1、楊氏太極拳楊氏 HYPERLINK :/baike.baidu /view/8183.htm t _blank 太極拳，太極拳的一個流派，是由河北邯鄲 HYPERLINK :/baike.baidu /view/313225.htm t _blank 永年人楊露禪及其子 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1288075.htm t _blank 楊班侯、楊健侯，其 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1769701.htm t _blank 孫楊少侯、楊澄甫等人在陳氏老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作

2、 HYPERLINK :/baike.baidu /view/98931.htm t _blank 和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨特的風(fēng)格。由于楊氏太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對 HYPERLINK :/baike.baidu /view/206130.htm t _blank 手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和 HYPERLINK :/baike.baidu /view/290299.htm t _blank 推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。目 錄1 HYPERLINK :/baike.bai

3、du /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1 簡史1.1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_1 楊露禪偷師陳家溝 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5

4、 l 1_1 1.2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_2 赴京授拳1.3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_3 發(fā)揚光大 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sD

5、Bv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_3 1.4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_4 拳法傳承 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_4 1.5 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIeg

6、VfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 1_5 傳說淵源2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 2 發(fā)源地2.1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 2_1 古城文化 HYPERLI

7、NK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 2_1 2.2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 2_2 古城美譽(yù) HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWF

8、dIM1alrZa5 l 2_2 3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3 特點3.1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_1 風(fēng)格3.2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtN

9、IV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_2 立身中正安舒 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegV

10、fB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_5 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_5 HYPERLINK :/baike.baidu

11、/link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_7 HYPERLINK

12、 :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5

13、l 3_9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 3_10 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmD

14、gbeWFdIM1alrZa5 l 4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5i

15、PfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkj

16、f8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_5 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_7 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVf

17、B8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_10 HYPERLINK :/baike.baidu

18、/link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 4_11 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 5 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 5_1 HYPERLINK

19、:/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 5_2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 5_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l

20、 6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_2 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeW

21、FdIM1alrZa5 l 6_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPf

22、bMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_5 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_7 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8

23、bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 6_10 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB

24、8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_1 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_2 HYPERLINK :/baike.baidu /lin

25、k?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_3 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_4 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_5 HYPERLINK :/b

26、aike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_6 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_7 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_

27、8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 7_10 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeW

28、FdIM1alrZa5 l 8 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 9 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 l 10 1簡史 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfb

29、Mh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 o 編輯本段 楊露禪偷師陳家溝楊露禪楊?？?799年1872年），字露禪， HYPERLINK :/baike.baidu /view/4675.htm t _blank 河北 HYPERLINK :/baike.baidu /view/313225.htm t _blank 永年人，就學(xué)于 HYPERLINK :/baike.baidu /view/210370.htm t _blank 陳長興。 HYPERLINK :/baike.baidu /view/117321.htm t _blank 楊露禪自幼好武，因家貧，迫于生計，在廣平府

30、西關(guān)大街中藥字號“ HYPERLINK :/baike.baidu /view/2277309.htm t _blank 太和堂”中干活。這藥店為河南焦作溫縣陳家溝人陳德瑚所開。陳見楊為人勤謹(jǐn)，忠實可靠，又聰明能干，便派他到故鄉(xiāng)河南焦作溫縣陳家溝家中做工。適逢陳長興借陳德瑚家授徒。楊心中十分羨慕，有心拜師學(xué)藝，但一者事繁，二者又怕陳不收自己。他雖然懂得江湖禁忌 但因?qū)W藝心切，便在陳氏師徒練拳時，在一旁觀看，用心記下某些招式，無人時便私下練習(xí)。久而久之，竟有所得。后被陳發(fā)現(xiàn)，見其是可造之才，不但沒有怪罪他 反而大膽摒棄門戶之見和江湖禁忌，和陳德瑚商量，準(zhǔn)其在業(yè)余時間正式學(xué)習(xí)太極拳。赴京授拳楊式太

31、極拳已經(jīng)有170多年的歷史。第一代的祖師是 HYPERLINK :/baike.baidu /view/117321.htm t _blank 楊露禪（17991872），他是從陳家溝學(xué)習(xí)了太極拳的真功夫后應(yīng)親戚武汝清（18041887、時任清刑部奉天司主事、四川司員外郎、花翎二品銜）的邀請，率次子 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1288075.htm t _blank 楊班侯（18371892）、季子 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1670234.htm t _blank 楊健侯（18391917）到北京教拳。 HYPERLINK

32、:/baike.baidu /view/1288075.htm t _blank 楊班侯（時任清軍旗營武德騎尉銜、戴藍(lán)翎）因在北京打了洋人，腐敗無能的清政府不敢再留用。發(fā)揚光大楊少侯 HYPERLINK :/baike.baidu /view/117321.htm t _blank 楊露禪藝成時，已是四十歲左右的人了。為了生活，他先在家鄉(xiāng)永年教授 HYPERLINK :/baike.baidu /view/8183.htm t _blank 太極拳，后被人推薦去北京授徒。因武藝高強(qiáng)，號稱“楊無敵”。他在北京授拳時，因弟子多為王公大臣， 貝勒貴族，生活奢侈而體弱多病，又不耐艱苦。楊露禪考慮到這些

33、人的身體素質(zhì)和保健需要，將自己所學(xué)太極拳中的一些高難度功架簡化，使姿勢較為簡單，動作柔和易練，既適合穿長衫、留辮子的人練習(xí)，又有益于健身。后經(jīng)其子、孫修改，定型而成楊式太極拳，并發(fā)展成大小兩種套路。其特點是：柔和緩慢、舒展大方，速度緩勻，剛?cè)醿?nèi)含、深藏不露、輕沉兼有。此拳一出，在京、津一帶影響很大，學(xué)者日眾。拳法傳承楊澄甫傳子 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1288075.htm t _blank 楊班侯， HYPERLINK :/baike.baidu /view/1670234.htm t _blank 楊健侯（1839年1917年），后其技由其孫 HYPER

34、LINK :/baike.baidu /view/3435965.htm t _blank 楊少侯、 HYPERLINK :/baike.baidu /view/770493.htm t _blank 楊澄甫（1883年1936年）傳承。 HYPERLINK :/baike.baidu /view/770493.htm t _blank 楊澄甫以大架為本，最后定型為當(dāng)今流行的“楊家太極大架”。楊家內(nèi)部仍然有大、中、小和長拳的傳授，但是拳架招式是以楊澄甫定型的大架為主。而且這四個架勢并不是四套拳，只是一套拳的四種打法。傳說淵源太極拳傳自張真人，真人， HYPERLINK :/baike.baid

35、u /view/10093.htm t _blank 遼東懿州人，道號三豐，生宋末。 HYPERLINK :/baike.baidu /view/662263.htm t _blank 身高七尺，鶴骨松姿，面如古月，慈眉善目，修髯如戟，頂作一髻寒暑唯一箬笠，手持佛塵，日行千里。洪武初，至蜀太和山修練結(jié)庵玉虛宮，經(jīng)書一覽成誦洪武二十七年，又入湖北 HYPERLINK :/baike.baidu /view/2613.htm t _blank 武當(dāng)山，與鄉(xiāng)人論經(jīng)書談?wù)f不倦。一日在屋 HYPERLINK :/baike.baidu /view/141303.htm t _blank 誦經(jīng)，有喜雀在院

36、，其鳴如爭論，真人由窗視之，雀在柏樹，如鷹下觀，地上有一長蛇蟠結(jié)，仰視，二物相爭，雀鳴聲飛下展翅扇打，長蛇搖首微閃，躲過雀翅，雀自下隨飛樹上，少時性燥，又飛下翅打， 長蛇又蜿蜒輕身閃過，仍作盤形，如是多次并未打著，后真人出，雀飛蛇走，真人由此而悟，蟠如 HYPERLINK :/baike.baidu /subview/3914/4940537.htm t _blank 太極，以柔克剛之理，由按太極變化而組成 HYPERLINK :/baike.baidu /view/8183.htm t _blank 太極拳，養(yǎng)精氣神，動靜消長 通於易理，故傳之久遠(yuǎn)，而功效愈著。2發(fā)源地 HYPERLINK

37、:/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 o 編輯本段 古城文化河北永年廣府楊式太極拳發(fā)源地是河北永年 HYPERLINK :/baike.baidu /view/1230472.htm t _blank 廣府。廣府古城位于河北省邯鄲市永年縣廣府鎮(zhèn)，歷史悠久、自然風(fēng)光秀美、文化底蘊深厚，是全國獨一無二的古城、水城、太極城。古城廣府古稱曲梁，自西漢起，歷代為郡、府、州、縣治所。隋唐以前為土城，周長六里二百四十步。隋末唐初，夏王竇建德曾在此建都。古城內(nèi)外歷史文物及

38、遺存眾多，有廣府古城、弘濟(jì)橋、楊露禪和武禹襄故居、毛遂墓、藏兵洞等國家、省、市文物保護(hù)單位20余處。古城美譽(yù)古城坐落在面積達(dá)4.6萬畝的河北省三大洼淀之一的永年洼中央，圍繞古城墻四周是長約5公里的護(hù)城河。永年洼平均海拔41米，淀內(nèi)長年積水，且水質(zhì)優(yōu)良，歷史上是著名的天然水產(chǎn)養(yǎng)殖場，被人們贊譽(yù)為北國的“魚米之鄉(xiāng)”。太極城這里是楊、武式太極拳的發(fā)源地，誕生了楊露禪和武禹襄兩大門派太極拳創(chuàng)始人，并衍生出孫式和吳式太極拳兩大門派，自1991年以來，成功舉辦了十一屆國際太極拳聯(lián)誼會，大力弘揚了太極文化。2005年，永年縣被命名為“中國太極拳之鄉(xiāng)”、“中國太極拳研究中心”。13特點 HYPERLINK :

39、/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 o 編輯本段 風(fēng)格楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動作和順、平正撲實、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。楊式太極拳動作要求如長江大河，滔滔不絕。此動作之完成，乃下一動作開端，綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。立身中正安舒早在二十世紀(jì)三十年代，楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”。主要是對身法的要求?！傲⑸碇姓彩妗庇纫詶钍咸珮O拳最為見長。它包括了兩個方面的

40、內(nèi)容：一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個 HYPERLINK :/baike.baidu /view/20123.htm t _blank 穴位即百會穴，會陰穴，涌泉穴基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位長強(qiáng)穴要保持脊椎的放松垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下，做到了以上兩個方面，能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。楊式太極拳的這一特點，不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一口古鐘：鐘蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘身為腰圈，鐘囗為胯圈，中心垂直線為鐘繩，鐘錘系于中心垂直線

41、下端，即所謂銅鐘五個點，十分強(qiáng)調(diào)立身中正。楊式太極拳名家李迪先生在自己客廳掛著一副對聯(lián)，其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”也是強(qiáng)調(diào)身法中正安舒。拳架開展大方楊式 HYPERLINK :/baike.baidu /view/8183.htm t _blank 太極拳在拳架上的獨特風(fēng)格是開展大方。只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長，拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動手須到位。上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方，衡量拳架動作是否到位，是否開展大方，是一個重要標(biāo)準(zhǔn)。動作松柔緩慢萬人練習(xí)太極這是楊式太極拳最突出特點之一，也是楊式太極拳名楊海內(nèi)外的最主要原因。 HYPE

42、RLINK :/baike.baidu /view/117321.htm t _blank 楊露禪三下河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝多年后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像 HYPERLINK :/baike.baidu /view/18431.htm t _blank 陳氏太極拳的彈抖，跳躍，震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作，形成了自己的大松大柔的獨特風(fēng)格。這是增加功力由松入柔，運柔成剛的獨特練法。也是老少咸宜的強(qiáng)身健體之法。據(jù)說 HYPERLINK :/baike.baidu /view/770493.htm t _blank 楊澄甫教拳授徒，強(qiáng)調(diào)最多的也是一個松字，他常說：“松！松！松！我不跟你說，三

43、輩子也學(xué)不到?！彼吹茏泳毴胩炜梢圆徽f一句話，但一個松字有時他要說幾十次。這種大松大柔，綿里藏針的行拳走架風(fēng)格，也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強(qiáng)，無為而治的哲學(xué)思想。行動速度均勻有的太極拳門派強(qiáng)調(diào)快慢相間發(fā)力剛猛，而楊式太極拳則強(qiáng)調(diào)慢，柔，而且特別強(qiáng)調(diào)速度要均勻。忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括了上一動作與下一動作的過度銜接自然協(xié)調(diào)。一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要二十二分鐘，下盤功夫好的可以打到四十分鐘至一個小時而起勢的速度就決定了整個套路的速度。全部套路的速度始終如一。“邁步如貓行，運動如抽絲”，要求動作轉(zhuǎn)

44、換時徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，而不主張“快慢相間”，行功走架，速度均勻，是楊氏太極拳的獨到之處，雖然個別動作可以做到稍快一點，但從總體上說好似行云流水。即便是“轉(zhuǎn)身擺蓮”和“轉(zhuǎn)身左蹬腳”等動作，也仍然強(qiáng)調(diào)速度均勻。招式虛實分明楊澄甫一家楊澄甫在太極拳說十要一文中，開宗明義的提出太極拳術(shù)，以虛實分明為第一要義，把分清虛實擺在頭等位置，可見分清虛實對于習(xí)練楊氏太極拳之重要。楊氏八十五式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實分明，而且絕大多數(shù)動作都是一只腿承擔(dān)大部分體重，當(dāng)全身重量坐在右腿時，則右腿為實左腿為虛，當(dāng)全身重量坐在左腿時，則左腿為實右腿為虛，兩腿平均承擔(dān)體重的動作

45、是極個別的，除了起勢，云手，右打虎式轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過度動作中有短暫的馬步外，其余幾乎都是一腿虛一腿實！而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換，又都是由半虛半實，全虛全實的逐漸轉(zhuǎn)移，比如腳踏地面的由虛變實：前進(jìn)時腳跟先著地，腳掌腳指依次落地，最后才全部踏實，就像太極圖中的 HYPERLINK :/baike.baidu /view/332134.htm t _blank 陰陽魚相互消長的情形一樣，這種虛實分明的拳架特點，在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。周身圓活連貫“圓”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓?！盎睢笔钦f動作不呆滯。上下相隨，步隨身換，手動，腰動，足動 眼神也隨之而動，一動無有不動，一靜無有不

46、靜。太極之圓猶如一個三維空間的球體，觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和移位，挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫，是動作之間銜接非常緊密，沒有明顯的斷檔現(xiàn)象，如行云流水，滔滔長江波浪，連綿不斷。只要仔細(xì)留心觀察，就可以發(fā)現(xiàn)楊式太極拳動作連貫性很強(qiáng)，上一動作結(jié)束的同時，又是下一個動作的開始使人難以發(fā)現(xiàn)動作之間的起止界限。如“左摟膝拗步”接“手揮琵琶”一勢，當(dāng)摟左膝推右掌時，隨著右掌小指領(lǐng)勁側(cè)掌前送的同時，隨身體前移的慣性，右腿跟自然抬起，向前跟進(jìn)半步，就進(jìn)了“手揮琵琶”的開始。拿這個動作的起承轉(zhuǎn)合來說，“左摟膝拗步”的“合”同時又是“手揮琵琶”一勢之“起”，動作非常連貫自然。腰身使動四肢張三豐所傳太極拳

47、十三勢歌云：“命意源頭在腰隙”。各氏太極拳都強(qiáng)調(diào)“腰為主宰”，“腰為軸”，“太極腰八卦掌”等，都說明太極拳強(qiáng)調(diào)用腰。楊氏太極拳更是如此，對腰的要求特別高，特別嚴(yán)。楊式太極拳撿驗身法是否正確，有沒有“太極之態(tài)”，主要還是看腰上有沒有東西。楊澄甫拳照楊氏先輩曾總結(jié)出：“腰”一動周身皆動，“腰”一靜周身皆靜，“腰不動，手不發(fā)” “欲要身動，先要腰動”等寶貴經(jīng)驗。楊氏太極拳親族傳人楊振基強(qiáng)調(diào)：楊氏太極拳必須練腰為主，一切動作都要靠腰帶動，腰拉，腰轉(zhuǎn)，腰手腳，他對每一個動作的講解，都把對腰部動作要求，介紹的非常詳細(xì)，非常到位。趙斌先師傳授楊氏太極拳套路時，強(qiáng)調(diào)“身使四肢”而不能“四肢使身”，所謂“身使四

48、肢”的“身”指腰身，“使”指帶動的意思，就是在練拳時通過松肩松腰引導(dǎo)，帶動四肢運動。它要求行拳走架時，上肢的氣要沉在腰上，下肢的氣也要提到腰上，真正地把腰變成周身運動的“發(fā)火點”，對于四肢來說，不要動不主動的動，而是在腰身的支配下，由身體的轉(zhuǎn)動去牽動手臂轉(zhuǎn)動，當(dāng)身體下沉?xí)r，讓地心吸引力去引導(dǎo)手臂沉落，當(dāng)前進(jìn)式后退時，讓身體帶動手臂發(fā)生位移?！吧硎顾闹边@四個字，言簡意賅寓意深刻。集中反映了楊式太極拳身法的顯明特點。換位逢轉(zhuǎn)必沉有位資深的老拳師對楊式太極拳的主要特點簡明扼要的概括為“以松柔見長突出沉勁”。上海楊式太極拳名家顧樹屏先生練楊氏太極拳六十個春秋，頗具功力，他認(rèn)為楊氏太極拳的一個顯著特點

49、是“逢轉(zhuǎn)必沉”。這四個字的概括很能反映楊氏太極拳區(qū)別于其它各氏太極拳的又一獨特風(fēng)格?！胺贽D(zhuǎn)必沉”突出沉勁，不只是表現(xiàn)在某一拳架動作上，而且貫穿在整個套路的全過程之中，其中“逢轉(zhuǎn)必沉”是一個非常明顯規(guī)律性表現(xiàn)。練楊式太極拳必須打出沉勁，如果打不出沉勁那也就打不出傳統(tǒng)楊氏大架的拳味，僅舉“倒攆猴”式的練法為例，這個動作就是“逢轉(zhuǎn)必沉”，是發(fā)沉勁的典型拳勢。楊振基楊式太極拳第四代傳人楊振基在楊澄甫太極拳一書中說：“倒攆猴”一式的奧妙，在于發(fā)沉勁時要松腰松胯，氣沉丹田，使勁由腳而腰達(dá)手，“倒攆猴”一式如何走沉勁？河北石家莊市趙濟(jì)夫先生曾在武當(dāng)雜志發(fā)表題為對倒攆猴一式的練法的粗淺體會一文，他是這樣論述的

50、：“左倒攆猴左腳退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰，胯，襠下沉合為一勢，這時命門后撐，含胸拔背，沉肩墜肘，左腕背徹底松開，內(nèi)勁蓄足，然后腰胯拉，隨身體左轉(zhuǎn)后移，重心偏于左腿，頂勁領(lǐng)起，氣沉丹田，并下行直達(dá)涌泉穴，左掌隨周身后移，向下沉落于左胯前外側(cè)，最后才是右腳掌碾正，右掌向前推出，形成沉，拉，打之勢。除倒攆猴之外，還有單鞭，云手，搬攔捶，野馬分鬃，摟膝拗步等等，凡是有轉(zhuǎn)身的動作，幾乎都要下沉的身勢，這種沉勁的練習(xí)正是推手時產(chǎn)生彈簧勁的堅實基礎(chǔ)，所以逢轉(zhuǎn)必沉是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規(guī)律?！斌w用效果突出太極拳的本質(zhì)主要是技擊，是自衛(wèi)防身。楊氏太極拳更是如此，它強(qiáng)調(diào)沾粘連隨，

51、不丟不頂，外柔內(nèi)剛，綿里藏針，暗含發(fā)勁，藏而不露，打人不露形，它以舍己從人，引進(jìn)落空，以柔克剛，后發(fā)先制，四兩拔千斤的獨特技擊風(fēng)格，威震武壇。4拳譜 HYPERLINK :/baike.baidu /link?url=yIegVfB8zJ1SSBgYMnNkjf8bHtNIV9sDBv5iPfbMh3_h-1VmDgbeWFdIM1alrZa5 o 編輯本段 非物質(zhì)文化遺產(chǎn)國家體委早在1956年與1959年前后以楊澄甫拳架為藍(lán)本，編寫了“ HYPERLINK :/baike.baidu /view/390880.htm t _blank 24式簡化太極拳”、“88式太極拳”。自推廣以來，深受廣

52、大群眾歡迎。國家體委 HYPERLINK :/baike.baidu /view/3456.htm t _blank 武術(shù)研究院為了適應(yīng)當(dāng)前國內(nèi)外太極拳發(fā)展的需要，又特匯編了四氏太極拳競賽套路（楊、陳、吳、孫），其動作均要求按傳統(tǒng)練法編排，它對今后國內(nèi)外太極拳運動的蓬勃發(fā)展，將會起到重要作用。國家非常重視非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的保護(hù)，2006年5月20日，該遺產(chǎn)經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。套路傳統(tǒng)拳套有三路：大架、長拳、中架、及小架（亦稱用架和快架）。 HYPERLINK :/baike.baidu /view/770493.htm t _blank 楊澄甫雖然只公開傳授大架，但曾

53、傳一路“太極長拳”與 HYPERLINK :/baike.baidu /view/860174.htm t _blank 陳微明。此拳單招與大架極為相像，但一些招名有別，亦多出一些大架所無之招式。楊家支派王蘭亭王府皇家太極拳的太極拳架，為楊氏太極六十四式老架。楊家支派“府內(nèi)派”的太極拳架（不包括小九天等套路）有大架、老架、和小架。其中老架可能出自楊家中架。楊氏太極拳還有打手（今人多稱“推手”），大履，散手，太極功等流傳于世。大架本是楊家太極拳門之入門基本拳架。楊澄甫簡化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和簡，故很適合作為健身運動。為了配合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，一些人把楊澄甫大架再次簡化，編成更

54、短的拳架流傳下來。8式、16式、24式、40式競賽及48式等拳架都因此而被廣泛流傳。二十四式拳譜1、起式（一）左腳分開半步（二）兩手慢慢前平舉與肩同高 （三）屈腿下蹲兩手下落按到腹前2、左右野馬分鬃（一） 轉(zhuǎn)腰抱手收腳 兩手上下合抱 轉(zhuǎn)身上步 弓步分手 指尖與眼同高（二）轉(zhuǎn)腰撇腳 抱手收腳 上手高與肩平 下手與腹平 轉(zhuǎn)腰上步向前邁出一步 弓步分手 前手心斜向上與肩平 后手按在胯側(cè)手心向下（三）轉(zhuǎn)腰撇腳 抱手收腳 轉(zhuǎn)腰上步腳跟輕輕落地 弓步分手 眼睛注視前手的指尖3、白鶴亮翅（一）向前抱手后腳跟半步 腳掌落地 （二）重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手 （三）轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌 前腳腳掌虛點地面4、左右摟膝拗步（

55、一）右手前擺 兩手交叉掄擺 腰向右轉(zhuǎn)前腳收回 手?jǐn)[向側(cè)后方 上步屈臂收手到肩上 弓步摟手推掌 （二）輕輕地轉(zhuǎn)腰撇腳 擺手收腳 眼看后手與頭同高 上步曲臂收手到肩上耳旁 弓步摟推 指尖與眼同高 推到中間軸線上 （三）轉(zhuǎn)腰撇腳 擺手收腳 上步屈臂 弓步摟推5、手揮琵琶（一）后腳跟近半步（二）重心后移兩手交錯交換（三）虛步合手兩手成側(cè)立掌6、左右倒卷肱（一）撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 提腳退步屈臂收手 坐腿虛步推掌（二）撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 屈臂轉(zhuǎn)腰提腳退步 坐腿虛步推掌（三）（四）動作同（一）（二） HYPERLINK :/baike.baidu /albums/23282/23282/1/301577.html l

56、301577$ t blank 楊氏太極拳(7張)7、左攬雀尾（一）轉(zhuǎn)腰分手（二）抱手收腳 支撐困難時可腳尖點地（三）轉(zhuǎn)腰向前上步 腳跟先落地（四）弓步棚手（五）轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前邊去翻轉(zhuǎn) 手心相對（六）坐腿轉(zhuǎn)腰后捋 兩手?jǐn)[到身體側(cè)后方（七）轉(zhuǎn)身搭手仍轉(zhuǎn)向正前方 右手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（八）弓步前擠 兩手兩臂撐圓（九）坐腿引手（十）弓步前按 腕與肩高8、右攬雀尾（一）轉(zhuǎn)身扣腳分手（二）坐腿抱球收腳（三）轉(zhuǎn)身上步（四）弓步棚手（五）轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前方 翻轉(zhuǎn)相對（六）坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋（七）轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前正向前方（八）弓步前擠（九）分手坐腿后引手 也叫后棚（十）弓步向前推按9、單鞭（一）坐腿轉(zhuǎn)身

57、扣腳左云（二）坐腿轉(zhuǎn)腰向右云 （三）翻掌勾手收腳 勾尖向下 左手掌心向內(nèi)（四）轉(zhuǎn)身上步 （五）弓腿翻掌推掌10、云手（一）坐腿轉(zhuǎn)腰 左手下落向右云擺畫弧 勾手分開 （二）轉(zhuǎn)腰向左移動重心 兩手交叉向左畫狐擺動到左側(cè)后翻掌收腳并步（三）向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動到右側(cè)翻掌出腳開步（四）轉(zhuǎn)腰向左云到左側(cè)后翻掌收腳并步 （五）轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開步（六）轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步 并步相距20厘米11、單鞭（一）轉(zhuǎn)腰右云（二）翻掌勾手提起左腳跟（三）轉(zhuǎn)身出腳上步（四）弓步翻掌前推12、高探馬（一）跟步翻掌 兩手心向上（二）坐腿屈臂收手（三）虛步推掌 左手收到腹前13、右蹬腳（一）穿掌活步 腳尖腳跟向左側(cè)移動（二

58、）落腳弓腿分手（三）抱手收腳（四）蹬腳分手 方向右前方30度14、雙風(fēng)貫耳（一）收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上（二）落腳收手 握拳（三）弓步貫拳 弓腿和貫拳的方向右前方30度15、轉(zhuǎn)身左蹬腳（一）坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳眼看左手（二）抱手 收腳重心后坐（三）分手蹬腳 方向左前方30度16、左下勢獨立（一）收腳擺手提勾（二）出腳落手（三）仆步穿掌（四）弓腿挑手（五）獨立挑掌 膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對 小腿自然下垂 腳尖腳面展平17、右下勢獨立（一）落腳轉(zhuǎn)身 擺手提勾（二）右腿向右側(cè)伸出 右手微下沉（三）仆步右穿掌 掌指向右側(cè) 虎口向上 掌心向前（四）弓腿挑掌起身 前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣 重心前移 后手勾尖轉(zhuǎn)向上（五）

59、獨立挑掌 左手左腿一起向前上方提起 手是側(cè)立掌 腳尖斜向下 右手按在體側(cè)18、左右穿梭（一）向前落腳 腳跟著地腳尖外撇 抱手收腳 向右前方上步腳跟落地兩手分開 弓步架推掌 方向右前方30度 右手舉架在頭的前上方（二）撇腳落手轉(zhuǎn)腰抱手收腳 上步挫手 弓步架推掌 方向左前方30度19、海底針（一）跟半步落在中線上（二）坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到肩上耳旁 左手落到腹前（三）左腳前移半步成虛步 右掌向前下插掌 上體略向前傾20、扇通臂（一）上體立直提手收腳（二）上步翻掌（三）弓步推掌21、轉(zhuǎn)身搬攔捶（一）轉(zhuǎn)身扣腳擺手（二）坐腿握拳 右拳停在腹前 拳心向下（三）擺腳搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在體側(cè)（四）

60、轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳（五）上步攔掌拳收到腰間（六）弓步打拳 拳心向左 拳眼向上22、如封似閉（一）穿手翻掌 翻轉(zhuǎn)向上（二）坐腿收引（三）弓步前按23、十字手（一）轉(zhuǎn)身扣腳（二）弓步分手（三）交叉搭手（四）收腳合抱24、收式（一）翻掌分手（二）垂臂落手（三）并步還原楊式四十式拳譜起勢攬雀尾單鞭提手上勢白鶴亮翅摟膝拗步手揮琵琶搬攔捶如封似閉斜飛勢肘底捶倒卷肱左右穿梭左右野馬分鬃云手單鞭高探馬右蹬腿雙風(fēng)摜耳左分腳轉(zhuǎn)身右蹬腳海底針扇通背白蛇吐信右拍腳左右伏虎勢右下勢金雞獨立指襠捶攬雀尾單鞭左下勢上步七星退步跨虎轉(zhuǎn)身擺蓮彎弓射虎搬攔捶如封似閉十字手收勢練習(xí)楊式太極拳是一種系列性的拳種，要想了解它、學(xué)習(xí)它、研