1、 TOC o 1-5 h z 中文摘要I英文摘要n引言 1 HYPERLINK l bookmark0 o Current Document 1研究方法與對象 1研究方法 1研究對象 1 HYPERLINK l bookmark2 o Current Document 2學(xué)習(xí)武術(shù)對青少年的作用1 HYPERLINK l bookmark4 o Current Document 改善和增強(qiáng)體質(zhì) 1 HYPERLINK l bookmark6 o Current Document 提高防身自衛(wèi)的能力 1 HYPERLINK l bookmark8 o Current Document 磨練意志，培

2、養(yǎng)道德情操 1 HYPERLINK l bookmark10 o Current Document 競爭意識的培養(yǎng) 2 HYPERLINK l bookmark12 o Current Document 3武術(shù)對青少年發(fā)展的影響 2 HYPERLINK l bookmark14 o Current Document 武術(shù)對青少年生理功能的影響 2 HYPERLINK l bookmark16 o Current Document 武術(shù)對青少年心理健康發(fā)展的影響 5 HYPERLINK l bookmark18 o Current Document 武術(shù)對青少年思想發(fā)展的影響 6 HYPERLI

3、NK l bookmark20 o Current Document 4結(jié)論與建議 7 HYPERLINK l bookmark22 o Current Document 結(jié)論 7 HYPERLINK l bookmark24 o Current Document 建議 7參考文獻(xiàn) 8致 謝 9引言武術(shù)是我國特有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華民族文化遺產(chǎn)中的瑰麗珍寶。它既有 健身作用，又有技擊性能，還由于它內(nèi)容豐富，形式多樣，對活躍文化生活有重要 意義。中華武術(shù)發(fā)展至今，其內(nèi)容豐富，博大精深，是全民族智慧的結(jié)晶，也是中 華民族的寶貴遺產(chǎn)。作為炎黃子孫，其體現(xiàn)民族精神也包括熱愛祖國文化、熱愛民 族傳統(tǒng)體

4、育項(xiàng)目，身體力行，廣學(xué)博攬祖國的傳統(tǒng)文化知識，掌握本領(lǐng)，為宏揚(yáng)中 華武術(shù)而作出自己的貢獻(xiàn)。1研究方法與對象研究方法調(diào)查研究法和資料收集法研究對象 隆回縣武術(shù)學(xué)校、隆回縣第一職業(yè)中專、隆回縣楚才中學(xué)、隆回縣 華星職業(yè)技術(shù)學(xué)校的14至18歲的青少年學(xué)生2學(xué)習(xí)武術(shù)對青少年的作用改善和增強(qiáng)體質(zhì)武術(shù)具有強(qiáng)體健身的作用，它不僅是形體上的鍛煉，而且使人體身心得到更全 面的鍛煉。對外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄。對內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神，尤 其是武術(shù)許多功法注意調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改 善人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)是十分有益的。長期的練習(xí)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，對治 療多種慢性疾病和調(diào)節(jié)人

5、體內(nèi)環(huán)境平衡具有良好的醫(yī)療保健作用。提高防身自衛(wèi)的能力在武術(shù)套路和搏斗運(yùn)動(dòng)中，技擊動(dòng)作是其主要內(nèi)容，套路雖然是以演練的形式 出現(xiàn)，但它包含了許多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法和快摔法。通過練 拳習(xí)武，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以學(xué)習(xí)一定的攻防格斗技術(shù)，掌握防身自衛(wèi)的知 識和方法，提高人體的靈活性和對意外情況的應(yīng)變能力。散打、推手的許多招勢動(dòng) 作可以直接用于搏擊和防衛(wèi)，其中許多戰(zhàn)術(shù)有益于防身自衛(wèi)能力的增強(qiáng) 1。磨練意志，培養(yǎng)道德情操武術(shù)的學(xué)藝和練功，不僅要有吃苦耐勞的精神，還需要常年不懈，堅(jiān)持鍛煉。不 僅能培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、勇敢無畏的意志品質(zhì)，也是一種修心養(yǎng)性的良好手段。武術(shù)在 長期的延綿中，一向

6、重禮儀、講道德。朱曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德培養(yǎng)武德是武術(shù)的傳統(tǒng)。通過練武習(xí)德，培養(yǎng)尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱 逞強(qiáng)等良好的心理素質(zhì)和高尚。競爭意識的培養(yǎng)競爭和創(chuàng)新是現(xiàn)代社會(huì)的一大特點(diǎn)，沒有競爭就難以生存，沒有競爭就不能發(fā) 展；武術(shù)則是培養(yǎng)學(xué)生競爭意識的最好途徑，不公正、不文明的競爭是嫉妒；而文 明、公正、健康的競爭則是友誼和互助。武術(shù)競賽向來以公平、友誼為宗旨；是一 種文明的競賽方式。在校園內(nèi)外的各種武術(shù)競賽活動(dòng)中。一方面培養(yǎng)了學(xué)生的競賽 群體意識，同時(shí)也起到了凈化、優(yōu)化競爭意識的作用。凈化就是消除不正確的競爭 心理和競爭方式；優(yōu)化則是從武術(shù)競賽中受到啟示，為其它競爭提供經(jīng)驗(yàn)和教

7、訓(xùn)， 這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)也會(huì)使人們在其它方式競爭中變得更加聰明、精干。3武術(shù)對青少年發(fā)展的影響武術(shù)對青少年生理功能的影響適宜的武術(shù)運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、肌肉力量和關(guān)節(jié)柔 韌性、提高位覺感受器的穩(wěn)定性等有著良好促進(jìn)作用已經(jīng)是不爭的事實(shí)，武術(shù)運(yùn)動(dòng) 對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能也起促進(jìn)作用。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)的影響經(jīng)常從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)，能明顯的改善心血管系統(tǒng)的功能。北京體院生理教研室曾 對參加青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)的161名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了脈搏、血壓的測定。結(jié)果武術(shù)運(yùn)動(dòng)員 安靜時(shí)明顯地出現(xiàn)脈搏徐緩和低血壓現(xiàn)象。 實(shí)驗(yàn)還證明，隨著武術(shù)訓(xùn)練年限的增加， 脈搏徐緩的現(xiàn)象也愈明顯，血壓也都較同年齡的正常值偏低

8、。可見，武術(shù)訓(xùn)練的年 限越長，其對心臟血管系統(tǒng)的機(jī)能影響也越深刻。止匕外，有人將武術(shù)專業(yè)學(xué)生與普 通大學(xué)生進(jìn)行比較，在完成定量活動(dòng)（30秒20次下蹲）后，武術(shù)專業(yè)學(xué)生的脈搏 頻率和收縮壓增加較少，恢復(fù)時(shí)間也較快，出現(xiàn)了節(jié)省化現(xiàn)象2。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)完成一套 40多個(gè)動(dòng)作的長拳后，脈搏增至 175次/分左右，收 縮壓增至200mmHg左右，測定自選拳練習(xí)時(shí)心率高達(dá) 210次。這說明，學(xué)練拳術(shù) 對心血管系統(tǒng)的影響是十分明顯的。通過對武術(shù)隊(duì)員與不常參加體育鍛煉的同學(xué)進(jìn) 行生理機(jī)能指標(biāo)測定表明，經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)鍛煉有益于心血管機(jī)能的改善。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是短時(shí)、大強(qiáng)度的技能性項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員要在不少于1分20秒的時(shí)

9、間內(nèi)完成60個(gè)左右的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大?？茖W(xué)研究表明，通過武術(shù)鍛煉可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)?？蒲腥藛T曾對青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員心率和血壓進(jìn)行了測試。結(jié)果見表1:表1:武術(shù)運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率血壓的比較項(xiàng) 目心率（分）血壓（mmHg）武術(shù)運(yùn)動(dòng)員56106/68體操運(yùn)動(dòng)員60109/67一人70-80110-125/70-80（摘自傳統(tǒng)保健體育對人體機(jī)能的良好影響）從表1可以看出從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)對青少年心血管系統(tǒng)有著良好的影響。同時(shí)，為了進(jìn)一步說明武術(shù)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，武術(shù)科研人員對武術(shù)套路演練后的血 乳酸也進(jìn)行了監(jiān)測，并與田徑的 400m

10、和800m兩個(gè)項(xiàng)目做比較。見表2:表2:武術(shù)與其它項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)后血乳酸的比較（單位：mmol/L）項(xiàng) 目血乳酸值 TOC o 1-5 h z 武術(shù)（長拳）男（n=8）12,371.02女（n=10）10.682.87田徑400m11.781.28800m15.191.87（摘自傳統(tǒng)保健體育對人體機(jī)能的良好影響）表2說明了通過對參加武術(shù)比賽的運(yùn)動(dòng)員賽后血乳酸含量的測定，發(fā)現(xiàn)武術(shù)套 路演練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，運(yùn)動(dòng)員要在不少于1分20秒的時(shí)間內(nèi)完成一套武術(shù)套路相當(dāng)于一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全力跑完 400-800米后的負(fù)荷強(qiáng)度。這表明武術(shù)訓(xùn)練有較大 的負(fù)荷強(qiáng)度，對提高人體無氧糖酵解功能的能力有較好作用。同時(shí)，在隆回武

11、術(shù)學(xué)校和隆回楚才中學(xué)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)是以武術(shù)學(xué)習(xí)為主， 一個(gè)是以文化課學(xué)校為主，但是他們在體育課后的心跳次數(shù)以及恢復(fù)速度就相差了很 多。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)的影響在武術(shù)練習(xí)的過程中，某些動(dòng)作常常是在缺氧情況下完成的。據(jù)李妙琴對初級 長拳測定的結(jié)果，練習(xí)后呼吸頻率達(dá) 31-34次/分鐘，肺通氣量達(dá)20-29L。由于武術(shù) 有一定的靜力性，所以氧債完全消除約需 6-9分鐘才能恢復(fù)到相對安靜時(shí)的水平。 因此，練習(xí)武術(shù)能提高人體的無氧代謝能力3 o北京體院生理教研室曾對武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的肺活量進(jìn)行測定，其肺活量平均為4200/mL武術(shù)專業(yè)生的的肺活量比一般大學(xué)生大 （男子平均多489.17/ml,女子平均 多

12、496.16/ml）。武術(shù)專業(yè)生呼吸差也比一般大學(xué)生大，男子平均增大 2.21cm,女子 平均增大1.38cm,可見，武術(shù)運(yùn)動(dòng)能提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。在隆回縣武術(shù)學(xué)校和隆回縣楚才中學(xué)的調(diào)查中就發(fā)現(xiàn)，武術(shù)學(xué)校的專業(yè)學(xué)生就 比楚才中學(xué)的文化課學(xué)生的肺活量要大，同時(shí)，楚才中學(xué)中的武術(shù)專業(yè)生的肺活量 也比其他學(xué)生的肺活量要大。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響武術(shù)對神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的鍛煉作用。它的動(dòng)作非常復(fù)雜，對動(dòng)作的要求非常嚴(yán)格，在練習(xí)過程中，對手、眼、身法、步法、精神、氣息、勁力等功夫的要求非常 高，如要做到拳似流星眼似電，腰似蛇行步賽粘，精神充沛氣宜沉，力要順達(dá)功要 純等，這不僅要求各運(yùn)動(dòng)中樞之間高度協(xié)調(diào)

13、，還要求運(yùn)動(dòng)中樞與植物神經(jīng)中樞高度 協(xié)調(diào)，故而系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，可改善大腦皮質(zhì)各中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系。長拳和器 械比賽時(shí)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的動(dòng)作，要求動(dòng)作之間轉(zhuǎn)換迅速而輕松。這樣 經(jīng)常進(jìn)行訓(xùn)練，就可以提高神經(jīng)過程的靈活性。特別是一些對打的練習(xí)，能更好地 提高神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，對增強(qiáng)人體靈敏，力量和柔韌素質(zhì)，具有 很好的作用。反應(yīng)時(shí)是評定神經(jīng)過程靈活性的指標(biāo)之一。研究發(fā)現(xiàn)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的 反應(yīng)時(shí)要比一般人短。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影響從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出，背肌力量（山羊挺身持續(xù)時(shí)間）要好（約長19-77秒）；腹肌力量（仰臥起坐次數(shù)）也強(qiáng)（約多36

14、-46次）;腿力（縱 跳高度）亦佳（要高11 14厘米）。這是因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)中的樁步、彈腿以及各種器械練 習(xí)，增強(qiáng)了身體的肌力的緣故。在隆回武術(shù)學(xué)校、第一職業(yè)中專、楚才中學(xué)、華星職業(yè)學(xué)校的測試中就發(fā)現(xiàn)， 從事武術(shù)鍛煉和武術(shù)學(xué)習(xí)的學(xué)生的就比其他學(xué)生的背肌力量、腹肌力量、腿力等都要好很多。武術(shù)運(yùn)動(dòng)能提高位覺感受器的穩(wěn)定性武術(shù)運(yùn)動(dòng)由于動(dòng)作的起伏、翻騰、跳躍、旋轉(zhuǎn)，如旋風(fēng)腳、旋子、前空翻、后 空翻、側(cè)空翻等。由于旋轉(zhuǎn)時(shí)角加速度的作用，刺激了位覺感受器，從而訓(xùn)練并提 高位覺功能的穩(wěn)定性。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，武術(shù)專業(yè)學(xué)生位覺感受器的功能穩(wěn)定性比普通 大學(xué)生好，其評分較高。如一般男大學(xué)生評分為2.45分，而武術(shù)專業(yè)男

15、學(xué)生評分為4.55分；一般女大學(xué)生為3.31分，而武術(shù)專業(yè)女學(xué)生為3.83分。有人對青少年 武術(shù)運(yùn)動(dòng)員前庭功能穩(wěn)定性進(jìn)行過測定，其結(jié)果是青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員前庭功能穩(wěn)定 性比一般青少年高，這與訓(xùn)練水平有關(guān)。訓(xùn)練程度越高者，其前庭功能穩(wěn)定性也越 Mi。武術(shù)對青少年心理健康發(fā)展的影響武術(shù)是中化民族文化中的一顆璀璨的明珠。在中國改革開放融入世界的今天， 中華武術(shù)對青少年來說，無疑是一項(xiàng)十分有價(jià)值的實(shí)踐活動(dòng)課程。武術(shù)學(xué)校要改變 重智輕體、重武輕德、重技能輕修養(yǎng)的傾向，因此，在武術(shù)教育活動(dòng)中加強(qiáng)德育滲 透，為建設(shè)一個(gè)強(qiáng)大的具有中國特色的社會(huì)主義現(xiàn)代化國家培育一群有理想有紀(jì)律 的人才4。青少年存在的心理問題分

16、析隨著現(xiàn)代化社會(huì)競爭的加劇，家長和社會(huì)對青少年學(xué)生（中學(xué)生）的要求越來 越高，來自各方面的壓力使中學(xué)生承受的心理負(fù)擔(dān)日益加重。不良的社會(huì)風(fēng)氣影響 青少年的成長。大部分獨(dú)生子女由于受長輩的寵愛而影響了他們?nèi)烁竦陌l(fā)展。意志 薄弱，私欲膨脹，高傲自大，不懂禮節(jié)在一些學(xué)生身上有所體現(xiàn)。心理異常的中學(xué) 生中有大部分學(xué)生不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，甚至有少數(shù)學(xué)生不愿意去運(yùn)動(dòng)，每到體育課就想辦 法請假或逃課，特別是女生不愛運(yùn)動(dòng)，心理問題也特別多 5 0武術(shù)對青少年心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用增進(jìn)自信，改善情緒狀態(tài)由于學(xué)生練習(xí)武術(shù)時(shí)難免會(huì)有恐懼，害怕心理，而且，武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身的技擊性 也會(huì)引起中學(xué)生的過度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，所以

17、，在武術(shù)教學(xué)中針對這些情 況對學(xué)生進(jìn)行有針對性的心理健康教育，把心理教育和身體練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，特 別是加強(qiáng)武德的教育，這樣可以充分發(fā)揮武術(shù)運(yùn)動(dòng)改善情緒的效能，逐步提高他們 的情緒調(diào)控能力，讓學(xué)生通過經(jīng)常性的攻防技擊練習(xí)，提高心理適應(yīng)能力，逐漸消 除害怕和緊張等心理，消除對動(dòng)作的恐懼感，并使煩惱、不安、自卑等不良情緒得 以解除，增強(qiáng)完成動(dòng)作的自信，更好、更快地掌握動(dòng)作。改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合作競爭意識武術(shù)教學(xué)總是存在于課堂中進(jìn)行的，容易使人與人之間發(fā)生交往聯(lián)系和親近感， 尤其中學(xué)生處于心理尚不成熟且逐漸走向成熟的階段過程，教師必須從適應(yīng)社會(huì)需 要的角度，根據(jù)教學(xué)特點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生經(jīng)

18、常在練習(xí)中交流，相互 鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，相互糾正，對同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行評價(jià)，促進(jìn)學(xué)生之間的人際關(guān)系，克服一些不良的心理。如畏縮、羞澀，懦弱等等。教師應(yīng)在教學(xué)過程滲透心理健康 教育，通過各種各樣的教學(xué)比賽（活動(dòng)），教學(xué)手段，教學(xué)評價(jià)，能使學(xué)生樹立良好 的合作和競爭意識。武術(shù)對青少年思想發(fā)展的影響青少年是祖國未來的建設(shè)者，是中國特色社會(huì)主義事業(yè)的接班人。他們的思想 道德狀況如何，直接關(guān)系到中華民族的整體素質(zhì)，關(guān)系到國家前途和民族命運(yùn)。傳統(tǒng)武德講究 學(xué)拳以德為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子，學(xué) 拳宜作正大之事，不可恃藝為非，以致?lián)p行敗德，辱身喪命強(qiáng)調(diào)習(xí)武者要仁愛、守禮、忠誠、謙讓和寬厚?，F(xiàn)代武德

19、修養(yǎng)不僅要繼承發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武德的優(yōu)秀品質(zhì)，還 必須針對社會(huì)中存在的與精神文明相違背的消極現(xiàn)象，樹立正確的武德思想和行為 規(guī)范，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、審美觀、苦樂觀和人與人之間的道德觀。失力倡導(dǎo)文明禮貌、助人為樂、愛護(hù)公物、保護(hù)環(huán)境、遵紀(jì)守法的社會(huì)公德，大力倡 導(dǎo)愛崗敬業(yè)、誠實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)的職業(yè)道德，大力倡導(dǎo)尊 老愛幼、男女平等、夫妻和睦、勤儉持家、鄰里團(tuán)結(jié)的家庭美德”。傳統(tǒng)武德的愛國主義、尊師重道、誠實(shí)講信、見義勇為、匡扶正義、講究禮儀、不凌弱逞強(qiáng)和恭 德處世等內(nèi)容，至今仍是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要組成部分5 0我國正處在改革開放時(shí)期，社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)逐步建立和完善，在

20、大量引進(jìn)和 學(xué)習(xí)人類文明成果的同時(shí)，在一些地方和部門的工作中，忽視思想教育，忽視精神文明，,手比較硬，一手比較軟的問題還沒有解決。一些領(lǐng)域道德失范，拜金 主義、享樂主義、個(gè)人主義滋長；封建迷信活動(dòng)和黃賭毒等丑惡現(xiàn)象沉渣泛起；假 冒偽劣、欺詐活動(dòng)成為社會(huì)公害；文化事業(yè)受到消極因素的嚴(yán)重沖擊，危害青少年 身心健康東西屢禁不止；大部分獨(dú)生子女家庭，長輩過分寵愛后代，影響了下一代 人格的健全發(fā)展。意志薄弱，私欲膨脹，高傲自大，不懂禮節(jié)在一些學(xué)生身上有所 體現(xiàn)；青少年打架斗毆和違法犯罪的比例也有所上升這些現(xiàn)象已經(jīng)引起了黨和國家的高度重視。黨的十六大報(bào)告強(qiáng)調(diào)指出：要始終不渝地用鄧小平理論教育干部和群眾。深入持久地開展以為人民服務(wù)為核心， 集體主義為原則的社會(huì)主義 道德教育，加強(qiáng)民主法制教育和紀(jì)律教育，引導(dǎo)人們樹立正確的世界觀、人生觀、 價(jià)值觀。大力弘揚(yáng)愛國主義、集體主義、社會(huì)主義和艱苦創(chuàng)業(yè)精神我們可以通過傳授武術(shù)強(qiáng)身自衛(wèi)的本領(lǐng)，同時(shí)傳授我們的武德中的愛國主義精神教育6 04結(jié)論與建議結(jié)論適宜的武術(shù)運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)人體的生理體能起到很好的