1、職業(yè)健康培訓(xùn)亞 健 康 病 因 1、 生活飲食不合理 2、休息時(shí)間不足,缺少運(yùn)動(dòng) 3、工作壓力導(dǎo)致心理障礙 4、長(zhǎng)久的不良情緒影響，亂吃藥 亂打針特別嚴(yán)重 健康五大基石1.合 理 膳 食 2.適 量 運(yùn) 動(dòng) 3.戒 煙 限 酒4.心 理 平 衡5.運(yùn)用科學(xué)、專業(yè)的第三醫(yī)學(xué)合理膳食三餐的重要性：早餐中餐晚餐大部分人的飲食正好反過(guò)來(lái)如何選擇健康的食物當(dāng)季、當(dāng)?shù)?、完整、足量、均衡少吃垃圾食品五色養(yǎng)生黑色養(yǎng)腎，綠色養(yǎng)肝，紅色養(yǎng)心，黃色養(yǎng)脾，白色養(yǎng)肺油炸、腌制、餅干、碳酸飲料、方便面、罐頭、話梅、甜品、燒烤、加工肉制品適量運(yùn)動(dòng)陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。對(duì)血壓、膽固醇、體重都很好。運(yùn)動(dòng)可以代

2、替我們的藥物但藥物不能代替我們的運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒我國(guó)每年至少有百萬(wàn)人死于吸煙所導(dǎo)致的疾病吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54%少量飲酒，健康之友； 大量飲酒，罪魁禍?zhǔn)?。心理平?1.保持積極開(kāi)朗的心 不要經(jīng)常生氣、發(fā)怒 2.面對(duì)壓力要懂得調(diào) 節(jié)方法：宣泄、 轉(zhuǎn) 移、傾述 3.做到三樂(lè)：知足常樂(lè) 自得其樂(lè) 助人為樂(lè) 華為公司員工張銳健康重慶第三醫(yī)學(xué)自然醫(yī)學(xué):物理自然療法-理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò):世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩

3、下的百分之幾就是無(wú)藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來(lái)的危害共同點(diǎn)：運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位人體有12條經(jīng)脈（手上六條，腳上六條），加上任、督二脈共有14條經(jīng)絡(luò)；叫得出名字的穴位有361個(gè)，叫不出名字的都叫“阿是穴”人體經(jīng)絡(luò)圖人體三大養(yǎng)生系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)三大養(yǎng)生穴 合谷穴 內(nèi)關(guān)穴 足三里穴 合谷穴（保健穴）定位:大拇指橫紋與虎口垂直 處,拇指所指最高頂點(diǎn).主導(dǎo):上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、 喉嚨痛、過(guò)敏性鼻炎、神經(jīng)衰 弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮膚粗 糙等 內(nèi)關(guān)穴(救命穴)定位:腕橫紋上兩寸主導(dǎo):心胸胃,血液循環(huán)主治:心絞痛、心動(dòng)過(guò)速、 胸悶、氣喘、心悸失

4、 眠、多夢(mèng)、胸肋疼痛等 足三里(長(zhǎng)壽穴)定位:膝眼以下三寸主導(dǎo):消化系統(tǒng)主治:胃痛、胃酸、胃脹、 胃潰瘍、十二指腸潰 瘍、消化不良、嘔吐、 腹痛、腹瀉、腹脹、噎 膈、痢疾、便秘、貧血、 暈車、暈船、暈機(jī)、虛 勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng) 不良所引發(fā)的各種疾病。職業(yè)性骨骼疾病預(yù)防和治療（非菌性骨骼疾病）主治：肩周炎、頸椎 病、頭肩酸痛、 頭重腳輕、眼 睛疲勞、耳鳴、 落枕等。肩井穴小 海 穴主治：手指關(guān)節(jié)病變, 指關(guān)節(jié)炎,手心 出汗,手指僵 硬，鼠標(biāo)手,羽 毛球網(wǎng)球肘,肘 臂疼痛。 委陽(yáng)穴 定位:腱窩橫紋上、委中 穴外開(kāi)1寸. 主治:小腿酸麻、小腿抽 筋,關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng), 腿腳冰冷、靜脈曲 張等委陽(yáng)穴命門(mén)

5、穴主治:補(bǔ)腎壯陽(yáng)，培元固 本，強(qiáng)壯腰脊、補(bǔ) 腰酸背痛、腰肌勞 損、腰軟無(wú)力、坐 骨神經(jīng)痛、生骨刺 等等 氣海穴 定位:臍下1.5寸,仰臥取穴.主治:女性四肢發(fā)冷, 腰腿膝軟, 女性保健(長(zhǎng)斑、皮膚發(fā)黃、粗糙）、 生理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，痛經(jīng)，白帶異常，各類婦科疾病 )關(guān)元穴定位:人體關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸 。主治:男性性功能障礙,間 歇性的陽(yáng)痿、早泄, 遺精，尿頻，尿急, 尿失禁,尿等待,尿不 盡,前列腺炎、前列 腺增生、前列腺肥 大、以及各種男性 疾病中極穴關(guān) 元 穴肚臍人體手部穴位人體足底穴位足療-最好的理療腳是人的第二心臟，人老腳先衰。腳底穴位與人的五臟六腑一一對(duì)應(yīng)。腳底被稱為人體“健康報(bào)警器”。刺激腳底各穴位，就是刺激調(diào)理五臟六腑各器官，調(diào)整人體生理機(jī)能。防病治病保健強(qiáng)身。經(jīng)常足浴，會(huì)提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，同時(shí)對(duì)高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的預(yù)防和治療作用。涌泉穴，滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑。1、內(nèi)庭 牙齦腫痛：配合谷 熱?。号涮珱_、曲池、大椎2、足三里 胃痛：配中脘、梁丘 嘔吐：配內(nèi)關(guān)3、三陰交 脾胃虛弱：配足三里 月經(jīng)不調(diào)：配中極4、中渚 耳鳴：配角孫 咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭家庭小衛(wèi)士5、委中 腰痛： 配腎