黃酮能有效地防止體內(nèi)可能引發(fā)癌癥的DNA變異。有機硫那么能防止血栓問題。在沙拉或菜中都加點兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉!6、黑米黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。黑米具有去除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反響以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。7、大蒜大蒜中含有一種名為“大蒜素”的營養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有出色的效用，但由于大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來吃一點發(fā)酵過后