1、按摩講究多輕重要掌握人體有 5 個養(yǎng)生保健的關(guān)鍵部位腘腋窩、 窩、 肘窩、 腰眼、肚臍，經(jīng)常按摩這些部位，能預(yù)防疾病、延年益壽。雖值得嘗試，但也有一些需要注意的地方。每天拍極泉穴寬胸寧神腋窩處的頂點上有個極泉穴， 經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、 調(diào)和氣血。 按摩時， 雙臂交叉于胸前， 雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度捏拿；然后左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再換手拍打，每側(cè)拍打3050次，重復(fù)5遍。極泉穴集中了許多與心臟聯(lián)系的神經(jīng)和血管，建議心臟供血不足，常出現(xiàn)心悸、心痛的人按按，有保健效果。按委中穴緩解小腿疲勞腘窩處有一個委中穴， 位于膝后的菱形凹槽， 里面的血管和神經(jīng)豐富， 經(jīng)常拍打有行氣活血、 緩解痙

2、攣的功效。按摩時取坐位或俯臥位， 用兩手虛掌著力拍打兩側(cè)委中穴。 委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子腘疼痛等病癥。但窩囊腫患者不適合 刺激該部位，以免延誤治療。拍肚臍力度不宜重經(jīng)常拍打肚臍可安神寧心、 舒肝利膽。 拍打時取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)輕拍肚臍100次。 拍打肚臍時若力度掌握不好， 反會對周圍臟器造成不良影響，因此力度不宜較重。按揉尺澤穴清瀉肺熱肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形凹陷， 它是經(jīng)絡(luò)密集之地，這里有個尺澤穴可以常按。按摩時取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上， 用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100 次。尺澤穴有清瀉肺熱、和胃降逆的作用，臨床上主

3、要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，注意力度輕柔。骨質(zhì)疏松不適合拍腰眼腰骶窩俗稱“腰眼” ，是人體腰骶部的一個凹陷。常按此處有消除疲勞的效果。按摩時取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打510次。腰眼穴為腎臟所在部位（具體位于腰后胯骨上脊椎骨兩側(cè)） 。 腎喜溫惡寒， 常按摩或輕拍腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。不過，患嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人不宜拍打。下面介紹一些常見疾病的按摩部位，讀者可以參考試用。便秘便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)， 按摩時主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。干咳治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)。上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素可止咳、消炎、抗過敏。秋天燥，腎起調(diào)節(jié)作用，都是按摩時的重點反射區(qū)域。失眠、神經(jīng)衰弱兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。疲乏、腰酸背痛以按摩腦、脾、肝點為主。