1、中醫(yī)治未病與亞健康中醫(yī)治未病與亞健康第1頁什么是中醫(yī)“治未病”？中醫(yī)“治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病主要思想，其包含三個方面：（一）無病重防對于健康無病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病發(fā)生。如素問.上古天真論曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”中醫(yī)治未病與亞健康第2頁（二）欲病早治欲病指欲作未發(fā)，包含病情潛隱，還未顯露，幾乎無自覺癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。如素問八正神明論講：“莫知其情，莫見其形?！保貑?刺熱論說：“肝熱病者，左頰先赤病雖未發(fā)，見赤色者刺之，名曰治未病”。中醫(yī)治未病與亞健康第3頁（三）既病防變傷寒論曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，無須悉具”

2、。“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”；還有清代名醫(yī)葉天士所強(qiáng)調(diào)“先安未受邪之地”等等。中醫(yī)治未病與亞健康第4頁中醫(yī)“治未病”思想超前性上世紀(jì)末，國際上圍繞“醫(yī)學(xué)目標(biāo)”進(jìn)行了兩年大討論，最終認(rèn)為：“醫(yī)學(xué)不但是關(guān)于疾病科學(xué)，更應(yīng)是關(guān)于健康科學(xué)”、“好醫(yī)生應(yīng)是使人不生病醫(yī)生，而不但是把病治好醫(yī)生”。素問四氣調(diào)神大論曰： “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及 “上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。這種中醫(yī)“治未病”思想正是上述醫(yī)學(xué)目標(biāo)，而且中醫(yī)“治未病”已經(jīng)有近兩千年了，在理論與實(shí)踐上蘊(yùn)藏著豐富內(nèi)容。中醫(yī)治未病與亞健康第5頁中

3、醫(yī)“治未病”思想被國際上稱為最先進(jìn)、最超前思想，它將大家認(rèn)識帶入“無病世界”最高境界。中醫(yī)治未病與亞健康第6頁什么是“健康”？伴隨“生物心理社會”醫(yī)學(xué)模式逐步確立，健康概念也有了新改變：“健康不但僅是沒病和不虛弱，而且包含在身體、心理和社會各方面完好狀態(tài)。” 中醫(yī)治未病與亞健康第7頁 中醫(yī)治未病與亞健康第8頁什么是亞健康？亞健康是指機(jī)體雖無明確疾病，卻展現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不一樣程度減退一個非健康非患病中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。中醫(yī)治未病與亞健康第9頁亞健康自測表1. 早上起床時(shí)，發(fā)覺枕上常有掉落頭發(fā)絲， 5 分 ; 2. 情緒經(jīng)常有些抑郁，會時(shí)看窗外發(fā)呆， 3 分 ;

4、3. 昨天事情，今天怎么也記不起來了。而且最近這種情況常發(fā)生， 10 分 ; 4. 害怕走進(jìn)辦公室，以為工作令人厭倦 , 5 分 ; 5. 不想面對周圍認(rèn)識人，有自閉趨勢， 5 分 ; 中醫(yī)治未病與亞健康第10頁6. 工作效率下降，上司已開始對你不滿， 5 分 ; 7. 工作一小時(shí)后，就以為身體倦怠，胸悶氣短 ,10 分 ; 8. 工作情緒一直無法提升，無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作， 5 分 ; 9. 每餐食量極少，排除天氣、口味原因，吃飯時(shí)仍經(jīng)常以為味同嚼蠟， 5 分 ; 10. 期望早早離創(chuàng)辦公室，為是能夠回家躺到床上休息片刻， 5 分 ; 中醫(yī)治未病與亞健康第11頁11. 對城市污染、

5、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜山水，休息身心， 5 分 ; 12. 不再像以前一樣熱衷于朋友聚會，有種強(qiáng)打精神勉強(qiáng)應(yīng)酬感覺， 2 分 ; 13. 晚上經(jīng)常睡不著，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也很糟糕，多夢，易醒， 10 分 ; 14. 體重有顯著下降趨勢，早上起來會發(fā)覺眼眶深陷，下巴突出， 10 分 ; 15. 感覺免疫力在下降，輕易感冒， 5 分 ; 16. 性能力下降， 10 分。 中醫(yī)治未病與亞健康第12頁假如累積分?jǐn)?shù)超出 40 分，要坐下來，好好地反思你生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等 ; 假如累積總分超出 70 分，趕快去醫(yī)院，檢驗(yàn)身體各器官有沒有潛伏病，或申請休假。中醫(yī)治未病與亞健康第

6、13頁中醫(yī)治未病與亞健康有何聯(lián)絡(luò)？中醫(yī)治未病與亞健康第14頁中醫(yī)治未病理論早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有許多記載，后世醫(yī)家先后提出“消患于未兆”、“濟(jì)羸劣以獲安”?！拔凑住奔粗肝从酗@著疾病征兆之時(shí)；而“羸劣”，則是指虛損或不太健康，但不一定有病狀態(tài)。這些內(nèi)容正是當(dāng)代所說“亞健康”。中醫(yī)治未病與亞健康第15頁中醫(yī)對亞健康認(rèn)識中醫(yī)學(xué)對亞健康認(rèn)識比當(dāng)代醫(yī)學(xué)要早得多，我國早在素問時(shí)代，古代醫(yī)賢就提出了“治末病”思想。素問四氣調(diào)神大論篇所謂“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”及 素問八正神明論篇所謂“上工救其萌芽下工救其已成”，就是示人有病早治，既病防變，這是內(nèi)經(jīng)論治一條主要理論法則。張仲景將這一理論法則與臨床

7、實(shí)踐緊密相結(jié)合，并加以豐富和發(fā)展，開刨了預(yù)防為主，防治結(jié)合之先河他還總結(jié)了五邪(風(fēng)，寒、濕、霧、飲食)中人規(guī)律及對應(yīng)防治法度，井較早地應(yīng)用時(shí)聞醫(yī)學(xué)來防治疾病。中醫(yī)治未病與亞健康第16頁中醫(yī)學(xué)對亞健康病因認(rèn)識中醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康是人與自然環(huán)境及社會環(huán)境之間處于一個動態(tài)平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”。而亞健康狀態(tài)則是陰陽氣血發(fā)生了輕度“偏盛偏衰” 認(rèn)為，七情所傷，加之勞倦、飲食生活不節(jié)等造成體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)、升降失常及氣血津液、臟腑經(jīng)絡(luò)功效紊亂是其主要原因。中醫(yī)治未病與亞健康第17頁中醫(yī)對亞健康調(diào)治1.形神共養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，形與神是一個統(tǒng)一整體，形是神物質(zhì)基礎(chǔ)，神是生命活動統(tǒng)帥，形神合一，共同組成了人生

8、命。形神合一理論，揭示了形與神之間在生命活動過程中相互依存和相互促進(jìn)辯證關(guān)系。因?yàn)楫?dāng)代社會生活方式改變，生活節(jié)奏日益加緊，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，人地位升降愈加頻繁，造成心理原因起主導(dǎo)作用心身疾病不停增多。所以防治亞健康應(yīng)該重視精神情緒調(diào)攝。養(yǎng)形和調(diào)神要同時(shí)進(jìn)行，調(diào)神以御形，全形以養(yǎng)神，二者不可偏廢。中醫(yī)治未病與亞健康第18頁修“形”：1.太極拳 2.八段錦 3.五禽戲 4.中國傳統(tǒng)武術(shù)中醫(yī)治未病與亞健康第19頁八段錦中醫(yī)治未病與亞健康第20頁中醫(yī)治未病與亞健康第21頁中國傳統(tǒng)武術(shù)中醫(yī)治未病與亞健康第22頁養(yǎng)“神”中醫(yī)治未病與亞健康第23頁1.閉目養(yǎng)神 2閉目養(yǎng)神 3糊涂養(yǎng)神4.安心養(yǎng)神 5.忍氣養(yǎng)

9、神6.娛樂養(yǎng)神中醫(yī)治未病與亞健康第24頁2.順應(yīng)自然人類是大自然進(jìn)化產(chǎn)物，自然界四時(shí)氣候、晝夜晨昏等各種改變，會直接或間接地影響人體，使人體對應(yīng)地出現(xiàn)各種不一樣生理或病理反應(yīng)。這就是中醫(yī)整體觀念中天人對應(yīng)思想。大家在養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該掌握自然界改變規(guī)律，而且順乎自然界運(yùn)動改變來進(jìn)行護(hù)養(yǎng)調(diào)攝，這么才能有益于身心健康。這種依據(jù)四時(shí)氣候而養(yǎng)陰養(yǎng)陽道理，就是天人對應(yīng)、順乎自然養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)表達(dá)，也是防治亞健康主要標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)治未病與亞健康第25頁中醫(yī)治未病與亞健康第26頁3.動靜結(jié)合自然界中事物有動也有靜。日月星辰運(yùn)動形式以動為主，山川草木則以靜為主。人體中也有動有靜，如形屬陰主靜，是人體物質(zhì)基礎(chǔ)；神屬陽主動，是

10、人生命活動主宰和動力。過去曾經(jīng)有主動與主靜養(yǎng)生主張，都有失偏頓 過多靜和不適當(dāng)動都不是養(yǎng)生保踺最正確方法只有張馳有道，動靜結(jié)合，才能長葆健康，防治亞健康。中醫(yī)治未病與亞健康第27頁動靜結(jié)合中醫(yī)治未病與亞健康第28頁3.重視脾腎臟腑功效正常是健康長壽不可或缺條件，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)重視攝養(yǎng)臟腑以增強(qiáng)臟腑功效。在五臟中，尤其重視調(diào)養(yǎng)脾腎兩臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，藏五臟六腑之精，是元?dú)?、陰精生發(fā)源泉。腎是先天之本，脾是后天之本，二者相互資助，相互促進(jìn)，在人體生命活動中共同發(fā)揮著主要作用。所以養(yǎng)生保健，調(diào)攝臟腑，應(yīng)以脾腎為先，既要保養(yǎng)腎臟，又要調(diào)理脾胃，這么才能使人體各臟腑功效健壯，氣血陰陽充分，從而到達(dá)

11、健康長壽目標(biāo)。中醫(yī)治未病與亞健康第29頁中醫(yī)學(xué)有“藥食同源”悠久傳統(tǒng)，大家日常生活中普通蔬菜瓜果均含有四氣五味，既可食用，又可治病。比如：認(rèn)為粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等。素問藏氣法時(shí)論篇：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！睆?qiáng)調(diào)食物對健康主要性。所以，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇適當(dāng)食療方案，能到達(dá)強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康目標(biāo)。中醫(yī)治未病與亞健康第30頁中醫(yī)傳統(tǒng)調(diào)養(yǎng):中醫(yī)辨證論治，遣方用藥中醫(yī)治未病與亞健康第31頁中醫(yī)針灸療法中醫(yī)治未病與亞健康第32頁中醫(yī)艾灸療法中醫(yī)治未病與亞健康第33頁中醫(yī)拔罐療法中醫(yī)治未病與亞健康第34頁中醫(yī)推拿療法中醫(yī)治未病與亞健康第35頁中

12、醫(yī)刮痧療法中醫(yī)治未病與亞健康第36頁中醫(yī)火療中醫(yī)治未病與亞健康第37頁中醫(yī)食療：藥膳與養(yǎng)生茶中醫(yī)治未病與亞健康第38頁實(shí)用養(yǎng)生茶，調(diào)整人體陰陽。三花茶：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。適用對象：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病人群。中醫(yī)治未病與亞健康第39頁蜂蜜檸檬茶切鮮檸檬23片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。適用對象：老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰；鮮檸檬比干檸檬更加好；如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。中醫(yī)治未病與亞健康第40頁山楂枸杞紅糖茶飲法：山楂810枚，洗凈、去核、掰碎，枸杞若干，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。適用對象：過于勞累白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。中醫(yī)治未病與亞健康第41頁中醫(yī)藥膳感冒：【神仙粥】 配方：糯米30克，生姜片10克，蔥白6克。制法：用砂鍋加水煮糯米、生姜片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。功效：益氣補(bǔ)虛，