1、第 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在足球訓(xùn)練中的運(yùn)用論文導(dǎo)讀：打教學(xué)比賽能迅速提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮，強(qiáng)化交感神經(jīng)的作用，同時(shí)因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是一種節(jié)奏感相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以它又要求運(yùn)動(dòng)員在根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，合理有效的安排技戰(zhàn)術(shù)，節(jié)省體力，減少不必要的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以取得最佳的成績。如果把運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識以及變化規(guī)律、理論依據(jù)充分運(yùn)用到課堂教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高教學(xué)質(zhì)量，加快運(yùn)動(dòng)技能的形成更為明顯。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，足球訓(xùn)練運(yùn)用 1 研究方法 1.1文獻(xiàn)資料分析法。 查閱并利用國內(nèi)外有關(guān)專家對體育專業(yè)訓(xùn)練所進(jìn)行研究的數(shù)據(jù)及結(jié)果，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)訓(xùn)練理論對上述問題作進(jìn)一步分析研究。 2

2、研究結(jié)果 2.1從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上減少教學(xué)上的盲目性 2.1.1運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)員一般處在18至22這一年齡階段，對這個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)員來說，骨骼的發(fā)育基本結(jié)束，但肌肉的發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒能達(dá)到相應(yīng)的水平，肌肉所含水分豐富，蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽較少，因而富有彈性，所以應(yīng)該著重考慮加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量。對于足球這一對身體對抗性和靈活性要求較高的項(xiàng)目來說，在加強(qiáng)大肌肉量的同時(shí)，要注意發(fā)展小肌肉群的協(xié)調(diào)功能；在著重發(fā)展肌肉爆發(fā)力的同時(shí)，也要多進(jìn)行靜力力量練習(xí)。 2.1.2氧運(yùn)輸系統(tǒng) 足球運(yùn)動(dòng)是有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它始終保持相當(dāng)強(qiáng)的節(jié)奏感。由呼吸系統(tǒng)。血液和心血管系統(tǒng)組成的系統(tǒng)中，心血管系統(tǒng)占據(jù)最重要的位置，人

3、體內(nèi)貯氧最多不過1.5L，要提高氧運(yùn)輸?shù)哪芰?，首先就?yīng)該提高氧的貯備能力；其次提高最大吸氧量，減少呼吸當(dāng)量以增強(qiáng)耐力；提高負(fù)氧債能力以提高無氧運(yùn)動(dòng)能力。論文參考網(wǎng)。論文參考網(wǎng)?？傊?，找到有氧與無氧，速度與耐力的最佳契合點(diǎn)是我們的目的。 2.1.3供能系統(tǒng) 足球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，有研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)每分鐘要消耗9.5千卡的能量，每天必須攝入不低于5600千卡的能量食品。人體內(nèi)有三種供能系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)能持續(xù)供能約8秒，乳酸能系統(tǒng)能持續(xù)功供能約33秒，剩下所需要的能量都來自有氧氧化系統(tǒng)，了解這些對教練怎樣掌握運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷有很重要的意義。 2.1.4神經(jīng)系統(tǒng) 這一年齡的足球運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)點(diǎn)

4、在于容易興奮，對具體的動(dòng)作信號容易理解，對抽象的足球理念掌握較難，缺乏必要的綜合分析能力。但同時(shí)對動(dòng)作的掌握不夠穩(wěn)固，容易產(chǎn)生分化，錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦鞏固，很難再改變過來。 2.2從全面身體發(fā)展的角度上提高人體個(gè)系統(tǒng)的功能 2.2.1重復(fù)訓(xùn)練法 在足球教學(xué)訓(xùn)練中，重復(fù)多次的練習(xí)同一動(dòng)作，在各次重復(fù)練習(xí)之前安排一定的調(diào)整休息。此如要提高腳背正面射門的準(zhǔn)確性，就必須讓運(yùn)動(dòng)員不斷在相對固定的地點(diǎn)，相同的對抗強(qiáng)度等條件下進(jìn)行練習(xí)，它的優(yōu)點(diǎn)在于可以不斷的給予運(yùn)動(dòng)員相同的生理刺激，使之運(yùn)動(dòng)條件反射得到加強(qiáng)，技術(shù)動(dòng)作得到穩(wěn)固，從而提高準(zhǔn)確度。 2.2.2循環(huán)訓(xùn)練法 這一訓(xùn)練手法由不同內(nèi)容的訓(xùn)練點(diǎn)組成，這些訓(xùn)練點(diǎn)

5、按照一定的順序排列而成。同樣是為提高腳背正面射門的準(zhǔn)確度，可以在安排了強(qiáng)度大一點(diǎn)的練習(xí)（比如半場比賽）之后進(jìn)行射門，原理是運(yùn)動(dòng)員幾乎是在無氧呼吸的情況下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)的的各個(gè)器官尚未恢復(fù)正常水平，此時(shí)進(jìn)行的射門與正式比賽時(shí)相似，既能有效提高比賽時(shí)的命中率，又能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員機(jī)體乳酸功能系統(tǒng)及無氧運(yùn)輸系統(tǒng)的能力。 2.2.3持續(xù)訓(xùn)練法 這也是足球訓(xùn)練常用的訓(xùn)練方法。一般見于計(jì)戰(zhàn)術(shù)的攻防演練，在有氧代謝的情況下，用強(qiáng)度較低，練習(xí)不間斷，持續(xù)練習(xí)的較長時(shí)間的方法進(jìn)行新的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。有研究表明，為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心肺的有氧代謝能力，心率要控制在130150次/每分為好，而且要持續(xù)5分鐘以上，對強(qiáng)度過小的練

6、習(xí)，甚至可以持續(xù)30分鐘以上。 2.2.4教學(xué)訓(xùn)練法 選定適當(dāng)?shù)膶κ?，以競技的形式來完成預(yù)定的訓(xùn)練效果。因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都接近正式競賽的要求，所以它也是對前一階段的訓(xùn)練效果的最直接的檢驗(yàn)，也是一個(gè)總結(jié)。打教學(xué)比賽能迅速提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮，強(qiáng)化交感神經(jīng)的作用，同時(shí)因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是一種節(jié)奏感相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以它又要求運(yùn)動(dòng)員在根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，合理有效的安排技戰(zhàn)術(shù)，節(jié)省體力，減少不必要的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以取得最佳的成績。 2.2.5超量恢復(fù)這一規(guī)律在教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用 在教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中身體各組織的物質(zhì)含量在運(yùn)動(dòng)過程中逐漸消耗，而運(yùn)動(dòng)停下來以后的一段時(shí)間內(nèi)逐漸恢復(fù)階段，最后逐漸波浪形再恢復(fù)到原有水平。

7、論文參考網(wǎng)。人們給這個(gè)運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象，起名為超量恢復(fù)規(guī)律。這個(gè)規(guī)律有一個(gè)特點(diǎn)，就是在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量愈大，物質(zhì)消耗就越多，而運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)出現(xiàn)的時(shí)間就越晚，而且超量恢復(fù)的效果更顯著，持續(xù)的時(shí)間也更長。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，把運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練作為提高人體機(jī)能的有效方法，但是采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，必須在超量恢復(fù)的階段上進(jìn)行下一次訓(xùn)練課，才能取得良好的教學(xué)訓(xùn)練效果，如果在恢復(fù)到原有水平的時(shí)候進(jìn)行下一次訓(xùn)練，效果就差，甚至不能提高身體機(jī)能水平；如果恢復(fù)還未達(dá)到原有水平時(shí)就進(jìn)行下一次訓(xùn)練，就有可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而出現(xiàn)過渡疲勞。如果把運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識以及變化規(guī)律、理論依據(jù)充分運(yùn)用到課堂教學(xué)、

8、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高教學(xué)質(zhì)量，加快運(yùn)動(dòng)技能的形成更為明顯。所以超量恢復(fù)的學(xué)說已成為教學(xué)、訓(xùn)練工作中有節(jié)奏地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的理論依據(jù)。 3小結(jié) 在現(xiàn)代體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，高科技已經(jīng)被廣泛地運(yùn)用在許多項(xiàng)目上，為提高教學(xué)效果和運(yùn)動(dòng)成績方面發(fā)揮著重要作用，在教學(xué)手段和訓(xùn)練方式上也有很大的改進(jìn)，僅憑借四肢發(fā)達(dá)和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)已不足以取勝，還必須依靠科學(xué)的訓(xùn)練、器材的改進(jìn)、技術(shù)的突破以及先進(jìn)的體育思想指導(dǎo)。有的國外專家預(yù)測，知識廣博的科學(xué)家將駕馭體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。體育被具體引申為體育教育科學(xué)、鍛煉科學(xué)、訓(xùn)練科學(xué)等。當(dāng)前國內(nèi)外體育科研領(lǐng)域中正在大量的進(jìn)行心電、呼吸、肌電等遙測儀器、監(jiān)測器等已都研究成功并已運(yùn)用在教學(xué)、訓(xùn)練比賽中，隨著這些技術(shù)的大幅度突破，必將使運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究