1、學(xué)校工會范文之老師心理健康教育學(xué)習(xí)稿 學(xué)習(xí)地點：各辦公室學(xué)習(xí)方式：自學(xué)并請做好學(xué)習(xí)筆記，寫好學(xué)習(xí)體會學(xué)習(xí)內(nèi)容：“振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于老師?！崩蠋熓菍W(xué)校教育的關(guān)鍵所在，老師的人格和心理健康情況直截了當(dāng)或間接地妨礙著學(xué)生及其他老師的心理與行為，關(guān)于老師個人工作的成敗也有極其嚴(yán)重的作用。老師對學(xué)生的妨礙，不僅能夠通過實際的教育、教學(xué)過程和學(xué)生治理工作來實現(xiàn)，而且老師本身的心理特點對學(xué)生所產(chǎn)生的深化的、潛移默化的作用，也是不可無視的。老師的人格和心理健康情況，比老師的專業(yè)學(xué)科知識和教學(xué)方法更為重要，老師不僅在對學(xué)生傳授知識，更是在塑造人格。同時，老師的心理健康，還直截了當(dāng)妨礙到老

2、師本身的身心健康、生活、工作及家庭幸福。老師的職業(yè)同其他社會職業(yè)不同。從事其他職業(yè)的工作者所以也需要心理健康，否則無法完成詳細(xì)工作任務(wù)。但與老師相比，這些職業(yè)的工作者假如存在心理不健康，其所造成的損失往往是部分的、個人的，而一個老師假如心理不健康，它的妨礙則是總體的、社會的、長遠(yuǎn)的?？傊捎诶蠋煵粌H是社會活動者，而且是青青年的表率，他們的心理必須是健康的或超健康的。一、老師維護本身的心理健康的方法老師的心理健康從根本上說還得由老師本人維護。一個優(yōu)秀的老師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也注重本人的心理健康。優(yōu)秀的老師在需要的時候能承受宏大的壓力，但他絕不應(yīng)讓本人不斷處于

3、壓力之中以致于身心俱損，妨礙工作和生活的正常進展。老師如何維護本身的心理健康呢？（一）端正認(rèn)知1.樹立正確的自我概念從心理學(xué)的角度來講，老師這一職業(yè)是現(xiàn)在最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直截了當(dāng)或間接的檢查和監(jiān)視學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局等等，以致整個社會。所有的這些人和社會團體都認(rèn)為本人對老師的工作有評價的權(quán)利。關(guān)于老師應(yīng)該如何做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有本人不同的觀念和辦法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓老師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮依然神通過敏性焦慮。同時老師本人內(nèi)心也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)視著本人的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因而，老師應(yīng)該樹立正確而且

4、穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對本人的印象，包括對本人身體、才能、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知構(gòu)造，把一個人的各種習(xí)慣、才能、觀念、思想和情感組織聯(lián)合在一起，貫穿于經(jīng)歷和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識本人，客觀評價本人，合理要求本人，理解并愉悅地接受本人的優(yōu)點和缺點 ,不給本人設(shè)定高不可攀的目的。同時，個體由于對本人更加理解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是特別有利的。2.正確認(rèn)識和對待失敗自我維護心理健康

5、的才能包括特別多，如角色彩整的才能，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的才能，免于患上神通過敏性焦慮的才能。而老師對失敗的看法是自我維護心理健康才能的中心要素。正由于老師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看如何去認(rèn)識和對待本人的失敗。假如能從失敗中汲取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)歷，失敗確實是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于本身的心理健康。比方，一個對本人的教學(xué)才能充滿決心的老老師對學(xué)生家長和社會上其別人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人議論關(guān)于課程的時候，他心態(tài)平衡，語氣堅決，由于他明白本人是一個有才能的老師，他明

6、白本人在說些什么。他清晰地明白，本人對征詢題的直截了當(dāng)接觸更多，因而對整個教育方式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的平安感不會遭到妨礙。由于學(xué)生對他友好而不失尊敬，由于他協(xié)助差生并確實使其成績上升，由于他客觀地明白教學(xué)中的失敗是不可防止的。事實上，正是由于他能接受這些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)歷，才有如此大的心理能量來英勇面對失敗。3.換個角度想征詢題客觀地講，老師是無法滿足別人以及他本人對本人的所有要求的。而且，許多期望，包括老師本人對本人的期望都是特別極端的。比方，一位數(shù)學(xué)老師或許希望每個學(xué)生都能完全掌握某節(jié)課所教的數(shù)學(xué)理論，他也明白有許多他所無法操縱的要素使這種希望不能實現(xiàn)。然而，在整

7、年的數(shù)學(xué)教學(xué)中，他都懷有這個希望，而且，他的行為也表現(xiàn)出大概這個目的是能夠到達(dá)的。但是，他也許會依照實際情況實事求是地對本人的期望做一些調(diào)整。他不再夢想張三和李四能學(xué)得一樣好，畢竟他們的數(shù)學(xué)抽象才能相差特別多。而且，班上還有幾個學(xué)生大概根本就沒想學(xué)數(shù)學(xué)。所以，他仍然特別關(guān)懷這些學(xué)生并給他們一定的壓力，讓他們明白，他希望他們努力學(xué)習(xí)，需要的話他會盡力給予協(xié)助。那么，期末考試的結(jié)果是，班上有 60%的學(xué)生特別好的掌握了數(shù)學(xué)理論，20%多的學(xué)生可視為勉強過關(guān)，還有幾個根本就沒弄明白。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對本人特別苛刻，覺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實現(xiàn)本人的目的；他或許會對本

8、人感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件同意的情況下做得特別好了。采取先前辦法就會有挫折感，體驗到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種辦法卻能心安理得地接著工作。這里想說的是，老師應(yīng)該正確的認(rèn)識和評價生活中所謂的“失敗”。特別多時候，這種失敗實際上只是老師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。老師有時能夠改變思維方式，換個角度考慮征詢題，也能夠說是適時當(dāng)一下阿 Q。比方許多老師或許都有過如此的經(jīng)歷：由于班上某個學(xué)生的品行不良而遭到了學(xué)校的處分。事實上，老師不必因而而過分內(nèi)疚自責(zé)，正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生征詢題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡單的事，

9、而是有多方面的緣故的，老師只要盡到了責(zé)任，就能夠征詢心無愧。（二）調(diào)適情感1.情緒操縱情緒操縱指個體對本身情緒狀態(tài)的主動妨礙。這里主要講老師在學(xué)生面前應(yīng)操縱本人的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。老師覺得在工作中遭到了委屈，特別自然地容易把氣發(fā)泄在座在本人教室里的學(xué)生身上，由于學(xué)生常常確實是讓他們受委屈的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。本來，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對矯正學(xué)生的征詢題行為可能是有效的，然而老師在情緒激動的時候特別難把握好這一尺度，常常就可能損害學(xué)生，也破壞了本人在學(xué)生心中的形象。假如老師是由于本人遇到了挫折而煩躁，同時因而而呵斥學(xué)生，學(xué)生們是能夠認(rèn)識到的。他們不僅不愿再

10、尊重老師，聽老師的話，還可能會報復(fù)老師。情緒操縱的方法能夠從兩個方面入手：從認(rèn)識上分析造成不良情緒的緣故，看本人的反響是否合理、是否適度；從情緒本身方面操縱可能發(fā)生的沖動行為，采納合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，本人提示本人在情緒激動時不要批判學(xué)生。等待本人能心平氣和地平復(fù)處理征詢題時再批判學(xué)生，防止過激言行。在這方面，假如調(diào)整得法，能夠化消極被動情緒為積極主動的建立性行動，也確實是精神分析所說的升華。2.合理宣泄假如不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因而，老師也應(yīng)該選擇適宜的時候、合理的方式宣泄本人的情緒。情緒的宣泄

11、能夠從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給本人寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點本人喜愛的東西等等。還能夠出門旅游，從大自然中使本人的情操得到熏陶。3.從其它地點尋求滿足感假如老師覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，能夠試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項有制造性的愛好，比方集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深化而體驗到滿足。另外，老師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的構(gòu)成與開展，能在個體遇到困難時給予鼓舞和協(xié)助，緩減個體的心理壓力。

12、這一點關(guān)于中小學(xué)老師尤為重要。在工作中遇到困擾、遭到壓力的老師假如回到家中能感遭到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的老師特別難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的撫慰，因而特別容易產(chǎn)生孤單、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。（三）改變行為1.角色學(xué)習(xí)角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時，當(dāng)老師已分不清本人是誰的時候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，老師習(xí)慣職業(yè)生涯的主要征詢題確實是學(xué)會扮演好適宜的角色。在新老師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在老師這個新角色的學(xué)習(xí)上。當(dāng)老師開場覺得他所扮演的這些角色有效而且適宜時，許多

13、征詢題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。由于這時，即便面對在教學(xué)工作中不得不面對的各種情況時，老師也明白該做什么，該如何要求本人，如何要求學(xué)生。新老師的許多焦慮之因而會產(chǎn)生，大多是由于他們不能意料將發(fā)生的事，更不明白如何處理。通過職業(yè)角色學(xué)習(xí)，能夠減輕或消除教學(xué)情境的這些不確定要素和難預(yù)測性。如此，角色學(xué)習(xí)也就協(xié)助老師消除或降低了教學(xué)中可能會產(chǎn)生的焦慮。所以，角色學(xué)習(xí)也有它的弊端：一些老師太依戀于現(xiàn)在所扮演的角色，即現(xiàn)在所使用的教學(xué)法、所采納的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實上，他們是害怕假如放棄已經(jīng)證明可行的方法（盡管這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗曾體驗過

14、的焦慮。假如學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)強行執(zhí)行新的教學(xué)手法，老師特別有可能會產(chǎn)生焦慮、煩躁、無奈、甚至仇恨等消極情緒。2.個別或集體討論與其他眾多的老師進展討論是尋求處理征詢題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和苦惱的好方法。人們甚至老師本人往往都有如此一個錯誤的觀念，認(rèn)為一個優(yōu)秀的老師應(yīng)該是無所不能的。因而許多老師在遇到困難的時候，情愿壓抑本人的情緒，在強烈的心理壓力下接著工作，也不愿與其別人討論征詢題或是尋求協(xié)助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認(rèn)本人在教學(xué)中有困難，教學(xué)工作有待改良就等于承認(rèn)本人才能不夠或教學(xué)失敗。事實上，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣通曉、無所不能的。與同事交流討論不僅是處理

15、征詢題、增加工作經(jīng)歷的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。3.堅持鍛煉前面曾討論過生理健康與心理健康之間的親密關(guān)系，身體健康能促進心理健康，因而，堅持體育鍛煉，加強體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，老師在體育鍛煉時應(yīng)留意量的征詢題，不要適得其反，因疲勞而妨礙了正常的工作和學(xué)習(xí)。4.尋求專業(yè)協(xié)助尋求專業(yè)協(xié)助在這里主要是指老師在有心理障礙或心理疾病時應(yīng)尋求心理征詢或心理治療。心理治療能提高老師的理解力，使他們和學(xué)生、同事一起工作得更好。杰西德（ Jersild，1962）等曾對來自小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的111名接受過心理治療的老師進展了調(diào)查，以研究心理治療對老師的工作和生活的妨礙。

16、結(jié)果說明，95%的老師認(rèn)為心理治療使他們能更好地理解學(xué)生；89%的老師認(rèn)為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛情緒的學(xué)生，并能更好地教育他們；73%的老師認(rèn)為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學(xué)生的才能。接受調(diào)查的老師還說心理治療使他們更喜愛本人的同事和伙伴，更喜愛本職工作。杰西德研究中的許多被試都有如此一種看法：教育的首要目的應(yīng)是協(xié)助兒童和青青年開展自我認(rèn)識才能。所以，對本人的情感和行為理解更深的老師對和學(xué)生的關(guān)系就更敏感。能認(rèn)識到本人的敵對感、內(nèi)疚感和焦慮的老師能理解這些沖突在他的學(xué)生生活中的重要意義，能更好地給予他們所需要的協(xié)助和指導(dǎo)。杰西德研究中 89%的

17、老師指出，心理治療使他們在協(xié)助學(xué)生處理個人征詢題時能更好地推斷什么該做、什么不該做。不僅僅是老師，各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識到，心理治療，不管是短期的依然連續(xù)的，都能協(xié)助他們更愉快、更有效地工作。往常，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們越來越認(rèn)識到，求助于心理治療的老師是老實、有勇氣、愿意進步和開展的老師。要一個被心理征詢題所困擾的老師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結(jié)果特別有可能是老師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良妨礙。5.積極參與接著教育現(xiàn)代社會飛速開展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，

18、更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而老師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因而，老師不斷接受接著教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必定之舉。所謂“活到老，學(xué)到老”確實是這個道理。老師假如不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的開展，而青青年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，如此老師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因而而不尊重老師。因而，積極的參加接著教育也是老師維護本身心理健康的一項重要措施。身為老師，只有不斷提高本身的綜合素養(yǎng)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快習(xí)慣新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，到達(dá)新的教學(xué)要求，才能尋求新的開展，也才能真正擁有心理上的平安感。老師不斷地

19、接受新知識，開辟本人的視野，也能使本人站在更高的角度看征詢題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。6.尋求新的工作體驗一個盡職的老師是特別辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象確實使人精疲力盡。因而，老師能夠試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗不僅能使老師得到放松，而且能夠開闊老師的視野，增加老師的知識面。老師能夠把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)歷、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。7.互換環(huán)境這所以是在迫不得已的時候才走的最后一步棋。老師假如確實認(rèn)為本人所在的學(xué)校一無是處，給本人的只有困擾，或許最好的方法就

20、只有離開那個是非之地了。惡劣的環(huán)境確實使人無法忍耐，對個體的心理健康損害極大。在這種情況下，調(diào)到另一個學(xué)校、另一個地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫老師處理了征詢題，對他所教的學(xué)生來說，也不失為一件好事。二、應(yīng)留意熄滅心中憤慨的火焰 心理處方 第一，承認(rèn)人的差異性。生活中的人往往是五花八門的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的根本領(lǐng)實。關(guān)于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。所以，這并不是說就不去管他們，只是不用動怒罷了。有了如此的認(rèn)識，對待不同的學(xué)生，你就會以平常心態(tài)去對待，你也就不會總是

21、對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“防止動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除如此一種辦法：即是，你要跟我一樣就好了?！币髣e人到達(dá)本人心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，況且是對待不成熟的學(xué)生呢？第二，適當(dāng)示弱。不要總以為本人是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠操縱你。這兩種心態(tài)詳細(xì)表現(xiàn)為強烈的尊嚴(yán)感（不同意學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信本人有才能讓別人完全遵從本人）。這兩種心理是產(chǎn)生“老師霸權(quán)”心理的主要要素。而事實上，老師也是一般人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和缺乏，在學(xué)生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)消費生親切感和親近感。經(jīng)常想想本人也是一般人，就能夠淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，讓步一步，顯示本人一定程度的無奈，這是消除矛盾、減