1、了解心理發(fā)展規(guī)律提升教學(xué)應(yīng)用水平 教師壓力與情緒管理系列課程 谷金玉現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人的大腦、身、心不和諧時(shí)，能量就被卡住了，潛能就被束縛住了，聰明才智就很難發(fā)揮。人在大腦、身、心和諧的狀況下，才能發(fā)揮其最大的效能。在這個(gè)狀態(tài)下，什么樣的人間奇跡都可能發(fā)生。能量狀態(tài)和情緒感覺(jué)，是做好事情的核心 。愛(ài)因斯坦質(zhì)能方程式說(shuō)明：物質(zhì)的本質(zhì)就是能量。1、開(kāi)悟正覺(jué)：700-1000；2、寧?kù)o極樂(lè)：600；3、平和喜悅：540；4、仁愛(ài)崇敬：500；5、理性諒解：400；6、寬容接納：350；7、主動(dòng)樂(lè)觀：310；8、信任淡定：250；9、勇氣肯定：200；10、驕傲刻?。?75；11、憤怒仇恨：150；

2、12、欲望渴求：125；13、恐懼焦慮：100；14、憂傷無(wú)助：75；15、冷漠絕望：50；16、內(nèi)疚報(bào)復(fù)：30；17、羞恥蔑視：20及以下。 在研究中還發(fā)現(xiàn)，能顯著影響和決定一個(gè)人意識(shí)能量級(jí)的因素不是其文化程度、學(xué)歷、閱歷、權(quán)力、財(cái)富、地位等世俗尺度。相反，以上這些因素會(huì)明顯的受人的意識(shí)能量級(jí)所制約，決定一個(gè)人意識(shí)能量層級(jí)的關(guān)鍵因素是這個(gè)體，人的社會(huì)動(dòng)機(jī)和心靈境界。每一個(gè)人的能量級(jí)都有其信念、動(dòng)機(jī)、行為準(zhǔn)則、心靈境界決定的，而一個(gè)人的能量級(jí)又決定了這個(gè)人一生的一切，所以我們每一個(gè)人最終將會(huì)為我們自己的每一個(gè)念頭、語(yǔ)言、或者行為負(fù)責(zé)，并將重新體驗(yàn)這一切。大量數(shù)據(jù)庫(kù)統(tǒng)計(jì)顯示，一般情況下，一個(gè)人的

3、能量場(chǎng)終其一生也不會(huì)發(fā)生多少變化，如果不是有重大事件促發(fā)，如果不是有覺(jué)悟的學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)人的意識(shí)能量級(jí)，在其一生中也只能上升5 個(gè)點(diǎn)。 霍華德 長(zhǎng)壽工程 職業(yè)生涯：熱愛(ài)自己的職業(yè)人際關(guān)系：常與朋友小聚 性格特征：生活態(tài)度積極、責(zé)任心強(qiáng)、積極看待衰老 生活細(xì)節(jié) ：不拖欠債務(wù)、與人為善 戒除不良習(xí)慣 ：熬夜、酗酒 與健康者為伍 ：群體特征決定個(gè)人生活類型 調(diào)查結(jié)果某雜志對(duì)60歲以上的老人進(jìn)行抽樣調(diào)查結(jié)果顯示：一生中你最后悔的事是什么？第一名：75%的人后悔年輕時(shí)不夠努力，導(dǎo)致一事無(wú)成第二名：70%的人后悔在年輕時(shí)選錯(cuò)了職業(yè)第三名：62%的人后悔對(duì)子女教育不當(dāng)?shù)谒拿?7%的人后悔沒(méi)以好好珍惜自己的

4、伴侶第五名：49%的人后悔沒(méi)有善待自己的身體臨終前會(huì)后悔的25件事1、沒(méi)有勇氣過(guò)自己想過(guò)的生活2、沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想3、沒(méi)有很好地陪伴自己的孩子和家人4、沒(méi)有很好地表達(dá)自己的感受長(zhǎng)期的壓抑自己5、沒(méi)有很好地同朋友交心，忽略了曾經(jīng)閃亮的朋友情誼。6、經(jīng)常掩飾自己，在人前堆起笑臉，沒(méi)有讓自己真正開(kāi)心7、在這個(gè)世界上沒(méi)有留下任何痕跡8、做過(guò)對(duì)不起自己良心的事把應(yīng)該做的變成喜歡做的-一生的功課 這份職業(yè)是你的選擇還是別人的選擇？你的職業(yè)方向在哪里？你最終想成為什么樣的人？職業(yè)成就=個(gè)人潛能 心理干擾心理干擾是對(duì)職業(yè)感覺(jué)不良的狀態(tài)不得不做-是我應(yīng)該做的-是我選擇做心理學(xué)的方法-提升職業(yè)幸?，F(xiàn)實(shí)療法意義療

5、法一般化療法您對(duì)您目前的工資待遇：選項(xiàng)比例人數(shù)（3450）不滿意 62.37% 2141 一般 31.14% 1069 合適 4.34% 149 滿意 2.16% 74 您認(rèn)為您的職業(yè)的社會(huì)地位：選項(xiàng)比例人數(shù)（5626）不盡如人意 60.24% 3371 沒(méi)什么感覺(jué) 6.45% 361 近兩年來(lái)有所提升 30.70% 1718 社會(huì)地位高，受人尊敬 2.61% 146 您認(rèn)為您現(xiàn)在的工作量：選項(xiàng)比例人數(shù)（5933）超負(fù)荷 71.17% 4199 一般 7.47% 441 正常 18.68% 1102 較輕 2.68% 158 麗貝卡.米沃基-職業(yè)認(rèn)同-2014年美國(guó)國(guó)家年度教師中國(guó)行 她這么認(rèn)

6、為：教師符合她心中完美的工作。教師是世界上最高尚的職業(yè)，培養(yǎng)一代又一代的兒童，從而將這個(gè)社會(huì)整合在一起，教師是傳遞一個(gè)國(guó)家集體智慧和文化的火炬手。您認(rèn)為怎樣的教師才是好老師：偉大的教師任何時(shí)候把自己當(dāng)成一名學(xué)生，對(duì)所有新的東西保持開(kāi)放的態(tài)度去學(xué)習(xí)。她認(rèn)為：教書(shū)最重要的不是學(xué)科層面的東西，而是用愛(ài)與孩子們建立起一種聯(lián)系，一種親密的關(guān)系，教師只要愿意在這方面付出努力，就會(huì)有令人驚奇的事情發(fā)生。賦予意義是減壓的有效途徑心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在相同的年齡段，感到生活有意義的人，他們的快樂(lè)程度更高，感到生活沒(méi)有意義的人相比，無(wú)意義感人的死亡率更高，是前者的二倍?；钪囊饬x：活出生命的意義我深信所有發(fā)生在我生命

7、中的事，都有它的意義活出生命的意義90%的酒精依賴者有深刻的無(wú)意義感。100%的毒品依賴患者認(rèn)為，生活中的一切事情看來(lái)都沒(méi)有意義。犯人最終成為什么樣的人，仍然取決于他內(nèi)心里的決定，而不單單取決于集中營(yíng)生活的影響，因此，在心理和精神的層面，基本上任何人都能夠決定自己成為什么樣的人。即便在集中營(yíng)，他也能保持自己作為人的尊嚴(yán)。人最終決定著自己的命運(yùn)，人不是簡(jiǎn)單地活著，而是時(shí)時(shí)需要對(duì)自己的前途做出判斷，決定下一刻自己會(huì)成為什么樣的人。三種不同的方式發(fā)現(xiàn)生命的意義1、通過(guò)創(chuàng)立某項(xiàng)工作或從事某種事業(yè)2、通過(guò)體驗(yàn)?zāi)撤N事情或面對(duì)某個(gè)人（愛(ài)某個(gè)人）3、在忍受不可避免的苦難時(shí)采取某種態(tài)度（如果痛苦可以避免，那么有

8、意義的事就是去消除痛苦的根源，遭受不必要的痛苦與其說(shuō)是英雄行為，不如說(shuō)是自虐）。還有這樣的意義工作的意義行攝西藏成長(zhǎng)的意義遇見(jiàn)未知的自己痛苦的意義癌癥人性的一面喪失的意義聆聽(tīng)的力量接納的意義愛(ài)自己接納-現(xiàn)實(shí)療法2022/8/1629換個(gè)角度看朱德庸帶著快樂(lè)去上班-減壓的良方 張西超在帶著快樂(lè)去上班一書(shū)中提出許多寶貴的意見(jiàn)。1、在紙上列出自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并具體描述一下。外表、性格、價(jià)值觀2、每天都要對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。3、早上起床說(shuō)“今天心情不錯(cuò)，一切都會(huì)順利”4、面對(duì)工作深吸一口氣說(shuō)“我能行！一定可以做到！”5、工作結(jié)束時(shí)說(shuō)“我真棒，以后可以做得更好”6、睡覺(jué)前說(shuō)“今天真不錯(cuò)，我感覺(jué)非常好！”帶著快樂(lè)去上班-減壓的良方7、獎(jiǎng)賞自己。每完成一項(xiàng)任務(wù)就是一份喜悅。給自己設(shè)置一些具體的目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞。8、出門前照照鏡子，說(shuō)“今天氣色不錯(cuò)”9、經(jīng)常約幾個(gè)朋友在一起“發(fā)泄”情緒，然后再相互鼓勵(lì)。幸福在哪里？人的幸福取決于什么1988年美國(guó)哥倫比亞大學(xué)哲學(xué)系博士霍華德金森的一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果在：5200多收回，121人幸福，50人成功人士、7