1、登山社登山交流賽策劃一、活動走出校園，走進(jìn)自然，增進(jìn)友誼，自我。二、活動意義登山是指在特定要求下，運(yùn)動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動。經(jīng)常出行登山野營活動對有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩衰老等五個(gè)方面有直接的益處。（一）在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使肌增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。（二）人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，

2、登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運(yùn)動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗內(nèi)的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。(三)登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮的積極性、創(chuàng)造性和主動性。（四）登山有助于豐富學(xué)生的課余生活，加強(qiáng)同學(xué)之間的溝通，增進(jìn)的友誼，發(fā)展良好的人際關(guān)系。（五）登山有助于培養(yǎng)學(xué)生的自信、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。（六）登山可以愉悅?cè)诵?、放松自己，也有助于學(xué)生調(diào)節(jié)心情、緩解學(xué)習(xí)壓力，改造自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，創(chuàng)造更

3、好的學(xué)習(xí)環(huán)境。三、活動時(shí)間、地點(diǎn)2017 年 12 月 3 日市蟒山國家森林公園四、活動發(fā)起部門中華女子學(xué)院登山社、社五、活動成員登山社、社所有成員及 2016 級有的學(xué)生六、活動流程（一）海報(bào)宣傳：由登山社、社宣傳部負(fù)責(zé)海報(bào)的策劃、宣傳工作。（二）前期報(bào)名：該活動是由各班班長或團(tuán)支書傳達(dá)，報(bào)名人數(shù)為 30 人，以自愿為原則。（三）路況選擇:自龍門售票處一路向山上行走，就可到達(dá) 1299 階登山石階的起點(diǎn)，從起點(diǎn)至山頂共計(jì) 1299 個(gè)臺階。（四）計(jì)時(shí)：登山的計(jì)時(shí)工作全部由組織部成員負(fù)責(zé)完成，分別掐表計(jì)時(shí)每位同學(xué)的登山用時(shí)。負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)以及協(xié)助的學(xué)習(xí)部干事，由近道快速登向小和山頂，在山頂?shù)群?。（?/p>

4、）設(shè)立驛站：每條路線的沿途可設(shè)立幾個(gè)休息點(diǎn)，每個(gè)休息點(diǎn)安排一個(gè)生活部干事，每次休息限時(shí)十分鐘。時(shí)間一到，干事吹哨集合，繼續(xù)登山。之后，干事將每位同學(xué)的休息情況反映到山頂?shù)挠?jì)時(shí)員，除掉中途的休息時(shí)間，準(zhǔn)確算出登山的實(shí)際用時(shí)。（六）7：00 在中華女子學(xué)院學(xué)校南門口集合，組織負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，檢查裝備，清點(diǎn)完畢后依次乘車。（七）8:20 車達(dá)到，清點(diǎn)人數(shù)，飲用水，告知登山比賽規(guī)則，以及行進(jìn)過程中需要注意的安全問題。同時(shí)號碼牌。（八）8:50 分比賽開始，在售票口處檢錄，比賽途中，可以欣賞風(fēng)景，游玩拍照，終點(diǎn)在山頂最高處。（九）11:30票口處集合，比賽結(jié)果 ，頒發(fā)獎(jiǎng)品，合影留念。清點(diǎn)人數(shù)。七、安排活動

5、總指揮:團(tuán)裁判組:起點(diǎn)裁判員:團(tuán)，組織部負(fù)責(zé)參賽登記和，終點(diǎn)裁判員:組織部負(fù)責(zé)成績登記和。安 全:安全部后勤服務(wù):生活部、學(xué)習(xí)部攝影:編輯部簡 報(bào):宣傳部八、競賽規(guī)則本次活動秉承“友誼第一、比賽第二”的比賽原則，提倡“重在參與”的比賽精神。為保證比賽活動順利進(jìn)行，特制此比賽規(guī)則。（一）各參賽隊(duì)員應(yīng)提前 10 分鐘到達(dá)比賽起點(diǎn)檢錄，開賽時(shí)間過 5 分鐘后仍未到場的隊(duì)員視為棄權(quán)。（二）參賽選手必須為兩個(gè)人一組，參賽選手必須配帶的比賽號碼牌。（三）當(dāng)宣布開始比賽，以哨聲為令，全體隊(duì)員出發(fā)。（四）以越過規(guī)定終點(diǎn)線視為到達(dá)終點(diǎn)，前提是兩個(gè)人都必須過終點(diǎn)線，否則不予承認(rèn)。（五）本次登山比賽采用記時(shí)賽的方式

6、，用時(shí)最短的小組為冠軍，依次類推。（六）在比賽的過程中，出現(xiàn)爭議或其它特殊情況，則由裁判組決定處置辦法。（七）有下述情況之一者，比賽成績將被視為無效。1、有意無意地造成國家或他人的經(jīng)濟(jì)損失和破壞自然風(fēng)景者，由此帶來的一切和責(zé)任由肇事人承擔(dān)。2、超過比賽規(guī)定的時(shí)間尚未到達(dá)者。3、抄近路的參賽者。4、本次登山比賽，重在參與，參賽過程要注意禮讓，安全第一。九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置比賽共設(shè)一等獎(jiǎng)一名二等獎(jiǎng)兩名三等獎(jiǎng)三名,會后會頒發(fā)相應(yīng)獎(jiǎng)品。十、活動注意事項(xiàng)：（一）活動過程中聽從指揮，不要單獨(dú)行動，遇到問題可與聯(lián)系，不要擅做決定。（二）此次活動為戶外運(yùn)動，并且此次活動是在公園管理范圍之內(nèi)進(jìn)行的，請參與遵守公園管理要

7、求，不得管理要求，否則自負(fù)。(三) 請參與務(wù)必準(zhǔn)備好背包，合適服裝、鞋襪、以及必要的日常用品。衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動。最好帶上帽子，防曬，防風(fēng)。少帶雜物，盡量輕裝上山；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋。（四）每人也需要配備充足的礦泉水或飲料，以防口渴。少量零食。（五）登山前必須做熱身運(yùn)動，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動開。（六）請保護(hù)好自己帶的錢包，和其他貴重物品。（七）行進(jìn)時(shí)要注意路標(biāo)，做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度。（八）行為舉止大方得體，注意學(xué)校形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔，破壞公物，破壞環(huán)境。（九）注意安全，在行進(jìn)過程中要。期間出現(xiàn)任何突況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)，及時(shí)處理好應(yīng)變工作。（十）在登山過程中注意安全，不要擁擠，有序進(jìn)入景點(diǎn)。在區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自前往。（十一）大家留好，最好保持足夠電量，保持暢通。（十二）裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。十一、應(yīng)急方案（一）天氣問題：如果當(dāng)天天氣發(fā)生了變化，那么在早上隨機(jī)應(yīng)變。如果天氣變化不大，活動繼續(xù)進(jìn)行。如果突遇下雨等比較的天氣，那么將活動臨時(shí)取消，通知參加活動的同學(xué)，并向大家道歉。（二）學(xué)校：如果學(xué)院有其他安排導(dǎo)致部分學(xué)生不能按預(yù)定參與，負(fù)責(zé)人要及時(shí)做出調(diào)整。（三）如果在中有人感覺不舒服甚至受傷