1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁幸福老師心得體會：幸?？梢詫W(xué)習(xí)和練習(xí) 幸福老師心得體會：幸?？梢詫W(xué)習(xí)和練習(xí)老師如何進(jìn)步幸福感？如何實(shí)現(xiàn)幸福？幸福在哪里？沒有確定的答案。也正是因?yàn)闆]有唯一的答案，才有了更多的迷茫與追尋。幸運(yùn)的是暑假里我看到了這本書，泰勒本-沙哈爾博士的幸福的方法，該書將獲得幸福的方法和關(guān)于幸福的科學(xué)研究成果完美地結(jié)合起來，娓娓道來，享受之余，讓我不知不覺地開場品味生活，反思自我，追尋幸福。該書的作者泰勒本-沙哈爾博士為哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士。他也被譽(yù)為最受歡送講師&”和人生導(dǎo)師&”?？鞓穼W(xué)習(xí)、開心工作、美滿婚姻，三者缺一不可，是幸福生活所必須的，

2、而且需在三者中尋求平衡。快樂學(xué)習(xí)我們通過學(xué)習(xí)快樂且有意義的生活方式并進(jìn)步內(nèi)在品格，可以感受快樂，享受努力實(shí)現(xiàn)目的的過程。我們可以把學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成一種迷人、美妙的旅程，貫穿在整個(gè)生命中。開心工作開心工作，是實(shí)現(xiàn)幸福的因素之一，在一定程度上辛勤工作卻成為一個(gè)懲罰的標(biāo)志。假如人們只是把工作當(dāng)成一種任務(wù)或賺錢的手段，而不是期待在其中有自我實(shí)現(xiàn)，這種情況下每天所期盼的除了薪水之外就是假期了，談不上快樂與意義。對把工作當(dāng)成使命的人來說，他們對工作充滿熱情，在工作中達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)，工作對他們來說就是一種恩典。假如人們能從我可以做什么？&”轉(zhuǎn)變?yōu)槲蚁胱鍪裁?？什么能給我?guī)砜鞓泛鸵饬x？&”，那么我們離快樂和幸福也就更

3、近一步了。美滿婚姻家是我們的港灣。家庭和睦、全家安康和諧是我最根底的幸福感泉。我們要學(xué)會感恩，表達(dá)愛，加固愛。表達(dá)對生活、對工作的愛，表達(dá)對家人和孩子的愛，表達(dá)對你有任何幫助的朋友的愛。讓愛持久，讓愛成長，讓愛釋放所有能量，那么生活中的快樂和意義自然成為你的幸福。心理學(xué)家提出如下進(jìn)步幸福感的方法：享受瞬間要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們的過程中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂?？刂颇愕臅r(shí)間幸福的人確定大的目的，然后落實(shí)在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁那么容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原那么可適應(yīng)于任何工作。增強(qiáng)積極情緒

4、越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。優(yōu)待身邊的人人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，可以一下數(shù)出個(gè)親密朋友的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感幸福。面帶幸福微笑實(shí)驗(yàn)說明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究說明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。辭別枯燥的生活不要無所事事不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能提升你的技能的事情。多活動室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。調(diào)查說明，經(jīng)常在室外鍛煉的人情況要明顯好于不參加者。好好休息幸福的人精力充分，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。照顧心靈有關(guān)信仰和幸福的關(guān)系研究說明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒人們沿著幸福之路